風通しのよく心地よく

心と体が呼吸するように自然体で過ごすことを伝えていきます。


テーマ:

生活習慣病予防・・

 

糖尿病予防・・

 

有効な運動は、有酸素運動だけでなく、

 

レジスタンス運動(筋肉トレーニング)も有効です。

 

こちら より。

 

 

運動と捉えるより、

 

身体活動量と認識しましょう。

 

いつもお腹がすく

つまりいつも、

「満たされない」

 

満たされない本当のところは、何か?

 

しっかり自分を見つめることも大切。

 

 

「空腹感」=「空腹」ではないですよ。

 

 

こちら↓は、

 

動画でレジスタンス運動 を見れます。

 

 


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テーマ:

浜内先生・・

会員になったものの、なかなかお料理教室へ伺えません~。

在宅会員ですkitty謎*

 

 

 

 

 

私も仕事で、生活習慣病予防を発信し続けてます。

食事が基本です~~。

 

 


 

 

 


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テーマ:

ヨガ。

 

月に四回。

 

スタジオへ行って。

 

週一回のペースですね。

 

これが、なかなか・・

 

仕事や用事、レジャーの合間に、こなせなさそうに~のこともありますが、

 

でも、続けられてます。

 

 

贅沢ね?

好き放題遊んでますね?

家事はちゃんとやってるの?

家族の世話は?

 

・・・なーんて声も

聞こえそうですが。

 

特に年配の方?。。

 

ごめんなさい。

 

 

御心配は甘んじてお受けします。

 

 

というか、ヨガは遊びではありません。

 

整体を自分でする

心を整える

 

つまりは自分を整える

 

息をするのと同じです。

 

 

ヨガをすると、

 

自分をコントロールできます。

 

群れなくても不安ではなくなります。

 

 

家事も仕事もはかどるようになります。

 

 

そして、なにより、

 

健康へ近づくと・・・・

 

 

 

思います。

 

 

 

体験してほしいなぁ~。

 

 

 

いろんな方に。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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 あけましておめでとうございます。

 

 去年に増して、今年も健康で幸せの多い年になりますように。

 

 スタジオヨギーさんからのメルマガで

 

 「ヨガがユネスコ無形文化遺産に登録されました」とお知らせが入りましたカナヘイきらきら

 

 ちょっとドッキリする場面ありの動画がありますあんぐりうさぎ

 

 心身を整えるために、今年も続けていきたいヨガでした。

 

今年もよろしくお願いしますカナヘイハート

 

 

 




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いつもお支えくださってありがとうございます。

 

 

お天気の良い

穏やかなクリスマスの日です。

 

楽しいクリスマスの日をお過ごしください。

 

 

デイサービスでの椅子を使ったシニアヨガも、

 

月に数回開催しています。

 

体がホカホカしてきた、スッキリしたなどのご感想をいただきます。

 

課題はまだ多々ありますが、嬉しいです。

 

 

いつも必ず行うのが キャットカウのポーズ (PDFが開きます)

 

 

 

自律神経の働きを助けます。

腰回りの筋肉をほぐし、腰痛を和らげます。

 

簡単に出来ます。

呼吸に合わせてどうぞ。

 

 

シニアヨガは岡部朋子先生のご指導のもと、実施しています。

 

 

 

いつも 「いいね!」をありがとうございます。


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