1.18

テーマ:

主将です。

参加者:朝岡 松木 大和 中村知 石田 牧 渋谷 長沢 掛須 今野 西岡 中嶋
体験入門:竹内

 

・シャドー2分

 

・技術講習(初心者向けルーティン内容)

打撃~投げ~寝技のコーディネーションドリル

■先手が左右フック 後手がガードし首相撲からのヒザ 先手が支釣込足→ニーイン→パンチでの極め→腋に足を差し腕十字(それに対し防御→パス)

・寝技ドリル

・約束組手11種

・スロースパー  一人あたり1分20秒~1分×7R

・ミット打ちプレス系11種×2

 

・寝技スパー  勝ち残り10分

・腕立て伏せ50回、ジャンピングスクワット50回

・自由練習(40分間)

 

※今週も、主将、スパー全般に参加せず。毎回、これくらい人数が集まるといいな。それにしても、主将、自分が参加しないときは、メニューをきつめにしているような(苦笑)。

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1.17

テーマ:
主将です。

参加者:朝岡 クラッシャーズ2 牧 中嶋 西岡

・差し20×3
・はず押し
・手押し車(片足支持、ジャンプ)+ボディソー

・基本稽古
・移動稽古

・対人で打撃オフェンスのフォーム確認(対オーソ規定内容 対サウスポー 自由内容1分)
・対人で打撃ディフェンスのフォーム確認(対オーソ規定内容 対サウスポー 規定内容)

・マススパー 2分×3R
・首相撲  一人あたり1.5分×4R
・道着なしレスリング&寝技スパー 一人あたり2分×4R

・極真ルール30・30・30 一人あたり4R

・自由練習(40分間)

※主将は膝痛で、いよいよ人数さえ揃えば、マス系は参加せずに指揮のみに専念したい状況となって参りました。なので、みんな、もっともっと稽古に来て下さい! 毎回、8名以上求ム!

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1.16

テーマ:

主将です。

参加者:朝岡 松木 牧 中嶋 


・マット運動~受け身~寝技ムーブ
・二人組み寝技ムーブ
・打ち込み~投げ込み 自由内容 2分交替×7s

・打撃オフェンスのフォーム確認(規定内容)
・打撃ディフェンスのフォーム確認(規定内容)

・マススパー  2分×3R

 

・技術講習(初心者向けルーティン外内容)

■ジャブでの探り→相手が食いついてきたら引いてカウンター→相手が食いついてこなければコンビネーションへ

■ミドルキャッチからの支釣込足→四つ這いで凌ぐ相手に腹固めチョーク

 

・自由練習(40分間)

 

※松木副将が、稽古時間前の自由練習の時間に、気合を入れながら、サンドバッグを蹴りこんでいました。

 

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試合期

テーマ:
主将です。

2月1日(木)から2月28日(水)の4週間は、3月4日に試合出場する方が参加するドリル&スパークラスにおいて、NHG着用での対人練習と、息あげ系のメニュー(ミット打ち、サーキットトレーニング)をなるべく行います。

もちろん、試合出場しない方は、付き合うもよし、通常通りのメニューをこなすもよし。

なお、NHG着用のマススパーにおいては、空道競技指定の拳サポを使用して下さい。いわゆるオープンフィンガーグローブは使用しないで下さい。重いので。

1.15

テーマ:

主将です。

 

参加者:朝岡  牧 本間 西岡 

 

・寝技技研 一人あたり3分×2S

 

・寝技 I GO スパー 3分

 

・組み技スパー 一人あたり3分×4R

 

 

・技術講習(初心者向けルーティン外内容)

■横巴

■マット運動

 

・自由練習(45分間)

 

