もっと自分を好きになる方法@名古屋

変わりたい!もっと自信を持って自分を好きになりたい!そんなあなたへ…
自分を愛することであなたは変われます。心の美も外面の美も磨き上げ最高の自分を手に入れるヒント満載のブログです♡
好きなことを好きなときに好きなだけする人生を送りましょう!

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来ていただいてありがとうございます。
 
メンタルコーチ 升島弘美子です。
 
 
photo by roseannadana
 
 
【我慢していることを放棄して自由に生きたいのにできない】
 
 
いままで我慢していて、
 
このくらい大丈夫、大丈夫…と
 
自分を無視し続けていると、
 
「あ~もうイヤ!我慢せずに好きなことする~!」
 
という気持ちになる方も多いと思います。
 
 
 
うん、我慢しないで少しわがままになってみましょう!
 
でも・・・できる?
 
ほぼ「出来ない~!」と葛藤される方ばかりです。
 
 
そりゃそうです。
 
いままで自分を【我慢】という盾で守ってきていたのに
 
それを外すと生身の自分で生きていかないといけないわけですから
 
怖いですよね。
 
 
 
好きなことをする、というのは
 
自分の恐れも同時に感じることになります。
 
 
 
「こんなことして意味があるんだろうか?」
 
「好きなことして、あの人からはなんていわれるだろう」
 
 
 
という今までの守りのパート(自分の中の一部)が
 
必死にあなたを戻そうとします。
 
いつものあなたに戻ってくれたら、
 
そのパートは安心しますから。
 
 
ホメオスタシスと言われるものであり
 
人が変化を迎えるときは
 
その葛藤がすんごいことになります。
 
 
 
それでも!
 
あなたが自由に生きる!と決めたのであれば
 
それを選択する勇気をもって進むことです。
 
 
そうすれば
 
行ったり来たりしながらも
 
かならず前進しています。
 
あなたが自由に生きることを常に自分に言い聞かせて
 
その自由に生きるあなたが選択するであろう道を
 
一歩一歩進んで行くだけです。
 
 
 
コーチングセッションでは、
 
その積み重ねです。
 
それを積み重ねるからこそ
 
3ヶ月後には新しい自分と出会えるのです。
 
 
●━●━●━●━●━●━
対面セッションは現在募集しておりませんが
 
個別に要望を頂きましたら
 
調整してさせていただいております。
 
ご希望の方は
kumimasukumi★gmail.com(★→@へ)
 
までご連絡ください。
●━●━●━●━●━●━
 
 
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メンタルコーチ 升島弘美子です。
 
 
『がんばりすぎる自分』も『がんばれない自分』も
 
どっちもいていい。
 
どっちも『大切なあなた』であることには変わりないのですから。
 
 
 
今の状態が、なりたい自分とかけ離れているように感じたとしても
 
大丈夫。
 
実際は離れていません。
 
『そう』感じるだけ。
 
『そこ』に意識を向けすぎなだけ。
 
あなたがなりたい自分になるために
 
がんばりすぎてしまう状態であっても、
 
がんばれない状態であろうとも
 
ただ、その状態なだけで、
 
それがなりたい自分になれないという証拠にはならないのです。
 
 
 
どんな自分であるのか選びましょう。
 
あなたのさじ加減で。
 
 
 
今がどんな状態であっても、ひとまずはその自分を受け止めましょう。
 
それがダメだとか、良いとか正しいとか間違ってるとか
 
そんな解釈は自分の勝手であり、どうにでもなるのです。
 
 
それでも私は大丈夫なんだなぁ~^^
 
と感じていきましょう。
 
 
 
『いま』を否定しない。
 
すべては贈り物としてあなたの目の前に現れているのですから。
 
 
 
『こうでなければならない』ということを知るチャンスかもしれませんし、
 
その『べき』を握りしめている手の力を抜くチャンスかもしれません。
 
 
 
 
すべてはあなたがハッピーな状態になるために起こってきています。
 
それをあなたが受け取り、あなたなりのハッピーへ変えていくのです。
 
 
ジャッジはやめましょうね~。
 
 
ゆる~くご機嫌な気分を選んでいきましょう!
 
