こんばんは!インスパ新横浜店に日曜日勤務している岡田大樹です!!
①調子が悪い時は重量を減らす?
しかし、人間の体は計画どおりに鍛えたからといって一直線に能力が向上していくほど単純には出来ていません。
体調が悪くなったり、忙しくてトレーニングの間隔が空いてしまったり、うまく集中できなくなって「今日は調子が悪い!」という日は必ずやってくるでしょう。
②そんな時は無理をして予定通りの重量で筋トレを行うよりも、思い切ってウェイトを軽くしてしまうのも一つの手だと思います。
その日に扱う重量を軽くしたからといって筋力が落ちるわけではありません。
③だから、たとえば筋力が普段よりも10%低下しているの日は、変なこだわりを捨ててトレーニング負荷を10%低くした方が、集中してスムーズにトレーニングメニューをこなすためには合理的だと思います。
ただし、オーバートレーニングの疑いがある場合は迷わず休んで下さい。調子が悪い状態が続くなら、まずはしっかりと休養を取ってから様子を見るべきです。