アンチエイジング世代の習慣

<健康長寿>
☆例え病気を持っていても元気であること
☆人生の目標と生き甲斐を持つこと
☆前向きな暮らし
加齢という生物学的なプロセスに介入しつつ、加齢に伴う動脈硬化
癌のような加齢関連疾患の発症確率を下げれるような健康情報発信して参ります!


テーマ:
こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
エナジードリンクって体にいいの?!

若い人では人気
コンビニストアーには様々の種類の
ドリンクが並んでいる。



しかしながら


元気が出ない時に
飲んでいるんじゃが・・



ネット上では、
体に悪い・・



スカーッとするんじゃがのお・・

たくさん飲んで死んだ人がいるらしい・・



不安になるような情報も溢れている。(^^ゞ


そこでどう判断したらいいのか?
海外の情報も含めて
お話してゆきたいと思います。

次回のお話を楽しみにしていてください。
最後まで読んでいただき有難うございました。

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こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
夏バテ予防の食材って?

低栄養にならないためには、
エネルギーやタンパク質、
ビタミンやミネラルも必要。



こういったときにいい食材を
ストックしておくといいよ。

たとえば


========
簡単お手軽ご飯
========

・温泉卵と納豆ご飯



準備するものは、
納豆と卵、ご飯ですね。

メカブと納豆ご飯でもいい。('-^*)/




最近は電子レンジでも作れるし、
ゆで卵や半熟卵も1個で購入できる。

=========
食欲がないとき
=========
・おやつを使うのもいい。
 ↓
 エネルギーや水分補給となる。




果物



アイスクリーム



プリン

ーーーーーーー
水分補給の目安
ーーーーーーー
1日にコップ5〜6杯


食事を含めて1日5〜6杯の
水分補給。
喉の渇きを感じなくとも、



りょうか〜い!

脱水予防のために、
こまめにお茶か水を飲むように。

如何でしょうか?

難しくはないと思います。
最後まで読んでいただき有難うございました。






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こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
食が細くなったら?!
夏の低栄養予防



子供達の夏休みへ突入中!
また、年取った親の食事の世話で・・

夏の食事量の不足が深刻化!

つまり


栄養が不十分だと夏バテになりやすくなる。

毎食ご飯と漬物だけ!
食事を簡単に済ませてしまうケース

鉄欠乏性貧血や
低アルブミン血症に陥る。(^^ゞ

つまり

高齢者はいきなり目の前が
真っ白になる!


診療所での一コマのお話です。

久々に運動して以前のように
体が動かない・・・(^^ゞ

つまり


人は歳を重ねると
少しずつ体の機能が落ちる。

夏になって気温が上がる

喉が渇いて水分補給
汗が出て体温調節する。

これが


歳をとってくると
喉の渇きを感じない!
汗が出ない!


暑さで食欲が落ちる。
買い物や食事作りが面倒・・

毎食ご飯と漬物
そうめんやそばだけ・・・

つまり

脱水や栄養不足で夏バテの陥る。

ここのところ

点滴をされる人が増えました!

なので

夏の元気にのりきるためにも

次回はその話をいたします。

きちんと水分を補給!
しっかり食べるお話です。
楽しみにしていてください。

最後まで読んでいただき有難うございました。




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