ダンナにつられた主婦ローディー?の日記☆

名古屋在住。
2010年2月。ダンナにつられてロードバイクを買ってしまったちあきぃ。
病気に負けずに走ります!
「強く・速く・美しく」目指せビューティフルライディング!!

ダンナにつられた主婦ローディー?の日記☆

名古屋在住。夫のくまおさんと愉快な仲間達が
楽しそうに自転車に乗っているのを見てロードバイクを
買ってしまった40代の主婦です。

facebookに「KOGMA Racing 」のページができました。
アカウントを持っていなくてもみることができます。
今後のKOGMAの活動報告などをこちらで行っていく予定です。
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いや~、自転車楽しいですね。
技術的、体力的に衰えていますが、楽しくて仕方がない。
先日の茶臼山女子部ライドで、元気もいっぱいもらいましたし~♪

元気満タンですけど、病気した後遺症の中で、特に注意している「リンパ浮腫」の予防でのお話です。

骨盤内のリンパ節を取っているちあきぃは、下肢のリンパの流れが悪くなりやすいので、脚がむくみやすいです。
ぱっと見むくみが見えなくても、今まで感じたことがないダルさや冷え、痺れを感じたりします。
これは悪くなるとむくみが戻らなくなるので、日頃から脚に怪我をしないように、リンパが滞らない様に気をつけて暮らしています。

ちあきぃはスポーツ自転車専門店での勤務なので、
基本的に走り回り、階段を登り降りをして、しゃがんだり、立ったりです。

回遊魚らしく、動き回ってます。

この病気&手術した後、立ち仕事に復帰する人は少ないらしくて、先生も心配してました。
復帰してからは、なかなか身体がついていきませんでしたが、職場の理解もあり、
今は普通に活動できるくらいに元気にやってます~。

リンパ浮腫の予防のために、日頃から弾性ストッキング系を履く様にしています。
まだ予備軍ですがら、本格的な弾性ストッキングではなくて、一般医療機器認定されている、
ちょいとキツめのタイツがメインです。最近はキュットスリム。

仕事の服装がスポーティ&カジュアルなので、タイツはスポーツタイプの着圧タイツを使ってますが、
ふくらはぎの圧が足らないのがお悩みでした~。

しかも、夏は暑いから膝下丈や短パンを履きたい!
冬場は長ズボンなので、キュットスリムでOKでしたが、
短パンには合わない!
どうしてもC3fitをはいてしまいます~。
見た目も履き心地も不満はないんですよ~。
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↑短パンと合わせるとこんな感じ。
ソックスも、着圧感のあるものを選んでます。

最近、リンパ浮腫に詳しいお友達から、ふくらはぎにゲイター追加すると楽だよと教えてもらったので、
別々で使っていたゲイターを、タイツと合わせて履いてます。
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↑冬の自転車用タイツの時に使っていたR×Lソックスのレーシングゲイター(TRG-800)

右足の方がちょっぴりもっさりしてます。
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「最新医療編み機で実現した、超軽量&高密度ゲイター」と書いてあります。

武田レッグウエアーさんのアイテムは、日頃から愛用し、身近に感じているので、この組み合わせは素晴らしい!

重ねて履くとこんな感じ。
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夜になると膝下にくっきり跡がつきますが、サポートされている感があるので疲れにくいです。

洗い替えが欲しいので、追加しようと思います。
これをオープントゥータイプで作ってくれたらなぁ~。

私の場合、自転車乗った後は脚がほっそりスッキリするので、
筋肉がポンプとして活躍しているのだと思います。

前ほどマッスル感はありませんが、写真(約2年前)の様な脚に近づけるといいなぁ~。
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この頃は月間1000キロ走ってたから、なかなか難しいかなぁ(-_-;)


ちなみに、夜はメディキュット履いて寝ています。
虫刺され、怪我に気をつけて、
走り回りまーす。
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下書きしてから、またまた時間が経過してしまいました^^;
6月の茶女ライドをお楽しみください~

個人TTからお疲れ気味で、完全復活出来てない土曜日。
直前まで散々迷ったけど、集合地点の水源公園に行ってきた。

毎回、グチグチ悩むちあきぃを送り出してくれてありがとう~。
もうね、豆腐メンタルで、優柔不断なのっ。

何年ぶりだろう。水源公園。
初期の茶女以来。
えりまるの車が見えるのに、近づけず、周辺を3周しましたw

余裕を持って家を出たのに、ギリギリ。
準備して集合写真!

