kohrimanの"SMILE"ボディデザイン

大阪で活動するパーソナルトレーナー郡 勝比呂のボディメイクブログ。

人生楽しくなくちゃ、意味がない!もっとアクティブに、笑顔に、そして健康に!
筋トレ・ダイエットの方法や口コミ情報など、盛りだくさん!!


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2016.10.Class Theme

10/1(土)BODYJAM AKIRA&YUKINO
#78 Release!!新曲を発表します!とにかくやってみよう!!
10/4(火)BODYJAM AKIRA&AIKO
Mix KiraKiraSpecial!!キラキラヒカリモノで楽しみましょう!みんな持ってきてね!
10/4(火)BODYATTACK KOHRIMAN&ERI
#94 Release!!新曲発表!新しいBAの幕開けを新曲と共にお祝いしよう!
10/8(土)BODYJAM AKIRA&TOMMY
#78 テクニッククラス付き(ブロック1)
10/11(火)BODYJAM AKIRA&AIKO
#78 テクニッククラス付き(ブロック2)
10/18(火)BODYJAM AKIRA&AIKO
#78 もっと楽しむ方法(オプション紹介)
10/22(土)BODYJAM NONA&ASAMI
#78 フルに楽しもう!Soul Energy Power!!
10/25(火)BODYJAM AKIRA&AIKO
Mix Halloween Special!(仮装パーティーです!お好きなコスチュームでどうぞっ!)
10/25(火)BODYATTACK KOHRIMAN&ERI
Mix Halloween Special!(ワンポイント仮装でスポーティに楽しもう!)
10/29(土)BODYJAM AKIRA&YUKINO
Mix Halloween Special!(仮装パーティーです!お好きなコスチュームでどうぞっ!)

http://www.firstclasstrainers.net/blank-3
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新体制になってから、初めてのレスミルズBIGイベントが開催決定!!
西日本を代表するレスミルズインストラクター、レスミルズトレーナーが大阪梅田に集結!!!

この歴史的瞬間を絶対に見逃さないで下さい。

申し込み開始は9/20(火曜日)午前0時スタートです。
申し込み方法はイベントページの専用フォームからお願いします。

Get a rare event ticket!!!!!

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この夏、全く新しいコンセプトで天満橋にアジト2号がオープンしました!
1号店よりも広いトレーニングエリアで、よりファンクショナルな内容のトレーニングが可能です。

TRX ViPR Rip はもちろん、バトルロープや吊り輪、ボックスジャンプなど、パワーやスピードを強化するトレーニングも充実。
そして広さを活かしたSAQトレーニング(スピード、アジリティ、クイックネス)や、少人数のグループセッションにはぴったりの環境になっております。
地味で辛いトレーニングではなく、楽しくて効果的なトレーニングで継続させる事が、良い結果を導く為には大切です。

ぜひ、一度ご体験にいらして下さいね。

ファーストクラストレーナーズ公式HP
http://www.firstclasstrainers.net
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大阪からでも何か出来る事があると思い、動画を作成しました。
少しでもお役に立てたら幸いです。

株式会社ファーストクラストレーナーズ
代表
郡 勝比呂



【10分動画】エコノミークラス症候群を予防する為の簡単エクササイズ

避難所で生活を余儀なくされている方や、車中泊をされている方にとって、普段の日常生活が一変し、ほとんど足腰を動かさなくなると、全身の血流が悪くなり、エコノミークラス症候群という命に関わる病気を引き起こす事があります。
また、姿勢不良からくる腰痛・肩こりなどの原因にもなり、それらは、メンタルにも影響を及ぼし免疫力を低下させてしまいます。
その為にも、簡単な運動をこまめにして、未然に病気を防ぐ事が必要です。
5分から10分、一日に数回行うだけでも効果があります。
椅子に座って狭いスペースでもできます。
ぜひ、一緒にエクササイズを行って下さい。

シェア・拡散のご協力をお願いします。

‪#‎エコノミークラス症候群‬
‪#‎避難所‬
‪#‎運動‬
‪#‎車中泊‬
‪#‎熊本‬
‪#‎熊本大地震‬
‪#‎地震‬
‪#‎運動不足‬
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2016年、今年こそは!
『アクティブな自分に生まれ変わりたい!』
『シェイプアップしたい!』
『とにかくカラダを動かしたい!』
『気軽に楽しく運動を始めたい!』
『新しいことにチャレンジしたい!』
そんな思いのあるみなさん!
BLOCKに来て世界No.1のフィットネスプログラム『LesMills』プログラムをぜひ、体感してください!
最新鋭の音響・照明・映像システムに加え、DJ・PAブースを完備した、日本初の本格的なクラブ型スタジオBLOCKで、COOLにメリハリボディをGETしよう!

