*☆YOGA+CITTA手帳で もっとHAPPYに☆* なっちゃんブログ

*PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAオーナー なっちゃんのブログ*
*毎日をもっとHAPPYにするための心にも効くYOGA*
*自分をもっとキラキラさせるためのCITTA式手帳術*


テーマ:
姿勢が変わったら、
心も変わりますよ。

だって身体と心は繋がってるから。


あなたの毎日もHappyにしちゃう

ほねほねのおねえさん!
ヨガインストラクター なっちゃん先生こと
小林奈津子です



胸が開いたら、
前向きになります。

でも、

胸が張りすぎると
自己主張強過ぎちゃうし、

頑張りすぎると
身体が前傾しちゃうし、、!

そしたら
首〜肩〜背中〜腰が疲れるんです。


真ん中探すのって、難しい。
けど、

なんでもほどほどの
真ん中くらいが1番快適です。

あ、↑は、成績とか順位とか
そういう競うものとは別の話ですよ。



最近クラスで

私は上を向けないんだと思ってた

とか

歳をとってきたら
上を向けなくなってきました

とかって声を聞くんですけど、

違いますからね!!!

身体の使い方の問題です。

自分で気付かずに
わざわざ上を向けない姿勢を作ってた
だけです。


直しましょ。

ちょっとの意識で
姿勢は変えられます。

姿勢が変わったら

身体も心も変わるから。

そしたら、人生も変わるから♪




小林も、ずーっと姿勢が悪くて…

猫背からの〜
反り腰… だけだと思ってたけど
正確には 反り腰の猫背! 
からの〜
ストレートネック。

姿勢は、
日々の意識で 
ちょっとずつ変わります!
 

姿勢が変わったら、、、

体型も変わります!

いろんな物事の感じ方も変わります!

考え方も変わります!

内側の流れが良くなるから

外側の流れも良くなります!

つまり、
運も良くなります☆彡

いいことだらけです(๑•ᴗ•๑)♡


ヨガ、オススメです。

ま、ヨガじゃなくてもいいと思うけど。

っていうか、
そういう基本的な 
大切なことをスルーしてしまうようなヨガなら
やらなくていいかもしれない…
とすら思う。

ヨガが嫌いなら、ダンスでも。

ただ、 最近気づいたのは、
ヨガとダンスの体軸は
若干違うみたいです。


生活はヨガと同じ 3軸で、
そして人前に立つ時や
何かをアピールしたい時や 
踊るときは  2軸が良いかと。


でも 上虚下実 は同じだね!

いや、ダンスとヨガの考え方が同じというか、
ダンサーMIKIとヨギーニ小林の 考え方が同じなのかな??

PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAで
モダンベリーダンスと
ダンスエクササイズを担当してる
Dancer MIKI★通信『DANCE LIFE』vol.3が
出来たそうですよ( ´ ▽ ` )ノ

{3BE48B57-DE95-4828-AD53-21EBFC496A8A}

スタジオにて配布しております。
ご自由にどうぞ(๑•ᴗ•๑)♡

☆★☆

テンションの高さと 引き寄せ力の高さは比例しない!
でも 体軸の強さも 引き寄せ力の強さは 比例するのです!
だからヨガやると… 引き寄せ力が上がるのですよ…
ヨガインストラクター小林が開催する 
ゆる〜い『手帳の会♡』
2/22(水)9:00〜11:00
PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAにて
参加費¥500
残席1名さま(定員6名)

CITTA手帳をお使いの方はもちろん、
CITTA手帳を使ってなくても!
CITTA手帳や手帳の使い方に興味がある方は
どなたでもご参加いただけます。

参加希望の方はご連絡くださいませ♡

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自分のワクワクが見つからない方…
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CITTA手帳®︎に関する
質問や相談を受け付けております。
実は手帳と関係ないことでもOKです。笑
些細なことでもお気軽にどうぞ

CITTA手帳®︎は「やりたいことを叶える手帳」だけど
魔法の手帳のように非現実的なものではなく
ちゃんと地に足のついたメソッドです!

行動力上げて、引き寄せ力を上げて、口角上げて☻
やりたいことを叶えるスピードも上げていきましょう♪

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こんなんでもワタシ、 
本業はヨガインストラクターです♡
ヨガスタジオやってます♡

ヨガをやるために生きてるわけではなく
日々の生活をhappyにするために!
ヨガをやってます♡

好きなことをして、好きな人と会って、
食べたいものを食べて、
好きな服を着て、好きな車に乗って、
行きたいことろに行く…
その為には元気じゃなくちゃ!
運動しなきゃ!だけど運動苦手…
だからヨガ♡
一緒にヨガしませんか?楽しいですよ♪

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小林奈津子です



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ギックリ腰ならぬ、ギックリ尻…
中臀筋が痛いのだ… けど、
痛めてみると、
いかに大切な筋肉なのか!思い知ります!