 
3ヶ月でゆる~くご機嫌なあなたへ変身しませんか?
 
 
 
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来ていただいてありがとうございます。
 
メンタルコーチ 升島弘美子です。
 
 
出典:danielmviero.com
 
福岡、広島でのワークショップも終了し
 
ほっと一息。。。
 
そしてまた内容を見直して
 
来年も好きな土地でセミナーやワークショップを開催していきたいと思います!
 
興味のある方は是非ご参加くださいね。
 
決まりましたらお知らせいたします♡
 
 
 
気付けばもう12月・・・
 
この1ヶ月はあっという間に過ぎてしまいそうな予感もしますが
 
充実させたものにしたいですね。
 
私は忘年会など予定はなく、暇なんですけど(笑)
 
師走というだけあって心も落ち着かない感じです。
 
 
ただこの12月をどう過ごすかは大切になる予感がします。
 
新年を迎える準備の時間だったり、
 
この1年を振り返り、不要なものは手放していくことだったり…
 
 
今までの在り方は、このままでOKなのか?
 
それともなりたい自分像を考えた時に
 
在り方を変えていった方がいいのか?
 
 
そんなことをいつも以上に意識して過ごしたいものです。
 
 
まだ12月は始まったばかりですので
 
「今月はどんな1ヶ月にしようかな?」
 
と気持ちを切り替えていきたいですね!
 
 
来年に向けて自分をもっと愛していくぞ!という方は
 
継続コーチングを申し込みくださいね。
 
締切は明日までです~♡
 
 
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メンタルコーチ 升島弘美子です。
 
 
photo by andresdavid90
 
 
《やりたいことがたくさんあるのに、なにから手を付けていいのかわからない…》
 
 
 
好奇心は強いけれど、
 
あれもこれもと目が行ってしまい、
 
結局何もできていない自分がいたりする…
 
 
そして、そのまま日常に追われて
 
やりたいことさえもわからなくなってしまう…
 
 
「あ~もういやになる!なにも始めれない自分って…」
 
と自己嫌悪・・・
 
 
こういった流れって本当に悪循環ですよね。
 
 
そんなときは、
 
やりたいことを書き出してみてはいかがでしょうか?
 
書き出す時間をとらずに
 
頭だけで考えてしまうと、ずるずると時間がたってしまいます。
 
悪循環を断ち切るには【リストアップ】が効果的です。
 
 
 
やりたいと思っていたことが 
 
思っていたより少なかったりするかもしれません。
 
 
 
まずは
 
視覚化してみることで一旦冷静になれます。
 
そして優先順位をつけていく。
 
 
 
コーチングセッションでは
 
考えていることを【言葉】として表現し
 
それをまた自分自身の耳で聞いて咀嚼するので
 
かなりの思考整理が出来ます。
 
 
落ち着いて、現状を知ることができ
 
そこからの展望も楽にみることが出来るようになるのです。
 
 
私もそうですが、1人で自分自身を顧みたり
 
思考を探るのは根気がいります。
 
 
3ヶ月の間、コーチのもとで思考パターンや行動パターンを
 
より良いものにしていく練習を繰り返すことで
 
悶々として行動に移せなかったことが
 
すーっと行動できるようになります。
 
(私は時々クライアントのお尻を叩くこともあります 笑)
 
思考パターンが変わってくるので、
 
自分自身の行動パターンも変わります。
 
 
これからのあなたの生き方を変えていくのに
 
3ヶ月という期間は短いでしょうか?
 
それとも長いでしょうか?
 
 
 
何もしない3ヶ月後と、
 
自分の可能性を信じ挑戦していく3ヶ月後では
 
どんな違いが生まれるでしょうか?
 
