ココロと友達

さすらいの心理コーチ&カウンセラーかとちゃんが、日々、「だってあなたは大丈夫(*´∀`*)」をお伝えしているブログです。自分自身と仲直りして幸せに優雅に生きよう!


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【アナタの価値はアナタが決めていい】


あなたもココロとお友達
心理カウンセラーの
かとちゃんです。



先週から
長野県白馬村に避暑に来ています。

毎日、山を眺め瞑想するところから
一日がはじまります。








今日は朝から
登山客をたくさんみかけました。

世の中もやっと
夏休みらしさが出てきたかな。

ボクは年中、盆と正月ですww





さて、先日は
小さいころイジメにあわれていた
という方の

カウンセリングをさせて
もらっていました。



普段は


「私は、もう幸せ」

「私は、人生を楽しんでいる」


と明るく振る舞ってはいるけれども


ココロの奥の奥が
いつも苦しくて叫んでいる。


「私は、イジメられていた」

「やっぱり私は、嫌われ者」

「やっぱり私は、汚い」

「やっぱり私は、クズ」


どうしても
その「想い」が拭えない。。。





小さな頃に受けたツライ出来事は、

まだそれを


「人は人」
「たまたま」などと


自分と切り離して考えることが難しく

それが自分にとって
当然のことなのだと感じ
深くココロに刻まれてしまうことがあります。



だから
なかなかその「想い」
手放すのは難しいのかもしれない。

時間がかかるかもしれない。





ただ、
一つだけ知っていて欲しいことは
一つだけ確かなことは


「あなたはイジメにあったかもしれないが
 あなたはイジメられて当然な人ではない」

ということ。


確かにイジメられた“経験”はある

しかし


「イジメにあったこと」=「アナタの価値」


ではありません。

そこには何の因果関係もありません。





・イジメるような未熟な人がいた

・それを跳ね返すことができない
 まだ子どもの自分がいた。



それだけのこと。




イジメた人を許せなくてもいい。
イジメられた自分を哀れんでもいい。




でも、
イジメられたその「体験」「経験」
あるからといって


アナタ自身を


「イジメられて当然な人」

「そんな価値しかない人」




にする必要はない。

それだけは知っていて欲しい。




ボクはいつも
このような出来事については

『人生の事故』


だと伝えています。


『事故』だからしゃーない。

『事故』だから
私にはなんの落ち度もない。

『事故』だから
私はそれを背負わなくていい。




ボクはずっと子供の頃
アトピーでボロボロで
ヒドイ見た目でした。


だから

『価値がない』
『劣っている』
『汚い』
『惨めだ』


と感じてきた。

でもそれは『事故』なんです。

人生に起きた
どうしようもない
誰のせいでもない

『事故』なのです。


・その見た目から
 イジメたり、哀れんだりするような
 未熟な人がいた


・それを跳ね返すことができない
 まだ子どもの自分がいた。



それだけです。




「親に愛してもらえなかった人」

「ひとりも友達がいなかった人」

「勉強がずっとできなかった人」

「先生にずっと怒られ続けてきた人」

「貧乏だった人」

「差別の対象だった人」

「病気だった人」



その『事故』を使って


自分の価値を貶めるのをやめましょう。

自分の価値を見誤るのをやめましょう。




アナタには価値があります。

誰がなんと言おうと
もしアナタが違うと言い張っていても


ボクはそのことを知っています。



だからもし今自分を信じられなくても
ボクを信じてみてください。



自分の価値を信じると



長期の夏の避暑に出かけられるようになりますw


山で瞑想して、昼寝して、
夜温泉につかっていればいい人になりますww


毎日、盆と正月になるかもしれませんwww



信じるものは救われるべ。(^ω^)


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【一次感情でも二次感情
  そんなん、どっちでもええねん】




あなたもココロとお友達
心理カウンセラーの
かとちゃんです。



【残席1】

7/23(日) ココロと友達カフェ:
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 ⇒ https://www.reservestock.jp/events/197386/



「怒りとは二次感情だ」

という話しは
もしかしたら聞いたことが
あるかもしれません。


「怒り」が出てきた時
その裏には


・悲しい
・さみしい
・がっかり
・つらかった
・心配なんだ


といった一次感情が
あるということ。

つまりこっちが

「ココロのホンネ」

なんですね。


二次感情の主語は“おまえ(You)”
一次感情の主語は“わたし(I)”