でも、昨日より良くなってる気がします♪

ご心配してくれているみなさま♡
ありがとうございますm(_ _)m

クラスは支障なく行ってます( ´ ▽ ` )ノ


{D1BD7EA7-6A6C-44B5-865F-F1FC6F232FD3}

ところで、

PADMA YOGA STUDIOの
クラスはもちろんイベントでも盛り上げ役!の
…だけど実は凄くシャイな…まっつぁんが、

先週からアナトミック骨盤ヨガ®のティーチャーズトレーニングに通ってますが…

ヨガインストラクターではない彼が、
キツいと評判のアナ骨のTTへ
行こうと決めた理由は、

いろんな仕事が
AIやロボットに替わられていくけど、
それぞれの人の身体の使い方を見て、
その時々に合った指示を出していく
というヨガの仕事だけは、
人間にしかできない!!

と、思ったからだそう。


なるほどなー(´・ω・`)
と、小林は感心しました。


もはや、小林は、
そこまで意識してなかったかもしれない。
けど、確かに、
この仕事はロボットや機械には出来ません!

淡々とヨガのポーズを指導するだけなら
ロボットでもできると思うけど…(*ˊ艸ˋ)

ちゃんと解剖学に基づいて、
人間の身体の使い方を考えて行っていく
アナトミック骨盤ヨガ®は、特に!ね(^_−)−☆


ちなみに…
小林は、3年以上前にアナ骨TTを取得したけど
それからずっとレギュラークラスでやっているけど、
一昨年の夏には、東京の『dusk』のイベントでも
ひょんな事からアナ骨を担当させてもらったけど、

実は… アナトミック骨盤ヨガ®の公式サイトへの
アナトミック骨盤ヨガ®インストラクター登録を
しておりません!( ̄▽ ̄;)

いや、本当は、
一昨年のduskの前に登録するべきだと思って、
お問い合わせしたんです!!
確かオハナスマイルかyogagenerationの
お問い合わせフォームから…
で、「送信されました」ってなったんですよ。
なのに、返信が無いままで…。
yogagenerationのインストラクター登録も、
アナ骨盤を追加して内容変更して欲しかったのだけと…
返信なしのままで… 
なんかそれっきりになってました!

写真もその頃に カメラマンに撮ってもらったのに。

すっかり忘れてました!!(^_^;)
そして今頃思い出しました( ̄▽ ̄;)
どうしたもんじゃろか〜???( ̄▽ ̄;)


今日は、インストラクターの美女2人が
クラスに来てくれました!

しかも、仕事後に 高崎から
高速道路を飛ばしてきてくれました!!

彼女たちは2回目の参加でしたが、

前回も今回も、
身体の使い方に関して 凄く納得してくれて
ヨガに対する考え方も 凄く共感してくれて
とっても嬉しかったです( ´›ω‹`)♡

あんなに綺麗に鍛えられた身体でも、
いろいろ悩みはあるものなのですね。

ただ単にポーズを指導するだけのヨガは
どんなにたくさん受けて学んだって、
どこか肝心なところが腑に落ちないんですよね。

でも、だからって、遠路はるばる、
この小さなスタジオへ 
小林からヨガを学びに来てくれるなんて…

身が引き締まる思いです!!



小林のヨガは…

解剖学に基づいたパワーヨガを
解剖学用語は使わずに指導してくれた
保科直美先生と
その弟子の根岸湖先生からの教えをベースに、

内田かつのり先生の
ヨガ解剖学やアナ骨ヨガの教えから
腑に落ちる説得力を得て、

仁平美香先生の子宮美人ヨガ®
(高岡英夫先生の体軸論がベース)
の緩めるメソッドとをミックスした…

キツいけど優しいヨガクラスです♡

ゆるゆるだけど、キツいんです♡
優しいけど、厳しいです♡
(…と、小林は思ってます)


去年はひたすらアウトプットしながらの
実践からの学びの年でしたが、
今年はまたインプットしに行きたいです。


☆★☆

ふわふわゆるゆるしてるけど、
実はかなり理論家だったりする 小林が開催する 
ゆる〜〜〜い けど、核心を突く『手帳の会♡』
2/22(水)9:00〜11:00
PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAにて
参加費¥500
残席1名さま(定員6名)

CITTA手帳をお使いの方はもちろん、
CITTA手帳を使ってなくても!
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どなたでもご参加いただけます。

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小林奈津子です



たまにはヨガの話でも。笑
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体を柔らかくしたいんです〜( ´›ω‹`)♡