 
そろそろ生き方を変えたり
 
違う人生を歩んでみたい方は
 
継続コーチングセッションを受けてみてくださいね。
 
締切は12/7です。
 
 
申込おまちしています。
 
 
 
 
 
 
 
 
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来ていただいてありがとうございます。
 
メンタルコーチ 升島弘美子です。
 
12/3は福岡にて
 
そして本日12/4は広島にて
 
ワークショップを開催させていただきました。
 
 
 
自分を愛し、大切な存在として扱うことは
 
日々の訓練がものを言います。
 
その訓練をどのように進めていけばいいのかを
 
ワークショップではお話しさせていただきました。
 
 
 
広島では、なんと・・・
 
ワークの書類を忘れて出かけてしまい(なんてことでしょう!)
 
まさかの主催者遅刻となってしまいました(´;ω;`)
 
大失態でした。。。
 
でも、広島でご参加いただいた方みなさまから
 
優しい言葉をいただき、
 
そして遅れることをみなさんへ伝えて頂いたAさんなど(ありがとうございます!)
 
私はこうやって沢山の人の温かさに支えて頂き、
 
やっとこさでお仕事させていただいているという
 
自分の無力さを痛感しました。
 
 
 
福岡でも広島でも真剣にご自身と向き合い
 
書き出して下さっている参加者のみなさんを拝見して感銘をうけました。
 
 
 
私はワークショップやセッションなどを提供していますが
 
本当は私の方がお仕事を通じて
 
目には見えないたくさんのエネルギーを頂いているんだなと
 
改めて感じました。
 
 
 
これからはより強固に私自身の力をつけていき、
 
より良いセッションやセミナーを提供していきたいと改めて感じました。
 
 
これも循環ですね。
 
 
すべては繋がっていて必然であり、
 
巡り巡っている。
 
 
1人1人が自分を大切に扱い、
 
自分という存在を愛していくことが
 
巡り巡って幸せを拡散していくことになる。
 
 
そういうものなんだと改めて痛感いたしました。
 
 
全ては必然、そして自分は循環の一部である、、ということ。
 
 
広島での大失態は私に感謝を教えてくれました。
 
たくさんの人に助けていただいていること。
 
支えていただいているのですね。
 
 
福岡と広島でご縁を頂きましたみなさま、、
 
心からありがとうございます。
 
 
 
福岡でのマンツーマンセミナー^^
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広島でのセミナー風景♡

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頂いたギフトの数々・・・♡

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ドキドキどんなあなたでも愛おしくなる言の葉の花束を贈りますドキドキ

 

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メンタルコーチ 升島弘美子です。


今日は福岡でのプチセミナーでしたが


その様子は後日させて頂きます。

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今日、コメントを頂きまして、その内容がこのブログを読んでいる誰かにも良いヒントになるのではないかな?と思い、シェアさせて頂きます。



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

いつもブログを拝見しています。
初めてのコメントで長いのですが、お話を聞いて頂けると嬉しいです。

実は、数ヶ月前に友人に傷つく事を言われ(今まで何回も同じような事はありました)、思い出してはモヤモヤイライラふつふつとマイナスの感情で溢れました。
あー言ってやればよかった‼︎
自分を守るためにもっと怒りをぶつければよかった‼︎とも思いました。
あれから何ヶ月も経ってるのに消えない思いに悩んで、升島さんのブログを何度も読み、野口嘉則さんの鏡の法則も読みました。
許すとラクになるかもと思いました。
その友人に対し感謝してる事と謝らなきゃいけない事を探しました。そして、勇気を出して伝えました。


結果、返事はありませんでした。


しかし気持ちが緩んだのです。
受け入れてもらえなかった悲しさは少しありますが、怒りや恨む気持ちが消え前よりずっとラクになりました。


そして自分が嫌な気持ちになる人とは仲良くしなくてもいいんだとも思いました。
類友の法則を思い出し、返事がない事をポジティブに捉えられました。

少し自分に都合の良いように考えすぎでしょうか?

