*☆YOGA+手帳+曼荼羅ワーク®で毎日HAPPY☆* なっちゃんブログ

*PADMA YOGA STUDIO KUMAGAYAオーナー なっちゃんのブログ*
*毎日をもっとHAPPYにするためのYOGA*
*自分の無意識に気づく楽しい曼荼羅ワーク®*
*なりたい自分になるための手帳術*


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喉がガラガラです。
今朝は 全然声が出なくて
喋ってみて 自分でも
え?誰の声??って(-_-;)

声は出ないのに咳は出るから
深層の腹筋が痛いです(´;ω;`)

そもそもは、
霊障で咳が止まらなくなって…

そのまま一晩中咳き込んでたら
翌朝喉が炎症してて…

そのまま風邪の症状になりました(*ノД`*)・゚・。

つまるところ、
自己管理不足による風邪です。。。(lll __ __)

そんなこんなで、今日は
全日臨時休講とさせていただきまして、
大変ご迷惑おかけ致しましたm(_ _)m


更新したい記事も更新出来ずにずっと寝てました。
気づけば、明日で今月も終わり!
お知らせレターも書けずに、スケジュールも更新出来ずに月末でした!!!( ´•д•` )💦

取り急ぎ、明日にはネット上のスケジュールは更新します!!!


体調不良の中
いろいろ試してて気づいたのは…

①保湿は大切!特に喉の為には絶対!
面倒くさいからって、加湿空気清浄機の水
タンクを空っぽで放置しちゃダメ。

②のど飴の効果はなかなかのもの!

特にコレ!!
のど飴というか、ハチミツ!
ハチミツ嫌いだけど凄い!!
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マヌカハニーは、ハチミツというよりも
芳ばしいべっこう飴みたいな香りと味で、
マヌカハニーなら好きだと言える(*´³`*)♡
でもお値段が可愛くない(・ε・` )

これは6粒で1080円です。
でもノドが超潤います!!!

プロポリスのあの独特のニオイと味が大丈夫なら、コレもいいかもね。
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こっちなら560円だし。


③ビタミンCはたくさん必要。

昨年からアスコルビン酸のみの粉末を飲んでますが、摂りすぎれば自然とオシッコに出てくるのが分かるビタミンC。
風邪ひいてると、超大量摂取してもオシッコで出てこない…ってことは、体内で消費されてるってことですよね?!

しかも、やたらとイチゴとかキウイとかパイナップルとか柑橘類を食べたくて仕方ない。
つまり、カラダがビタミンCを欲している!

おやつ?にフルーツ食べまくりました。
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あ、左上のイモみたいなのは… プチシュークリームですが(笑)


明日は声出てくれないと困るわ~(・ε・` )

おやすみなさいませ。

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最近思うのだけど…

彼氏が欲しいって言い続けてるのに
全くもって彼氏が出来る気配すらない女子って
真顔が真顔過ぎて怖い顔になっちゃってる人
多くないですか?

そういう女子みんながそうだとは言わないけれど。

少なくとも、モテるだろうなと言う女子…
と言うか、
中身は割とオヤジだなぁと自覚してきたワタシが(笑)オトコだったら彼女にしちゃいたいかもって思う女子は…

たくさん笑う、笑顔が多い、表情豊かな人だな♡
と…思うのです。

前職の研修で習ったのは確か…
自分で思ってる笑顔の2割増の笑顔を作らないと、
実際に表情に表れて相手に伝わってるのは2割減だから!
笑いすぎ?くらいの笑顔にしてやっと
普通にイイ笑顔だって。

っつうわけで…

毎日いっぱい笑ってますか?

日本人が日常で使っている表情筋は
たったの20%ほどなんだそうですョ

確かに日本人って
表情に乏しいですもんね…

使わない筋肉は…
退化して たるんでゆく…?!

だから、
顔筋トレーニングしましょ!
っていうヨガが…

あのミランダ・カーも実践しているという
小顔フェイシャルヨガですよ

一回の講座で
眠くなっちゃうくらい顔筋使います!
目元がパッチリします!
ほうれい線が薄くなります!
フェイスラインがシュッとします!

