昨日は、昨年11月にジム再開し始めて、初めてのエアロビクスを再開。

 

キツかったら、途中でリタイヤする予定だったが、この5−10年ぐらいの友人(顔見知?)がいたため、頑張って、最後までレッスンに出ました。

 

問題は、その後。

 

兎に角、お尻が痛い!太ももが痛い!それも、横側の筋肉が痛い。

 

前にも書きましたが、エアロは、コリオに含まれる振り付けを、何度も繰り返すので、

 

コリオに通常使わない筋肉を使う運動を含むと、使わない筋肉を繰り返し使うことになり、

 

その筋肉が闘病生活で弱っていて、突然のエアロビクスで繰り返し使われると、

 

その筋肉がオーバーロードで、筋肉が壊れ痛みます。

 

特に、エアロビクスは、横方向の動きが多いため、普段使わない筋肉を酷使します。

 

ZUMBAでも、横方向の動きはありますが、曲ごとに振り付けが違うため、特定の筋肉だけが酷使することがないと思われます。

 

家に帰って、お尻と太ももの横側の筋肉を中心に、痛むため、

 

ベッドに倒れこみ、昨日開始のドラマの録画を流しながら、横になったが、

 

ドラマの粗筋すら全く覚えておらず、朝まで、倒れてました。

 

朝起きても、そこかしこが痛いため、2日ほどジムは、お休みするしかなさそうです。