おぐらんの勝手気ままに

抜け毛対策として何を食べ、どのような栄養分を摂ればよいのでしょうか。

まずはたんぱく質です。

肉類、大豆類、卵類、魚類に多く含まれていて、ケラチンという髪の成分の元となります。

次にビタミンA、ビタミンEです。

玄米、かぼちゃ、ほうれん草、ニンジンに多く含まれていて、血行促進の効果があります。

次にビタミンBです。

レバー、マグロ、玄米に多く含まれていて、皮膚の代謝を活発にし促進します。

最後にコラーゲンです。

ひらめ、鯛、手羽先、豚足、長いもに多く含まれていて、美肌を作る効果だけではなく、髪にも色艶を与えます。

体、顔の毛穴と比較しても、頭皮の毛穴はその数が無数にあり、分泌される皮脂の量も多いため、毛穴は詰まりやすいのです。

従って、不衛生な環境においてほこりなどが髪の毛につくと、余計に毛穴が詰まりやすくなる原因となります。

そして、細菌類も毛穴で大いに繁殖を起こしてしまいます。

普段の怠慢から、何気なく引き起こされる部屋の不衛生な状況は、人間の健康に害を与えるだけではありません。

それは育毛という点でも、丈夫な毛髪を育てるための頭皮にでさえ、悪い環境を作りだしているのです。

最近では、キューティクルという言葉をよく耳にされる方がいらっしゃると思います。

テレビやCM、街頭の広告でも必ず見受けられる程で、抜け毛にも大きな関係があります。

髪の毛は三層構造で成り立っていますが、キューティクルは髪の毛の光沢や美しさを保たせ、抜け毛を防ぐために無くてはならない存在です。

髪の毛の構造の中で比較的丈夫な形で出来ているキューティクル。

しかし、髪の毛の一番外側に位置する部分なので摩擦に弱く、その他多種多様な原因により非常に傷付き易い部分です。

抜け毛対策としてきちんとシャンプーはしましょう。

髪をシャンプーで洗う時、あらかじめ洗っておき、なるべく少ない量のシャンプーを使って、指先でマッサージを行うように洗います。

一方、爪を立てて洗ってしまうと、柔らかい頭皮を傷つけてしまう恐れがあるので気をつけましょう。

シャンプーをした時に1番大切なのは、すすぎの部分です。

シャンプーを使って髪を洗った後、十分にこのすすぎを行わないと、頭皮のかゆみやふけなどの原因となります。

毛髪には紫外線など、人体にとって有害である化学線から頭皮を保護するという目的もあります。

また、食事から摂取し体内で溜まってしまった、水銀、鉛、アルミニウム等の有害物質を毛髪を通じ排泄する役割を果たしています。

さらには、あらゆる毛根と知覚伝達神経とは関わり合っており、どんなに些細な刺激にも鋭敏と反応して、身の回りの危険を察する役割も持っているのです。

なので、抜け毛が増えていること自体を異常視する見方も出てきています。

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