アンチエイジング世代の習慣

<健康長寿>
☆例え病気を持っていても元気であること
☆人生の目標と生き甲斐を持つこと
☆前向きな暮らし
加齢という生物学的なプロセスに介入しつつ、加齢に伴う動脈硬化
癌のような加齢関連疾患の発症確率を下げれるような健康情報発信して参ります!

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テーマ:
こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
病気が潜んでいる『こむら返り』



頻繁に起こる場合

糖尿病で高血糖状態が続く
=>ミネラルのバランスが崩れやすくなる。

脊椎管狭窄症&ヘルニア

神経が圧迫されて
腰痛、こむら返り、足のしびれなど

妊娠中

大きなお腹が下半身を圧迫

足の血行が悪くなる。

こむら返りが起きたら?

・筋肉をゆっくり伸ばす。
 ↓
 膝を軽く曲げ、
 アキレス腱を伸ばすことを意識する。

・蒸しタオルや足湯で温める。
 ↓
 お湯で絞ったタイルを当てる。

ちなみに私は、
ドライヤーを服の上から、
乾いたタオルを乗せて
温風で温める。(^^ゞ

いかがでしょうか?

頻繁にあるようでしたら
主治医に相談してください。

最後まで読んでいただき有難うございました。

余談
うむむむ・・・

台風10号の進路が?!Σ(・ω・;|||
いまいち把握できませんね。

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こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話し
こむら返りってなに?
なぜ起こるの?

こむらって?

ふくらはぎのこと。

つまり

ふくらはぎの筋肉が
痙攣を起こしておこる。


なぜ起こるのか?

『足がつる』
というと足の側面&土踏まず&指
を含むこともいうが・・・(^^ゞ

ふくらはぎ:こむらと呼んでいた。

なので

ふくらはぎがつった状態

こむら返り


どうしてつるのか?

むくみのせいで
筋肉に老廃物が溜まっている。

激しい運動をして、
筋肉に疲労が残っている

冷えによる血行不良

つまり

動脈の流れが悪い

足先まで十分に
血液がゆきわたらない。

筋肉の収縮コントロール
・マグネシウム&カルシウム
 ナトリウム&カリウム

 ↓
 ミネラル不足

なぜミネラル不足が起きるの?

加齢

疲労


栄養不足

スポーツによる大量の汗
冷え
脱水など。

なので

食事でミネラルをバランス良く
摂取することが大事。

いかがでしょうか?
食事で予防することができます。

最後まで読んでいただき有難うございました。
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こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
たまにはクラシックを聞こう!



ストレス解消にはこの曲を聴く(^^ゞ
自律神経が刺激さえて興奮する!

なので

トランボリンのときに
よく聞いいている。




しかしながら

リラックスすることを考えたら、
モーツアルトの方がはるかに良い。



最近はこれもよく聞く。

モーツアルトの音楽を聴くと
脳神経が落ち着く。

副交感神経が優位になることが
様々な研究で証明された。

音楽療法

なので

たまにはゆったりと・・・
美しい旋律の音楽もいいかもね。

最後まで読んでいただき有難うございました。

余談
ちびねーちゃんがバイトしているパン屋で
作ったというパン。( ´艸`)



美味しいというよりも素朴な味


大納言ブレッド


あん食パン
子供は知らない間に大きくなる?!
ヽ(゚◇゚ )ノ



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