平成２８年
ことしもよろしこ
秋だね～
2010年の思いで
2010年思い出ここはどこだろう？
まいたん酒乱か(´艸｀*)？？
最近見ないピグともさん杖ついてるじゃん
スマホピグになってみんな引退したのか？
小さい字は見えなくなった今日この頃
今日は黒の日
＞自分は心に闇を抱えてると思う？
闇はないよ→悩みなし
トラウマはあるけどね
バス旅行→乗り物酔い
宴会→ 下戸
(;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
黒シャツ汚れ目立たないけど
夏は暑いんだよね
白はシミが目立つしね～
オシャレなんてわすれたわ
２０２１年５月 ココスケの近況
バイク事故からはや一年
車いす生活で細くなった足を鍛えるため
２月から山歩き＆ウォーキング始めました
低い山ですけどね～
最近は10ｋｍぐらいは平気になりました
痩せてくれるといいんですけど変わりません
そして今日アマゾンで万歩計注文
がんばります
体力づくり１ヶ月目
体力づくり３０日目の感想
ラジオ体操、ストレッチ
エアロバイク、ハンドグリップ
ダンベル体操
まだ続いてます
(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
年初の気になる症状
５０肩、 体カチカチ、 寝起きのだるさ
目に見える効果は不明ですが
体、軽くなった
自転車の買い物も楽になる
薄着で大丈夫な気がする
ダンベル体操 倍に増やしたが平気
少し前屈改善 ５０肩軽減
(・∀・)ノ いいんじゃない
あせらず ゆっくり 継続です
ロコモの予防はお早めに・・
ウエスト減少した
シンプルココスケの
年始から始めた運動の経過観察
気になってた症状は
寝起きのだるさ
寝起きの鼻づまり
腕を真上に上げると痛い
（軽い痛みで日常生活には影響ない）
原因は加齢と運動不足でしょう
集中攻撃するのは
肩の可動域の改善と腹回りの脂肪燃焼
と前屈ペッタリ
対策
エアロバイク、ダンベル体操
ストレッチ、就寝前のPC禁止
青竹ふみしてます
徐々に運動量増やしてます
最初はつらかったが慣れてきたせいか
体もなんか軽くなった気がする
体重変わらない？（計る勇気無し）
ウエスト3ｃｍ減った！！ ﾟヾ(*´ｅ｀*)ﾉ
そのほかの効果は
薄着でも平気になった気がする
歩くときもなんか軽やか
肩の痛み軽減
まだ一月弱なのでそんな気がする程度
一月目は目に見える効果はないらしいと
皆がいってるので続けてみたいと思います
がんばるぞ (ｏ￣∀￣)ﾉ
今年の抱負
健康的な生活環境の構築
歳をとるとだんだんとアチコチ
体の不調が出るものです
ココスケも昨年から肩の痛みが少々
去年の運動会で玉入れで痛い思いしました
俗に言う四十、五十肩ですね
(´m`)ｸｽｸｽ
20代のころはベッタリついた前屈も
面影は無し
今年はフニャフニャココスケになりますよ
(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
という意気込みで自転車こぎ
ダンベル体操
ストレッチに励むことにしましたよ
これで結果的にはメタボ解消になるんでしょう
初めて10日後の感想は
(・∀・)ノ
重さ変化無し
だるさ減少
少しづつ改善されていくんでしょうかね？
続けていきたいと思います
2018年残り100日の運勢 吉と出た
2018年ラストスパート！初盆
先週土曜日に
初盆と弓明けと納骨済ませました
喪失感と言うより夏バテでやる気なし
１５日水曜には
初盆合同法要がお寺であるらしい
(￣０￣;えつ またやるのか？
先日初盆法要したばかりじゃん
住職に出なくていいか聞いてみました
出てくださいと言われた
出費増大中
菩提寺の屋根吹き替えの寄付も残ってるしー
やけくそじゃー