kohrimanの"SMILE"ボディデザイン

大阪で活動するパーソナルトレーナー郡 勝比呂のボディメイクブログ。

人生楽しくなくちゃ、意味がない!もっとアクティブに、笑顔に、そして健康に!
筋トレ・ダイエットの方法や口コミ情報など、盛りだくさん!!


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大阪からでも何か出来る事があると思い、動画を作成しました。
少しでもお役に立てたら幸いです。

株式会社ファーストクラストレーナーズ
代表
郡 勝比呂



【10分動画】エコノミークラス症候群を予防する為の簡単エクササイズ

避難所で生活を余儀なくされている方や、車中泊をされている方にとって、普段の日常生活が一変し、ほとんど足腰を動かさなくなると、全身の血流が悪くなり、エコノミークラス症候群という命に関わる病気を引き起こす事があります。
また、姿勢不良からくる腰痛・肩こりなどの原因にもなり、それらは、メンタルにも影響を及ぼし免疫力を低下させてしまいます。
その為にも、簡単な運動をこまめにして、未然に病気を防ぐ事が必要です。
5分から10分、一日に数回行うだけでも効果があります。
椅子に座って狭いスペースでもできます。
ぜひ、一緒にエクササイズを行って下さい。

シェア・拡散のご協力をお願いします。

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2016年、今年こそは!
『アクティブな自分に生まれ変わりたい!』
『シェイプアップしたい!』
『とにかくカラダを動かしたい!』
『気軽に楽しく運動を始めたい!』
『新しいことにチャレンジしたい!』
そんな思いのあるみなさん!
BLOCKに来て世界No.1のフィットネスプログラム『LesMills』プログラムをぜひ、体感してください!
最新鋭の音響・照明・映像システムに加え、DJ・PAブースを完備した、日本初の本格的なクラブ型スタジオBLOCKで、COOLにメリハリボディをGETしよう!

レッスンプログラムの詳細、動画についてはこちらのホームページからご覧いただけます!
ファーストクラストレーナーズレスミルズ専用ページ
http://www.firstclasstrainers.net/#!lesmills/c317
実際の激しく楽しいレッスン動画もご覧いただけます!(^^)

★2月のレッスンスケジュールも発表になりました。
予約専用フォームとLINE@からもそれぞれ簡単にご予約ができます!みなさんのご参加をこころよりお待ちいたしております!

#レスパス
#ブロックレスミルズ
#ボディアタック
#ボディコンバット
#シバム
#レスミルズ
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【1/21日(木)のレッスンスケジュール】

いつもBLOCKのレッスンにご参加くださいましてありがとうございます!

明日のレッスンのご紹介です!
皆様のご参加、心よりお待ち致しております。

1/21(THU)
19:45~20:45  BODYATTACK  KOHRIMAN
21:00~22:00  BODYCOMBAT  KOHRIMAN,AZUSA

※ご予約方法について
→お問い合わせ・ご予約はこちらまで
0120-89-4615
→初めての方は下記のフォームから必要事項をご記入のうえ、送信してください。
★LESMILLS予約受付フォーム
http://ws.formzu.net/fgen/S37823860/
→2回目以降の方はLESMILLS予約受付フォーム、又は、LINE@の「トーク」どちらからでもご予約が可能です。
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【1/12日(TUE)のレッスンスケジュール】

いつもBLOCKのレッスンにご参加くださいましてありがとうございます!

明日1月12日(火曜)のレッスンのご紹介です!
皆様のご参加、心よりお待ち致しております。

1/12(TUE)
19:45~20:45 BODYCOMBAT NOB
21:00~22:00 BODYATTACK KOHRIMAN

※ご予約方法について
→お問い合わせ・ご予約はこちらまで
0120-89-4615
→初めての方は下記のフォームから必要事項をご記入のうえ、送信してください。
★LESMILLS予約受付フォーム
http://ws.formzu.net/fgen/S37823860/
→2回目以降の方はLESMILLS予約受付フォーム、又は、LINE@の「トーク」どちらからでもご予約が可能です。
《LINEお友達追加URL》
http://line.me/ti/p/%40block.lesmills
レッスンのご予約、お問い合わせはファーストクラストレーナーズレスミルズレッスン専用ページをご覧ください。
http://www.firstclasstrainers.net/#!lesmills/c317
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その原因は3つあります。

① ダイエットやボディメイクを中途半端に取り組んでいませんか?

