【家具・インテリアの米三】ネットショップ公式ブログ 送料無料♪|Ameba(アメーバ)

創業168周年の老舗の家具店だから出来る安心・信頼の通販サイトです。


テーマ:
ぐっすり眠って、心も体もしっかり休まり、朝さわやかに目覚める!!

眠りのポイントは、「量より質」ですアップ

睡眠と健康は密接な関係です。

みなさんご存知かもしれませんが、
睡眠のしくみ
を考えてみましょう。


お昼寝ぐぅぐぅぐぅぐぅ(仮眠)のススメ !!

昼寝と睡眠とはちがいます。 

・長い睡眠は夜の睡眠に悪い影響を与えてしまいます。

オススメの昼寝時間は 15~20分 

・眠気や頭をスッキリさせる時


横になってはいけません。

・座った姿勢をキープしたまま、お昼寝しましょう。


お昼寝は効率化のための リフレッシュタイムアップ 

以上をしっかりと意識して、効果的な仮眠をとりましょう。


さらにぐぅぐぅぐぅぐぅ睡眠を体の内側から考えると・・・・!!

睡眠は内臓がオーバーヒートしないようにクールダウン
させるための休息時間です。
 


体内深部の体温はやや高め。 

・わきの下 36.5℃=体内深部 37.3℃


・そのため、温度を下げる必要があるDASH! →→→ 
内臓の働きをおだやかにする必要がある。

自律神経を変える 

・起きてるとき = 交換神経

・寝ているとき = 副交換神経


以上、覚えておきましょう。

次回は、どうやったら心地よく入眠できるか、考えてみます。

健康のためにグッスリ眠る。
その手助けをしてくれるのが、寝具です。


ネットショップ で一番売れているマットレス!!

音譜シモンズ

是非、見てみてくださいひらめき電球

http://kagu.komesan.jp/html/page7.html
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)