「おまえ(You)が悪い」

「わたし(I)は悲しい」



なぜ一次感情が
二次感情「怒り」になってしまうのか
なぜ主語が”You”になってしまうのか


いろんな状況はあるんですが
ひっくるめて言うと



「そんなこと言わなくても
 分かって欲しいから」



です。


・悲しい
・さみしい
・がっかり
・つらかった
・心配なんだ


って言いたいのに



「わかってほしい」
⇒「わかれよ!」
⇒「おまえが悪い!」


と三段活用で
変換されているのです。



だから「怒り」を相手に向けても
何一つ物事は解決せず

この「自分のホンネ」である
一次感情たちに気づいて

自分で癒やし
また相手に伝えていく必要がある。




だから相手には

「主語を”わたし(I)”にして
 伝えてください」



というのが心理学では
一般的な方法です。



これを「アイメッセージ」と言います。


「おまえが悪い!」をやめて

「私、寂しかった」

「私、悲しかった」

「私、辛かった」

と伝えるということ。




と、ボクのメルマガには珍しく
超フツーの一般的な話を
解説してきてしまいましたが


これは非常に有効な手法なんですが
意外にうまくいかないんですね。




「私、寂しかった(だからおまえが悪い)

「私、悲しかった(だからおまえが反省しろ)

「私、辛かった(だからおまえのせいだ)


と、結局話している最中に
「怒り」に戻ってしまいがちだからなんです。





で、ボクはこのアイメッセージ、
つまり「ココロのホンネ」を伝える時に

気をつけていることがあります。



それは


「ホンネとは告白するもの」


ということを意識すること。



「私、寂しかった(だからおまえが悪い)」

「私、悲しかった(だからおまえが反省しろ)」

「私、辛かった(だからおまえのせいだ)」


というように「怒り」に戻ってしまうのは

結局


「わかって欲しい」


からなんです。



でも
わかって欲しいのに
そのホンネを言えないのは



「かっこわるいから」

「ハズカシイから」

「情けないから」

「弱さを見せたくないから」




なんです。


だから


「あのね、」

「実はね、」

「なさけない話しなんだけど」

「超かっこわるいんだけど」



をさらにアタマにつけて話すんです。



実はね、わたし寂しかったんだ。」


からは
「だからおまえが悪い」
には続きません。


超かっこわるいんだけど
 わたし悲しかったんだ。」


からは
「だからおまえが反省しろ」
とはならないでしょう。



「アイメッセージ」を
使ったことない人や

今日はじめてしった人は
ぜひ使って欲しいですが、



いままでやってみたけど
うまくいかない人は

それよりも前に



「ホンネとは告白するもの」



という「ホンネの基本」をおさえて
意識してみてください。




去勢を張ったり
威張ったり
怒ったりせずに


「実はね・・・」


って話せて生きられるって
めっちゃラクですよ。




そうやって

弱さとホンネをみせて
生きていきましょうぞ(^ω^)


ホンネこそが自己肯定感を育みます。



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と、瞑想@白馬村の特等席で
思いましたとさ。



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【自分を受け容れる荒療治】


あなたもココロとお友達
心理カウンセラーの
かとちゃんです。


「自己受容・自己肯定」

なかなかできないものです。

どうして自分を
受け容れられないかというと

他人とくらべているからです。


もともとアナタがひとりだとしたら

「自己受容・自己肯定」という概念さえも
存在しません。


人とくらべて

・あれができてない自分はダメ、イヤ
・それを持っていない自分はダメ、イヤ
・こんな自分でいいはずがない


と、「自分にOK」を出すことから
逃げ続ける。

これが

「自己受容できていない状態」です。



いい感じの写真が撮れたと思ったら
大きくして見たら半目でくしゃみの寸前みたいな顔だった




最近の
ココロやスピの本には

「まるごと自分を受け容れるんだよ~」

「そのままのあなたでいいんだよ~」


といった、
ふわふわと優しい愛に溢れた
甘っちょろい言葉が並んでいます。
(あ、ココロの声が漏れたw)