レッスンプログラムの詳細、動画についてはこちらのホームページからご覧いただけます!
ファーストクラストレーナーズレスミルズ専用ページ
http://www.firstclasstrainers.net/#!lesmills/c317
実際の激しく楽しいレッスン動画もご覧いただけます!(^^)

★2月のレッスンスケジュールも発表になりました。
予約専用フォームとLINE@からもそれぞれ簡単にご予約ができます!みなさんのご参加をこころよりお待ちいたしております!

#レスパス
#ブロックレスミルズ
#ボディアタック
#ボディコンバット
#シバム
#レスミルズ
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【1/21日(木)のレッスンスケジュール】

いつもBLOCKのレッスンにご参加くださいましてありがとうございます!

明日のレッスンのご紹介です!
皆様のご参加、心よりお待ち致しております。

1/21(THU)
19:45~20:45  BODYATTACK  KOHRIMAN
21:00~22:00  BODYCOMBAT  KOHRIMAN,AZUSA

※ご予約方法について
→お問い合わせ・ご予約はこちらまで
0120-89-4615
→初めての方は下記のフォームから必要事項をご記入のうえ、送信してください。
★LESMILLS予約受付フォーム
http://ws.formzu.net/fgen/S37823860/
→2回目以降の方はLESMILLS予約受付フォーム、又は、LINE@の「トーク」どちらからでもご予約が可能です。
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【1/12日(TUE)のレッスンスケジュール】

いつもBLOCKのレッスンにご参加くださいましてありがとうございます!

明日1月12日(火曜)のレッスンのご紹介です!
皆様のご参加、心よりお待ち致しております。

1/12(TUE)
19:45~20:45 BODYCOMBAT NOB
21:00~22:00 BODYATTACK KOHRIMAN

※ご予約方法について
→お問い合わせ・ご予約はこちらまで
0120-89-4615
→初めての方は下記のフォームから必要事項をご記入のうえ、送信してください。
★LESMILLS予約受付フォーム
http://ws.formzu.net/fgen/S37823860/
→2回目以降の方はLESMILLS予約受付フォーム、又は、LINE@の「トーク」どちらからでもご予約が可能です。
《LINEお友達追加URL》
http://line.me/ti/p/%40block.lesmills
レッスンのご予約、お問い合わせはファーストクラストレーナーズレスミルズレッスン専用ページをご覧ください。
http://www.firstclasstrainers.net/#!lesmills/c317
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その原因は3つあります。

① ダイエットやボディメイクを中途半端に取り組んでいませんか?

何事も中途半端な気持ちで取り組むという心理の裏には、「いつでも後戻りできる」という安心感を担保してしまっている。という事があります。
その安心感は聞こえは優しいですが、何かを達成する為には大きな足かせになってしまいます。
中途半端な気持ちで取り組んだ成果は、やはり中途半端な成果しか得られませんし、もし仮に多少の成果を得られたとしても、その中途半端な取り組み方では、すぐに元の状態に戻ってしまいます。(リバウンド)
ほとんどの方はこれの繰り返しです。(リバウンドスパイラル)
ダイエットやボディメイクを成功させる為には、現在の『習慣』に対して、大きなメスを入れる覚悟が必要です。
その大手術をするのに「後戻りできる」という気持ちでは、到底その手術は成功しません。
まずは、始めたら「後戻りできない」というくらいの気持ちで、ダイエットやボディメイクに本気で取り組む事が最も重要なのです。
そして、その本気の覚悟で取り組み、努力して得られた本当の成果なら、きっと
「二度と元に戻りたくない」
と思うはずです。
そうする事で初めて、新しい『習慣』を得る事ができるのです。

② できない理由を良く口にしていませんか?

