5/28

テーマ:
主将です。

参加者:朝岡 米山 長江
少年部:朝岡 ゆうき ろくろう

・基本稽古
・移動稽古

・打撃オフェンスのフォーム確認
・打撃ディフェンスのフォーム確認
・打撃~投げ~寝技の繋ぎ確認 前技へ2回 後ろ技へ2回

・スロースパー3分×3R(相手のいないRはサンドバッグ打ち)

・シチュエーションスパー
■NHG着用で前拳のみでのボクシング 一人あたり40秒×2S
■右ミドルをキャッチされた状態からの攻防 40秒交替
■左ミドルをキャッチされた状態からの攻防 40秒交替
■相手のパンチをガードし、組みついた瞬間からの攻防 40秒交替

※自由練習する人がいなかったので、早めに稽古を切り上げました。みなさまもご遠慮なく、お腹いっぱいになったら、稽古を切り上げてください。無理に、ほかの人につきあう必要はありません!
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5/27

テーマ:
主将です。

参加者:朝岡 富岡 安藤峰 松元

・鏡をみてのフォーム確認 3分
・シャドー3分

・技術講習(初心者向けルーティーン内容)
組み技の技術が未熟な相手との組手だとよく起こる抱きつきへの対処
■首投げへの対処(自護体・横車)に対して、ヘッドロックし続ける相手に対し、腕十字・片羽
■マウントから抱きつきを切る
■マウントからタスキ掛けを切って、V1
■V1のディフェンス(浮かさない バンザイ)

・自由練習(35分)

※世界の谷井を破った男・富岡くん、復活です!
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表題の件、

急なことで誠に恐縮ですが、来週より当面、毎週木曜は

20:30~21:15 技術クラス
21:15~22:30 ドリル&スパークラス
22:30~23:00 自由練習

となります。

20:00までは女性グループが使用し、20:20まではそのグループの着替え時間となります。入場できるのは20:20~となりますので、お気をつけください。
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5・26

テーマ:
主将です。

参加者:朝岡 石田 飯野 中村 米田 安藤峰
体験入門:佐藤

・W-up(神経系コーディネーションドリル)

・技術講習(初心者向けルーティーン内容)
鏡をみてのフォームづくり
■前蹴り
■左ボディアッパー
首投げへの対応

・寝技ドリル

・約束組手 11種
・スロースパー 2分×5R(相手のいないRはサンドバッグ打ち)
・シチュエーションスパー 40秒交替×5R

・ミット打ち
■11種×2
■反応 一人当たり1分交替×4R

・自由練習(35分)

※明日、27日(金)は21:00~の稽古となります。

※メンバーの顔ぶれをみて、強度高めのメニューを組みました。

※飯野くんがしょげていたんで「どうしたの?」と訊いたら「ムエタイのチャンピオンの蹴りの映像をみたんですけど、どうしても、あんな風に蹴れないです…」とのこと。みなさん、慰めてあげてください。

5・25

テーマ:
主将です。

参加者:朝岡 遠藤 大和 鈴木聡 米山

・基本稽古
・移動稽古

・打撃オフェンスのフォーム確認
・打撃ディフェンスのフォーム確認
・打撃~投げ~寝技の繋ぎ確認 前技へ・後ろ技へ

・スロースパー2分×5R(相手のいないRはサンドバッグ打ち)

・首相撲 一人あたり1分40秒×4R
・無着衣組み技スパー 一人あたり2分×4R

・ミット打ち
■ジャブ→ステップバックOR右ロー
■ワンツーフック→ステップバックOR右ロー
■ワンツー→ステップバックOR左ロー

・自由練習(30分間)

5・24

テーマ:
主将です。

参加者:朝岡 石田 飯野 安藤 渋谷 松元
出稽古:田坂

・マット運動~受身
・二人組での動き確認
■横四方に対し、横跳ね→エビ
■上四方に対し、逆エビ→丸まり
■袈裟に対し、エビ→肩ブリッジ
■担ぎに対し、足回し
■サイドに立たれて柔術立ち→タックル
■足蹴りでのスイープ
■タックル→3点倒立→サイドへ

・打ち込み~投げ込み(20分間)

・打撃オフェンスのフォーム確認 1.5分交代
・打檄ディフェンスのフォーム確認 1.5分交代

・スロースパー 一人あたり1.5分×4R

・技術講習(初心者向けルーティン内容)
■ジャブ
■ストレート
■左フック

・自由練習(30分間)

5/23

テーマ:
主将です。

参加者:朝岡 リアルクラッシャー

・鏡をみてのフォーム確認 3分
・シャドー3分

・技術講習(初心者向けルーティーン内容)
打撃オフェンスのフォーム確認
打撃ディフェンスのフォーム確認
■ジャブ~ワンツー
ミット打ち

・自由練習(20分)

練習量

練習時間は週何回で合計何時間ですか?

練習は毎日5時間位できました。

練習時間の内訳について教えてください。

ランニング午前・午後10kmずつ、シャドー1時間、ミット30分、サンドバッグ1時間、スパーリング30分~1時間、テクニック練習1時間、ウエイト30分程度行いました。



……これ、女子重量級の全日本チャンピオン、大谷選手の試合後のアンケート回答。

大道塾ホームページに載ってました。

彼女は大卒までがっつり柔道やってからの転向組。

要するにセカンドキャリアってやつで、それでもこんだけ量をこなしてるんだよ!

もちろん、社会生活との両立とか、短い時間でいかに効率的な稽古をするか、
ってことにテーマを追求する人がいるのもいいこと。

ただ、空道以外に、スポーツキャリアのアイデンティティがなく、
若くて、時間もあるなら、これに負けんなよな。

繰り返すけど、量は量に過ぎないよ。

ただな、量はうそはつかないよ。

主将でした。

5/22

テーマ:

お疲れ様です。田中から今日の日曜朝空道の内容の報告です。


参加者:田中(洋)、チャンプ中村、辻、伊藤、山田(三鬼)、飯野、篠原、牧

ウォーミングアップ3×2

組手

オフェンスの確認

ディフェンスの確認

パンチのマス2×2

蹴りのマス2×2

空道ルールのスパー2×6

組み技

打ち込み2×2

組み技系スパー2×3

打撃あり組み技1.5×3

寝技
柔術スパー2×4

30分程度自由練習

•今日は早朝にもかかわらず参加者が多かったこともあり、スパーを前半後半に分けて行いました。時には他の人スパーを見て、アドバイスをしたり自分の気付きにつなげるのも大事かと思います。

•飯野くんの秘められたポテンシャルを引き出すため、歴戦の猛者である篠原さんが今日も積極的にスパーの相手に名乗り出てくれていました。

•フィリピンで心も体も大きなダメージをおったという噂があったチャンプ中村が復帰しました。皆さん海外旅行の際は気をつけましょう。