でも、みんなそれでも
いつまでたっても

「自己受容・自己肯定できない(*_*)」

って言ってるわけです。



そんな甘っちょろい人たちにはボクは
こんなことをお勧めすることがあります。


「徹底的に自分を分析してみてください。」

「自分が人とくらべて
 どこがどう劣っているのか
 足りてないのか
 めちゃめちゃ真剣に分析して
 ノートに書き出してください。」


これはちょっと荒療治なのですが

自己受容・自己肯定
できてない人というのは結局


他者とくらべて劣っている自分
を認めるのが【怖くて】【不安】

【自分を責める】という行為を使って

つまり自分が悪いんだからと【言い訳】して

本当の自分を観ることから
【逃げまくっている人】です。



だからその首根っこを押さえつけて
しっかり冷静に

「私はここが人と違うんだ」

「こういう部分が足りてないのだ」

「こういう部分は劣っているんだ」

と、完膚なきまでに
【自分を分析】して

【客観視】することで

受け入れざるを得なくする。


そうやって
しっかり自分を見つめていくと

「そうはいっても、
 こういう点は優れている」

「なるほど
 こういう部分は上手じゃないか」

というところも見えてきたり

「そもそも劣っているって考えてたけど
 そうでもなくね」

「ああ、こういう点は
 人に補ってもらえばいいのか」

「ここは人に頼ろう」

などと
冷静に考えられるようになってくる。



そうなればもうしめたもの。

自分の【強み、弱み】が分析できて

【自分の活かし方】

よく分かってきます。




経営者やスポーツ選手など

一流と呼ばれている人たちは

単に
天武の才に恵まれていたり
能力が優れている人
もしくは努力し続けた人

だと考えられがちですが


彼らは

「自分を分析し知り尽くし」

「自分の弱みと強み」


すべて知っている人たちです。


人と比較して

「自分を受け容れられないよぉ(><)」と

泣き言を言わず


他者を自分を知る”ものさし”として活用し

よくよく自分を見つめた人たち
なんです。



だから

「人より劣っているダメな自分」

を見つめる
「不安」や「恐れ」から逃げず



「徹底的に自分を分析する」




これも、

「自己受容・自己肯定」

への早道です(^ω^)


まあ

「まるごと自分を受け容れるんだよ~」
「そのままのあなたでいいんだよ~」

って、ふわっとしたのも
同時でいいけどね(笑


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【本当に痩せている人の心理】


あなたもココロとお友達
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かとちゃんです。



今日は痩せたい女性必読デス(^ω^)





「自分軸が欲しい」

という人がいます。


よくよく聞いてみると
その「自分軸」

「強い意志を持った人」
「信念を曲げない人」

と変換されている方が多いようです。


確かにそれも
自分軸なのかもしれませんが


ボク自身は
もうちょっと違った考え方をもっていて

次のように考えています。





例えばダイエットを
している人がいるとする。

「ケーキを食べてはいけない」
「絶対甘いものを食べない」


そんな「強い意志」を持って
痩せようとがんばりますよね。

そして半年後、
見事にマイナス10kgのダイエットに成功。

しかしその後も

「ケーキを食べてはいけない」

と自分を制限していないと
その体型を保てない。

うっかり食べてしまい
体重がちょっとでも増えると

「あぁ、食べてしまった・・・」

と自分を責めまくる。


こうやって
新しい【自分を縛るルール】ができあがりました。



ちょっと意地悪な書き方をしていますが

こんなルールに縛られ
罪悪感をいつも感じているような人を

「自分軸がある人」だと

思えますか?



