セロトニン

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セロトニンは、体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つです。

活発に分泌されていると幸福感や安心感、充足感を満たしてくれて心が安定するそうです。

逆にセロトニンが減少すると、眠れなかったりうつ病になりやすいとも言われているようです。

◎セロトニンを増やす方法としては

●日光を浴びる。

●運動をする。

●栄養をつける。


規則正しい生活をして、簡単な反復運動やウォーキングをし、セロトニンにいいアミノ酸が多く含まれるお肉を食べるといいようです。




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