何事も中途半端な気持ちで取り組むという心理の裏には、「いつでも後戻りできる」という安心感を担保してしまっている。という事があります。
その安心感は聞こえは優しいですが、何かを達成する為には大きな足かせになってしまいます。
中途半端な気持ちで取り組んだ成果は、やはり中途半端な成果しか得られませんし、もし仮に多少の成果を得られたとしても、その中途半端な取り組み方では、すぐに元の状態に戻ってしまいます。(リバウンド)
ほとんどの方はこれの繰り返しです。(リバウンドスパイラル)
ダイエットやボディメイクを成功させる為には、現在の『習慣』に対して、大きなメスを入れる覚悟が必要です。
その大手術をするのに「後戻りできる」という気持ちでは、到底その手術は成功しません。
まずは、始めたら「後戻りできない」というくらいの気持ちで、ダイエットやボディメイクに本気で取り組む事が最も重要なのです。
そして、その本気の覚悟で取り組み、努力して得られた本当の成果なら、きっと
「二度と元に戻りたくない」
と思うはずです。
そうする事で初めて、新しい『習慣』を得る事ができるのです。

② できない理由を良く口にしていませんか?

仕事や家庭などで嫌な事があると、すぐ環境のせいにしたり他人のせいにする人がいます。
その「言い訳」を口にしたり、考えたりするクセがあると、自分自身に原因を見いだす事ができず、なかなか解決できずに同じことを繰り返す結果になります。
ダイエットやボディメイクができない理由の9割は、自分自身にあります。
その決定的な自分自身にある理由をかき消そうとする心理から、ついつい責任転嫁で別の理由を口にしたり考えてしまうのです。
まずは自分自身の考え方や価値観や習慣を見つめ直し、できない理由ではなく、できる様にする為には、具体的にどうすれば良いのか?という「改善策」(アイデア)を考える事が重要です。
9つのできない理由は簡単に出てきますが、たった1つの具体的な「改善策」(アイデア)を絞り出すのは大変です。
しかし、その絞り出したたった1つの「改善策」(アイデア)は、できない理由9つを全て解決してくれるスーパーアイテム(手段)になるのです。
そのスーパーアイテムを得る為には、まず、できない理由を口にしたり考えたりするクセを無くすことから始めなくてはいけません。

③ 「痩せたい」や「綺麗な身体になりたい」が、他の「〇〇したい」に埋もれていませんか?

「二兎追うもの一兎も得ず」のことわざ通り、あれもこれもと欲張ってしまうと、ほとんどの場合、何も成果を得られないだけでなく、時間や労力を無駄に費やしてしまう事になります。
「痩せたいけど食べたい」とか「綺麗になりたいけど動きたくない」という相反する希望を両立させる事に力を注ぐよりも、合理的かつ効率良く、一番に叶えたい希望に集中して全力を注ぐ方が結果的にはより多くの成果が得られます。
現代社会にはあまりにも誘惑が多く、この社会に生きている限り、その誘惑を避けて通るのは至難の業です。
であるならば、自分の中に入って来てしまったその「〇〇したい」というモノを今一度、断捨離(だんしゃり)し、整理する事が先決なのです。
一番叶えたい希望を達成してから、新たな希望を加えれば、その新たな希望も達成しやすくなります。
痩せて綺麗な身体を手に入れる事で、きっと家庭や仕事が上手くいくようになるでしょう。
何を一番に叶えたいのかという優先順位を明確にし、優先順位が低い希望は切り捨てる勇気を持ちましょう。

この3つの原因以外にも細かく挙げればたくさんありますが、重要なポイントは、ダイエットやボディメイクの成功の秘訣は、その方法や手段や知識や環境などではなく、ダイエットやボディメイクに取り組む本人の姿勢や取り組み方や考え方によって大きく左右されるという事なのです。

そして、これらを最も早く解決する方法が、パーソナルトレーナーの存在です。

(次回に続く)

自分にぴったりのパーソナルトレーナーが見つかる
ファーストクラストレーナーズ
http://www.first-class-trainers.com/
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あけましておめでとうございます。
パーソナルトレーナーのkohrimanです。


皆様、お正月はいかがお過ごしでしょうか?
お正月休みは一年で一番太る季節と言われており、実際の統計でも平均して2kgは体重が増えるそうです。


そんな、お正月太りを手っ取り早く解消する為には、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた、高強度のインターバル・サーキットトレーニング筋肉がオススメ!!


