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すっかり遅くなってしまったのですが、
生活習慣改善、食生活アドバイスのコンサルを受けて、3ヶ月で-10kgを達成されたM様からいただいた感想を全文公開いたします。

すっごくしっかり、いっぱい書いてくださったので、
文字がいっぱいですが、是非お読みください。つながるうさぎカナヘイハート

写真だと小さいと思うので、以下感想です。

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①LINEを使ったダイエットコンサルを受けてみての感想
→始めた当初は、耳つぼの刺激が無い点(※耳つぼダイエットではなく、コンサルのみなので)と、対面でのやり取りが無い点で少々不安がありました。それでも補助食品の導入、毎日の食事の報告とそれについての的確なアドバイスを通して、順調に体重が落ちていくのを実感し、その不安はかなり軽減され、毎朝の体重測定と週1回の身体測定(体重+体脂肪率、ウエスト)がとても楽しくなりました。
  結果的に3ヶ月で次男を妊娠する前の体重まで戻すことが出来て非常に嬉しかったです。目標としていた高校時代の同窓会にも、自信を持って参加でき、旧友たちと楽しい時間を過ごすことが出来ました。

②大変だったこと
→直接お会いしないので、極端な話、虚偽の報告(例えば測定結果でサバを読む、食事の内容や量をごまかす、間食しても報告しない等)をしたとしても、しばらくはバレないので、その誘惑に打ち勝つのが少し大変かもしれません。停滞期に入ってなかなか落ちない時は特に。
 ただ、折にふれて様々なアドバイス(例:空腹の時には「今、脂肪が燃えてる!」と口に出してみること、オヤツも食べ方に気を付ければNGでは無い等)もあり、そんな誘惑に負けずに済みました。

③どんなところが役に立ったか
→LINEでのやり取りは写真と文章の両方が視覚情報として残るので、今後の献立を考える際の参考にしやすかったですし、客観的に自分が食べている物やその量を把握しやすかったです。
 また、食事は食べる前に写真を撮って内容と一緒に送る、という一手間が、間食に手を伸ばしたいと思った時のストッパーにもなったと思います。
  不規則だった主人の食生活も、家で食べる機会が増えて少し改善されたせいか、主人まで少し体型がスッキリするというオマケが付いてきました。

④カウンセラーの飯塚はどんな人?
→「何事においても頼れるお姉さん」といった印象です。今思えば「No」と言われたことが一度も無かったです。自分自身で「少し食べ過ぎたかな?内容が不味かったかな?」と思った時でも、否定的なコメントは無く、次の食事ではどう言う食材を積極的に取り入れたらいいかや、簡単に取り入れられる調理法等を教えて下さり、フォローや改善がしやすかったです。また、期間中にクリスマスと年末年始を挟み、パーティー料理やデザートが続いた時も「楽しんで食べて下さいね」「お雑煮は縁起物」と言って下さり、食べる事を苦痛に思わず済みました。

⑤痩せた体でこれから何がしたいか?
→来月、親友の結婚式があるので、スッキリした体で親友の門出をお祝いしたいと思います。また、夏頃に予定している旅行で、スッキリ体型をキープして、ビーチリゾートを楽しみたいと思います。いずれは3人目の子供もお迎えできたらいいなと思います。万が一、産後太りに悩まされたら…その際はまた相談させて下さい😅

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M様はダイエット後も痩せやすいボディと、食べ方を守り続けて、さらにスマートになっていることをご報告いただいてます。

おめでとうございます。とびだすうさぎ2カナヘイハート


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先日のブログ、現在サロンでダイエット中のお客様も、卒業生もチェックしていたようで、反響が大きかったです。

やっぱり私は食べ過ぎてた!!
と焦る人もいれば
そんなに食べても良かったんですね?
という人もいて、
食事の量のスタンダードは人それぞれの様ですね。

ちなみに
10kgを3ヶ月でしっかりと落とした方(2017年1月卒業生)のお食事アルバムをちょっとご紹介。

ご覧になってどう思いましたか?

結構しっかり召し上がってますよね?

食べないダイエットは痩せにくい体を作ります。
しっかり3食食べながら結果を出していきましょう。

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ダイエット中にどのくらい食べていいですか?
という質問をよく受けます。
 
カロリーではなく
 
あくまでもバランスが大事ということを第一に話した後に
量としては、「片手に乗るくらい」を目安にと答えています。
 
胃は空っぽの時は握りこぶし1個半から2個分くらいの大きさで
外科のドクターも、体格の差があっても胃の大きさはほとんど変わらないと
おっしゃっていました。
 
食事をすると、女性の場合は1000ml~1300mlくらいで
満腹感を(機能的に)感じるそうです。
 
ところが、レプチンが満腹サインを送っても受容体でうまくキャッチできなかったり、
早食いすぎて詰め込んでしまう人は
1800~2000mlくらいは入ってしまうのです。
 
もう一升瓶レベルです。
 
ですので、胃というのは入れたら入れただけ無理を承知で受け入れちゃう臓器なんです。
だからこそ、ダイエット中は労わる気持ちで
 
こぶしを3~4個程度で、バランスよくとることをすすめているのです。
その目安
もう一度言います。
 
片手に乗るくらいです。
 
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なので、この手のひらの方なら↑
 
↓これくらいのお皿にご飯もおかずも乗せられるくらいで十分です。
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