今日は仕事はお休み
一昨日のユニットでのクリスマス会も無事に終わり、今日は特に仕事の残りもなく１日オフでした
昨日もしっかりと１０㎞ジョグをこなし、今日も練習してきました
昨日は練習のあとに飲みのお誘いがあり、ブログを書けませんでした
今日は練習もして、ブログを書きますよ
それでは今日の練習を記録します
【予定】
１０㎞ジョグ
【目標】
①１０㎞を気持ちのいいペースで走る
②膝の痛みの確認
③フォームを意識して走る
【結果】
総距離：７．４２㎞
時間：３８分４３秒
平均ペース（１㎞あたり）：５分１３秒
■スピリット■
ジョグ
１㎞～５㎞：５分１２秒
６㎞～７㎞：５分１２秒
目標に対して…
①達成できず
②達成
③達成
膝の痛みのほとんどなく、昨日も今日も練習できました
ただ、７㎞過ぎで段差に足を取られて左の足首を少し捻ってしまいました
道の端の方を走っていて、他のことを考えていて…完全に不注意でしたね
このペースでいけば１０㎞は走れると思っていたので…残念です
そこからは歩いて帰ったのですが、歩くのは痛みもなく大丈夫でした
ただ、足首の角度によっては少し痛みを感じるところもあり…家に帰ってからは塗り薬と湿布を貼って様子をみてみます
明日、明後日は仕事なので、ランオフにします
今日は膝の痛みもほとんどなかったので、次の練習は少しスピードを上げてみようと思っていましたが…足首を捻ってしまったので、また様子を見てから練習していきます！
それにしても怪我が多い…
でも今回の怪我は自分の不注意なので、いけませんね
とりあえず湿布貼って早く治すようにします…
次の練習も無理はしないように…
しっかりとストレッチして勉強してから寝ます！
少しずつできることを…やっていきます
それではみなさんまた明日
５５点
にほんブログ村
にほんブログ村
人気ブログランキングへ