自分の気持ちを尊重し、もっと自分を大事にしながらこれからも幸せに過ごしていきます☆

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

コメントを下さった千さん、


ありがとうございます♡


自分と向き合い、自分の中の声を聞き


それを言葉にしてちゃんと相手に伝える…


こういった行動は自分との信頼関係を深める行動です。


そして自分を愛していると自分自身へ伝える行為でもあります。


だから、相手の反応が今はなかったとしても


なんとなくスッキリするのです。



そして経験したことから、ちゃんと学びを得たので、


次に進める用意が出来るのです。



このコメントは人間関係に悩んでいたりする方が光を見れるような、そういったヒントになるかな…と思いましてシェアさせて頂きました。


あなたはどんな人間関係を築きたいですか?


そして、その関係を築くために


自分自身と約束しなければならないことはどんなことでしょうか?


あなたなりの答えを探してみてくださいね♡


ドキドキ自分をもっと好きになっていい!ドキドキ

そのモヤモヤがスッキリへ変わる

ワークショップ

【広島】
2016年12月 4日(日) 13:30~15:30
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メンタルコーチ 升島弘美子です。

 

 明日は福岡でセミナー開催のため


今日福岡入りです。

 

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こんな素敵なイルミネーションを眺めながらの福岡入り(^ ^)

そして、会いたかった人と会い

福岡の美味しい料理に舌鼓♡
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美味しいし楽しいし…で

写真もあまり撮れませんでした…


福岡は本当に好きな場所で


私にたくさんの優しさとゆるさと笑顔を与えてくれた所です。


実家のある広島も素晴らしいところですが


故郷以外にもこんなに想いを寄せる場所があるというのは幸せなこと。


そんな幸せを噛み締めながら


しばしの間福岡を楽しみたいと思います。


今日はすごい息抜きの記事となりました…




張り詰めた日々を送っている方は


自分がそこにいるだけで解放されるような、


そんな空間に身をおくことを敢えてしてみる。



そんな時間を意識的にとってみる。


自分の気持ちが許されていくような、


そんな時間を取ると決める。



意識的に自分自身に与えてみてください。


大切なこと、大好きなこと、ウキウキすること、


それがどんどんと見えてくると思いますよ(^ ^)


 

ドキドキ自分をもっと好きになっていい!ドキドキ

そのモヤモヤがスッキリへ変わるワークショップ

【福岡】
2016年12月 3日(土) 13:30~15:30

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2016年12月 4日(日) 13:30~15:30
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メンタルコーチ 升島弘美子です。

 

 

photo by Pacopus

 

 

 

今日、とある病院へ行ったのですが

 

その病院は少し田舎の方にあり、

 

空気感はまったりゆったりモード。

 

そんな時間も嫌いではないので、

 

私もまったりゆったりモード。

 

 

すべての用事を済ませて

 

売店に寄りました。

 

その売店はとても小さな売店でしたが

 

その店員さんが素晴らしく丁寧な接客でした。

 

 

高級なお店の接客とは違う、

 

素朴で優しく温かい接客。

 

寝ている赤ちゃんを抱っこしていたのですが、

 

「ありがとうございます~」

 

と、大きめの声で店員さんが言った後、

 

「あ、赤ちゃんが起きちゃいますね!ではおつりを・・・」

 

と、とても小さな声でおつりを渡してくださいました。

 

勿論手を添えて。

 

その手が柔らかくて優しいんですよね、、、。

 

 

 

病院内の売店ですから、

 

きっと不機嫌な人や、態度の悪い人もいると思います。

 

その店員さんがいくら優しく接しても、

 

プイっとされることもあるでしょう。

 

それでも彼女は、そういう接客をしてきたのでしょうね。

 

 

 

働くことのすばらしさを教えて頂きました。

 

 

 

彼女から人へ与えられるもの。

 

そしてその与えられた人がまた別の人へ与えていくもの。

 

そういった素敵な連鎖を起こし、

 

同時に今まで嫌な気持ちになっている人の負の連鎖も断ち切れるような接客。

 

そんな仕事を見せていただいて、

 

私も仕事に対するプライドを再認識いたしました。

 

 

人として優しく在りたい。

 

優しさとは強さ。

 

誰かを勇気づけて、共に進む自分でありたい。

 

 

仕事だろがプライベートだろうが

 

人として自分はどうありたいのか?