確かに最初はこの方は

「強い意志」を持ってダイエットをはじめた
「自分軸」のある人だったかもしれない。

でもある時点から

「自分の決めたルールに使われている人」

になってしまっています。



ボクは「自分軸がある人」というのは


「食べてもいいし、食べなくてもいいけど
 食べないほうが美しくいられるから
 食べないほうを選ぼう」


と自分で【選べる】人なのだと
思っています。

そしてたとえ食べてしまっても
自分を責めることなく

「あ、昨日は食べちゃったから
 今日はちょっと食べないようにしよ。
 だってキレイでいたいもんね。」

と考えられる人。



前者は

「自分を縛るルールに
 支えてもらえないといられない人」


つまり
「強い意志」を持った「自分軸」のようでいて
まったくの「他人軸」なわけです。

そのうえいつもガマンしているから
ストレスいっぱいで
ある日爆発して食べてしまう。



後者は

「どっちでも自分の判断で選べる人」

いつでも自分を制限することなく

「やせてキレイな自分でいたい」
「そのほうが自分にふさわしい」


というメンタリティから
行動をおこすことができる。




この違いです。

確かにダイエットでもなんでも
最初にはじめる時は

「強い意志」が必要になることが多い。

だから前者さんのように

【自分をしばるルール】
必要なときもあります。

でもいつまでもルールを
持っているのは

「本当に痩せている人」には

【不自然】なわけです。



ロケットも飛び立つときは
ものすごいエネルギーを使いますね。

でもロケットはブースターを
1段、2段と切り離してから

その後は
衛星軌道に乗るわけです。


衛星軌道に乗っていれば
無理なくずっとその軌道を
維持していられる。

仮にアクシデントで
軌道を少しそれたとしても
ちょっとした修正で
もとに戻ることができる。

また、大きなアクシデントで
一度地上に戻ったとしても

「またあの軌道に乗ればいいや」

と楽観視していられる。




そんな自分になること。

これがダイエットの極意であり

人生全般の極意でもあります。



「どっちでも選べる人になる」
「それを選ぶための軸(ハラ)ができている」



これが本当の「自分軸」


そうボクは考えています(^ω^)





そんな自分軸を持つには
「自己肯定感」がとっても大事
最適なセミナーございますw↓↓

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【ネットにネトネトになっている人へ】


どうもこんばんわ。

アナタのかとちゃんです。


ネットやらSNSやらが出てきて
随分経ちましたね。

ボクらが何十年も探し求めて
やっと図書館の本で発見していたような情報を
今やネット検索で一瞬で見つけることができる。

雑誌の「文通しませんか」のコーナーで出逢い
何年もお手紙のやりとりをしていたものが
SNSで簡単に繋がって、毎日メッセのやりとりをする。

こんな商品あったらいいなと思ったら
Amazonが今日のうちに持ってきてくれる。



インターネットは
これまで人類が体験したことのないレベルで
「便利」さを提供し

莫大な「情報」を与えてくれるとともに
急速に「つながり」を拡大させました。


そんな急速すぎる発展は
人類を進化させると同時に
ひどく疲弊させている部分もあります。


「ネットを使いこなす人」
「ネットに使われてしまう人」

その違い、わかりますか。


ネットにより

「情報」と「繋がり」が増える

ということは、

「比較対象となる人、モノ」が増える

ということです。


一昔前であれば、

村で一番の力持ちな子であれば
それだけで尊敬されたものです。

町で一番の美人であれば
男性からもチヤホヤ
されまくりだったことでしょう。

地域で一番アタマが良ければ
「天才・秀才」ともてはやされたかもしれません。


お金やモノ、車、家といったものも
周囲が持っていなければ
それだけで自尊心を上げるのに
一役かっていたことでしょう。



でも今では、そんなローカルレベルでは
まったく他の人たちに太刀打ちできません。

ネットの先に
何億人という比較対象がいて

一瞬でその人たちの情報を
手に入れることができます。


テレビや雑誌レベルの時は
そこにいる人たちはまだ
「向こう側」にいる「特別」な「憧れの人」でした。


でもネットやSNSの場合

自分と同じような人たちなのに
圧倒的な差を感じさせられる

「比較対象」となる「普通」の人たちが

ゴマンと存在しています。




誰と比較しても
「自分の優位性」を感じることが
難しい時代になったのです。


facebookなどの他人の投稿に
自分の劣等感を感じてしまい
シンドくなることを

「SNSブルー」と言います。
これもそういうことです。

(facebookはリア充披露の場でもあるので
 そんな投稿ばかりが流れてきて当然なのですが)





さて、もう一度聞きます。

「ネットを使いこなす人」
「ネットに使われてしまう人」

その違い、わかりますか?


