夢実現ノート♪

夢を実現するためのナビゲートします。


テーマ:
今年も
第5回高野山リトリート・マインドフルネス合宿を
6/10・11・12と
2泊3日で開催させていただくことになりました。




高野山の清らかな霊気の中、
心静かに過ごし、
忙しい日常を離れて
ゆっくりとした時間をすごしましょう。

高野山ビデオ

http://vimeo.com/76201853

高野山という場の力の中で、

宇宙のフロ―に乗り、
あふれ出る感性の導きに寄り添います。

瞑想、(歩く瞑想、食べる瞑想、呼吸の瞑想など)
ディープリラクゼーション、
クリスタルボウルの演奏、
高野山散策の時間もあります。






今回もマインドフルネス瞑想を
この合宿に取り入れていきます。

マインドフルネスとは?
マインドフルネスは、
自分の身体や気持ち(気分)の状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」です。
欧米では、すでにその効果について、多くの実証的研究報告があり、
ストレス対処法の1つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。
マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、
現実をあるがままに受け入れることです。1つのことに集中して行います。
いつでもどこでも実践できます。

マインドフルネスを実施すると、
ストレスな場面においても否定的な感情や物事にとらわれ飲み込まれることなく、
いつでも自分を取り戻すことができるようになります。
人は、大きなストレスにさらされると、そのことにとらわれ、
しばられ、身動きが取れなくなってしまいます。
がんじがらめになり、次第にかたくなったこころは、
閉ざされ弱くなってしまいます。
マインドフルネスは、しなやかでゆたかなこころをめざします。
マインドフルネスを習得できるとストレスをしなやかに対処することができます。 
練習を積み重ねていくことが、大切です。

マインドフルネスを習得するのは、自転車乗りに似ています。
自転車に乗れるようになるためには、しっかり練習することが必要です。
自転車に乗ることができると、
今までより遠い場所にも行くことができるようになり世界が広がります。
同様にマインドフルネスを習得できると、
これまで苦手で、ストレスを感じていた場所にいつでも向かうことができ、
ストレスを自分の力で対処できるようになり、
自分らしい人生をおくることが可能になります。



マインドフルネスの効能  

https://youtu.be/VgBKyqKsmAk

「だから何?」と思う人もいるでしょうが、
マインドフルネスを高めれば、
集中力が増し、創造性や幸福感、健康、リラックス感が高まり、
もっと自分をコントロールできるようになる可能性があります。
かけがえのない「この瞬間」に、より深く感謝できるようにもなるでしょう
(この瞬間は、誰にでも等しく与えられています。これってスゴいことですよね)。

記憶力と学業成績を向上させる
減量や健康的な食生活に役立つ。
意思決定能力を高める。
ストレスを減らし、慢性的な健康問題の改善を助ける。
免疫力を高め、脳に好ましい変化をもたらす。
これまでにわかっているマインドフルネス瞑想の脳への効能がすべてもたらされる。
合宿中に伊藤マナ・ヒロのクリスタルボウル演奏もあり、
リラクゼーションの時間もございます。


ワークのスケジュールの中には、伽藍堂参拝、弘法大師が眠っておられる、
奥の院にも参拝をする時間も設けております。






高野山スケジュール

初日
13:30 開場
14:00 オリエンテーション
講師紹介
参加者自己紹介
15:00 レクチャー開始
高野山について
仏教・密教について
16:30 休憩
16:45 クリスタルボウル演奏
18:15 夕食
19:00 お風呂
20:30 レクチャー&ワーク
22:00 自由時間
23:00 就寝
2日目
5:30 起床
5:50 朝のお務め
7:00 朝食
8:30 伽藍堂参拝
10:30 ワーク
12:00 昼食
13:30 阿字観瞑想
15:00 休憩
15:15 クリスタルボウル
16:15 休憩
16:30 メディテーション
18:00 夕食・お風呂
20:30 レクチャー
  瞑想について
21:30 レクチャー&シェアリング
23:00 就寝
3日目
5:30 起床
5:50 朝のお務め
7:00 朝食
8:00 奥の院へ
12:30 シェアリング
15:00 解散


上記はあくまでも予定ですので
天候、コンディション、進行上、
変更もありますことを
ご了承くださいませ。

※合宿ですので、2名~5名の相部屋になりますので、ご了承ください。
 お昼ご飯は外に食べにいきます。(このお昼代は参加費・宿泊費の中に含まれておりません)


そして、仏教、密教などを、
この高野山ならではの、ワークショップ・レクチャー・セミナーを進めてまいります。

普段聞けないお話や、高野山の観光も含め、楽しいワークショップになりそうです。

宿坊:常喜院
   http://www.jo-kiin.com







高野山リトリート・マインドフルネス合宿の申し込み
☆伊藤マナの高野山リトリート・
 マインドフルネス合宿
   6月10日(金)11日(土)12日(日)




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ハートクリエイションの今後の予定です。
セミナー&イベントの開催日程  

☆伊藤マナの高野山リトリート・
 マインドフルネス合宿
   6月10日(金)11日(土)12日(日)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

脳の断捨離!
◎アクセスバーズ 5/21

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◎満月のクリスタルボウル倍音ライブ 5/22 


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆シータヒーリングセミナー(講師:伊藤マナ・伊藤ヒロ)

◎シータヒーリング基礎 6/17・18・19


◎シータヒーリング応用 7/13・14・18


◎ゲームオブライフ 5/13・14・15



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☆第4回ファスティング合宿in長野
  毎回満員御礼!楽々ファスティング!!
 ◎2016年5月17日~19日
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