老若男女どなたでも大歓迎です!
みなさまのご参加お待ちしております



☺︎小顔フェイシャルヨガ︎☺︎
開催日時
2016年2月27日(土)
13:00~15:00

参加費
¥3,000

持ち物
手鏡鏡・・・自分自身と向き合って変顔しまくるらしい⁉︎ご自身のお顔が映るサイズならどんな鏡でも大丈夫です!
動きやすい服装・・・顔だけ2時間はキツイから少し身体も動かします
ヨガマット・・・レンタル可ですが数に限りがございます。ご予約時にお伝えください。

お申込み方法
コチラのご予約フォーム小顔な1日(顔ヨガ)参加申込フォームよりご予約ください。

※24時間以内に返信いたします。返信メールにて、お支払い方法・振込先をご案内いたします。
※お支払いの完了をもちましてご予約確定となります。

講師プロフィール

強瀬 由美子 (こわせゆみこ) 
IHTA国際ホリスティックセラピー協会認定 ヨガ・シニアヨガ・フェイシャルヨガインストラクター

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強瀬由美子先生からのメッセージ

普段あまり使うことのないお顔の筋肉、表情筋
放っておくとどんどん衰えて、今まで保っていたお顔のハリなどのバランスを崩し、皺やたるみの原因になります

このWSでは、動きが悪くなりやすい抗重力筋を中心に表情筋を鍛えることで、重力に負けない、若々しいお顔を目指します

簡単なヨガや小顔調整のマッサージと組み合わせる事で、更に効率良く、小顔効果も期待できます


みなさまとお会い出来るのを、楽しみにしております

YOGA InstructorNatsuko Kobayashi

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昨晩はPADMA YOGA STUDIO KUMAGAYA新年会でした!
2月も後半ですが、でも節分から新年ならば…
この時期に新年会でも全然OKですよね?!


会場はスタジオ。

クリスマスパーティーの時の教訓を得て
今回は巨大なブルーシートを敷きました
がしかし!
今朝クラスの時に 
食べ散らかしが酷いことに気付き、
クラス後に掃除機かけました
どういうこと?
ブルーシート畳む時に 
シートの上掃除しないでバサバサしたでしょ?!


オードブルは tsuki no wineさんに頼みましたよ
tsuki no wineのFacebookページはコチラ

おむすび、サラダ、お惣菜、オードブル
の4皿×2の、バイキングっぽい感じでした

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準備を手伝ってくれていた 
さやかちゃんとゆきねぇ&まっつぁんが
買ってきてくれた
ケーキとフルーツとドリンクたくさん

それに加えて!
みんなが持ってきてくれたお菓子やおつまみ
たくさんの日本酒やワインで
豪華なパーティーになりました


盛り上がりすぎて、愉快すぎて
大笑いしすぎたワタシは…
つけまつ毛が取れました!

あんなに大盛り上がりしてたのに
アルコール飲んでた人は半分くらい
ってのに驚きですね

ちなみに、ワタシはアルコール飲めませんので
ワタシもノンアルコールで笑い転げてました

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参加者の年齢は
最年少23歳から…78歳まで!
全世代がいて、まさに老若男女

初めて会う人同士もたくさんいたけど
みんな馴染んでて

みんな楽しんでもらえたみたいで、
ホントに嬉しい限りです

こんなに愉快で素敵な仲間たちに囲まれて
日々お仕事させていただいているワタシって
すっごい幸せ者です

ありがとうございます


次は春の遠足?(笑)夏のBBQ?
あ、8/11はパドマ4周年ですからね!

またやりましょう!





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Hawaii3-day1①


三回目のHawaii旅の日記。
だらだら書いてます(・ε・` )

自分のための記録も兼ねてます(笑)
興味がある方は…お暇な方は…どうぞ(^_-)-☆


今回のHawaii旅の最後のディナーは
ママが初めてHawaiiに行った時に泊まった
Pacific beach hotelの中のレストランで。

ここでお食事したかったんだけど
でも高いからって却下になったんだとか(笑)
まぁ、大人数での旅だと、
何をするにしてもまとめるの大変ですものね。

ママとの二人旅は超~お気楽なもんで~♪

高くてもいいから
行きたいところに行って
食べたいものを食べようよ!
ってそんな感じ。

時間すらいい加減で(笑)
お腹が空いたら食べればいいってな具合。

Pacific beach hotelのディナーの予約は
ちょうど夕飯時の時間帯は満席で…

私たちが予約した時間は… 16:30(笑)
ディナーっていうか、おやつの時間(*´艸`*)

でもお腹空く時間だから…ね。

そんなわけで!
Pacific beach hotelの
水槽のあるレストランのディナービュッフェ、
一番乗りです!!ヾ(●´∇`●)ノ
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とっても綺麗に盛り付けられて並んでるお食事は
まだ誰も手をつけてないから、綺麗なまま!