高強度と言うのは、むやみにただキツイ事をするのではなく、その個人に合わせて最適な強度をアナログ式に設定するので、安心かつ効果的なんです。


実はその「アナログ式」という所がポイントで、フィットネスクラブで良くある重さの設定を機械的にただ変更するのではなく、スタジオアジトではパーソナル トレーナーが的確なタイミングで負荷と回数を指示し、インターバル(休憩)も的確な時間を指示する事で、その人にとって最適な強度になる為、通常よりも効果が倍増アップします。


スタジオアジトでは、その強度設定を迅速に行えるツールが揃っているから、その効果が得られるのです。


スタジオアジトで行うインターバル・サーキットトレーニングでは、1時間でおよそ800~1000kcalの消費が可能(個人差があります)で、しかも、筋力トレーニングの効果もバッチリ得られるので、シェイプアップ効果も抜群です。


ぜひ皆さんも一度、スタジオアジトのトレーニングを体験してみてください。
きっと、一回でびっくりするような効果を感じると思います。(大袈裟ではない!)
今ならなんと!!1月17日まで、体験レッスンを半額でご提供します!(この記事をご覧になった方のみ)

合言葉は「ハッピーニューモンキーイヤー」です。


ご体験ご希望の方は、こちらのフォームまでどうぞ。
↓↓↓
http://ws.formzu.net/fgen/S21061661/


メニューや料金など、詳しくは
「パーソナルトレーナー 大阪」
で検索!!!
http://
www.firstclasstrainers.net/
#!personal/c21jb


ファーストクラストレーナーズ
代表
郡 勝比呂

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みなさんこんにちは。
kohrimanです。

最近とても爽やかな日が続いていますね。
秋の風が気持ち良いです。

さて、僕が運営しているファーストクラストレーナーズですが、この度新しくホームページをリニューアルしました。

ここでは、天満橋にオープンしたパーソナルトレーニング専用ジム「Agito」の紹介や、レスミルズプログラムの紹介をしております。

ファーストクラストレーナーズ

斬新なホームページとして今後更新していくので、ぜひいらしてくださいね。

kohriman


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【LINE@サービス始めます!】

『Block×Fitness』の最新情報が受け取れる!
予約がもっとスムーズに!
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BLOCK×レスミルズ専用ページ:ファーストクラストレーナーズ
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【Block×Fitness Pre-Open Live!】
~8月もやるで!やっぱり好きや!レスミルズ!~

レスミルズファンの皆様。
ご好評頂いております、大阪・梅田に新登場のレスミルズ専門店『Block×Fitness』
のグランドオープンに先立ち、プレレッスンを開催します!
エンターテイメントとレスミルズが融合する、全く新しいフィットネス空間をぜひ体感してみてください!

●『Block×Fitness』…とは?
日本初!最新鋭の音響・照明・映像システムに加え、DJ・PAブースを完備した、本格的なクラブ型スタジオ!
世界No.1のフィットネスプログラム『Lesmills』を、最高のシチュエーションで体験できる!!

【8月限定ホームページ開設】
http://www.first-class-trainers.com/#!lesmills/c1tdm
詳しくはこちらのサイトをご覧下さい!

【タイムスケジュール】
8/4 (TUE)
12:00~13:00 BODYCOMBAT
13:30~14:15 SH'BAM

8/8 (SAT)
11:00~12:00 BODYATTACK
12:30~13:30 BODYCOMBAT

8/12 (WED)
19:30~20:30 BODYCOMBAT
21:00~22:00 BODYATTACK

8/15 (SAT)
11:00~11:45 SH'BAM
12:15~13:15 BODYATTACK
13:45~14:45 BODYCOMBAT

8/18 (TUE)
12:00~12:45 SH'BAM
13:15~14:15 BODYCOMBAT

8/20 (THU)
19:30~20:30 BODYATTACK
21:00~21:45 SH'BAM

8/26 (WED)
19:30~20:30 BODYATTACK
21:00~22:00 BODYCOMBAT

8/28 (FRI)
20:00~20:45 SH'BAM
21:15~22:15 BODYATTACK

8/30 (SUN)
Special Event!!  
           coming soon...

