ラシャンスひな＝朝比奈凛香です。

昨夜、　パニック障害や不安障害に関するセミナーを受講しました。（精神科のお医者様が講師でした。）

不安な気持ちのおこるしくみ、回避方法、パニック障害の治療方法などを伺いました。

私は、それほど「不安」を感じることはないのですが・・・・・・・・

・・・本を書いている最中は必死だったので　不安を感じる余裕はなかったけれど

書き終わって、校正がだんだん進む中で「本当にあの内容でよかったんだろうか？今からもう直しはきかないんだよね？どうしよう。。。」という強い不安に押しつぶされそうでした。

そんな時に、どうやって抜け出したか？

私のとった方法は、正しかったようですよ（笑）

昨日、先生のお話を伺って、実感しました。

ストレスマネジメントの方法として今後、ブログに書いていきますね。

今日は１つだけ。

コーヒーの飲みすぎは　不安感を強めてしまうことがあるそうです。

パニック障害の生活指導の一つに、カフェインの摂取は1日300mg以下にするというのがあります。

300mg＝ドリップコーヒーは1杯140mgだそうです。

紅茶や日本茶にもカフェインは含まれています。

不安感が強い方や私はうつかな？と感じる方は、コーヒーは1日2杯までにしておきましょう。