その鍵は

「自己肯定感」にあります。


「自己肯定感」とは、

他人と比較せず

「今のままの私で良い」

と思える感覚です。



この

「自己肯定感」がないと

SNSやネットの情報に振り回されてしまいます。

ネットを見て、
無力感に襲われたり
嫉妬心でいっぱいになったりします。

そして自分を「もっともっと」と
肯定するために
無用にネットショッピングにはしったり

ムダに情報を集めては
また比較して落ち込んだり
というようなバッドループになりがちです。




一方「自己肯定感」がある人は

ネットを有効に活用し
その恩恵を十分に受けることが
できるようになります。

他者と比較したりせず
自分に必要な情報や繋がりを
どんどん作っていくことが
できるようになります。



そこには一昔前とは違って

圧倒的な情報量や便利さがあり

そのふたりの差は
加速度的に開いていく一方です。



ボクは

ネットやSNSは
このようなシンドイ側面がある反面

逆を言えば

モノや能力といった
外面的な条件による
「自己肯定感」よりも

本当の内面からの
「自己肯定感」が試される


面白い時代になったな

と感じています。



みなさんはどう感じますか(^ω^)


そんな本当の「自己肯定感」を
7/23(日)に高めに来てみませんか?



SNSがシンドイ方、ぜひww


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かとちゃんです。


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お題:「自己肯定感を上げに来い!」

を開催します。
お申込み・お問い合わせ ⇒ コチラ


「自己肯定感」
ココロのコトを考える上で
最重要テーマです。



「自分を肯定する」とは

アナと雪の女王や
雪だるまのオラフも言っている

「ありのままの自分で良い」

ということデス。



自己肯定感が低い人は

漠然であれ明確であれ
みんな一様に

「こんな私のままでいいはずがない」
「こんな自分はダメだ」


と思っています。


ものすごく簡単なハナシですが

「こんな自分ではダメだ」

といつも思っている人が

幸せになれるはずがないことは
誰にでも分かることです。


だからまずは
自己肯定感をあげて
幸せになるためには

「こんな自分ではダメだ」

という思考から解放される
必要があります。





まず、その人が

「こんな自分ではダメだ」

という考えが“クセ”に
なってしまったのには
【ワケ・事情】があります。


・小さい頃から
 親に認めてもらえなかった。

・学校の先生から
 ずっとダメ出しをされてきた。

・ひどいイジメにあってきた。

・大きなミス、失敗をして
 人に多大なる迷惑をかけた。

・人にダマサれて
 自己不信になった。

・彼氏にヒドイフラれ方をしてしまった。

などなどなど。





人から批判されることや
認めてもらえないこと

大きなココロのショックを
受けたこと

それにより
「傷ついて」しまったアナタ


「こんな自分ではダメだ」

という考え方を
選んでしまいました。

それをココロに
深く刻み込んでしまったのです。


でも

「傷ついた人」が目の前にいたら
「傷ついた人」が親友だったら

アナタはどうしますか?


「お前がダメだからだ」


そんなひどい言葉を
その人にかけたりしますかね?


だから
本来であれば

「こんな自分ではダメだ」

と思うよりも前に


「傷ついて大変だったね」
「辛かったね」


と自分をいたわってあげる
必要があるんです。



過去を変えることは
できないかもしれない。

そこで傷ついたという事実は
変わらないかもしれない。


だからこそ

「こんな自分ではダメだ」と、

さらに自分を痛めつける言葉を
投げつけるのではなく



今からでも
いや、今だからこそ


「傷ついて大変だったね」
「しょうがなかったね」
「辛かったね」

と自分に伝えてあげてみては
いただけませんか?


これが自己肯定感を
手に入れる第一歩です。


これが40年間、
自分を痛めつけてきたオジサンからの
お願いです。



☆7/23(日)東京初台
定例セミナー「ココロと友達カフェ」

お題:「自己肯定感を上げに来い!」


お申込み・お問い合わせ ⇒ コチラ







今回はワークやみんなとのシェアを中心に
「自己肯定感」を育んでみたいと思ってます。



ぜひお越しくださいましね。
たのしかよ(^ω^)




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1日8分で
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【かとちゃんのセミナー】
宝石緑 7/23(日)
 なんとなく月例セミナー「ココロと友達カフェ」
 お題『自己肯定感を上げに来い!』@東京初台
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宝石緑 7/28(金)
 「ココロと友達カフェ」
 お題『人をゆるす、自分をゆるす』@長野松本
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宝石緑 7/28(金)
 心屋塾オープンカウンセリング@長野松本

