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耳つぼダイエットサロンブルームの川嵜です。

 

よく胃が小さくなって食べられなくなったなんて話を聞きませんか?

実際に胃が小さくなるってことはあるのでしょうか?

 

答えはNO!そもそも胃の大きさは体格差があってもほとんど変わらないそうです。

 

空腹時の胃の大きさは100mlほどで、食べ物が入ってくると、男性で1.4リットル、

女性で1.2リットルまで膨らみます。

ものすごく食べると2.5リットルまで膨らむそうです。

要するに胃は伸縮できる臓器なんですね。

 

満腹になると胃は空腹時よりも12倍ほど膨らみます。超満腹状態だと25倍も膨らみます。

すごいですよね。

 

それでも、胃が小さくなって食べられなくなったと感じるのはなぜでしょう?

それは、胃の機能が小さくなって、食事量が少なくても満腹中枢が働いて、脳が満腹感を感じるからなんです。

 

脳が満腹感を感じる仕組みを説明しますね。

食べ物が胃に入って胃が膨らむ

   ↓

迷走神経が刺激されて視床下部にある満腹中枢に満腹信号を伝える

   ↓

「おなかいっぱい」と感じる

 

食べ始めてから満腹信号がだされるまで20分ほどかかります。

つまり、20分以上かけてゆっくり食べると、少ない食事量でも満腹信号が発信されます。

その状態に胃が慣れてくると(1週間ほどかかるようです)、少ない食事量で脳が満腹信号をだすようになるので、「胃が小さくなって食べられなくなった」と思うようになるのです。

 

逆に過食が続くと、その食事量に脳が慣れてしまい、満腹中枢の働きが鈍くなりますので、ご注意くださいね。

 

耳つぼダイエットでは、胃腸の働きをよくするツボと食欲を抑えるツボに

小さな金粒を張ります。

そうすると、自然に食欲が抑えられ、少ない食事量でも満腹感を味わえるので

無理のない食事制限ができます。

もちろん、食事制限だけでなく、健康管理士の私が栄養指導を毎回行いますので

ご安心くださいね。

 

 

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ふと自分の手の甲を見ると、血管が浮き出ていることありませんか?

 

 

若いときはそんなことなかったのに・・と思うことありますよね。

 

手の甲の皮膚は厚いけれど、皮下脂肪が少なく、

 

また、年齢を重ねると皮膚の弾力が低下してしまい血管が浮き出やすいのです。

 

 

手の甲に血管が浮き出る原因は主に7つあります。

 

①加齢による血管の弾力が低下。

 

②肌代謝の悪化で肌の弾力が低下。

 

③痩せているため、皮下脂肪が少ない。

 

④動脈硬化で血管が硬くなる。

 

⑤高血圧で心臓疾患があると静脈圧が高くなる。

 

⑥冷えやストレスによる血行不良。

血流が悪い状態が続くと、血液が溜まりやすく、その部分の血管が浮き出ます。

 

⑦運動。

運動をしているといつもより血液に酸素を取り込み、血液量も多くなるため、

血管が浮き出ます。

 

 

①から③は加齢が原因ですので、病気につながることはありませんが、

 

④~⑥は体調不良が原因ですのでご注意くださいね。

 

 

 

それでは、浮き出た血管を目立たないようにするにはどうすればよいのでしょう?

 

①運動をして血行をよくする。

体全体の血行をよくする必要があるので、特にふくらはぎを動かすウォーキングや

 

階段の昇り降りが有効です。

 

②マッサージをする。

溜まった血液を流してあげましょう。

 

③乾燥をさせない。

肌の弾力を保つためには乾燥は大敵です。

 

ハンドクリームを塗ったり、食器洗いのときは手袋をつけることもおすすめです。

 

④紫外線をさける。

日焼け止めクリームは肌を乾燥させてしまいますので、手袋がいいですね。

 

⑤食生活を見直す。

甘いものやお酒、肉、脂っぽいものは減らして、血管の柔軟性をとりもどしましょう。

 

 

ちなみに筋肉が多い人が体の血管が浮き出るのは、

 

筋肉が発達すると筋肉が酸素や栄養素をたくさん必要とするので、

 

血管が太くなるためです。ボディビルダーの体って血管もむきむきと

 

浮き出ていますよね。

 

手の甲は年齢がでやすい場所です。

 

ケアしてあげてくださいね。

 

 

 

 

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よく血液がどろどろになると聞きますが、実際はどんな状態のことを言うのでしょうか?

 

 

血液がどろどろといってもどろどろとした血液が流れているということではありません。

 

血液の成分(赤血球、血小板、白血球)の状態が悪かったり、

 

コレステロールや中性脂肪などが多すぎる状態血液の流れが悪い状態のことをいいます。

 

今日は血液の成分の状態が悪い場合の血液ドロドロについてお伝えしますね。

 

 

①赤血球が増える。

体内水分量が減ると血液中の液体成分が減り、赤血球の割合が高くなり、

 

血流が悪くなります。

 

 

②赤血球が硬くなる。

赤血球の柔らかさが失われて、毛細血管などの狭いところを通りにくくなります。

 

 

③血小板が固まりやすくなる。

中性脂肪が高かったり、メタボの方、水分不足、飲酒などで血小板が固まりやすくなり、

 

血流が悪くなります。

 

 

④白血球がくっつきやすくなる。

風邪などで体内で炎症が起きていると、白血球は細菌を退治するために粘着性があがり、

 

血管にくっつきやすくなり血流が悪くなります。

 

風邪で顔色が悪いのは、白血球が血流を悪くするためです。

 

またストレスやたばこも白血球の粘着性を高めます。

 

 

 

血液の成分の状態が悪かったり、コレステロールなどの不要な成分が過多の

 

血液のままでいると、血栓ができやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞を起こす

 

リスクが高まりますので、要注意ですよ。

 

血液がどろどろ、血流の悪い原因にはやはり、食習慣が大きく関わっています。

 

肉料理や揚げ物が多かったり、野菜不足、水分不足、飲みすぎ、ストレス、

 

運動不足は、は血流を悪くしてしまいます。

 

ちなみに血流が悪いと、血栓は1分でできあがってしまいますが、

 

十分な水分を取っていれば、3時間ほどで血栓を溶かすことができるそうです。

 

食生活の改善と十分な水分をとることが、血液さらさらへの近道ですね。

 

血液さらさらにする食材は、「おさかなすきやね」

 

お茶、魚、海藻、納豆、お酢、きのこ、野菜、ネギ類です。

 

ぜひ取り入れてみてください!

 

 

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