美脚の真実~歪みを解消して美脚を作る方法 

ピラティス&美脚系コアトレのプロトレーナー希実が、O脚・出尻・太ももの張りなど、下半身の歪みを分析し、お悩み解消する方法を発信しています。

あなたの脚をリフォームしよう!



こんなお悩み抱えていませんか?

  •     ダイエットしても脚は変わらなかった
  •     O脚・X脚を解消したい
  •     冷え性、むくみを解消したい
  •     骨盤や姿勢の歪みが気になる
  •     腰痛や肩凝りを楽にしたい

脚線整美メソッドは、そんなあなたのお悩み解消への近道です!




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NEW2016年7月10日 産休に入りました!

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こんばんは!

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脚線整美師の中村です。


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産休に入りました!

☆7/10~産休に入ります!


★半★半★半★半★半★半★半★半



リオ・オリンピックが

閉会しましたね。


今回は見逃せない試合が

多かったので、


寝不足になりながら、

連日連夜観戦されていた方も

多かったのでは?


中村は産休中とあって、

今回のオリンピックは、


かつてない程

沢山の競技を観戦し、


オリンピックを目一杯エンジョイ

させてもらいました^^



中村の場合、観戦中に

つい注目してしまうのが、



選手達の・・・




’身体つき’





  

です!


オリンピックは、連日様々な

競技が見られるので、


競技特性による筋肉の

付き方の違い


とか、


人種による、骨格、筋肉の

付き方の違い


等を見比べるには

絶好の機会なのです^^


完全なる

職業病ですね(笑)。



色んな競技を見ていても

とかく目につくのが、


黒人女性アスリートの

脚の長さと筋肉の美しさ!





もう、圧倒的に骨格が

違うんですよね(*_*)。



そうそう・・・


下の写真は、

黒人、白人、黄色人の

体型を比較したものですが、




モチロン個人差は

あるものの…


腰やお尻の高さ、脚の長さが

こんなにも違う(*_*)


これだけ脚の長さが違えば、

一歩のストライドも全然違いますし、


陸上で黒人さんが圧倒的に

強いのも頷けますよね。



そうなの・・・


日本人って如何せん

骨格的に骨の長さが短かったり、


筋肉が細くてボリューム感

のない人が多いので、


体型的に、


のっぺりとして

骨格が下に下がった



印象になりがちですダウン


特に、年を重ねれば

重ねる程、


筋肉量が更に落ちて

骨格が下がってくるので、


のっぺり体型に

拍車がかかる(T_T)。


アラフォー女子の’骨格なだれ’



でも、だからこそ!


私たち日本人は

知っておくべきなのです!


日本人体型の女子が

メリハリボディを目指すには、


引き締めるべき


’3つのパーツ!’


・・・もとい


’3つのくび!’



があるという事を!





ということで!


(毎度無理やり 笑)


この度、

美容専門ハウツーサイト



にて、


日本人に多いのっぺり体型から脱して

メリハリボディを作る鍵となる



’3つのくび’


のご紹介と、


その’3つのくび’を引き締める

エクササイズ法について、


記事を書かせて

いただきました!



矢印脱日本人体型!メリハリボディを  

  作る3つのエクササイズ




このブログでまだ

ご紹介していないエクササイズ

もありますので、


是非とも記事を

ご覧いただき、


エクササイズを試して

もらえたら嬉しいです^^


具体的な回数や継続の頻度も

お伝えしているので、

早速実践してみて下さいね♪



脚線整美エクササイズ集はコチラ。

  

お客様の声&Before&Afterです♪

  

STUDIO脚光美芯ホームページはコチラ。

  

中村の過去と今~下半身デブの逆襲

  

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産休に入りました!

☆7/10~産休に入ります!


★半★半★半★半★半★半★半★半



前回の記事 では、多くのアラフォー

女子達が悩んでいらっしゃる、

骨格ラインの崩れ・・・


もとい!


骨格なだれ


 


は何故起きるのか?


そのからくりについて、

解説させて頂きました。


◆アラフォー女子の’骨格なだれ’


年を重ねれば、

誰の身にも起きる、この


’骨格なだれ’


だけれど、


それを食い止める術もある。


前回はここまでお話し

させていただきました。


ということで

本日は、


皆さまが恐らく最も

気になっていらっしゃる(であろう)、



骨格なだれを

食い止める方法




について、ご紹介

していきたいと思います!


