*☆YOGA+CITTA手帳で 毎日HAPPYに☆* なっちゃんブログ

*PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAオーナー なっちゃんのブログ*
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*自分をもっとキラキラさせるためのCITTA式手帳術*


テーマ:
あなたの毎日もHappyにしちゃう
ほねほねのおねえさん!
ヨガインストラクター なっちゃん先生こと
小林奈津子です




サチゾ姐様!激しく同意です!

別に腰でも背中でも、
気持ちいいとこに貼ればいいと思うけど。

骨盤骨盤言うなら
仙骨がベストだと思います♡

ホッカイロなんか貼ったら
あたしは痒くなっちゃうから、
絶対に貼らないけどね。

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テンション低めなのに⁈引き寄せ力高め!の
小林が開催する ゆる〜い『手帳の会♡』
1/29(日)14:00〜16:00 
PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAにて
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CITTA手帳をお使いの方はもちろん、
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ヨガインストラクター なっちゃん先生こと
小林奈津子です


よくわからないけど、

日本人ってば、なんで

ペットボトルの緑茶が好きなんですかね?


ワタシ、あれ飲めません。

お腹が痛くなるんですよね。(^◇^;)


別に好きなら

飲むことを止めはしないけれど…



お茶やコーヒーを飲むときは

それと同量のお水も

飲んでくださいね!!!


お茶もコーヒーも(もちろんお酒も!)

利尿作用があるから、

それだけだと

身体の中の水分が出ていくだけだから。


たとえトクホのお茶だとしても

それしか飲んでないなら…

全然健康じゃないと思います!!!


おしっこを出すことは大切だけど、

出したら入れないとね。水分。


水分出すばっかりで

水分補給が足りないと、

カサカサのシワシワになっちゃいますよ。  



お水はちゃんと

身体の中を巡ってくれます☆



お水を飲むと~



30秒後には…

胃を通過して

大腸の壁から毛細血管に吸収されて

血液へ。


血液の70%は水分なので、

水分をきちんと補給することで

サラサラになるのです☆



1分後には…

に到達します。


脳にはたくさんの酸素が必要。


血液がサラサラ流れていくことで、

毛細血管を通して

脳に酸素が供給されていきます♪

酸素が十分に補給されると、

頭がスッキリします☆



同じく1分後には…

生殖器にも到達します。


特に妊娠中の場合は、

羊水を綺麗に保つためにも水分補給は大切!



そして10分後

お肌に到達☆


潤ったお肌のために

水分は超大切ですよね☆


外側からだけでなく、

内側からも水分補給を!

…っていうか、

外側からは

ほとんど吸収しませんからね!!!


長風呂して指先がシワシワになるのは

水分を吸収してふやけたのではなく汗で水分が出て水分不足になってる状態ですよ。



20分後には…

心臓、肝臓、腎臓に到達!


身体の70%以上が水分。

だから水分補給は大切!!

カラダに不要なものを排出するためにも

水分は必要ですし。



水分は老廃物を排出して

キレイなカラダを作るのに

必要不可欠。


水分が足りなくて

汗をあまりかかない冷え性の人は、

水と老廃物を体内に貯めがちになって

代謝が悪くなって

セルライトとか脂肪の塊に…



みなさん、寒くても

ちゃんと水分補給しましょうね♪



あ、あと、水分が不足すると

脚が攣りやすくなります!


夜寝ているときに脚が攣る方は、

寝る前に

お水をコップ1杯くらい

飲んでくださいね。



身体が固い人も、
まめにお水を飲んだ方がいいかもね。
だって、
お水に入ってるミネラルは
筋肉が伸長するのに必要なんです。

とくにカルシウムとマグネシウムが…
かといって、
サプリで摂るのはあまりよろしくないです。

サプリで積極的に摂っていいのは
たぶんビタミンCだけだと、
(今の時点では)思います。


そうそう!
「◯ろはす」とか「◯ルビック」の
フルーツ味ってやつは、
完全に砂糖水、ジュースですからね! 
「ヨー◯リーナ」も同様です。

あれは、分類上、
完全に 水 ではありませんから!!!
間違いなくジュースです!
しかも、あれ一本飲むと、
物凄いの量の糖分ですよ!!
ワタシは 飲むと頭痛くなったり
あちこち痒くなったりします。