仕事や家庭などで嫌な事があると、すぐ環境のせいにしたり他人のせいにする人がいます。
その「言い訳」を口にしたり、考えたりするクセがあると、自分自身に原因を見いだす事ができず、なかなか解決できずに同じことを繰り返す結果になります。
ダイエットやボディメイクができない理由の9割は、自分自身にあります。
その決定的な自分自身にある理由をかき消そうとする心理から、ついつい責任転嫁で別の理由を口にしたり考えてしまうのです。
まずは自分自身の考え方や価値観や習慣を見つめ直し、できない理由ではなく、できる様にする為には、具体的にどうすれば良いのか?という「改善策」(アイデア)を考える事が重要です。
9つのできない理由は簡単に出てきますが、たった1つの具体的な「改善策」(アイデア)を絞り出すのは大変です。
しかし、その絞り出したたった1つの「改善策」(アイデア)は、できない理由9つを全て解決してくれるスーパーアイテム(手段)になるのです。
そのスーパーアイテムを得る為には、まず、できない理由を口にしたり考えたりするクセを無くすことから始めなくてはいけません。

③ 「痩せたい」や「綺麗な身体になりたい」が、他の「〇〇したい」に埋もれていませんか?

「二兎追うもの一兎も得ず」のことわざ通り、あれもこれもと欲張ってしまうと、ほとんどの場合、何も成果を得られないだけでなく、時間や労力を無駄に費やしてしまう事になります。
「痩せたいけど食べたい」とか「綺麗になりたいけど動きたくない」という相反する希望を両立させる事に力を注ぐよりも、合理的かつ効率良く、一番に叶えたい希望に集中して全力を注ぐ方が結果的にはより多くの成果が得られます。
現代社会にはあまりにも誘惑が多く、この社会に生きている限り、その誘惑を避けて通るのは至難の業です。
であるならば、自分の中に入って来てしまったその「〇〇したい」というモノを今一度、断捨離(だんしゃり)し、整理する事が先決なのです。
一番叶えたい希望を達成してから、新たな希望を加えれば、その新たな希望も達成しやすくなります。
痩せて綺麗な身体を手に入れる事で、きっと家庭や仕事が上手くいくようになるでしょう。
何を一番に叶えたいのかという優先順位を明確にし、優先順位が低い希望は切り捨てる勇気を持ちましょう。

この3つの原因以外にも細かく挙げればたくさんありますが、重要なポイントは、ダイエットやボディメイクの成功の秘訣は、その方法や手段や知識や環境などではなく、ダイエットやボディメイクに取り組む本人の姿勢や取り組み方や考え方によって大きく左右されるという事なのです。

そして、これらを最も早く解決する方法が、パーソナルトレーナーの存在です。

(次回に続く)

自分にぴったりのパーソナルトレーナーが見つかる
ファーストクラストレーナーズ
http://www.first-class-trainers.com/
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あけましておめでとうございます。
パーソナルトレーナーのkohrimanです。


皆様、お正月はいかがお過ごしでしょうか?
お正月休みは一年で一番太る季節と言われており、実際の統計でも平均して2kgは体重が増えるそうです。


そんな、お正月太りを手っ取り早く解消する為には、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた、高強度のインターバル・サーキットトレーニング筋肉がオススメ!!


高強度と言うのは、むやみにただキツイ事をするのではなく、その個人に合わせて最適な強度をアナログ式に設定するので、安心かつ効果的なんです。


実はその「アナログ式」という所がポイントで、フィットネスクラブで良くある重さの設定を機械的にただ変更するのではなく、スタジオアジトではパーソナル トレーナーが的確なタイミングで負荷と回数を指示し、インターバル(休憩)も的確な時間を指示する事で、その人にとって最適な強度になる為、通常よりも効果が倍増アップします。


スタジオアジトでは、その強度設定を迅速に行えるツールが揃っているから、その効果が得られるのです。


スタジオアジトで行うインターバル・サーキットトレーニングでは、1時間でおよそ800~1000kcalの消費が可能(個人差があります)で、しかも、筋力トレーニングの効果もバッチリ得られるので、シェイプアップ効果も抜群です。


ぜひ皆さんも一度、スタジオアジトのトレーニングを体験してみてください。
きっと、一回でびっくりするような効果を感じると思います。(大袈裟ではない!)
今ならなんと!!1月17日まで、体験レッスンを半額でご提供します!(この記事をご覧になった方のみ)

合言葉は「ハッピーニューモンキーイヤー」です。


ご体験ご希望の方は、こちらのフォームまでどうぞ。
↓↓↓
http://ws.formzu.net/fgen/S21061661/


メニューや料金など、詳しくは
「パーソナルトレーナー 大阪」
で検索!!!
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www.firstclasstrainers.net/
#!personal/c21jb


ファーストクラストレーナーズ
代表
郡 勝比呂

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