核心に迫る前に…


まずは、女子の皆さんが

やっちまいがちな、


’効果的でないやり方’


からお話しし

したいと思います。



中村も元々は、


お尻を小さくしたい、

足を細くしたい


だけの、身体の事なんて

何も知らない普通の素人女子

でしたから・・・


◆下半身デブの逆襲~⑤人生リセット夢子編


身体の形に悩む

女子の気持ちは

よ~く分かります。。



◆下半身デブの過去と中村のbefore&After


そうそう・・・


最低限の努力で

最大限の効果を

期待したくなる


そのお気持ちもね(*_*)


女子達の心の底には

そんな希望が

潜んでいたりするので、


悩みを克服するために

エクササイズをやってみよう!


と思って一念発起

したとしても、


’悩みの部分だけ’


引き締めようとする。


例えば、


たるんだお尻に悩んでいたら

お尻のエクササイズを、


太ももの緩みや

太さに悩んでいたら、

太もものエクササイズをチョイスして、



’それだけ’



やって効果を期待してしまう。、


特に、下半身のお悩みを

お持ちの女性達は、


下半身のエクササイズばかり

やってしまう傾向がありますね。



だ・け・ど


ですねっビックリマーク


前回の骨格なだれの記事

読んでもらって、


何か気が付き

ませんでしたか?



そうなの・・・





事件は’悩みの部分だけ’

で起きてるんじゃない!

骨格レベル

起きてるんだ!



ということにっ(*_*)



皆様、

思い出して下さい!



垂れてたるんだお尻は、


サスペンダー腹筋・背筋)が

伸びてしまったことによる、

鉄のパンツ骨盤)の

骨格なだれが原因

でしたし、


太もものゆるみや太さは、


ガーターベルト股関節筋)が

伸びてしまったことによる、

ストッキング大腿骨)の

骨格なだれが原因



でしたよね。


それが分かれば、


悩みの部分だけ鍛えるとか、

そんな小手先のやり方ではなくて、


もう少し


’そもそも論’


で考えて、アプローチを

しなきゃならん訳です。


はい。


垂れてたるんだお尻を

持ち上げたい、

引き締めたいなら、


お尻の筋肉だけでなく、


骨盤そのものを

引き上げる筋肉達…


即ち!


腹筋&背筋

も一緒に鍛えなきゃ、

’そもそも’お尻の位置は

持ち上がりません


し、


太く緩んだ太ももを

引き締め直したいなら、


太ももの筋肉だけでなく、


大腿骨そのものを

引き上げる筋肉達…


即ち!


お尻の筋肉

腸腰筋

内転筋


(股関節筋群)



一緒に鍛えなきゃ、

’そもそも’大腿骨(太もも)の

ゆるみは改善しにくい



ということなのです!


最低限の努力で

変わりたい・・・


その気持ちは

凄く分かるのだけれど、


一番の目的が


’変わること’


なのであれば、


遠回りの小さな努力よりも、

少し大変だけど、

近道になる根本的な努力


をした方が、結果として

お悩みが改善できるのです^^



ええ・・・



アラフォーのこの方や、

 

◆パンツサイズ11号⇒7号へ~Before&After~



アラフィフのこの方

 


◆カニ脚を克服された50代~Before&After~


だって、


脚の太さや張り、

お尻のたるみやO脚改善を


目的にレッスンを

始められた当初は、


「分かりました!

まず腹筋鍛えましょう!」


と言った中村の言葉に

怪訝なお顔をされてたっけ(笑)


だけど、’そもそも’

原因を知って根本的な努力を

続けられた現在は、


お尻や脚だけでなく、

全身が引き締まって、


’骨格なだれ’を

食い止めるどころか、


年々年齢不詳の身体に

進化されていらっしゃいます^^


さぁさぁ・・・


その真実を知った上で、

皆さんはどのエクササイズを

選ばれるかな(;_:))?



脚線整美エクササイズ集はコチラ。

  



いつもは選ばない

エクササイズをクリックしたあなたは、


既に’骨格なだれ’

食い止める過程に入って

いらっしゃいますよ^^



お客様の声&Before&Afterです♪

  

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中村の過去と今~下半身デブの逆襲


 

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こんばんは!

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出産休業のお知らせです。

【大切なお知らせ】結婚 そして 新たな命


産休に入りました!

☆7/10~産休に入ります!



★半★半★半★半★半★半★半★半


アラフォー以降のお客様に

脚線整美レッスンの受講理由

を伺うと、


とても多くの方が

同じ答えを口にされます。




sao☆ 痩せたいと言うより、

たるんだ身体を引き締めたい!



 


詳しく伺うと、


体重は若いときと

さほど変わってないので、


体重を落としたい(痩せたい)

というよりは、


ここ数年で目に見えて

たるんできた


身体のライン(特に下半身)

引き締め直したい!