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今回はアキちゃんがサポートカーで参加。
安心感が違います~( ´艸`)

走るのは8人。
安全のため、2つのグループに分けてスタート!

6月ライドは登り多めと聞いてます。
お久しぶりのルートから、初めましてのルート。
そして下でしか使わないルートを登ったり。
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2畳滝、スタート地点から18キロ位ですが、既にヨレヨレ。

とにかく登り。
ペースは早くないけれど、重たい登りが続きます。

もう少し軽いギア設定にしたいけど、我慢。。
アウターを使うこともなく、ひたすらのぼる。。。

あっという間に下山~。
お目当てのパン屋さんがお休みでがっくり。。。

次の補給地点までまた登るから、補給。
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久しぶりに深いお山で、足付いちゃいそうでした><
激坂って程ではないけれど、できるだけアウトラインを選びたくなる登り。
ちなみに、激坂は好きじゃないので、いかない派です。

さて~♪
サポートカーの安心感にあやかりながら、順調に走ります~。
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景色も天気もご機嫌!

あちこちに紫陽花がポンポン咲いていて、目も心も楽しみました。

松平の天下茶屋に到着~
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初めて来たけど、メニューが充実していて素敵~♪

わたしは、麦とろご飯とお蕎麦をいただきました。
うまうま~。
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ちょこと紫陽花をみて~
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天下茶屋で長居しちゃったから、奥殿陣屋はパスして、
水源公園を目指します~。

気温が上がって暑い~
でも気持ち~

ゴールしたらアキちゃんが、美味しいコーヒーを入れてくれました♪
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氷を入れてアイスコーヒーでいただきます。
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大きな木の下で、のんびりした時間。
空を見ようとと、ごろ寝して休憩。

真剣に寝ていた人もいましたよっと( ´艸`)
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長い登りで疲れたけれど、のんびりお昼寝できて復活!

ごろ寝は素晴らしい!!

おかげで、帰りも順調に帰って来られました~

平均速度 20.3㎞
平均ケイデンス 74rpm
獲得標高 881m
走行距離 56.24㎞

茶臼山女子部を新体制にして、これで全てのグループが一巡したようです。
グループで支え合って、参加の形も色々で、それも受け入れられて、
茶臼山女子部は本当に素敵な集まりになりました。

しなやかな大人の女性達は、梅雨の晴れ間を
華やかに楽しむのでした~(*´∇`*)
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常滑アイアンマン、ケアンズアイアンマン、富士HC、
奈良クリテ、平田クリテと、各地でイベント満載の日曜日~。

予定通り、木曽三川公園、長良川サービスセンターへ。

土曜日に張り切りすぎて、なかなか起きられなかった日曜の朝。
AACAのタイムトライアルのスタートが14:30~で良かった。。。
のんびり支度して、くまおさんと出発。

のんびりした割には、予定より早く着きました~。

誰もいない。。

平田クリテからタムタムが移動して応援しに来てくれたよー。

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ゆっくりとアップがてらコースに出たら霧雨がさーっと降ってきた。
今回は雨で路面がウェットなら走らないつもりで来たさ~。

降ったり止んだりで、路面が濡れる程ではないし、このまま走ろうと思いました~。

コースは、1周約4キロのオーバルコース。
堤防側が追い風、川側が向かい風。

試走の感じだと、堤防側は40キロくろい、
向かい風の川側は、25~30キロ位で走れればいいところかな~って感じです。

AACA自体の参加は初めてで、平田クリテと違って女子の参加者が猛烈に少ないイベント。
TTでも当然の様に、女子の参加者は少ない。
寂しいね~
今回はちあきぃ一人だけでした~☆

猛者達が集うTTのなかで、モヤシみたいな吹けば飛びそうなちあきぃが、
どこまで頑張れるのか~(;´Д`A ```
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↑参加者、応援含めてワイワイ盛り上がってきました~☆
平田から移動してきたDESTRAの皆様にも会えました~ヽ(*^^*)ノ

時間が近づき、スタートの列に並びます。
20人くらいのエントリーで、1分間隔。
ちあきぃは4番目にスタートです。

サドル支えてもらう、スタンディングでスタートだったんですけど、
久々で練習もできてないから、普通にスタートさせていただきました。
そこで大きくタイムに影響出ると思えないくらいの仕上がりだし。

コソ練しなくちゃ!

