2010-02-23
美人（犬）と睡眠のお話
テーマ：美肌ある程度の年齢になると、寝不足等は、お肌のかさつき、
たるみ、吹き出物などのトラブルとなって現れます。
お肌は毎日生まれ変わります。
表皮の下にある真皮という層で生まれた、
新しい細胞が表面に押し出されてきます。
古い細胞は、角質となり最後に垢となり剥がれ落ちます。
健康なお肌はこの再生サイクルを上手に繰り返すことで
みずみずしい肌を保っています。
このようなお肌の新陳代謝を活発にするのが成長ホルモンです。
この成長ホルモンは年齢を重ねると共に
分泌量が減少していきます。
この重要な成長ホルモンが分泌されるのは眠っているときです。
しかも眠りたてのもっとも深いノンレム睡眠中に
一気に分泌されます。
成長ホルモンが分泌される時間帯は、
ＰＭ10時～ＡＭ２時くらいの間と言われています。
この時間を逃さないように就寝、起床のリズムを作れば
効果的に成長ホルモンの影響を受けることができます！
夜更かしは美肌の大敵！
寝付けない時はラベンダーなどの精油をティッシュを
含ませて枕元に。
とてもリラックスでき質の良い眠りに・・・。
オススメです
小太郎はお昼寝＆夜の睡眠ともバッチリです！
あ～、もう限界です・・・
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