美脚の真実~歪みを解消して美脚を作る方法 

ピラティス&美脚系コアトレのプロトレーナー希実が、O脚・出尻・太ももの張りなど、下半身の歪みを分析し、お悩み解消する方法を発信しています。

あなたの脚をリフォームしよう!



こんなお悩み抱えていませんか?

  •     ダイエットしても脚は変わらなかった
  •     O脚・X脚を解消したい
  •     冷え性、むくみを解消したい
  •     骨盤や姿勢の歪みが気になる
  •     腰痛や肩凝りを楽にしたい

脚線整美メソッドは、そんなあなたのお悩み解消への近道です!




Information

NEW2016年7月10日 産休に入りました!

  詳しくはコチラ をご覧ください。


☆初めての方向けコース新設しました!(2014年11月1)

   詳しくはコチラ をご覧ください。


☆STUDIO脚光美芯 ホームページをオープンしました!

  詳しくはコチラ をご覧ください。


テーマ:

 

こんばんは!
 

あなたのコンプレックスを宝に替える、

脚線整美師の中村です。

 

今日も読んで頂き、ありがとうございますラブラブ

 

ブログの大人気記事をまとめました!

脚線整美情報 人気記事ランキング♪

 

産休に入りました!

☆7/10~産休に入ります!

 

★半★半★半★半★半★半★半★半

 

 

娘が間もなく5ヶ月になるというのに、

離乳食についてほとんど知識がない、

頼りない母、中村・・・(p_-)

 

 

まさか、そんな中村のために(゚д゚)!

 

 

なんて思ってしまう位

パーフェクトなタイミングで

 
素敵な離乳食の勉強会が
あると聞きつけ、
 
先日飛び入り参加させて
もらいました^^
 
 

 

 

 

講師の藤原朋未先生は、

以前保育園で働かれていた、

 

離乳食や幼児食の

プロフェッショナル。

 

 

離乳食を始める時期や

月齢ごとの食材選び、

調理の仕方や

時短調理の仕方など、

 

離乳食のイロハについて

とっても丁寧に教えてくださいました。

 

 

お陰様で、これから軸を持って

離乳食を進めて行ける

自信が持てました^^

 

 

 

 

同じ食材でも、成長によって

切り方や硬さの目安が違うんですって。

 

 

 

藤原先生の離乳食レッスンでは、

大人が食べるメニューの一部を

離乳食に取り分けてアレンジする方法も、

デモで見せてくださるので(味見付)、

 

実際の味の濃さや硬さのイメージも、

分かりやすかったです。

 

 

 

 

レッスン後には、

ランチもご用意くださって、

至れりつくせりでした(*^^*)。

 

さすが管理栄養士さん!

 

栄養バランスが素晴らしすぎて

(しかも美味)

 

メニューの組み立て方についても

勉強になりました。

 

 

 

 

ベビ同士がフォーリンラブ(笑)

 

 

 

実は、藤原先生は中村が

以前からお世話になっている、

 

柴田真希さんの会社(㈱エミッシュ

のスタッフさんでもあり、

 

この日はエミッシュの

キッチンオフィスでレッスンを

受けたんですね。

 

 

今やテレビやメディアにも

引っ張りだこの真希さん。

 

こんな素敵なオフィスと

スタッフさんにも恵まれて、

過去の苦労を垣間見た者としては、

すごく感慨深かったな(T_T)

 

 

 

藤原先生の離乳食レッスンは

新米ママにとって強い味方です!

 

 

これから離乳食を始めるママさんも、

始めているけど、これでいいのかな・・・?

とお悩みのママさんにも、

 

どんな質問でも親切に答えて下さる

藤原先生のレッスンはお勧めですよ(*^^*)

 

 

 

藤原朋未先生のブログはコチラ

http://tomomi-fujiwara.blog.jp/

(レッスン日程の告知もこちらでされています。)

 

 

脚線整美エクササイズ集はコチラ。

  

お客様の声&Before&Afterです♪

  

STUDIO脚光美芯ホームページはコチラ。

  

中村の過去と今~下半身デブの逆襲

AD
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:

 

こんばんは!
 

あなたのコンプレックスを宝に替える、

脚線整美師の中村です。

 

今日も読んで頂き、ありがとうございますラブラブ

 

ブログの大人気記事をまとめました!

脚線整美情報 人気記事ランキング♪

 

産休に入りました!

☆7/10~産休に入ります!

 

★半★半★半★半★半★半★半★半

 

 

すっかり遅くなってしまいましたが(汗)、

今日は、前々回の記事の続きを書きます。

 

 

◆産後ボディに戻りきらない人は・・・

 

 

そうそう・・・

 

 

産後はじめ、

一度ゆるゆるになった身体から

始めるトレーニングは

 

 

超おもしろい!

 

 

のです(*^^*)

 

 

 

 

理由は2つあります。

 

 

 

 

1つ目は単純に、

 

 

効果が見えやすい!

