スイーツたまーにブッフェ、そしてひっそりダイエット

今年はぼちぼちブッフェ再開☆
もっぱらコンビニや近場のお店でスイーツを買い
たまに飲みに行ってます。
そして去年からヨガに通い始めました。
ヨガ歴1年はまり中♪

NEW !
テーマ:

24日の体重

43.15キロ

体脂肪

26.2%

体重前日比

+100g

 

 

おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。

 

 

今年は食器洗いをしても

あんまりぱっくり割れしなくていいな~

まめにハンドクリームつけてるからかな

なんて思ってたんだけど

ここにきて親指の先っちょがぱっくり割れ

ただでさえ治りが遅くなってるのに~~~

仕方ないから湿潤法で治してます

 

 

こういう絆創膏を使ってるんだけど

傷口を乾かさないようにするの。

やりかたはサイトでいろいろ紹介されているので

検索していただいた方がいいと思いますが

わたしはヴァセリン

 

 

を傷口に塗って、絆創膏を貼ってます。

ふつうの絆創膏だけ貼ってた時よりも

ずっと治りが早いですよおんぷ。

 

 

星  星  星  星  星

 

 

昨日の運動

みかんチャリ 35分×2回

歩く  5582歩

ヨガ     -   

 

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テーマ:

23日の体重

43.05キロ

体脂肪

25.9%

体重前日比

+400g 失敗汗

 

 

おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。

 

 

セブンのしろもこが再販されて

ひさしぶりに食べたけど、

あの「もっちもち」感はやっぱりいいハート

中のフロマージュクリームも濃厚チーズ&

ミルキーでおいしい牛乳

販売期間中出来るだけリピしたいw

今、冷蔵庫に入ってるのはまだ2回目のしろもこ~

 

 

 

星  星  星  星  星

 

 

昨日の運動

みかんチャリ 35分×2回

歩く  8132歩

ヨガ  朝19分

 

 

wing.left* 今日のポーズ wing.right*

半分の立位前屈のポーズ

(アルダ・ウッタナーサナ)

 

効果

背中を鍛える 腹部の活性化

ふとももの裏(ハムストリング)を伸ばす

 

立位前屈の時によく一緒に行うポーズ

合間のおやすみ的な感じで思っていました汗

が、

背中やふとももの裏を伸ばして姿勢の改善と

柔軟性が必要なポーズとのこと。

きちんと背中を意識して行っていこうと思いますチーン

 

 

 

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テーマ:

22日の体重

42.65キロ

体脂肪

26.3%

体重前日比

+50g 嬉しいため息1

 

 

おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。

 

 

ヨガのポーズ、って最終的に決まったポーズになれば

どこから始めてもいいと思ってました。

が、昨日レッスンでやったポーズを

足から始めてしまい、後から手をつけようとしたら

バランスがとれなくてばたん失敗

順番大事ですね汗

 

 

星  星  星  星  星

 

 

昨日の運動

みかんチャリ 35分×2回

歩く  4728歩

ヨガ  朝11分

 

 

wing.left* 今日のポーズ wing.right*

わしのポーズ

(ガルーダーサナ)

 

運動の効果

集中力を高める 肩こりの解消

バランスの向上

 

このポーズ、手の平と平を合わせるのが難しい・・・

出来るだけ腕の付け根から絡めるようにするとやりやすいかな

肩甲骨が広がり、肩の関節が「ごきっ」と鳴って

ポーズ後、肩が開放された感じがしますwww

 

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テーマ:

21日の体重

42.6キロ

体脂肪

26.4%

体重前日比

-1300g 好きピース

 

 

おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。

 

 

食べ過ぎた週末の体重をリセット出来ましたピース

週明けにレッスンが月2回あるので

そこでリセット出来て助かります

昨日は春を感じられる素敵なレッスンでした桜**

今週もがんばってもう少し落とせるようにしたい嬉しいダッシュ

 

 

星  星  星  星  星

 

 

昨日の運動

 

みかんチャリ 35分×2回

歩く  5410歩

ヨガ 朝19分 夜1時間

 

 

wing.left* 今日のポーズ wing.right*

プランクポーズ

(クンバカ・アーサナ)

 

ポーズの効果

全身の強化・体幹を鍛える

腹部・腹筋・ウエスト・お尻・二の腕を引き締める

脊柱を強化・腕、肩、胸、手首を強化

 

地味~な見た目ですが

きちんとやるとけっこーきついポーズです。

お尻は出っ張らないように、お腹はぐっと引き込んで

行うといいみたいですぐぅ~。

 

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テーマ:

43.9キロ

体脂肪

26.8%

 

 

おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。

 

 

ぎりぎり43キロ台~ガーンアブナイ涙

週末ちょっと調子にのって食べすぎた・・・

今日は出来るだけ気を付けなきゃ汗

 

 

星  星  星  星  星

 

 

昨日の運動

 

みかんチャリ  - 回

歩く  - 歩

ヨガ  - 分

 

 

wing.left* 今日のポーズ wing.right*

ハッピー・ベイビーのポーズ

(アーナンダ・バラーサナ)

 

股関節・お尻・太もも裏・背骨のストレッチ

ストレス・疲労軽減

 

このポーズ、検索をかけると

「人には見せられないヨガポーズ」として

一番上にあがってきましたw

確かにこれかなり恥ずかしいです嬉しい汗

自分ちで1人でやるならいいけど・・・

といってもこれやってる時はみんな上向いてるから

人のことは見えないからいいのかw

股関節がストレッチされてゆ~らゆ~ら気持ちいいです

 

 

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