芦屋セレブ

6つの「L」を軸に 女性の外見からの美しさ、
内面からの美しさにスポットを当てたセミナーやイベントを開催しています。

大阪発



《次回第5回募集開始 2017年2月~》

第4回検定対策講終了いたしました

http://ameblo.jp/l-beauty/entry-12176288181.html



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ホリスティックビューティとは?

自分らしい美しさは、自分を知ることから。
肌・心・体の働きを知ることで、情報に流されずに自分に合ったセルフケアを選べる女性を目指します。自分の健康とキレイを守るだけでなく、家族や周囲の健やかさもサポートできるようになります.

http://h-beauty.info/ホリスティックビューティ概論/

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講座受講された方には 修了書がL.BEAUTYより授与されます。

◼修了書を授与された方で希望者のみ、無料で2ヶ月間の体質改善プログラムを実施いたします。

※ただし、FACEBOOKに参加されている方に限ります

検定合格者は、NPO法人日本ホリスティックビューティ協会に申請しホリスティックビューティアドバイザーへの登録が可能です。

アドバイザー認定登録を行うとホリスティックビューティアドバイザーの名称使用及び各種セミナーへのご優待が受けられます。

L.BEAUTYにて検定資格を取得された方で講師活動に興味を持たれている方は弊社にてサポートさせて頂きます。



L.BEAUTY

http://l-beauty.info 

NPO法人日本ホリスティックビューティ協会

http://www.h-beauty.info


テーマ:

体質改善での一番のキーポイントは食事です。

 

ここを押さえておけば肉体改造もダイエットも思ったより簡単に成功します。

 

最近注目されている

パレオダイエット。

 

パレオとは旧石器時代=パレオシックの略。

原始人時代に存在したものだけ食べましょう!

ってことです。

 

・基本の食生活は原始人

・ジャンクフードなど原始人時代に無いものは食べない

・穀物も原始人時代には無いので食べない(お米もダメ)

・自然に近い状態の肉や魚、卵野菜をメインに食べる

 

これ、なかなか我が家では難しい…

何と言ってもお米ラバーなんですよね。

 

我が家グルテンフリーを実践してるのだけど、

小麦の代わりは米粉。

 

加工食品は嗜好品程度くらいしか口に入れてないのでこれは緩くクリアーでいいよねw

 

穀物ダメだから油ももちろん。菜種油とか大豆油もダメ。コメ油もね。

 

オリーブオイルやアーモンドオイルがベストみたい。

 

エンジェルではアドリアナ・リマ(真ん中右ね)が実践中だそうです。

 

 

 

そして

ローフードダイエットの上を行くのがローヴィーガンダイエット。

 

熱を加えてしまうと壊れてしまう酵素をより効率よく取って代謝を上げる食事法。

 

・食べ物は生で食べる

・加熱処理しない(市販のフルーツジュースは加熱処理されてるので飲まない)

・生で食べられる野菜と果物をメインに

・脂肪とタンパク質は極力控える

 

脂肪とタンパク質は控えなくちゃいけないって…

これ、無理〜ww

お肌パサパサしそう〜

 

乳製品も味噌や醤油もダメなんだよ。

タンパク質はなるべく取っちゃダメだから…。

大豆製品って、日本に多いから無理だよね。

 

脂肪はアボカドやオリーブオイルから摂取しなくちゃダメみたい。

刺身は良いみたいなんだけど毎回毎回はね…

 

スカーレット・ヨハンソンはこれでかなり痩せたそうです。

若い時は良いかも。

 

 

スーパーフードをうまく取り入れたダイエットも気になるところ。

 

特にキヌア

 

キヌアダイエットは低カロリーと低GIのスーパーフード、キヌアを取り入れる食事法。

栄養分がとにかく豊富でグルテンフリーなのも嬉しい。

 

・小麦を使ったパスタやパンをキヌアに替える

・豊富な栄養分を効率よく摂取

・タンパク質も豊富なため無理なく続けられる

 

ビタミン、ミネラル、カルシウムが豊富な上に、タンパク質も含んでいるので理想的な食事ができそう。

 

うんうん、これはできそう!

 

サラダに入れると食べ応え抜群!

