熊本ではたらく社長のエアプロ総合研究所

エアプレインプロジェクト代表(熊本ではたらく社長)が、仕事のこと、趣味のこと等々を総合的にお伝えするブログです。


テーマ:
基礎代謝量を高める方法をお話しする前に
ダイエットについて
いまだに勘違いされている方が多いようなので
そのことについて・・・。

ダイエット=体重を減らすこと

と思われている方はいませんか?

間違っているとはいいませんが
私はそうは思っていません。

私は
ダイエット=体脂肪率を適切に保つ
と思っています。

付け加えるなら
適切な体脂肪率を保ち
理想的な体系になることが
ダイエットであると考えます。

何故こんなことをいうかと申しますと
やせすぎている女性を見るに耐えないからです。

ハッキリいって女性的な魅力をまったく感じません。

このブログを読んでいる方には
そうなってほしくないので
前もってこのようなお話をさせていただきました。

要は食べないだけのダイエットはしないで欲しいということです。

私が今後、ご説明していく方法に限らず
そのほかでも適切な指導をされている方の方法を実践することで
健康的で理想的な美しいプロポーションを手に入れてください。

では、次回からいよいよ具体的なお話を始めます。
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テーマ:
燃費の悪い体質=基礎代謝量が高い=肥りにくい体質

具体的に数字を出して例えてみます。

Aさんの基礎代謝量は、1500kcal
Bさんの基礎代謝量は、1200kcal
(両者の身長・体重は同じとします)

Aさんも、Bさんも、全く同じ内容、同じ量の食事を
1日、1500kcal分、食べます。

1週間後・・・・

それぞれ次の式に当てはめてみます。
(食事ー基礎代謝量)×7日間

Aさん (1500kcal - 1500kcal )× 7  = 0kcal
Bさん (1500kcal - 1200kcal )× 7  = 2100kcal

基礎代謝量だけ見ても
同じカロリーの食事をしても
1日300kcal、1週間で2100kcalもの違いが出てきます。

Aさんは1週間まったく動かなくても体重の増減はありませんが
Bさんは1週間まったく動かなければ、
2100kcalも余分にカロリーを摂取することになり
その分、脂肪として体に蓄積されることになります。

ということは、
現在の体重を維持しようと思えば
Bさんは、1日300kcal分の食事を減らすか
1日300kcal分、運動をしなければならない事になります。

一方、基礎代謝量の高いAさんは何もしなくても良いと言うことになります。

このように基礎代謝量を高めることこそが
肥りにくい体質になると言うことになります。

次回は、ちょっと基礎代謝量からは離れて
「ダイエットの勘違い」についてお話しします。


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テーマ:
前回、体が大きい人ほど、基礎代謝量が高いというお話をしました。

そこで生じた疑問が
「肥っていた方が、基礎代謝量が高くて良いんじゃ?」

そうなんです。

机上の計算であれば
基礎代謝量は、ハリス・ベネティクト方程式という計算式で求めることが出来

その計算式は
男性:13.397×体重+4.799×身長×年齢+88.362
女性:9.247×体重+3.098×身長×年齢+445.593
となります。

同じ年齢であれば、身長・体重が大きい人ほど
基礎代謝量が高くなる計算になります。

でも、これはあくまで机上の計算から導き出す数値です。

では、前回同様、車で例えてご説明します。

今度は車体の重さや、大きさ、形はすべて同じ2台の車があります。

A車は最新式の低燃費エンジンを搭載、
B車は性能の悪い燃費の高いエンジンを搭載しています。

ここまで言えば、お分かりですよね。

ガソリンをより多く必要とするのはB車です。

このように、同じ大きさ、同じ重さの車でも
搭載しているエンジンの性能燃費が違ってきます。

人間も同じで
同じ身長、同じ体重でも
体質によって、実際の基礎代謝量は違ってくるのです。

車だったら
皆さんのほとんどが間違いなくA車を選びますよね。

でも人間にとっては
B車のような燃費の悪い体質こそが
基礎代謝量が高く、肥りにくい体質と言うことになります。

エネルギーの無駄遣いをする体質が人間にとっては高性能なのです。

その分、たくさん食べれば元も子もないんですがね・・・。

では次回は、「燃費の悪い体質とは?」についてお話しします。


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