もしも アレを
「美味しいフルーツフレーバーのお水」
だと思ってる人がいらっしゃるなら、
お気をつけくださいませ。


以上!
「最近 脚が攣る!!」
って話を聞いたので
書いてみました。

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⬆︎スタジオのカップをリニューアルしました♡
Disney × franc franc のタワーマグを2つ。
合計8このカップを揃えました♡
ミニキッチンをスッキリさせる計画です!
myカップを置いてる方は、
お持ち帰りをお願いしますm(_ _)m


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家政婦ごっこが大好きなジジちゃま♡
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いつも視線を感じた時は、
遠くの壁の裏からジーッとこっちを見てる…笑
           |・ω・`)

猫と関係あるかないかわからないけど…

アタシのカラダ(特に骨盤周り)が柔らかいのは
何故かというと…

もうここ3年は、
筋トレもストレッチもマッサージも、
ほとんど何にもしていないからです!!
マジです!ガチです!
猫並にゆるゆる過ごしてますฅ^•ﻌ•^ฅ

ま、ヨガはやってる…んだけど… 
ガンガンやらない。
でもアタシのヨガはキツい…と言われる。
けど、スポ根な感じのキツいとは
だいぶ違うはず!
その証拠に、
筋肉自慢の人たちが初めて受けると
仔鹿みたいに崩れていく(笑)
ま、それは置いておいて…

みんな常識を疑った方がいい。
常識=正解や最善 とは限らない。
って、
遠隔整体師のダーから学びました(´・ω・`)

そんな 常識を疑うってことに
ワタシも最初は抵抗があったけど。

柔らかくするためには、
ストレッチとかマッサージをする!?
っていう常識。
疑った方がいいと思います。

筋トレって
筋肉を縮め(て硬くす)る動作。
ストレッチって
筋肉を伸ばして突っ張らせる動作。
どっちも結局は「力み」ですよね…(・ε・` )

もちろん、
筋トレもストレッチも必要無い
なんて言いません!
ある程度は筋肉を使って、
ある程度は伸ばしてほぐしてあげた方が
いいとは思います。
(↑今の私の意見では。変わるかもしれないけどね。)

が!しかし!
極端な筋トレや極端なストレッチって
どうなんでしょう?って思うんです。

頑張った分だけ結果がついてくる…
つまり、頑張りすぎたら硬くなるだけじゃん。


そして、アタシの嫌いな
マッサージ…(;´Д`)

ゴリゴリ押したり揉んだり叩いたりしたら…
アタシがイメージするのは、
叩いたステーキ肉(*´艸`*)
柔らかくなるー♡…けど、
それはもう死んでる肉だからね(。-人-。)南無

生きてる細胞は、
破壊されたら強くなって再生するんです。

ってことは、
押したり揉んだり叩いたりしてほぐした筋肉は、
再生した時もっと強く(=硬く)なる
ってことじゃない?

実際に、マッサージしてる人って、
マッサージし続けてるじゃん??
つまりそれって、
治ってない!ってことじゃないの???

硬くなった結果、
神経に触れたり流れが滞って
痛くなったり冷えたり浮腫んだりしてる
んだから、
ゆるめる をやらないと、
根本的解決じゃない気がするんです。

ってことは、やるべき事は、
筋トレを頑張ることでも、
強いストレッチをすることでも、
マッサージで揉みほぐす(?)ことでもないはず。

揺するとか撫でるとか…
をすればゆるむんだけど…

自分でどうしようもないくらい
ガチガチになっちゃったらどうするの?
…っていうのは、
たぶん、鍼灸とか、超音波とか、
温める(温泉とか遠赤外線とか?)とか… 
あとはもう、
触らないで施術する遠隔整体の出番ですよね♡


とにかく
常識は疑った方がいい。

例えば…
ボディラインを維持するためには
ガードルやボディスーツ等の補正下着は必要だ
っていう常識とか。
 ↓↓↓
そんなので固めてたら
筋肉が怠けてタルタルになって、
脱いだら大変なことになっちゃう(>_<)
しかも、あちこち詰まるから
冷えるし浮腫むはず。