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【心理カウンセリング受付中】

アナタが自分自身と仲直りして、自由に楽しく生きられるサポートをしています。「お悩み」「問題」「ステップアップしたい」なんでもどうぞ(^ω^)

お客様の感想は → コチラ


【かと全連】プロジェクト
やってますヾ(*´∀`*)

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【長野で対面セッション初見参!】



あなたもココロとお友達
心理カウンセラーの
かとちゃんです。


昨日から
マジ暑くなりだした東京を離れ
長野県白馬村に来ています。



昨年はじめて避暑に訪れて
自然あふれたこの場所が
大好きになりました。

あいにく昨日も今日も
お天気は雨または曇りですが

おかげで青々と香る
マイナスイオンにつつまれて

気持ち良い朝の目覚めを
体験できました。






ここはおだやかで
時間がゆっくり流れており

場の“気”が整っている。


緑の中で目をつぶっていると

自分の神経が
日々の都会の疲れの中で
高ぶってしまっていたのを感じます。


自分をリセットして
整えるためには

やっぱり自然と触れ合い
その気に同調させてもらうのが
一番だと感じています。



さて、2ヶ月間ほど
長野におりますので

思いつきでセッションを
何回かさせていただく予定です。


まずは以下日程で
長野駅周辺におりますため

割安な料金にて
カウンセリングセッションを
ご提供させていただいています。

私生活、人間関係、お仕事の
お悩み、ご相談

だた、
かとちゃんに会いたいという方
どなたでも大歓迎です(^ω^)



【日時】
7/14(金) 10:00-11:30
7/14(金) 12:30-14:00
7/14(金) 14:30-16:00

7/15(土) 14:30-16:00【予約済】


【場所】
ホテルメトロポリタン長野
ロビーラウンジ
http://www.metro-n.co.jp/access/


【これまでのお客様の声】

http://ameblo.jp/kussblue/theme-10088244911.html



【お申込み・お問い合わせ】

⇒ コチラ



ぜひ会いに来てね(^ω^)



合わせて松本城下で行われる
こちらのイベントもお待ちしています。
少しずつお申込みをいただきはじめました。(^ω^)


【7/28(金)<無料>
 心屋塾オープンカウンセリング@長野松本】

 ⇒ https://www.reservestock.jp/events/199368


【7/28(金) ココロと友達カフェ:
 「人をゆるす、自分をゆるす」@長野松本】

 ⇒ https://www.reservestock.jp/events/199755




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【困難ってこんなん?】



あなたもココロとお友達
心理カウンセラーの
かとちゃんです。



ボクの人生は

「困難の連続」でした。


まあ上げたらキリがないので
上げませんがw


とにもかくにも

「困難」だらけだったんですYO!



だから
一生懸命それを乗り越えるため
武器を手に入れ、
守りを固め
戦ってきたんです。



でね、
あるとき
今日のブログタイトル

『困難を困難と思わない方法』

これに気がついたの。


気づいたときは
気絶しそうだったわ笑


みんな知りたいでしょ?

聞きたいでしょ?