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水槽の真横の席で、ママ、ご満悦でした!
もちろん、ワタシも(*´艸`*)

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スープにサラダに肉に魚に牡蠣や蟹!
デザート、果物…
そして和食?中華?イタリアン?ハワイアン?!
種類が豊富すぎて、
見た瞬間に、
これは全制覇とか完全に無理だ!
食べたいものだけにしないと!!
と悟りました(笑)
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一皿目は良かったの。
問題は二皿目のチョイス…( ´△`)

巨大なローストビーフを
シェフが切り分けてくれるので、
喜んで貰ったところ…
巨大過ぎて、ローストビーフ1切れだけで
大きなお皿がいっぱいに…(・◇・)

ついでにシェフが笑顔で
蟹は?(*^^*)って聞いてきたから
じゃあください(*^^*)って答えたら
これまた巨大なカニの足をたくさんお皿にのせてくれて…(・◇・)

この二皿の ローストビーフとカニ脚との戦いが
あんなにも苦しい戦いになるとは…(o´Д`)
とんだ計算間違いでした(TT)

隣のテーブルの 黒人のマダムと綺麗なお姉さん(たぶんこの2人も母娘二人旅っぽかった)が
(۳˚Д˚)۳oh my god!
を笑いながら連呼してると思ったら…
黒人の綺麗な姉さんも
ワタシと同じ目に遭っておりました(笑)


でもデザートは別腹に…
いや、もう別腹も終了してるけど、
食べてやる!!
こんな美味しそうなデザート、絶対食べたい!
満腹でもきっと食べれちゃうよ!!(*´艸`*)

って、デザートを…
でも全種類は諦めたけど、
たくさん盛り付けてみたものの…
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無理でした( ´△`)
ビュッフェで残すなんて最低だー(T_T)
と思ったけど、どうしても全部食べられなかった。

↑の美味しそうなコーヒームースケーキがね…
香りも良くって、
ホントに美味しそうだったのに!
1口口に入れた瞬間、
あまりの甘さに飲み込めずにフリーズ!(・◇・)

ローストビーフとカニと苦闘してたワタシを
笑いながら見てたママは、
更に笑いながら、
1人で写真撮ったり楽しくしてました。


↓の写真は、
 まだ食べ始めのご機嫌ちゃんな頃に
カメラマンスタッフが撮ってくれて…
そして台紙をつけて売りに来たやつ。
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割と美人に撮れてたので(笑)
買っちゃった(*´艸`*)

台紙の中表紙は人魚?のオネエサンだけど
実際の水槽の中には
ザ・ダイバー!なオネエサンが泳いでいたよ↑
この人魚のオネエサンも、
好みではないけれど(・ε・` )笑



18:00頃、満腹過ぎて、
妊婦さんってこんな感じ?って思っちゃうくらい
重いお腹を抱えて(笑)
散歩…というか
もはやリハビリの歩行?をしました(*´艸`*)

Waikiki beach walkの辺りまで
てくてくてくてく…


こんな可愛いお菓子屋さんもあったけど
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食べ物なんか見たくない…
という状態でしたので…
でも後から思えば、入れば良かった。

Honolulu cookie companyは
バレンタイン限定のクッキーもあって、
ディスプレイもlovelyでした♡
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ここのクッキーは、たくさん買ったはずなのに…
気づいたら自分用を忘れたのです(T_T)
これは激しく後悔したので…
次回は 買いすぎだろ?!ってくらい
買ってやろうと思います(笑)


JAL レインボートロリーに滞在中乗り放題だったのに、
実は乗ったのは最終日だけ。
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トロリーのこの開放感と、超フレンドリーな運転手さんたちが大好きなんだけど。


夜のワイキキをたくさんお散歩して、
それでも早い時間にお部屋に帰れて、
この最高の景色の見納めをしながら
スーツケースのパッキング。
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写真ブレてるけど
↓今回のHawaii旅のお供のアクセサリー達♡
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ベッドに入ってから
ふとカーテン越しに月明かりを感じて
この景色を写真に残したくて、
ベッドの中に入ったら 普段ならなかなか出ないワタシが、わざわざ起きてラナイに出て撮った写真。
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ホントは、この景色と合わせて、波音が心地よくて、下のバーの生演奏の音楽も心地よくて、動画も撮ってみたけど…




その頃の我が家では…
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なかなか帰ってこないわたしたちを心配してか、
ふだん見られないツーショットが…(*´艸`*)



【もうちょっと続きます】




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Hawaii3-day1①


三回目のHawaii旅行の日記の続きです


の前に…

昨年末くらいに
それまで以上に確信したこと…
それは
自分がホントに好きなことをする
ということの大切さ⑅◡̈*

(出来る範囲内で可能な限り…)
行きたいところに行きたい時に行って
やりたいことをやって
食べたいものを食べる。

もうこれ、最近
何度もしつこいくらいに
書いたり言ったりしてるけど(笑)