 

スープにも使えるね。

 

 

でも、最近の注目はやはり日本食。

 

ビクトリア・ベッカムが体型維持と美容のために

積極的に取り入れてることで有名ですよね。

 

日本食って本当によくできた食事法だと思います。

 

焼いたり炒めたりよりも

蒸したり煮込んだりの料理が多いし。

…だから余分な脂質を摂取しないで済む。

 

四季折々に楽しめるメニューがあるし。

(これ、地中海ダイエットの方法と同じです)

 

発酵食品は豊富だし。

 

きちんとお出汁をとったメニューは余計な物がいらないほど美味しいので

勝手にカロリー制限されてるし。

 

 

毎日の食事でできることを少しずつ。

いきなり変えることは無理だけどね。

 

 

あとは運動か。

 

このプリプリヒップはワークアウトでないと作れない。

ぺったんこのお尻って本当にカッコ悪いもんね。


これもまた備忘録として書いてみようか。

 

 

 

★募集中のイベント★

 


12月度 募集 ★カウンセリング付き or 検査結果のみ
DNA美容予防検査
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2017年1月 ★オンライン
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この半年、かなりカラダがたるんでしまった…

 

スクールの受講生と半年に一度体質改善プログラムをやってるのだけど

今、また来年の1月29日まで挑戦中です。

 

さ、今回は何しようかなぁ〜

 

 

理想は高く!

 

ガリガリじゃないよ、出るとこ出てる感じの

ヴィクシーたち♡♡

 

ヴィクトリアシークレットのモデルをエンジェルというんだけど

うんうん、本当こうなりたい!

 

お尻もプリッとね!

 

 

ミランダ・カーがエンジェルとしては一番有名だよね。

 

そしてミランダのストイックな健康法とワークアウトは有名。

 

まず食事

 

アーモンドバターとピーナッツバターをヴィクシーたちは好んで食べてます。

 

アーモンドバターは

・脂肪の吸収を抑え、

・シワやタルミなどの肌の老化を抑制し

・血管の老化を防ぐのだそう

 

ピーナッツバターは

・低GI食品なので血糖値が上がりにくく

・悪玉コレステロールを減らし

・老化防止にも効果大

 

スムージなどに入れて食事に取り入れるのが良いみたい。

 

 

 

そしてココナッツオイルはミランダ・カーがブームの火付け役

・太りにくい脂肪分で

・肉の脂肪などに比べ消化が早く

・カラダの代謝も高めてくれて

・ラウリン酸で免疫力もアップ

 

最近はあの独特に香りを抜いたココナッツオイルも販売されているので

毎日の料理にも使うことができますよ。

 

熱に強いので、料理にこそ使ってほしいオイルです。

 

 

 

最近はスムージーよりもコールドプレスジュースが主流。

ハリウッドのナチュラリストといえばのジェシカ・アルバももちろんコールドプレス。

 

もちろんスムージーも良いのだけど更にデトックス効果が高いのが

コールドプレスジュース。

酵素を効率良くカラダに取り入れやすいのもお勧めするポイント。

 

 

体重よりも身体のラインを気にする人はすでに取り入れている

グルテンフリーもずいぶん日本でも頂けるようになってきましたね。

 

タンパク質と低GI食を主流にする食事法にグルテンフリーを取り入れると

カラダのラインがどんどん変わってきますよ。

 

小麦製品はグルテンがたっぷりなので

小麦製品を取らないようにするだけで変わるよ。

お米は大丈夫♡

 

エンジェルのキャンディス・スワンポールは痩せ過ぎのカラダを

高タンパク&低炭水化物の食事で程よい筋肉質の美ボディーをゲット。

赤身のステーキや鳥のささみ、チーズや大豆製品なんかがお勧め。

 

ここにスーパーフードを足して

美味しく楽しく体質改善ね。

 

 

色々な食事法もあるから悩むところ。

 

でも、確実に食事からの体質改善で美ボディーは手に入るもんねぇ〜

 

明日時間あるので、食事法ちょっと備忘録としてまとめてみます。

 

 

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忘年会第一弾〜
 
仲良し5人組でいざ新宿へ〜
 
新宿でご飯なんてすごく久しぶり。
 
グルメなお友達から紹介された上海料理店へ。
 
食べるぞ、上海蟹!!!!
今年初だぞ、上海蟹!!!
 