ボディスーツとかコルセットとかガードルとかは
ここぞという時だけにした方がいい♡

ボディスーツとか一回も着たことのないママ(58歳)の
ボディラインは、めっちゃ綺麗です♡
お尻もぷりっと上向きだしね♡

例えば…
カロリーが高い食事をしてると太る
っていう常識とか。
 ↓↓↓
いろいろ自分の身体で実験してたダーは
断食やらなんやらをいろいろ試して
MEC食に落ち着いてるらしく…
つまり、肉と卵とチーズをメインに
というか、ほとんどそれしか食べない(笑)
めっちゃ高カロリー、高脂肪、高コレステロール!(笑)
(さらにいうと、ヨガもしてないし、
筋トレもストレッチもしてないっぽい)
けど!
体組成計で測定してみたら、
脂肪率は標準値で、筋肉レベルは9段階中7!!

最近チラッと入ってきた情報だと、
タンパク質を分解するときは酸性で、
炭水化物を分解するときはアルカリ性の方が
消化酵素が働きやすいらしく
タンパク質と炭水化物を混ぜて食べない方が、
消化がスムーズだとか。

だから、和食って穀物+梅干とかなのか?!
だから、肉と卵とチーズだけなのはいいのか?!

でも、アレルギーとかも考えると
なにが本当にいいのかは、よくわからないけれど。

例えば…
30過ぎたら高級化粧品を使った方がいい
っていう常識とか。
  ↓↓↓
でも本当にすっぴんが綺麗な人って
実はほとんどなんにもしてない人なんですよね。

例えば…
ジジちゃんは黒猫だっていう常識とか(笑)
ジジちゃんは、そもそも「猫」なのか?(笑)
本ニャンは、きっと自分が猫だと思ってないです(笑)
生後3日とかで拾って、猫のそだて方なんか知らないママが
人間と同じような感じで育てたから…(笑)






.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+.。.:✽・゚+

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ヨガをやるためにヨガやってるんじゃなくて、
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スポーツカーで腰痛??


「俺、スポーツカーに乗ってるんすよぉ(*´ω`*)
だから腰が痛くて…
ヘルニアやっちゃったんです(๑>؂•̀๑)」

って、
RX8乗りの男の子が話してたけど… 

あのね、
スポーツカーは悪くないから!!

ワタシ、もう3年以上 
年に360日くらいFT86に乗ってるけど、
腰痛くないもん。

スポーツカーは寧ろ安全だと思うの♡
(*´艸`*)フフフ

だって速度が出る分、
安全に作られているでしょう?
シートも身体を包み込む感じだし(*´艸`*)
上手に身体を委ねないと…♡

(※でも既に背骨や腰周りが弱い方には、 
スポーツカーの乗り降りの際は
身体に負担が掛かると思うけど…) 

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悪いのはスポーツカーのシートじゃなくて、
キミ自身の身体の使い方!

その座り方じゃ
Passoでも腰痛になるってば!
( ̄▽ ̄;)笑


腰椎屈曲でシートに座ってたら、
ヘルニアにもなるわよ(´・ω・`;)
股関節屈曲になるように座らないと…(ノД`)

っていうのを具体的に説明したら、
なんとか伝わったみたいだったから、
改善すると良いけれど…(;´・ω・)


カッコイイスポーツカーには、
素敵に乗っていただきたいのです♡


スポーツカーに乗ってて腰が痛くなる
なんていう輩は、
ワタシのヨガに来た方がいいと思うわ♡
♡(๑>؂•̀๑)テヘペロwww

もちろん、スポーツカーじゃなくてもね(^_-)-☆



あ、でも、過去に…
Fitに乗ると腰が痛くなるって人が
何人かいました。
姿勢もいい人たちだったのに… 
たぶん、
その古い型のFitのシートが微妙なのかもね
って結論に達しました(笑)
でも本気で 
車買い換えたら腰痛無くなった
と言ってました!(*´艸`*)

ちなみにワタシは
 うちのAxelaに片道2時間ほど乗ってると
腰が痛くなりますwww
どうにもこうにも…
なんかシートが滑るのですぅ(・ε・` )




