前にも書いたけど、
すぐ結果が出るダイエットはない。
すぐ結果、数字で表れるのは、
水分が一時的に減った時だけ。
だから今みんながサウナに行って、
いっぱい汗かいたら
１キロぐらいすぐに体重に変化があると思う。
でもそれはすぐにジュースとか
水分をとったら戻ってしまう。
それはダイエットじゃくて、
減量っていうか減水。
ボクサーでも計量が終わって
試合までの１日で５キロとか、
多い選手で１０キロとか
リバウンドする選手おるけど、
それは水分で短期的に落としてるから
体はスポンジ状態になってて一気に戻る訳。
でもみんなは
そんな痩せ方したら意味ないから、
ちゃんと痩せるためには
無駄な脂肪を落として痩せるのが一番
そのためにはまず、
自分の基礎代謝量を知ること。
基礎代謝量は
生きていくのに最低限必要なカロリー。
一般成人女性で平均約１２００カロリー。
一般成人男性で平均約１５００カロリー。
これが基礎代謝量。
基礎代謝量は
１日自然に消費してくれるカロリーの事。
簡単に言えば女性の場合、
食べる量(摂取カロリー)を
１２００カロリー以下にすれば
痩せれるって事やねんけど、
１２００カロリーは
生きていくのに必要なカロリーで
１日最低１２００カロリーはとらなアカン。
だから１日に１２００消費して、
１２００摂取するから
プラスマイナスゼロやから体重の変動なし。
ここからダイエットするには運動すること。
運動については今度いろいろ書きます。
今日はカロリーとかの意味を分かって下さい。
ほんで、－７００カロリーで
１００ｇの脂肪が落ちる。
例えば１日、
－１００カロリーで
１週間続けたら１週間で
－７００カロリーやから、
１週間で１００ｇの脂肪が落ちるって事。
それを１カ月続けたら
１カ月約４週間ぐらいあるから
１カ月で４００ｇの脂肪が落ちる。
脂肪で落ちた体重はリバウンドしにくい。
１日の基礎代謝量が１２００カロリー。
その基礎代謝量を増やすには運動。
基礎代謝を１２００のところ
１３００、１４００に出来たらダイエットも楽になる。
基礎代謝をアップさせることで
リバウンドいにくい健康な体になる。
ちょっとはわかったかな
ブログだけでは説明が難しい…
それと、食べた物のカロリーは
ちゃんと把握する事は大事。
１回で全部書き切るのは無理があるから、
今度は基礎代謝を
上げるための運動を書きます
ブログで書くの難しいなぁ…(笑)