さて~、スタート~
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↑ここはおめかしをして、エアロスーツで走るわよっ!(着用2回目w)

試走で確認したことと、オーバーペースで後半タレないように、
あとは追い抜かれるときに邪魔にならないよう、左のラインを走ります。
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↑エアロスーツはやっぱり走りやすいね!

目標は、Ave30キロを切らないこと。
ムラのない走りをすること。

気温が低いけど湿度が高く、汗がだばだば~っと落ちてくる。
中の汗取りのキャパをオーバーして額から流れ落ちてきます。

HALO(ヘイロ) が欲しくてたまらなくなくなりました( ´艸`)
走ってるときも、アイテムのことを考えちゃうくらいの自転車脳です。

追い風区間は簡単に速度が乗り、楽ちん。
向かい風区間はハンドルが振られて、結構フラフラしてました><
このホイールは、横や斜めの風に強いから、大変助けられました。
ちあきぃの今の脚力では、強い風に向かい続ける出力を出すのは難しいです。。。
その辺もよくわかりました~。

後発の選手がガンガン抜いて行きます。
抜くときに「ガンバ~!!」って力強く声をかけて下さる方もいて、
とても大きな力になりました☆

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↑やっぱりハンドル下げたい

私のTTバイクには、パワーメーターが付いていないから、
スピード、ケイデンス、HHRと、一番は野生の勘が頼りです。

野生の勘でいけば、4周回大きくペースを崩さず走れたと思う。

気温が低くて助かった。

ゴール前少しずつペースを上げて~
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無事にゴールしました~。
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コーナーの砂にびびっていたから、もう少し練習しなくちゃ☆

はぁ~疲れた~。
疲れたけど楽しかった~。
自転車楽しいわ~
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スタート前は、なんでエントリーしちゃったんだろ~って凹みましたが、
走って良かったよぉ~

たくさんの声援ありがとうございました♪
走りたい気持ちを後押ししてくれたくまおさんにも感謝です!

帰宅してデータをチェック。
平均速度32.3㎞で目標クリア!

ケイデンスと心拍に至っては4周回ほぼ一緒。
タイムも大体7分半で、一定ペースで走れたことになる。

あれ?

もっと追い込めたかも???

いやいや、練習不足は否めませんから、こんなモンでしょう~(;´Д`A ```

優勝はDESTRAのケンタロウ君。
おめでとうございます~☆
リザルトはこちら から

AACA運営の皆様、参加者の皆様。
ありがとうございました!

撤収したら雨降ってきた。

早めにご飯食べて帰宅して、片付け。
うり君とのんびり致しました~
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回復に時間がかかるのが、新機能w
今週は回復に努めます!

復帰と言うにはあまりにも弱っちぃです。
キャンサバでも色々できる、やりたいことやれるって、
可能な限り、色んなコトに挑戦していきたいと思います。

あ~、TTバイクが好きすぎて、物欲が。。。。
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お久しぶりです、木曽三川公園。

バーテープ巻き直して、ピカピカになったよアリーゼさん。
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本日のウエアは、Q36.5でまとめてみました♪
アームカバーは、ズレにくいし、暑くない。
白にして正解でした。

さて、12日(日)にAACAの個人TTにエントリーしちゃったちあきぃ。
時々コソ練してましたが、久々のTTバイクです。
くまおさんのZIPP404借りようと思ったら、前輪が修理中。。。

ZONDAで出ようかと思いましたが、
勤務先のセンパイがホイール貸してくれました。
池先生ありがとうございます<(_ _)>
時々お借りしてるMAVICの凄いヤツ♪

木曜、金曜の休憩&仕事終わりにホイールとブレーキシュー交換!
自分でできる作業は自分でやる。
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↑うひひ~。男前ね~(人´∀`).☆.。.:*・゚

いつか、自前のディスクがホスィです~

ついでに、のびのびのチェーンも交換♪
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明るいところで見ると、結構バイク汚れてた☆<( ̄□ ̄;)>
ちゃんと洗おう~(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

そして~

土曜日は珍しく前日に試走に来た。

もちろん、くまお隊長をお供に。

いい天気!

