2.26

テーマ:
辻さんより↓
本日の稽古内容をご報告致します。

参加者
辻、飯野、米塚、篠原、牧

内容
ウォーミングUP 3分×2
オフェンスの確認(対サウス、オーソ)3分×各1
ディフェンスの確認
パンチだけのマス 2分×2
蹴りだけのマス 2分×2
空道スパー 3分×5
組打ち込み 3分×2
組打撃 1分×5
組み技スパー 2分×5
寝技打ち込み 3分×2
寝技スパー6ポジション(40秒交代)
寝技フリースパー 2分×1

自主練(約30分)

米塚さんが打撃、組み技ともに動きがシャープで
非常に良い仕上がりでした。来週の試合が楽しみです!
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2.25

テーマ:
主将です。

参加者:朝岡 中村知

少年部:朝岡 泉 ゆうじ いずみ とうご ゆうき ろくろう たかし ぜんや たいと ちえ

・W-UP
■差し30回
■はず押し
・基本稽古
・移動稽古

・ミット打ち
■プレススタイル いつもの11種×オーソで1回、サウスで1回
■プレススタイル反応 2分交替
■フットワークスタイル パンチ→ローORステップバック フォーム確認~反応
■フットワークスタイル パンチ→ローORハイORステップバックORタックル切り 2分交替
■プレス&フットワーク 反応3分交替

・対人での打撃オフェンスフォーム確認 対オーソ1分交替
・対人での打撃オフェンスフォーム確認 対サウス1分交替
・対人での打撃ディフェンスのフォーム確認 対オーソ1分交替(対サウスはやり忘れ)
・打撃オフェンス・ディフェンスから組み技への連繋のフォーム確認 対オーソ1分交替
・打撃オフェンス・ディフェンスから組み技への連繋のフォーム確認 対サウス1分交替

・スロースパー 3分×1R
 
・シチュエーションスパー
■蹴りのみのマススパー 1分30秒
■NHG着用 前拳のみのマス 1分
■NHG着用 足止めボクシング 15秒×2S
■右ミドルをキャッチした状況から攻防スタートのマススパー 30秒交替
■左ミドルをキャッチした状況から攻防スタートのマススパー 30秒交替
■相手の左右フックをガードして組み付いた状況から攻防スタートのマススパー 30秒交替
■一方が打撃から組み付き、テイクダウンした瞬間から攻防スタートのマススパー 30秒交替
 
・自由練習30分間
 
※経験の深い者同士だったので、サクサクとメニューをこなすことが出来て、理想的な内容でした。ある意味〝レベルの高いメニュー〟といえるのかもしれません。しかし、参加者が経験の深い者ばかりでないときに、欲張ってこのような〝レベルの高いメニュー〟ばかりをこなしていい気持ちになっていると、経験の浅い者たちは消化不良を起こし、成長しなかったり、ドロップアウトしたりで、チーム全体のレベルが上がらず、結局は〝レベルの高いメニュー〟をこなしづらくなることを忘れてはいけません。柔道の埼玉教育大の野瀬先生だったかな? 「稽古は、参加者のうちもっとも技量の低い人に基準を合わせて行う」って仰ってて、名言だな、と思いつつ、辛抱強くなく、寛容さも足りない主将は、なかなか徹底できないな、と。いつも反省するばかりです。
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1,24

テーマ:
主将より、
本日の稽古内容のご報告です。
 
参加者:朝岡  大和 定由 掛須

 

・鏡をみてのフォーム確認3分

・シャドー3分

 

・技術講習(初心者向けルーティン外内容)

ミット打ち

■ジャブで探り→ワンツー→ステップバック→右ストレート・左フック

■ワンツー→ステップバックORロー

■ワンツーフック→ステップバックORロー

 

・技術講習(初心者向けルーティン内容)

開き構えでのディフェンス

 

・自由練習40分間

 

※ミット打ち、一人のミット持ちに対し、3人が次々と打ち込んでいくやり方でやりました。1発打つ度に反省したり、息を整えたり、他の人のをみて学んだりできるメリットがあります。
 
※掛須さんのパンチ力は凄い!