ヨガをやりに来た理由を聞くと
そう答える人、多いです。


筋力と柔軟性のバランスは
とっても大切だから、

身体を支える筋力がないのに
ぐにゃぐにゃ柔らかくなっちゃったら…
危険です…

だから、単に柔らかけりゃいい
ってもんじゃないのですが、

柔らかくなりたいのなら、
余計な力を入れるのをやめなくちゃ。。

つまり、力みを取る。
脱力。


無駄な力が入れば入るほど
ポーズは苦しくなります。


でも 脱力 って、
力を入れるよりも難しい。


そもそも身体が起き上がった時点で、
既に全身完全脱力は不可能だし。


身体を支えるのは 
基本的には骨の仕事だけど、

6キロくらいの重さがある頭を天辺に乗せて
バランスよく起きているのは
やはり骨だけでは無理な話で、

骨が身体を支えるのをサポートする役に
インナーマッスルがあるんです。


だから、普段の姿勢はもちろん
ヨガのポーズで言っている、
脱力とか 余計な力を抜くとかっていうのは、
インナーマッスルの力は抜かずにアウターマッスルの力みをとりたいんです。


先に外側が力んでいると、
もれなく内側には力が入りません。

先にインナーマッスルを使ってあげると、
外側に力を入れなくても身体を支えられます。


つまり…

先ず使うべきところが使えていれば、
使わなくていいところは使わなくて済むんです。


ちゃんと本来 割り当てられた仕事(身体を支えるサポート)を その人(インナーマッスル)がこなしてくれれば、
それ以外の人(アウターマッスル)へ仕事(身体を支えるサポート)のしわ寄せは行かなくて済む
ってことです。

つまり、
各々が自分のやるべき仕事をちゃんとすること。

無駄なものを省くことって、
本当に必要なものをちゃんと使うこと
だったりするんですよね。


ちなみに、
心と身体は繋がっているから…

いつまでたってもかたいひとって…

負けず嫌いで 頑固者。
(昔の私がそうでした。今もまだ少し…笑)

勝ち負けじゃないのに、勝ちたいらしい。
(昔の私がそうでした。今もまだ少し…?笑)

自分を良く見せたい。
(昔の私がそうでした。今もまだ少し…!?笑)


でも、他人は他人私は私
ど〜でもいい〜! ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ 
って、今は思ってます。

そんな今の小林は
ちゃんとウォーミングアップしたら、

立位前屈は床に 肘ペタ いけます。
開脚は前後左右180度いけます。
お尻はめっちゃほぐれてます♡


あ、
キツいストレッチはしないし、
マッサージは一切しません。

キツいストレッチは力みを起こしやすいし。
ゴリゴリやるマッサージは
筋肉にダメージを与えるから。

これに関しては 整体師の間でも
マッサージする派としない派に別れてますが
私は 強いストレッチとマッサージは
一切しない派です。

☆★☆

無駄な努力やしなくていい苦労はしない!
やるべきことをやって、引き寄せ力を高めましょ♡
小林が開催する ゆる〜い『手帳の会♡』
2/22(水)9:00〜11:00
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食べたいものを食べて、
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テーマ:
昨晩のボディメイクヨガのクラス。

当初の予約がとってもガラガラで~( ˘・з・)

じゃあゆったりキャンドルでも炊いて
キャンドルヨガにしましょうか?!(*^^*)

って、思ったら…
当日予約が多くて7名になりました(*ΦωΦ*)
(パドマはmax10名です)
が、
8名までならスペースに余裕があるので
キャンドルをセッティング.。゚+.(・∀・)゚+.゚

いつも間接照明だけど
その照明もほぼ全部消して、
キャンドルの灯りで…☆

前半はリラックス系で~
後半はゆったりだけどちょっと頑張る系で…

{DF5254E8-A1A6-4EC9-963D-33BF742FFC42}

お互いの顔がよく見えないくらいの
キャンドルの灯りっていいですね(*´艸`*)

より自分の中に集中しやすいし…
キャンドルの灯りには
癒し効果がありますね.。゚+.(*ˊ˘ˋ*)°+.゚

終わったあとの
ホワっとフワッとした感覚が
いい感じでしたね?!(*´꒳`*)

定番クラスにしようかしら?