 

 

ってこと。

 

 

 

 

程よく緩んでいる身体だからこそ、

トレーニングを行った時の、

 

 

’引き締まって行く’

 

 

感覚が、日毎に感じられます。

 

 

 

中村の場合、

腹筋のエクササイズを再開して、

一週間もしない内に、

 

 

’くびれ’

 

 

と再会できたんですね。

もう、テンションはうなぎ上りです(笑)。

 

 

 

効果が見えやすい環境だと、

 

 

 

やる気なんて勝手に

着いてきます(*^^*)

 

 

 

トレーニングを再開した時の中村なんて、

都合でエクササイズできない日があると、

残念で仕方なくて・・・

 

 

再びエクササイズと恋に落ちた

気分でした(笑)

 

 

 

古っ(笑)

 

 

 

 

でもね・・・・

 

 

大変残念なことに、

 

 

この感動的なまでに

スピーディーなエクササイズ効果は、

 

 

すべての産後(またはユルBODY)女子が

体験出来る訳ではないのです・・・

 

 

ゴメンナサイ(T_T)!

 

 

 

 

 

そうなんです・・・

 

 

皆さんも驚かれたこと

あると思うんです。

 

 

 

出産経験のある芸能人が

短期間で引き締め直した

身体を目撃した時・・・

 

 

画像元:https://mdpr.jp/diet/detail/1265119

 

 

!+ え~っ!出産したのに、

何でこんなに早く身体戻せちゃうの??

 

 

なんて、ついつい目を疑ったこと

ありますよね?

 

 

 

これにはちょっとした

’からくり’があるんですね。

 

 

 

よくよく思い出して

頂きたいんです。

 

 

こんな風に、産後短期間で

身体を戻して話題になる人達って、

 

 

大抵は産前も

ナイスバディだったはず!

 

 

じゃないですか??

 

 

 

 

 

熊田さんにしても

SHIHOさんなんかもそうだと

思いますが、

 

産前から恐らく何かしらの

トレーニングを行っていて、

 

予め良い感じで引き締まってた

方たちだと思いませんか?

 

 

 

当たり前に感じるかもしれませんが、

これって、すごく大事なことです。

 

 

 

結論から申し上げると、

 

一度作った筋肉は

なくならない

 

 

のです!

 

 

 

詳しく解説しますね。

 

 

 

 

実は、筋肉というのは、

拡大して見ると、

 

糸のような繊維を束ねた

構造になっているのですが、

 

 

 

 

トレーニングを一定期間

継続的に行うと、

 

 

 

この筋肉の繊維の

数が増えて行きます。

 

 

 

トレーニングをして身体が

引き締まっている裏では、

こんな変化が起きているのですね。

 

 

 

そして、ここが味噌

なのですが、

 

 

こうして

 

 

一度増えた(作られた)

筋繊維の数は減らない!

 

 

のです。

 

 

 

要するに、その後トレーニングを

止めてしまっても、

 

 

一度作った筋繊維は

減ることがないそうなんですね。

 

 

 

 

sao☆ でも、トレーニングを止めたら

再び緩々ボディになるじゃないですか?

 

 

 

ええ。。。

 

 

 

 

なりますよね(p_-)

 

 

 

でもね、トレーニングを止めて

緩々になるのは、

 

 

筋繊維が減った

(筋肉がなくなった)

 

 

のではなく、

 

 

筋繊維が萎縮した

 

 

のですね。

 
 
分かりにくい?
 
 
では、筋肉をゴムに例えて、
ざっくり分かりやすく解説しましょう。

 

 

はい。

 

 

 

これまでトレーニングを

したことのない緩々ボディさんの

筋肉ゴムはこんな感じです。

 

 

 

 

干からびてたるんだゴムの束

 

みたいな感じです。

 

 

 

これが、一定期間トレーニングを続けると、

この筋肉ゴムはこんな風に変化します。

 

 

 

 

 

分かるかな?

 

 

 

ゴムに張りが出来、

束ねられたゴムの数も

増えています。

 

 

これが、

 

 

筋肉が増えて

引き締まった状態

 

 

です。

 

 

 

ちなみに、この

 

’一定期間’トレーニングを続けると、

’一定期間’とはどの位か?

と言いますと、

 

 

 

最低でも

 

 

3ヶ月間~6ヶ月程度

 

 

と言われています。

 

 

 

この期間の長さは、トレーニング強度や

頻度、トレーニングを行う人の年齢

等によっても異なります。

 

 

 

そして、こうしてトレーニングに

よって作られた筋肉ゴムは、

 

トレーニングを休止したら、

こんな感じに変化します。

 

 

 

 

 

そう・・・

 

 

 

トレーニングを休止してもね、

筋肉ゴムの本数は減らないの。

 

 

では何が変わるのか?

 

 

 

そう・・・

 

 

 

筋肉ゴムの状態が、

 

 

再び干からびて弛んだ

形状に戻ってしまう

 

 

のですね。

 

 

 

これが、筋肉の繊維の数は

減らないまま萎縮した状態。

 

 

見た目にも、一見すると緩々ボディに

戻った様に見えるでしょう。

 

 

 

 

でも、ですね。
 
 
①の人と③の人は、
見た目にには同じく
緩々ボディに見えても、
 
 
その後トレーニングを
行った時の効果の出方に、
大きな違いが見られる
 
 
のです!
 