2.23

テーマ:
主将です。

参加者:朝岡 三鬼 飯野 石田 渋カジ 杉本 長沢 今野 石井

・技術講習(初心者向けルーティン外内容)
クローズガードからの関節技・絞め技
■腕十字からオモプラータへ
■オモプラータから三角絞め・ホレッタスイープへ
■三角絞めから腕十字へ
 
・寝技ドリル

・打撃オフェンスのフォーム確認 内容自由 対オーソ 1分交替(NHG着用)
・打撃オフェンスのフォーム確認 内容自由 対サウス 1分交替(NHG着用)
・打撃ディフェンスのフォーム確認 内容自由 対オーソ1分交替
・打撃ディフェンスのフォーム確認 内容自由 対サウス 1分交替
・打撃オフェンスORディフェンスから組技への展開フォーム確認 内容自由 対オーソ1分交替
・打撃オフェンスORディフェンスから組技への展開 フォーム確認 内容自由 対サウス1分交替
 
・スロースパー 1.5分×7R
・シチュエーションスパー 30秒交替×4種
・NHG着用での足止めボクシング(NHG着用) 一人あたり15秒×6S

・ミット打ち
■指定11種×3

・自由練習(30分間)

※いよいよ、試合まで10日! カウントダウンです!!!

2.22

テーマ:
主将です。

参加者:朝岡 飯野  篠原 川瀬 米山 金尾 石井

・基本稽古
・移動稽古

・対人で打撃オフェンスのフォーム確認
・対人で打撃ディフェンスのフォーム確認
・打撃から投げ技への連係フォーム確認(前技1回・後ろ技1回)
・マススパー 1.5分×7R(相手のいないRはサンドバッグ打ち)
・首相撲 一人あたり1分×6R
・無着衣組み技スパー 勝ち残り 3本取った人から自主練(計45分間)

※白床で基本~移動を行ってから、マットを敷いて、対人練習を行ってみました。打撃だけの稽古なら、白床の方が、強い床反力を得られて、強い打撃が身につくかなぁと。

2・21

テーマ:
主将です。

参加者:朝岡 松木 石田 牧 米田 渋谷 リアルクラッシャーI
 
・マット運動〜受身〜寝技での動き
・二人組みでの寝技の動き確認

・打ち込み 25分間

・対人での打撃オフェンスフォーム確認 自由内容 対オーソ 1.5分交替
・対人での打撃オフェンスフォーム確認 自由内容 対サウス 1分交替
・対人での打撃ディフェンスフォーム確認 自由内容 対オーソ 1分交替
・対人での打撃ディフェンスフォーム確認 自由内容 対サウス 1分交替
・対人での打撃~組技の連係確認 自由内容 対オーソ 1分交替
・対人での打撃~組技の連係確認 自由内容 対サウス 1分交替
・王様組手 1.5分交替
・マススパー 1.5分×5R

・技術指導(初心者向けルーティン内容)
基本稽古
移動稽古
 
・自由練習(35分間)
 
※主将は腰痛であまり動けませんでした。恐縮です。

2.19

テーマ:

以下、中村知より報告。

本日の日曜自主練会の報告を致します。

 

参加者:中村知、山田、飯野、篠原、米塚

出稽古:木村

 

内容

シャドー 3分×3

オフェンスの確認 2分×1

ディフェンスの確認 2分×1

パンチだけのマス 2分×2

蹴りだけのマス 2分×2

空道スパー(申し合わせ) 3分×10

組打ち込み 3分×1

組スパー(立ちから寝技の連携、先手後手40秒ずつ)

・ミドルキャッチしてから

・ミドルキャッチして倒してから

・ワンツーへのカウンターで倒してから

・左右フックへのカウンターで倒してから

・打撃から組んで倒してから

・首相撲へのカウンターで倒してから

自主練(1時間)

 

・試合前というこで、密度の濃い練習が出来ました。

・自分は途中で完全にスタミナ切れでした。

・早稲田の後輩の木村と数年ぶりくらいのマススパーをしましたが、凄く上手くなっていて驚きました。

 

 

以上です。