本日のハタヨガ

テーマ:
今日は淡々とポーズをこなすハタヨガ。
yoginiさんの様子を見ながら、色んなポーズにチャレンジしましたよ。
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肩立ちのポーズ。サランバサルヴァンガーサナ。
しっかりと肘を背中の背後に置くのがポイント。
手のひらで肩甲骨を上に押し上げます。
難しい方は、股関節で身体をくの字に折り曲げても、オッケー👌
一つずつのステップを踏んで今の現在地を知る。
静かにとどまる。呼吸します。
首の後ろは詰まらせずに出来る限り伸ばします。
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マツヤアーサナ、魚のポーズ。
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シャシャンカアーサナでは自分の体に合わせたバリエーションを取り入れますおねがい
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ワンコ先生も定位置で常にシャバアーサナ照れ
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お疲れ様でしたウインク  いつもありがとう〜💕


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合掌            JUNKO音譜

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