※組み技スパー、立ち技からやってみました。

1.14

テーマ:
以下、世界&アジア王者・中村より。

本日の稽古内容を報告致します。

参加者:辻二段、中村知、篠原、牧


稽古内容:
コーディネーショントレーニング
マット運動
寝技ムーブメント

以下反復練習
-ステップインで肩タッチ
-ワンツーフックorワンツーでフック潜ってサイドにでる
-ローに対してハイを返す
-ミドル受け三種類
-打撃から組

前手だけマス 1分×2
ボクシング 1分×2
壁際でボクシング 1分×2
蹴りだけ 1分×2
マス 3分×6

打ち込み 2分×2
組スパー 3分×6

寝技スパー 3分×4

自主練15分

昨日、コーディネーショントレーニングの講習会に参加したのでウォーミングアップがてら少し付き合って頂きました。


以上です。

1.13

テーマ:

主将です。

参加者:朝岡 中村雅 飯野 米山 渋谷 掛須 西岡

出稽古:松岡 

少年部:朝岡 れんな とうご かずま ぜんや ひろき

・基本稽古
・移動稽古

・対人での打撃オフェンスフォーム確認 対オーソ 自由内容1分交替 
・対人での打撃オフェンスフォーム確認 対サウス 自由内容1分交替

・対人での打撃ディフェンスのフォーム確認 対オーソ 自由内容1分交替

・対人での打撃ディフェンスのフォーム確認 対サウス 自由内容1分交替
・打撃オフェンス・ディフェンスから組み技への連繋のフォーム確認 対オーソ   自由内容1分交替
・打撃オフェンス・ディフェンスから組み技への連繋のフォーム確認 対サウス  自由内容1分交替

・王様組手 2分交替

 

・マススパー 1.5分×7R

・シチュエーションスパー  30秒交替×4種


・ミット打ち
◼️プレス指定11種×2回 交替

◼️反応2分 交替


・自由練習(35分)

 

※同時刻、池袋で行われていた支部長審査に、仕事師・篠原さんを派遣。アメリカ人をぎゃふんといわせたとの噂です。

1.12

テーマ:

主将です。

参加者:朝岡 中村 牧 尾松 石井 
出稽古:松岡 スガサワラ

・鏡をみてのフォーム確認 2分
・シャドー 2分

・技術講習(初心者向けルーティン内容)
膝十字固め

・自由練習(45分間)

 

※自由練習の時間、久々に主将は全員のミット持ちをしました。

 

※来週の金曜は19:00~21:00の稽古です。

1・11

テーマ:

主将です。

参加者:朝岡 定由 石田 牧 長沢 RCI  今野 中嶋

・鏡をみてのフォーム確認2分

・シャドー2分

 

・技術講習(初心者向けルーティン内容)

膝十字固め

・寝技ドリル

・対人で打撃オフェンスのフォーム確認 対構え(指定内容) 開き構え(自由内容)1分
・対人で打撃ディフェンスのフォーム確認 対構え 開き構え(指定内容)

・対人で打撃オフェンス・ディフェンスから投げへの展開のフォーム確認(自由内容)前技へ1回 後ろ技へ1回

・スロースパー  1分30秒×7R(相手のいないRはサンドバッグ打ち)

・寝技スパー  1分30秒×5R

 

・技術講習(初心者向けルーティン外内容)

寝技

■ハーフガードの解除→縦四方へ

■ガードからの十字絞めに対し、相手が顔を遠ざけた場合の十字絞め

 

・自由練習(40分間)

 

※主将、スパー全般に参加せず、皆さんの動きをみることに専念してみたところ、牧さんの寝技での極めまくり度に驚愕! もはやこれは牧軍曹、あるいは牧組長……。

1.10

テーマ:

主将です。

参加者:朝岡 大和 牧 中嶋

・差し20×2+腕立て20
・はず押し
・手押し車(片足支持、ジャンプ)+ボディソー

・基本稽古
・移動稽古

・約束組手10種

・マススパー 2分×3R
・首相撲  2分×3R
・道着なし寝技スパー 2分×3R

・ミット打ち(フットワーク→パンチ→ローORステップバック) フォームづくり&反応1分 交替

 

・自由練習(40分間)

 

※大和はフットワーク&ローのフォームが、牧さんはますます寝技が、中嶋君はパワーが、向上! 嬉しいです!!

 

※メールでお送りした審査相手の件、「押忍! いつなんどき、誰とでも」と名乗りをあげると、塾長から一目置かれること、間違いなしです!