すごいすごい大切なことだと思うから。

誰か有名人がやってるからとか
流行っているから…とかではなく…

自分はこんなことが出来るとかって
自慢する?見栄を張る?のではなく…

ホントに何が自分にとってhappyなのか?
それにちゃんと気づいて、
それを自分にしてあげられること。

コレは絶対に
すごい大切だと思うのです◡̈

自分がhappy→
→心に余裕ができる→
→周りにも優しくしてあげられる→
→いつも笑顔でいられる→
だからたぶん、
→周りもなんだかhappyになる…→
→自分はもっとhappyになる
って…
いいエネルギーは循環するんです⑅◡̈*


そんなわけで…

Hawaiiまで行っにもかかわらず?!
たった3泊の貴重な時間にもかかわらず?!
だらだらしてきました。
だらだらしたかったから(笑)
ある意味 ホントのバケーション♡(*´艸`*)


3日目の予定は未定のままで迎えた朝。
でもちょっと早起きした…かな。
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毎日ラナイに遊びに来てくれる鳥さんたち❤︎
(餌付けしちゃったからねʬʬʬ)
空と海のグラデーションがたまらなく美しい♡
(色は加工してない写真です!)


この日も飽きずに
マウイパイナップルカヌーとホットコーヒー
のモーニングをしながら、
その日の予定を考えて…


いつもラナイから見えてる
あの出っ張ってるとこ↓に行ってみたいよね♪
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って話になって…

モーニング後にお散歩♪

ココ↓がその出っ張ってるとこ。
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海も空もすごーく綺麗で
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ダイヤモンドヘッドもよく見えました☆
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泊まってたホテルはすぐそこで
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下から見上げて
なかなかいいお部屋の場所だよね(*´艸`*)
とご満悦。(でも次は泊まらないよʬʬʬ)
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その後JALのALOHAラウンジへ♪

ママが初めてHawaiiに来た時に行きたかったっていう(ママはHawaii4回目)
Pacific beach hotelの中にある巨大水槽のあるレストランのディナーを予約をしに…(*´艸`*)

スタッフの人たちとおしゃべりして、
水槽近くの席で予約をしてもらって(*´艸`*)


初日に Wolfgangs Puck Expressで
オジサンが食べてるのを見て、
ママが アレを食べたいって騒いでいた
生クリームもりもりのワッフル
を食べに
またWolfgangs Puck Expressに行きました♪

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↑カットフルーツを食べながらワッフル待ち~♪

そして
焼きたてのワッフルが到着♡
どーーーーん♡
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美味しかったにゃ~(*´∀`*)(*´∀`*)

モーニングしてからまだ2時間弱くらいだったけど(笑)
食べてよかった(*´艸`*)


この後、一旦お部屋に帰って~

このビーチを見ていたら、
行かずにはいられないでしょう?!
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っつうわけで、
水着にお着替え~(*´艸`*)
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↑ABC storeでたくさん買い物したら
特典でもらったパレオ、悪くないよね?(*´艸`*)


ビーチへGo♪ヽ(*゚∀゚*)ノヽ(*゚∀゚*)ノ
{7B05C5B0-5637-4478-B06E-D09E54C4F57D:01}
↑(ワタシの目標はママの細いけど逞しい脚!)


ココは堤防?で囲ってあるから
そこを超えちゃった波が
ちょっと静かに起こるだけの
ライフセイバーもいる安全なビーチ♡

小魚がたくさん泳いでいました☆

ボトルを持って海水を入れてるおねーちゃんがいたので(↓の写真の真ん中左)、

お魚捕まえられるの?
って聞いてみたら、
そうじゃなくて、海水と砂(と貝殻)をボトルに入れてお母さんにお土産にするんだ
って言ってました。
なるほどー!(*^ー゚)bナイスアイデアね♡
って
英語あんまり出来ないくせに、
何かあるとウッカリすぐに知らない人に話しかけてしまうワタシ…(・ε・` )
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ヤシの木の木陰で
お菓子食べてゴロゴロして…(*´艸`*)

ホテルの売店で
ママの顔くらいのサイズのマフィン?を買って
またお部屋に帰って、
コーヒー淹れて、食べて、再びゴロゴロ…
{6945416C-764C-4673-AC1A-D31C8316CEEB:01}
↑なんか、ママに撮られていた写真が
変なポーズとか変な顔してることが多いワタシ(笑)
↑景色の写真は、
朝行った 出っ張ってるところと(右上)
さっきまでいたホテルの前のビーチと(真ん中左)
ラナイから真下を覗いた写真(真ん中右)


【また②に続きます】




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