でもそうすると
定員が8名までになっちゃうけどね。



そういや
キャンドルの灯りだと
綺麗に見えるんですって♡

素敵デートで素敵ディナーするなら
キャンドルの灯りでお食事できるお店なんか
良いですね(*´艸`*)プシシ






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テーマ:
昨日は、パドマ常連さまの アイちゃんと
オーガニックライフTOKYOへ行ってきました(*^^*)


熊谷駅までは車で…
{92805865-04DB-46D7-BB47-4FF9147C72E4}
ランダム再生になってるiPodから
エンジンかけて最初に流れてきた曲は…
アナ骨(R)やヨガ解剖学仲間で、
ヨガインストラクター仲間で、オーナー仲間で、
そして内田先生の愛弟子、のりちゃんが
アナ骨®︎用ミュージックプレイリストに上げていた
"Can't take my eyes off you"でした...♪*゚

ワタシのミュージックリストの中では
ドライブ用だったけど、
のりちゃんがアナ骨®︎用にしているのを聞いて、
なんとなく
「今日はこれからヨガ行くぜ!」
って気分になってノリノリでした(*´艸`*)


電車苦手なワタシが
一ヶ月の間に、2回も電車で出掛けるなんて!
ビックリだわ(笑)
でもGW初日に車で東京へ行くのは
さすがに無謀だと思って…(・ε・` )

あ、もちろんグリーン車で...♪*゚
そこは譲れません。
でもでも、UTラインこと上野東京ラインの
熱海行きとなると激混みなので…
レアな籠原始発上野行きを狙いました!


上野で銀座線とやらに乗り換えて、
無事に 末広町駅に到着して、
会場の アーツ千代田 へ...♪*゚( ´꒳`*)人(*´꒳` )


美香先生の月経血コントロールヨガ®︎を受けるのが目的で、
時間に余裕があったので、出店ブースを徘徊し…
サルエルパンツを2枚買っちゃった(*´艸`*)
{0B99648E-B2EE-482A-9213-80CD1F745D58}
お香をノベルティでいただきましたが…
正直…要らなかった(*´Д`*)
そんなんなら最初からもらわなければよかったよねm(_ _)m


ウェアを持って行っていたけれど、
買ったパンツを早速履いて、
美香先生の月経血コントロールヨガ®︎へ♡
{90D10875-13D5-4B49-B8EB-EC3325AA0109}
久しぶりにお会いした美香先生は、
ワタシのことをしっかり覚えていてくれて…
嬉しかったです~(*´▽`*)♡♡

美香先生は、
会う度にしなやかに美しく進化しているんです♡
月経血コントロールヨガ(=子宮美人ヨガ)®︎
の効果を体現されていて…
やっぱりこのヨガは凄いなー♡♡
いい刺激になりました♡(*´oωo`*)♡


思いがけず たくさんのヨガ仲間に会えました!
ワタシは人を探すのが苦手なのですが…
「あ!なっちゃ~ん!?!(´∀`)ノ」
って、たくさん見つけて声掛けてもらって
嬉しかったです(*´oωo`*)♡


屋上の出店ブースを徘徊して…
一昨年?よりも遥かにたくさんのお店が
たくさんの興味深いアイテムや食べ物を売っていて、
なかなかとっても楽しかったです(*´∀`)♪♪*゚


気持ちいい青空だったけど、強風で…
早く屋内に入ろうと思って慌てながら…
そば粉のガレットのラップサンドで腹ごしらえ♡
{CCC11388-D331-4C1B-A01C-F1488FF4613B}
とっっても美味でした~♡( ゚Д゚)ウマー♡


コーヒーが飲みたかったんだけど、
オーガニックビールとかワイン?とか
なにやら健康的なチアシードドリンクとか
そんなのばっかで…(・ε・` )

「マヤナッツ~(´∀`)ノ
グアテマラ カラキマシタ(*^^*)
ニホンゴ ワカラナイ(ノД`)
ゴメンナサイ(´×ω×`)」
っていう 
可愛らしいお兄さんが店番してたテントで、
マヤナッツコーヒーって書きてあったので、
マヤナッツコーヒーを味見して…

う… う~ん…(;´・ω・)ウーン・・・ってなって、
マヤナッツチャイ(風)とラテを頼んだら…

ポットの中のラテが足りなくて…
それにマヤナッツコーヒー(風)を足してもらいました。
{791F6BB4-9A89-4BA3-AB5C-BEA5A6A3D8B0}

マヤナッツコーヒー風は…
タンポポコーヒーとか苦手なワタシには
あまり好みの味ではないけれど…、

チャイ(風)とラテはホッとする味でした♡(๑´ڡ`๑)


他にも オーガニックなティーやスイーツやフード、オーガニックコットン×草木染めのアンダーウェアなどもあったけど…

オーガニックフードの味はやっぱ苦手だし…
オーガニックコットンのウェアの
なんというか優しいデザイン?も好みじゃないし
…(・ε・` )

休日はハイオク満タンで走り回ったり
スタバで休憩するのが大好きなワタシとは
オーガニックなんちゃらって場所は
実は割と無縁な場所なのかもしれない??
とも、こっそり思ったりもしました…( ̄▽ ̄;)



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