当たり前すぎて笑うわよ。




みんな

「楽しいことやってください」
「幸せなことやってください」


やりたくもないこと
嫌なこと、辛いこと

人生で
そんなことばっかりやってるから

「困難」「困難」になってるのであって


「楽しいこと」やってれば「困難」


【アトラクション】


になるんです。

ま、
ジェットコースターとか
バンジージャンプ
お化け屋敷みたいなもんよ。



これだけっす。

今日はもう詳しく説明しない(笑




「人生そんな楽しいことばかりじゃない!」

「いろんな問題もたくさんある」


って言ってる人たちは


【視野が狭い】の。

【目的地が無い】の。




視野が狭くて
目の前の「困難」らしきものしか
見えてないから

それは「困難」に見える。
「困難」に振り回される。


自分が
「幸せに向かってるんだ」
という目的・目標、
そして【意志】を持って

広い視野でみれば

それは「幸せへの道のり」に
現れた

「アトラクション」なんです。



だからまず
すべきことは


「アナタは何を
 幸せ、楽しいって思っていますか」

という
価値観、こだわり、ビジョンを
持つこと。

それをカーナビの目的地に
セットすることが大切なんです。


もちろん旅の途中で
「楽しい、幸せ」の基準が変わって
目的地は再設定してもOK。

それの繰り返しなんです。

それができている人だけが

「困難を困難と思わない」

でいられるんです。





あ、詳しく説明しないって言ったのに
書いちゃったww



これが人生のキホンだと

ボクが気づいたこと。



まあ「困難」に立ち向かい
戦い続けるのも

それはそれで人生のゲーム(^ω^)


ボクはラクな方を選ぶけどね。




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【7月は自己肯定感を上げに来い!】


あなたもココロとお友達
心理カウンセラーの
かとちゃんです。


1年半前に会社を辞めたとき
ボクが一番やってみたかったことのひとつは

「夏に暑い都会から逃げる\(^o^)/」

ということ。

ボクは身体が弱いので
夏の暑さにはあまり耐えられません。

なのでサラリーマン辞めたら
夏の間は絶対涼しいところに
逃げられる生活をするぞーオーッ\(^o^)/

っと決めてました。

それで今年は

7/11から長野県白馬村に
2ヶ月近くこもります。

昨年も白馬に滞在したのですが
めちゃめちゃ良いところです。

山と緑は美しく
空気もめちゃめちゃ澄んでいる。

朝は山で瞑想し
昼はプラプラ散歩して
夜は温泉につかる。

基本スキー場なので
なーんにもなくて

ただただ本を読んでくらす。


それと今はネットがあるので
どこでも仕事もできるんですねー。

2週間に一回ほど
東京には帰ってきますが

カウンセリングも打ち合わせも
みんなスカイプとメールで
させてもらえる。

すごい時代だなーと思ってます。


こんな感じで

「自分を大切にする」

を実践してます。



美しき白馬村の風景



さて、今日は

7月中のイベントのご紹介です。

せっかく長野県にしばらくいますので
7月に松本市で初のイベントを開催させていただきます\(^o^)/

メルマガ読者さまで
「東京は遠いなー」と思っていらした方々
ぜひおいでくださいね(^ω^)




☆7/23(日) ココロと友達カフェ:
「自己肯定感を上げに来い!」@東京初台
 ⇒ https://www.reservestock.jp/events/197386

これは東京ですw
「自己肯定感」とは「自分は自分のままでよい」という感覚です。「自己肯定感」が低い人は、自分を責めたり、自分を卑下したりしがちで生きる気力も低下していきます。
「自己肯定感」が高いと、自分が好きで、行動、決断もどんどんできるようになります。「自己肯定感=自信」と言ってもいいかもしれません。
その「自己肯定感」を上げていくにはどうしたらいよいのか。その方法とは「◯◯◯◯を手放すこと」です。そのかーんたんなココロの仕組みと、今回はワークをたくさん入れて、自己肯定感について考えてみたいと思います(^ω^)



☆7/28(金)
【無料】心屋塾オープンカウンセリング@長野松本

 ⇒ https://www.reservestock.jp/events/199368

かとちゃんオープン、長野松本で初開催\(^o^)/
オープンカウンセリングとは複数人で行うカウンセリングです。カウンセリングを気軽に受けてみたい、見学してみたいという方にも最適です。
心理カウンセラーの心屋仁之助さんがはじめた活動で基本無料のボランティアです。お気持ち金を採用させていただいてます。当日いただいたお金はすべて熊本義援金などに寄付させていただきます。せひ気軽にかとちゃんに会ってみたい方、起こしくださいましね(^ω^)



☆7/28(金) ココロと友達カフェ:
「人をゆるす、自分をゆるす」@長野松本

 ⇒ https://www.reservestock.jp/events/199755

今年1月に東京で大好評だった「人をゆるす、自分をゆるす」セミナーが松本に上陸\(^o^)/
憎いアイツが許せない、過去の自分が許せない、そんなどうしようもない感情「ゆるす」について、その仕組と取り扱い方をお話します。
1時間はかとちゃんによるココロの解説。残り1時間はみんなでシェアや雑談やオープンカウンセリングと、ゆるっとした会です。ぜひ遊びに来てね(^ω^)