 

それを考えさせられるような出会いでした。

 

 

今日は素敵な日でした。

 

 

あなたはいかがですか?

 

あなたは人としてどんな自分を貫きたいですか?

 

そして『いま』そうなっていますか?

 

 

 

ドキドキ自分をもっと好きになっていい!ドキドキ

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メンタルコーチ 升島弘美子です。

 

 

 
 
 
 

 

12月からの継続コーチングクライアント様
募集開始いたします。
募集締め切りは12/7(水)です。
 
 
 
セッションの説明をさせていただきますね。
 
セッションは継続的に受けていただきます(ワンクール3ヶ月)

 

 
セッション形式は

 

Skype・お電話(通話料はご負担いただきます)です。

 
※LINEは通話品質があまり良くないので
通話料無料を希望されるかたはSkypeをご利用いただければと思います。
 
恋愛や、仕事、やりたいことを見つけたい!
今は自信がないけれど、それでも輝いた人生を送りたい!
という方のお力になりたいと思っています。
 

コーチングは基本的にコーチはクライアント様へアドバイスはいたしません

 

が・・・
 
 
私のセッションは、私が得た経験や学んだことから上手く行く方法を

 

提案という形でお伝えすることはあります。

 

 
それを受け入れるかどうかの選択権はクライアント様にあります。

 

 

 

今まで私が経験として学んだこと、コーチングにおける建設的なマインド、
 
NLP、潜在意識などの観点を織り込みセッションを進めます。

 

 

 
基本は、毎回、次回までにクリアするテーマを一緒に考えて成長をしていきます。
 
なぜかというと、自分と向き合い、なりたい姿の自分へ向かうために
 
ご自身が決めたことをクリアしたりすることは、かなりの自信に繋がるからです。
(クライアントの意向により変わります)
 

 

つまり、ご自分を愛することに繋がるのです。

 

 

私は、この『自分を愛する』ということが
すべてのしあわせの根源だと考えています♡

 

 

ご自分を愛すれば必ずいい方向へ向かいます

ご自分を大切にし、

やりたいこと・なりたい姿を味わえるように

3ヶ月をかけてセッションを行います。

 

ただ、心の病に苦しんでいらっしゃる方は
心理カウンセラーというプロにご相談された方がいいと思います。
私のセッションが適さないな…
と感じればお断りしてすることもありますのでご了承くださいね。
 
 
 

セッションはこのような方に是非受けていただきたいです

 

☑自分を好きになれない
☑自分に自信がない
☑自分を変えたい
☑「こうなりたい」という自分がよくわからない
☑自分の気持ちをちゃんとわかっていない気がする
☑恋愛も仕事もいまいち上手く行っていない
☑このままでは人生を後悔するかもしれない
☑本当の自分に出会えていない気がする

 

 

 

自信を持ち、胸をはって生きることは、だれでも可能です。
 
ただ、立ち位置を変える。
 
視点を変える。
 
捉え方を変える。
 
だたそれだけ。
 
それだけで見えるものが変わり、気持ちが変わり、
 
進みたい方向に進むエネルギーと共に夢を叶えているあなたと出逢えます。
 
 
 