準備して堤防に。

試走で確認する事を良ーく考えて、やる気出てきたぞ~。

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しか~し!!

サイコンなーい!
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ガ━━(;゚Д゚)━━ン!!


実は車にあったんだけど、テンションだだ下がり・・・・

見かねたくまおさんが、車まで取りに行ってくれました~

ありがとぉ~

さて、堤防をぐるぐる周回していたら、お久しぶりです☆のイケメン監督に遭遇♪

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その後は、H田さんと遭遇したので、ちょいと走りに~♪
奥様は同じ茶女なのに、なぜかご主人と走る事が多い( ´艸`)

練習コースの一部をご一緒させて頂きました~。
ありがとうございました♪

いや~、
久々のTTバイク。
コソ練していたおかげで、そんなにびびらず乗れました!

便秘解消できてるかどうかわかりませんが、体重が2キロほど減ってますw
スピードが全然乗りませんっ!

↑ほんの少し、ハンドル下げたい。

格好だけは、一人前。。。


病気してから1年、TTやってみる気になったので、
ひっそり応援してくださると嬉しいですヽ(*^^*)ノ

40キロ弱走って、撤収。
途中でお昼ご飯食べて帰りました~
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あ、もしかしたらAACA初参加かも??
TT頑張ります!
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途中まで書いて忘れてた!
木曜日のお話しです~(;´Д`A ```


ZWIFT Academy 6月から8月までに9つのAcademyライドに参加して、
27個のworkoutメニューをこなさなくてはなりません。

英語わかんないから、翻訳サイトと目を細めて読み解き、
コーチが一人付いて下さるので、カタコト英語でメール。

もう、必死。。。

Facebookのzwift Academyページの書き込みも、情報収集のために必死に読む。
fecebookは翻訳ボタンがあるから、なんとなく日本語に変えてくれますが、
内容によってはよくわからない翻訳もあって、英語力の低さを毎日痛感しております。

イタリア語を理解できるように、話せるようになりたいと日頃思ってますが、

まずは英語か。。。。orz

木曜日は帰りがいつもより遅め。
19:45からのJJライドにエントリー予定で夕飯の支度したが、
最近加わったzwiftアプリのイベント機能で、Academy Australiaライドが19:30からあるではないですか!

火曜日のライドはスプリントメニューで、世界の壁を体感したところ。。。
今回木曜日はHillスプリント。
体重差に嘆かなくてもいいかも。。。

ここからが優柔不断のちあきぃ。。。
ゆっくりJJライドを楽しむつもりが、ガチメニューzwiftAcademyに参加するかどうか。
帰りが遅くて、夕飯食べ出したのが19時。
準備してないし~><

最低9回のライド、次回はまたフラットコースのスプリントメニュー。
9月以降のセミファイナルに残れるとは思ってないけど、やり始めたのなら完遂したい。

疲れてしまうかもだけど、やらないより、やって後悔した方がいい!」ってことで急いで準備。
8分前にはスタンバイして、ウォーミングアップができました。

今回のコースは、watopia3周。
はじめは、ウォーミングアップでゆっくり。
KOMはガッツリ、その後リカバリーして、スプリントポイントもガッツリ。



ライド中はリーダーが、どのくらいのペースで走るのか、目的やポイント、激励をしてくれます。
もちろん英語だ。
素早く読めなくても、気持ちが伝わってきます☆

ライドの内容としてはいわゆるインターバル走なんですけど、負けず嫌いなちあきぃ。
脱落したくないから必死にメニューをこなす。
男性も参加可能ですから、どこかのライドで走りましょ~

今回の結果は真ん中ぐらい。

名古屋の端っこにいながらにして、世界のアマチュア女子ライダーと走れるzwiftは刺激的で楽しい。
ちょうどAustraliaの朝になるのか、アジアの選手はこの時間帯が参加しやすそう。
あとはヨーロッパの日本時間9:15~ってやつね。

お仕事行く事も、自転車のる事も、体調維持をあたまにおきつつ、
大切なモチベーションになっています。
挑戦しなかったことを後悔するより、やりたいことに挑戦してから後悔する方が、
今はいい気がいたします~。

そんなちあきぃを応援して下さる皆様とくまおさんに感謝だ~
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