スイーツたまーにブッフェ、そしてひっそりダイエット

今年はぼちぼちブッフェ再開☆
もっぱらコンビニや近場のお店でスイーツを買い
たまに飲みに行ってます。
そして去年からヨガに通い始めました。
ヨガ歴1年はまり中♪

NEW !
テーマ:

43.0キロ

体脂肪

25.1%

体重前日比

-900gとびだすうさぎ2やったねカナヘイハート

 

 

おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。

 

 

昨日の朝はミニストップのおいしく糖質コントロール

クリーミーモンブランを食べ(朝のエネルギー的にスイーツありにしているwてへぺろうさぎ

昼はいつものように手作りケフィアヨーグルト+パイン+手作り甘酒

夜はたっぷ~りきくらげ入り白菜煮+豆腐・わかめ・長ネギの味噌汁

間食(夜)味付けのり2枚←どーしても小腹が減ってw

+キスチョコアーモンド1ケというメニューでした。

やっぱり会社で食べる間食がだめなのかなぁ+朝ご飯食べ過ぎ汗

今日は自分の予想以上に体重が落ちててびっくり。

でもこっからがなかなか減らないゾーンなんだよね~ショックなうさぎフフフ

今朝はスープ+ちいさめパンにしてみました

さて明日の体重はどうなるじゃろ~とびだすピスケ2サッ

 

 

星  星  星  星  星

 

昨日の運動

 

みかんチャリ 35分×2

歩く 5484歩

ヨガ (朝)18分

 

 

wing.left* 今日のポーズ wing.right*

 

輪縄のポーズ

(バシャーサナ)

簡易?な胸の前で合掌した手を膝にかけた状態で

わたしはこちらのポーズを行っています。

 

効果

下腹部を刺激するポーズ

生理不順やPMSの改善

お腹の引き締めや便秘の改善

 

今まで朝のヨガにねじり系やバランス系をいれていなかったので

今日はバシャーサナとナタラージャ・アーサナ(壮美のポーズ)

入れてみました。

わたしてきにはバシャーサナはねじりよりも足首に意識がいってしまうので

明日はヴァラドバージャ・アーサナ(賢者のねじりのポーズ)

にしてみようと思います。

 

 

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テーマ:

ヨガにこんなにはまるとは全く思っていなかった一昨年

コアリズムで汗をかきまくって有酸素運動したり

クローディア・シファーのDVDで筋トレに燃えたりしてた

 

そんなわたしが一昨年の年末くらいから

なんでかわからないけれど(何かの影響とか全然なく)

突然ヨガをやりたい!と思うようになり

仕事終わりに行ける、出来るだけお手頃価格のレッスン代w

近場でやってるところを検索しまくった。

 

過去ジムにも通っていた時期もある(3度w)

でもいまいち続かず・・・

自宅でやる方があっているんだな~と思い

ポータブルDVDレコーダーを買って自宅で運動をしてたんだよね。

 

でも今は、週1とはいえ自転車でレッスン場へ行き

レッスンに参加するようになって1年が過ぎましたw

 

レッスンの時に

「人は気にせず、自分の体をみつめて

出来る範囲で行う」

というのがよかったのかも。

人は人、自分が出来る範囲で無理せず

でもチャレンジしていくことも忘れず

 

からだがすこーしずつだけど

今までいかなかったところまで動くようになったり

姿勢がよくなってきて、

人にはわからないけれど、自分で実感出来るのがうれしい

 

目標までにはまだまだだけど

楽しく続けていきたいと思います。

 

 

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テーマ:

44.1キロ

体脂肪

28.1%

体重前日比

カウントなし

 

 

おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。

 

 

以前よりは週明けの体重増加を

抑えられるようになったけど

平日になかなか体重を落とせないでいるので

今週は少しがんばってみようとびだすうさぎ2カナヘイハート

 

 

星  星  星  星  星

 

昨日の運動

 

みかんチャリ 歩く ヨガ 週末は基本なし

 

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テーマ:

43.65キロ

体脂肪

26.6%

体重前日比

+500gあんぐりうさぎカナヘイびっくり

 

 

おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。

 

 

やばい汗汗

昨日は食べすぎた・・・ショックなうさぎ

といいつつ、

今朝も黒酢飯をアボカドキムチ丼にして食べてきてしもうたわ

うまかったw

 

 

星  星  星  星  星

 

昨日の運動

 

みかんチャリ 35分×2回

歩く 5182歩

ヨガ 休息日

 

 

wing.left* 今日のポーズ wing.right*

船のポーズ

(パリプールナナヴァーサナ)

効果

ウエスト・ふともものシェイプアップ

ヒップアップ・代謝の向上・便秘の改善

 

つい力が入ると肩があがってしまうんで

肩と耳を離す。

ことをレッスンでもよく聞くので

意識してやるようにしています。

 

 

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テーマ:

今日の体重

43.15キロ

体脂肪

26.4%

体重前日比

±0gやる気なしピスケダッシュ

 

 

おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。  おんぷ。

 

 

最近、朝ご飯を酢飯にするのがマイブームw

おとといはふつうの米酢にしそ混ぜてすじこのっけ

今日は酢しょうがを作っていた黒酢が残ってたんで

黒酢飯にしそとたくわん細切り+ごまにすじこのっけ

前から回転寿司は夜に食べても

パスタやうどん・ピザの時より体重が増えないんで

酢飯がいいのか、体に合っているのかな~?

罪悪感なく、素直においし~いと思って食べられる方が

ダイエットにもいい。と勝手に思ってるんで

しばらくは酢飯つづけてみま~すとびだすうさぎ2カナヘイきらきら

ちなみに明日はネットで知った

「キムタク飯」にするつもりカナヘイハート

(キムチと細切りたくわんをご飯に混ぜるだけw)

 

 

星  星  星  星  星

 

昨日の運動

 

みかんチャリ 35分×2回

歩く 4575歩

ヨガ 朝20分

 

 

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