クライアント様が望む方向に向かうために必要な意識の向け方
 
思考の訓練などもセッションでは行います。
 
クライアント様に沿って、オリジナルのサポートです。
 
 
どうしても変われなかったのに
 
コーチングで変化を経験する人は少なくありません。
 
今までのクライアント様の変化の一部として
 
営業成績が伸び悩んでいたが、成績が上がりそのまま安定している
☑振られた彼との復縁を望んでいたが、その彼よりもっと素敵な人と恋愛成就した
☑家族関係のしがらみから解放されて、同時に仕事もプライベートもうまく行きだして、やりたいことをどんどん実現出来るようになった
☑悩んでいたママ友とグループと自然と距離を置けるようになった
 
 
まず最初に導入セッション(オリエンテーション)で
 
じっくりお話を伺ってからのスタートになります。

 

 

 

■セッション料金一覧■
 
セッション時間は1回30分となります。
 
初回は無料オリエンテーションとなります(60分)
 
コーチングの説明、これからどのような形でセッションを進めていくか
 
お話しさせていただき、ご質問も受け付けさせていただきます。
 
コーチングに関してクライアント様に
 
ちゃんとご理解いただきスタートをさせていただきたいと思っています。
 
オリエンテーションを受けてからコーチングを開始するかを決めていただきます。
 
 
セッションは3ヶ月ワンクールとなります
 
 
♡30分(月4回コース)→4回×3ヶ月で全12回
 
 
料金は税込81,000円(27000円税込×3ヶ月)
 
一括、分割とお選びいただけます。
 
支払方法はお問合せくださいね。
 
お申込み・お問合せ(お気軽に~)はこちらまで➡こちら★ 
 
単発の対面セッションの詳細は→コチラ★
 
メルマガご購読もよろしくお願いいたします☆ 

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メンタルコーチ 升島弘美子です。

 

photo by Stefano Montagner

 

 

「言わなきゃわからないこと」

ってあります。

 

「言わなくてもいいこと」

も、、きっとあります^^

 

でもそのラインを引くのが難しいと感じることもあるかと思います。

 

 

私は面倒なことは避けて通ってきました。

 

そんな私は、

 

「言わなきゃわからないこと」を経験しなくちゃいけないような

 

出来事に頻繁に遭遇しました。

 

今でもあります~^^

 

 

 

自分の気持ちを伝えたいけれど、

 

それをするのが怖いから躊躇する。

 

でも躊躇してたらすごくもったいない人生の過ごし方になる。

 

ということが痛いほどわかるようなこと。

 

大切な人であればあるほど、学ばせてくれます^^

 

 

 

言いたいからバンバン言っちゃう!という方は

 

「言わなくてもいいこと」を痛感するような

 

出来事に遭遇することが多いと思います。

 

 

 

どちらにしろ、

 

『それをしていることによって痛い思いをする』

 

という経験が重なるのです。

 

 

 

では、どうすればいいのでしょう?

 

 

 

全ては学びですから、

 

自分にとって必要な出来事は起こってきます。

 

 

 

経験を学びに変えるためには

 

あなたの癖を知ること。

 

あなたの中の視点をかえること。

 

そのために自分自身の考えていることを言語化する必要があります。

 

 

 

そこがはっきりと見えてくれば

 

自分が何に痛い思いをしていて

 

その痛い思いが教えてくれることがわかるのです。

 

 

 

そして

 

人との適度な距離感をとることが出来ます。

 

 

 

言語化って

 

しているようでしていないんです。

 

 

 

ちゃんとじっくり向き合うことをして

 

ちゃんと言語化して

 

それを繰り返すことが必要になります。

 

 

 

それをすれば

 

あなたが伝えたいことはちゃんと伝えて

 

伝えなくていいことは黙っておく。

 

というバランスを保てるようになるのです。

 

 

自分の想いと行動のバランスをとりたい方には

 

焦らずに向き合うこと、そして言語化をしてみてくださいね。

 

 

 

 

言語化について知りたい方は

ワークショップでも説明していますよ~^^

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【福岡】
2016年12月 3日(土) 13:30~15:30

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2016年12月 4日(日) 13:30~15:30
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