 
 
①の人が、引き締まった身体に
なるためには、
 
前述の通り、最低でも
 
3ヶ月間~6ヶ月程度

 

は必要です。

 

 

 

だけど、③の人が、再び引き締まった

身体に戻すには、

 

それほど時間を要しません!

 

 

 

最初の方で書きましたよね。

 

 

産後全く力が入らず、

デローンとしていた

中村のお腹が

 

 

トレーニング再開後、

たった1週間ほどで

くびれが再び出現したと・・・

 

 

そうなんです!

 

 

中村も産前にトレーニングで筋肉を

身につけていたので、

 

妊娠出産で一時的に

筋肉の状態が緩んでも、

 

筋繊維は減っていない

訳ですから、

 

産後の身体戻しを

 

うんとスピーディーに!

 

進めることが

出来るのです♪

 

 

(体重はまた別のお話ですが 笑)

 

 

 

なので、ですね、

 

もしあなたが過去にしっかり

トレーニングや運動で

 

身体を引き締めた経験のあるなら、

是非とも再びトレーニングを再開して

みてもらいたいのです!

 

 

 

きっと効果がサクサク現れて、

 

 

超おもしろい!

 

 

ってエクササイズと

フォーリンラブしてもらえると

思うから(笑)

 

 

 

この理論は、当たり前のようで

いろんな質問の答えに繋がるので、

 

(同じようにエクササイズしても、

ウエストは引き締まるのに脚は

締まらない理由は?とか。)

 

また改めてご紹介しますね。

 

 

 

そして、トレーニングが

 

超おもしろい!

 

もうひとつの理由は、

超マニアックなので(笑)

 

機会があれば

また書きたいと思います^^

 

 

 

脚線整美エクササイズ集はコチラ。

  

 

お客様の声&Before&Afterです♪

  

STUDIO脚光美芯ホームページはコチラ。

  

中村の過去と今~下半身デブの逆襲

AD
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:

 

こんばんは!
 

あなたのコンプレックスを宝に替える、

脚線整美師の中村です。

 

今日も読んで頂き、ありがとうございますラブラブ

 

ブログの大人気記事をまとめました!

脚線整美情報 人気記事ランキング♪

 

産休に入りました!

☆7/10~産休に入ります!

 

★半★半★半★半★半★半★半★半

 

 

新年あけまして

おめでとうございます!

 

 

 

 

偶然撮れた招き猫ポーズ(笑)

 

 

本年も皆様に、沢山の

福が訪れますように(*^^*)

 

 

 

さてさて・・・

 

すっかりご挨拶が

遅くなってしまいましたが(汗)、

2017年が始まりましたね!

 

 

皆様は、どんなお正月を

お過ごしでしたか?

 

 

中村のお正月は、

 

日課のトレーニングをお休みして、

娘と一緒にお昼寝をし、

料理は夫にお任せして、

 

思う存分のんびり(ダラダラ 笑?)

過ごさせてもらいました^^

 

 

お正月明けって、どうしても

このダラダラモードを引きずって、

 

これまで続けてきた

良い習慣から離れてしまったり、

 

食べ癖がついて、

心と身体に贅肉を身に着けて

しまいがちだけど、

 

お正月も明けたことですから、

早め早めに気持ちを

切り替えて行きたいですね。

 

 

 

あはは・・・ そうは言っても、

なかなか気合が入りません・・・

 

 

という方は、

 

 

2017年の自分が、

どんな自分で

ありたいのか?

 

どんな体型で、

どんな表情で、

どんな服を着て、

どんな気分で、

どんな毎日を

過ごしたいのか?

 

 

 

 

ワクワクしてしまう位

具体的にイメージしてみると

良いかもしれません^^

 

 

もしそのイメージの中にいる自分が、

今よりシュッと引き締まった

自分であるなら、

 

 

早速トレーニング開始です!

 

 

 

 

何ってったって・・・

 

一年は短い!

 

ぼーっとしてると、

今年こそ!なんて言ってる間に、

 

これまでの自分のまま

終わっちゃいますからね^^;

 

 

中村も、昨日から

トレーニングを再開しました。

 

 

本当はお正月中も

休みたくはないのだけど、

 

自宅トレ中の中村は

こんな格好でトレーニングを行う故・・・

 

 

 

 

夫が会社に行ってくれないと

トレーニングできないという(笑)

 

(スパッツとブラ着用です 笑)

 

エガちゃんルック、身体のラインが

見えてGoodなんですよ^^;

 

 

どうでも良い話で

脱線しちゃいましたが(笑)、

 

 

皆様も是非!

 

今年の抱負に

ワクワクしてる内に

 

トレーニングを始めましょ(*^^*)

 

 

ワクワクしながら取り組むと、

10倍効果が上がりますよ♪

 

 

脚線整美エクササイズ集はコチラ。

  

 

お客様の声&Before&Afterです♪

  

STUDIO脚光美芯ホームページはコチラ。

  

中村の過去と今~下半身デブの逆襲

AD
いいね!した人  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。