うつからの回復をもとめて　　　　　　　　　　　　　　　～雲ひとつない青空のような心を手に入れたい～

おはようございます。

今日は久しぶりに雨が止み、陽が差してきました

といっても、やはり冬は寒いですね

今朝　ふと思い出したのですが、

東京のカウンセリングの先生の下で修行しているときに先生が、

「夏より冬のほうが状態が悪くなる方が多い」

とおっしゃっていました。

確かに冬はいらっしゃるクライアントさんの数も多く

みなさんしんどそうでした。

（まぁ　夏でもしんどそうでしたけど）

自分のことを振り返ってみても

心療内科に最初に行ったのは１２月でした。

起き上がれなくなって休職を決めたのも一年後の１２月・・・

その前から状態は悪かったと思いますが、

「これはもうアカン」

となったのは１２月でしたね

鬱は冬に重みを増す

なんて法則があるのかなぁ

「冬季性鬱病」は北欧に多く見られ

日照時間が短くなる季節に起こる心の病～

冬に起きる「季節性情動障害（ＳＡＤ）」

とも表現されるみたいだけど

僕は日照時間が長くなる春や夏になっても良くならなかったから

季節性情動障害とは違うよなー

でも日光浴はいいみたいですよね

メラトニンの分泌のバランスがとれて睡眠にいい影響があったり

光の刺激によりセロトニンが流れやすくなるそうです

日光浴もどん底の鬱やったらやる気にならんけどね

雨戸もカーテンも開ける気がしなくて

「俺には明るい光は似合わない・・・」

とか頭の中でセルフトークしちゃうから

このセルフトークを何とかしないと鬱からの回復は厳しいです

日光浴してみようと思えるってことは

いい兆しですよね

　　　　参考　～　炎に癒される　～

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