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住宅地にあるお店で
知らないと行かないよねって感じ。
 
さーーー上海蟹だ!!!!
 
上海蟹ください!!!
 
 
お店のマダム顔が曇る…
 
悲しそうな顔になる…
 
もしや、もしや…
やめてやめて…
 
「残念ながら上海蟹はないんです…」
 
ガーーーーーン
 
ガビーーーーン(全て表現が昭和)
 
今年は上海蟹の出荷自体が11月中旬からないんだって。
日本全国どこにもないんだって。
 

 

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気を取り直して
マダムお勧めのワカサギ
 

 

 

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1つ840円もするウニしゅうまい!!
 
これ本当に美味しかった〜

 

 

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カニがなかったのエビで我慢。
 
これがめちゃ美味しかった〜
マダムがお勧めするだけあるわぁ〜

 

 

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他にも色々ちょっとづつ頼んで
お腹いっぱい!
 
うんうん、グルメ王がお勧めするだけあって、美味しいわ。
 
遠いからなかなか来れないけど。

 

 

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特別な日のお店というよりは
普段使いな感じの上海レストランでしたよ。
 
二次会は新宿駅近へ
 
お店の照明が凝ってるね〜
 
いやいや、楽しい時間は過ぎるのが早すぎるな。

 

 

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次回このメンバーでは新年会だね。
 
また美味しいもの食べに行こうね〜
 
 
……HAPPY♡
 
 

 

 

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私がとっても尊敬している前職の専務のお誕生日会。
 
辞めて14、5年経っているのに…
未だに可愛がっていただいてます。
 
涙出るほど嬉しいです。
 
 
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全員素敵な方ばかりで
終始賑やかです。
 
すごい社長や役員の方ばっかりの中に入れてもらって
非常に恐縮なのですが…
 
毎年開かれているバースデーパーティーに
こうやって呼んでいただけるだけでも
とっても光栄なことなのに
 
今回はなんと、アスコーナで開催してくださり…
 
自然派レストランアスコーナでは
精一杯のおもてなしをさせていただきました!
 

 

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前菜の一品しかお写真撮れてませんが。
 
今回タイミングよく
弊社の渡邊シェフが厚生労働大臣表彰を受賞する事となりました。
わーーい、パチパチパチ!!
 
お料理も気に入ってくださり、本当にホッとしました。
 
彼からはサプライズでホールケーキのプレゼント♡
やるじゃん!
ありがとう、愛してるよーー
 
 
この素晴らしい方たちが関わっている会社。
パソナと言います。
 
人材派遣会社のリーディングカンパニーとして、
そして最近では地方創生に力を入れている素晴らしい会社です。
 
ホリスティックビューティにも通じる活動をされているので
今後も色々とご一緒できることがあると嬉しいな。
 
私も独立して16年。
独立してからもずっとお取り引きさせて頂いてるんです。
ありがたいご縁ですよね。
 
孝枝さん、小村さん、お忙しい中色々とありがとうございました。
 
 
……HAPPY♡
 
 
 

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晴奈ちゃんに紹介いただいて
ツイードバックを作ってきました!
 
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右から
ファスティング講師の窪山佐和子ちゃん
グルーデコ講師の國分晴奈ちゃん
 
見事に背の順ww
 
おまけに私だけペッタんこの靴だから
ヒール履くと180センチある佐和ちゃんとの身長差がやばい件w

 

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私は初めてだったので
少しシックな色を選択。
 
ネイビーは一番好きな色でもあるので
ワクワク♡♡
 
みんなそれぞれ選ぶツイードに性格出てるよねって話。
 
シャネルのリントン社のツイードで作っても1万円とちょっとで作れちゃう。

 

 

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お友達の加奈子さんは
リントン社のツイードでオーダーメードのワンピースも作ってくれるんだけど
5万円ほどだよ?
 
シャネルで買ったら何十万とか?
いやいや、オーダーだったら大台乗っちゃうよね。
 
バックでも最近は30万円以下じゃ買え無いし。

 

 

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初めて作ったから
ところどころイビツだけど…
 
でもでも良いの。
楽しかったし、可愛いし!
 
あ、晴奈ちゃんは
1月号の美ストとSTORY両雑誌に読者モデルとして登場してるので
興味ある方は見てみてね♡
 
 
……HAPPY♡
 
 
 
 

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