【インストラクター】
kohriman(全クラス担当)
【DJ・PA】
sakuragi

【場所】
ソウル&モーション梅田
エンターテイメントスペース『Block』
〒530-0026
大阪市北区神山町1-15 トラストビル5階
http://www.block-space.com

【料金】
初回 無料
1クラス 2,000円
2クラス 3,000円(当日のみ)
3クラス 4,000円(8/15のみ)
※すべて税込

【全クラス受け放題プラン】
25,000円→10,000円!

【定員】
各クラス先着40名
キャンセル待ち10名

【申込み方法】
専用フォームからお申し込み
http://ws.formzu.net/fgen/S42656663
※返信用のPCメールが届く設定にして下さい。

【お支払い方法】
・事前お振込み
・当日クレジット支払い
・当日現金支払い
事前振り込みの際は恐れ入りますが、振込み手数料をご負担願います。
※キャンセル後のご返金は致しかねますが、8月中のみキャンセル分を他のクラスに振替えが可能です。

【指定振込み口座】
みずほ銀行
大阪支店
普通 1402808
株式会社ファーストクラストレーナーズ

【お問い合わせ】
フリーダイヤル
0120-89-4615
※お申し込みは、専用フォームからお願いします。

【注意事項】
●着替え、荷物管理につきましては、館内の更衣室のご利用と並行して、blockスタジオ内での更衣と荷物管理をお願いします。
当日、スタッフが誘導致します。
●混雑が予想される為、シャワーのご利用はご遠慮頂きます。(グランドオープンに向けてシャワーブース増設検討中です)
●当日の受付時に、お申し込み完了の返信メールを確認させて頂く事がありますので、返信メールを大切に保管下さい。
●お知り合い、お友達、レスミルズ仲間をお誘い合わせの上、お申し込み下さい。
初めての方でもご参加頂けます。
●クラス中、スタッフがプロモーション用に写真撮影や動画撮影を行う事があります。
申し込み完了を持って撮影同意とさせて頂きますのでご了承下さいませ。
なお、お客様同士での記念撮影はご自由にどうぞ。(クラス中はご遠慮ください)
●転載、シェア、拡散、大歓迎です。
レスミルズの素晴らしさを知って頂くのにとても良い機会ですので、ぜひお知り合いの方をご招待下さいませ。

【当日の流れ】
①受付時間
各クラス開始の1時間前~5分前までです。レッスン開始後の受付は出来ません。1本目のクラス1時間より前に店内にてお並び頂けませんので、予めご了承下さいませ。
②お着替え   
男性はスタジオ内で、女性は更衣室にてお願い致します。混雑が想定されるためスタッフがご案内致しますのでご協力ください。
※状況に応じて変更する場合があります。
③お荷物
棚に収納または持ち運びが可能な『かご』をご用意致しております。そちらをご利用下さい。
④貴重品
各自でしっかりとご管理頂くか、フロントにお預け下さい。(今後、貴重品ロッカーを設置予定)
⑤スタジオご入場に際して
受付を終了し、着替えを済まされた方から順番にご入場いただけます。スタジオ内は室内シューズをご利用下さい。スタジオ内では譲り合って、一人でも多くの方が気持ち良く運動出来る様にスペースに関してご配慮下さいませ。
※スタジオ内に荷物を置いて移動されても結構ですが、ご友人などの分の場所取りはご遠慮ください。
⑥クラス中に際して
床拭き様の雑巾を設置しますので、ご利用下さい。マットを使用された後は、必ず次の方の為にご自身のタオルでお拭き下さい。水分補給はこまめに行って下さい。事前に店内の自動販売機でドリンクをご購入下さい。
⑦撮影に関して
クラス中、プロモーション用にビデオ撮影、及び写真撮影をスタッフが行います。写り込みを拒否されたい方は、スタッフに事前にお申し出下さいませ。(クラス前後の記念撮影はご自由にどうぞ。)
⑧クラス終了後
次のクラスの準備や着替えがございますので、速やかにご移動下さい。記念撮影は着替える方にご配慮下さい。
⑨シャワー
今回のイベントでは申し訳ありませんが、混雑が予想される為、ご利用をお控えください。(シャワーブースを増設予定)

【主催】
株式会社ファーストクラストレーナーズ
フィットネス事業部
〒530-0047
大阪市北区西天満5-1-3南森町パークビル4F 
TEL 06-6315-0500 FAX 06-6315-0511
フリーダイヤル 0120-89-4615(早くジム行こう!)

BLOCK×レスミルズ専用ページ:ファーストクラストレーナーズ
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