そんな風に仰る方が

本当に多いのです。



体重は変わってないのに、

身体のラインが変化する。


これは、


多くのアラフォー、アラフィフ

女性が感じていらしゃる

身体の変化だと思います。



骨盤周りがたるんで

下腹がぽっこりしてきた・・・


お尻の位置が明らかに

垂れ下がった気がする・・・


下半身がたるんでできて

年々脚が太くなる・・・


胸のトップ位置が下がって

あばら骨が浮いて来た・・・




この様な加齢に伴う

身体的変化のことを、


中村は、


骨格なだれ!



と呼んでおります。


怖いネーミングでしょ(笑)?


そうそう・・・


以前も、骨格なだれについて

ご紹介したことがありましたが、


◆骨格雪崩と脚の長さ~Beforne&After~


骨格なだれ とは何なのか?

改めて定義してみますと、


加齢や運動不足によって

骨格の位置が、まるで
’なだれ’ の様に崩れ落ちること。

こんな感じでしょうか。



この図は女性の18歳~24歳時

の身体のライン(左)と


50歳代(右)のラインを

並べて示しているのですが、


50代になると、明らかに

胸や腰、お尻の位置が


下に下がっている

のが分かりますよね?


これは、具体的には

何が落ちて来ているのかと

言いますと、


骨(骨格)の位置


なんですね。


この骨格位置が落ちて来る

という状態を、

 

骨盤を例に取って

分かりやすく説明してみましょう。



イメージしてみて下さい!

私たちは皆、生まれた時から

’骨盤’と言う名の


鉄のパンツ


を履いているとします。



あの・・・これ、物の例え

ですからね(笑)。


骨盤って複数の大きな骨

の集合体ですし、

プラス、骨盤の中には、

沢山の臓器が納まっていますので、


何しろとても重いのです。



生まれた時から、私たちは、

鉄の様に重い骨盤(パンツ)を


身体の中心に支えて

生きている。


その感覚が伝われば

それで良しです。



で、ですね、


この何しろ重たい
’鉄のパンツ’

重力や重さに負けて

落ちてしまわない様に、


背骨や肋骨等、

上の方にある骨たちに

くくり付けてくれているのが、


主に、


腹筋と背筋



なんですね。


この腹筋と背筋が、まるで


サスペンダー


の如く、


自分のパンツが下に落ちないよう

支えてくれている感じです。



でもね…


この筋肉サスペンダーは

ゴム製ですから、


ゴムのサスペンダー

何十年も重い ’鉄のパンツ’

をぶら下げ、支え続けていたら・・・


一体どうなるでしょう?



てか・・・





伸びますよね?




まるで、パンツが

ずり落ちる様に・・・

この、筋肉サスペンダーが

伸び伸びになって


鉄のパンツ(骨盤)が
ずり落ちてくる状態こそ、


骨格なだれ


なんですね!



骨盤を支える筋肉(腹筋・背筋)

が伸びて骨盤位置が下がった結果、


腰やお尻の位置も下がり、

ボディラインが崩れてしまう


というからくりです。



ちなみに、上の例では、

骨盤と背骨・肋骨間を繋ぐ

筋肉との関係を、


鉄のパンツ(骨盤)と

サスペンダー(腹筋・背筋)で

ご紹介していますが、


同様に、


骨盤大腿骨間を繋ぐ、

筋肉(股関節筋群)との関係を

例えて説明するなら、




大腿骨ストッキング

がずり落ちない様に、


股関節筋群ガーターベルト)が

大腿骨ストッキング)を

骨盤ガーター)に繋いで支えている。


と言う構造です。



この場合も同じく、


股関節筋群(ガーターベルト)

のゴムが伸びてしまうと、


大腿骨(ストッキング)

がずり落ちてしまいます。


結果、


太もも以下がたるんで

締まりのない脚になる


という 骨格なだれ

起きるのですね。


何となくイメージ

できたでしょうか(;_:)?



この 骨格なだれ の現象は、

悲しいかな、老化現象の一つ


ですから、


長く生きているほど

起こりやすくなのは事実。。



で・・す・・が!



もう40歳だから

骨格なだれ止む無し…


とあきらめるのは

まだ早いのですビックリマーク


そう・・・


骨格なだれ

止められます



ということで、

今回は解説が長く

なっちゃいましたので、


次回記事にて、


骨格なだれ

(加齢に伴う身体のラインの崩れ)


を食い止める方法について

ご紹介したいと思います☆


身体のラインをあきらめたくない、

意識高き皆さまは、

是非ともご覧下さいね♡



お客様の声&Before&Afterです♪

 


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中村の過去と今~下半身デブの逆襲


  

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