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{581C2411-27E1-4EC5-B335-D029DC76994C:01}
夏日が続くと、お洋服も半袖のTシャツとか、夏っぽい色合いのものが欲しくなります。

で、昨日、アジアンなTシャツとタイダイ染めの派手なジャージー生地のロングスカートを買ったわけですが…


Tシャツとかの首の後ろのタグが嫌いです。
さらにいえば、わき腹のあたりにある、洗濯表示や素材表示のタグも嫌いです。
チクチクしたり痒くなったりするから。

だから切っちゃう(´-ω-`)
{290D04CB-6ABD-4D56-8B78-42780D103F17:01}

それから…

ウエストの締め付けが嫌いです。

ダボついた服よりは、ある程度 身体のラインに沿う服が好きだけど、
ウエストの締め付けは別( ˘•ω•˘ )

このスカートのウエストゴム、めちゃくちゃキツくて…

履いてから30分程で気持ち悪くなりました。
食後だったので、吐き気すらしてきて…

ウエストゴム部分の内側を切って、にっくきウエストゴムを引っ張り出してやりました!(´-ω-`)
で、細くて緩めのゴムを入れて、切っちゃった部分を絡げて縫いました。


出したゴムを見てビックリ!

誰がこんな細いウエストに収まるんじゃ~っ?!(´°Д°`#)

でも最近の女子たちって極細だから、
こんなウエストで大丈夫なのかな~???

でもでも!
こんな極細なウエストじゃ… 
かなり貧弱なカラダ。
不健康過ぎるんじゃ…( ;´Д`)


なんかの雑誌の特集で、
モデルのサイズ大公開とかってのがあって、
154cmで40kg~とかって書かれてるけど…

それ、健康なカラダではないはず。

わたし… 158cmで50kg超だけど……
見た目はそんなに太くないと思う……たぶん。


あんなきっついウエストゴムで平気なカラダって…
どうなんでしょうね…( ;´Д`)

きっついウエストゴムのタイツとかストッキングとかもあって、
ウエストゴムのとこに4~5箇所、縦に切り込み入れちゃう(笑)
いや、マジで(*ˊ艸ˋ)

靴下のお店とかしまむらとか、安いやつはいい感じにゆるいんだけど、
有名日本メーカーのやつはキツいの多い気がする。
だから、切るのにちょっと躊躇います(笑)



と、書いていて思ったのだけど…


下半身の冷えや浮腫みに悩んでいる女性が多いのは…

下半身を締め付けすぎてるんじゃないかしら?


心臓からスタートした動脈は…
お腹の奥で枝分かれして、股関節を通って、そこから細かく枝分かれしながら足先まで血液を流し…

その反対を戻っていくのが静脈で、
そこに併走して、静脈が取りこぼした水分を回収していくのがリンパ。

お腹を締め付けて、股関節も締め付けている時点で、
流れるとこが押さえつけられて詰まってるわけだから、
流れるものも流れないわ。

自然にしてれば流れるものを、わざわざ締め付けて流れをくい止めて、

そして冷えるるとか浮腫むとかって騒いで、
せっせとリンパマッサージやらふくらはぎを揉んだりする。

でも押したり揉んだりするマッサージすることで、
そこの筋肉は一時的にはほぐれるけど、
その次に同じ刺激から守るために、次は更に硬くなるから…

筋肉が硬くなると中の水分の流れが悪くなって…

またマッサージしなくちゃいけない上に、もっと強いマッサージが必要になっていって…

悪循環…( ;´Д`)


代謝が悪いとか、便秘になるとか、生理トラブルも、
締め付けているのが原因だったり… するんだろうなぁ…
と思います。


でもでもでも…(´°Д°`)

その悪循環で経済が活性化しているのかしら?(笑)

なんだかなぁ。



ウエストと股関節の締め付けがキツい服と、
ふくらはぎマッサージは嫌いです。


ふくらはぎなんか、マッサージしなくても、自然な状態だったら硬くならない
ってことを教えてもらって、実際にそうだと実感したので…

もちろんふくらはぎ以外の筋肉も… ね。




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