以上、セミナーインフォメーションでした\(^o^)/

貴重な信越地方での開催、
ぜひ会いに来てくださーい。

ココロのことを学ぶって楽しいし
アナタの人生が変わります(^ω^)



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【人を人であり、たらしめるもの】


あなたもココロとお友達
心理カウンセラーの
かとちゃんです。




今日は
先日クライアントさんとお話した

ちょっと小むづかしいことを
書きますよ。


人間が今現在のように
発展してこられたのは
大脳が発達したからと言われています。


大脳の発達で人間が得た恩恵は

「大量の論理思考」
できるようになったことと

「ストーリー記憶」
持てるようになったことデス。

人間は「ストーリー」で物事を考えます。
動物は「ストーリー」を持ちません。
だから彼らは「今」に生きています。
それが動物と人間の違い。

動物たちは

「俺の人生ってさぁ」とか
「私が小さい時は」とか

ましてや
「ボクの前世は」

なんてハナシはいたしません。
考えてもいないはずです。


数秒前の自分と今の自分

そして
数秒先の自分がいる程度。


もちろん彼らにも過去の記憶は
ありますが

それを大量の論理思考で
「ストーリー化」するような
ことはできません。



「ストーリー」とは何かと言うと

簡単にいえば
「時間」です。


それぞれの「今」に起こったことには
実は意味も繋がりもありません。

そこに「時間」を導入することで、
「ストーリー」が出来上がる。

猫であれ人間であれ、
目の前に「今」起こっていることには
違いはありません。

目の前に
ネズミがいたとする。

猫には「ネズミがいる!」という認識だけがあり
動物的反射で次の行動(捕獲)に移ります。

人間は「ネズミがいる!」と認識したあと

もちろんその瞬間は「キャっ!」と
驚くかもしれませんが

「以前もネズミがいた」
「だからもっとたくさんこの家には
 ネズミがいるのかも・・・」

と過去とつなげ「不安」になったりします。

「ネズミがいたんだから
 業者を呼ばないと」

と未来へ対策をしたりする。


さらにこのあと
ねずみを観かけなくなり

さっきの猫が人間の前を
通ったとすると

「あら、この猫が
 ねずみを駆除してくれたのね」

とか考えます。

これが「ストーリー」です。



人間はストーリーで物事を観ているので

過去から学び未来へつなげ
生成発展することができるようになったとともに、

余計な
「未来への心配」
「過去への後悔」もするように
なったのです。

これが問題、悩みの正体デス。

 
「時間」
過去現在から未来へ向かって流れている
だいたいの人は思っていますが、

これも幻想です。

そもそも「時間」
たまたま大脳の発達した人間が
作り出した幻想ですから。


ですので「時間」
未来の川上から現在過去へ向けて
流れてくるようなもの

想定してみてもいいわけです。


過去から未来へ行くものだと想定すると
先のことはどうなるか分かりません。

途中で様々な困難が起こるかもしれないし
たどり着く先も暗中模索。

不安や恐れで歩けなくなることもしばしば。



一方「時間」
未来から現在過去へと流れてくると
仮定すると

そもそも「未来は幸せ」という「前提」から、
過去への逆算ストーリーを作り、
そのストーリーを生きると決めてみると

過去現在、
これから起こることのすべての意味付けが
変わってきます。

この考え方に慣れてくると

「どうせ私は幸せにしかならない」 

という感覚がつかめてきます。


ただ
「幸せにしかならない」ですが、

「不幸せっぽいこと」は起こります。


ただしそれは

「幸せへの道のり」の中であらわれた

「課題」
であったり「より道」であったり
「困難」という名の「アトラクション」

だったりするワケです。



実は、

「人間がアタマで考えるよりも先に
 体のほうが先に動いている」

ということが科学では
証明されてきています。

つまり
「身体が動く」という「今」に
あとづけで「ストーリー」を
つけている

のかもしれない、ということ。




人間はそれぞれ勝手な「ストーリー」

つまり「意味」を持たせて

人生を生きています。



どうせなら

「勝手に幸せになるストーリー」

生きてみてはどうでしょうか(^ω^)



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