女性の魅力を語りますっ！

ベタな鉄板ネタですみません。

ところで、小五郎ブログの女性読者の皆さんは、バレンタインデーに向けて･･･

あるいは当日、どんな行動を予定されているのでしょうか？

本命彼氏には？

旦那さんには？

本命まではいかない男友達には？

会社の同僚や上司へは？

僕はフリーランスになって10年以上経つので、同僚の女性にもらうというコトは

ないですが、皆さんの周りでは、まだ『義理チョコ』という風習はあるのでしょうか？

あ、ちなみに僕の通うジムは、2月14日に行くと

男性会員はもれなく小さなチョコがもらえます。
これがまた･･･妙にむなしいのです（笑）

女子高生や10～20代の女性にとっては、いまだに『男子への告白アイテム』
として使われたりしてるのでしょうか？

小五郎自身は･･･バレンタインデーにあまり思い入れはなかったです。

学生時代は、チョコを手に愛を告白されたことはないし（笑）

社会人になってからは、まあ義理チョコレベルだったし。

彼女がいるときは、夜、食事に行ってその時に渡されるパターンだったけど、

正直、そんなに「嬉しい」という感情は沸かなかった｡｡｡

「あ、とりあえずまだ彼氏でいられてるんだな」って確認できるくらいで（笑）

たぶんバースデーやクリスマスに比べると、イベント的には地味だから･･･

なのかなあ？

皆さんは、バレンタインチョコにどんな思いを込めるのでしょうか？

女性に未熟な小五郎に･･･教えてくださいませ～（笑）

・・・・・・・・・・・・・・・・

最後に･･･

僕が30代後半に付き合っていた彼女からもらったバレンタインチョコ。

包装紙や箱などのパッケージから、チョコの見た目、そしてもちろん味も･･･

あまりに完璧すぎて！

金色の箱の中に、直径２センチくらいのまん丸のチョコが４個。
きれいに収められ･･･

チョコの上には、上品にココアパウダーがまぶしてあり！

手作った感がまったくなく（笑）

いやぁ～完璧すぎるのも･･･ナンだなぁ～

って思っちゃいました。

手作りなら、売っている形に近づけるのではなく･･･

その人らしい個性的なのが嬉しいかな？

例えば･･･

自分のち○びの形や色に思いっきりリアルに似せて作ったチョコを･･･

『私を食べて！』

って渡す（笑）

もらった相手は確実にドン引きすることでしょう･･･

いや、むしろ興奮するかな～？

あ～～

久々にアホなこと書いちまった～と思っちまった小五郎でした（笑）

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その事件は･･･先日、ジムの浴場で起こりました。

まず、洗い場の状況をご説明しましょう。

両脇に衝立があり、一列に８人分の洗い場が並んでいます。

その日、小五郎が身体を洗っていると、

右隣の人が落としたシェービングフォームの缶がコロコロと･･･
背中方面に転がってきました。

僕は右手を後ろに回し、缶を取ろうとして体重を後ろにかける･･･

すると、ソープの泡で滑りやすくなっている尻と椅子がツルッとすべり･･･

なんと！

カラダ全体が・・・前に投げ出され！

このように･･･４ヶ所、同時に強打！（笑）

椅子も缶も１メートルくらい後ろに吹っ飛んでました。

大浴場で、椅子と缶が勢いよく転がっていく･･･
どんな音がするか想像つきますよね？

浴場内が一瞬･･･静まり返りました（笑）

「なにごとだ？」って空気。

４ヶ所のうち、一番痛かったのは･･･もちろん股間です。

でもすぐに照れ笑いを浮かべ（←たぶん引きつっていた）
椅子を手にして戻り（缶の存在は忘れていた）股間に目をやると・・・

･･･なんと！サオから血がにじんでいました！

数秒後、缶を取りにいって戻ってきた右隣のおじさんが、

おそるおそる･･･「大丈夫ですか？」と聞いてきたので、

「あっ、大丈夫ですよ」と、やはり引きつった作り笑いで返しました。

まさか･･･

『いやぁ～ちょっとチ○○を強打してサオから血が出ただけですよ～』

とはいえまい･･･。

風呂から上がって、タオルで拭きながらこっそりサオを見てみると･･･

５ミリくらい切れてました（笑）←いや笑い事ではない

・・・・・・・・・・・・

やはり場所が場所なので･･･

念のため･･･

家に帰ってからネットで･･･

ヤらしい動画を観たところ･･･

正常に反応したので安心しました（笑）

いやぁ～それにしても･･･

お風呂場は危険ですよ～

まさか･･･

あんなモノが凶器となって襲いかかってくるとは！

ていうか、自分から襲いかかったんだけどね（笑）

あー恥ずかしかった。（←わりとのんき）

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前回の記事に･･･
たくさんのコメントをいただき、ありがとうございました！

皆さんの考え方や取り組み方･･･僕のほうでも参考になりました♪

しかし･･･中には･･･

『そうは言っても、実際に何からはじめたらいいの？』

『やっぱり･･･続かなくて困ってるのよ～』

と言う方もいることでしょう。

そんな方のために、小五郎が実践してきて、確実に効果がある（あった）
方法をふたつだけアドバイスします。

（１）夕方以降の炭水化物を減らす

（２）一日５分、お腹と背中をくっつける

以上です。
では早速解説をば･･･。

・・・・・・・・・・・・・・・

昨年、震災でお米が買えなくなったことをキッカケに、ごはん（＝白米）の量を

減らしたところ、体重＆体脂肪が落ちた･･･ということはブログで書きました。

一時のストレスドカ食い時期（カーヴィーやる前です）を除き、基本的に
続けています。

ただ、家で食べるときは量を減らせますが、外食ではなかなか｡｡｡
僕はお店で出されたごはんを残すのは嫌いなので、全部食べます。

そのかわり、夕飯にごはんはまず食べません。

炭水化物は、ご存知のように短時間でエネルギー源になります。

プロ野球選手が試合前に、軽くおにぎりやうどんを食べるのはよく知られているし、
３時間を越える試合を一人でこなすテニスプレーターも、途中で
おにぎりやサンドイッチを口にしないと身体がもたない･･･と言います。

普段の生活の中でも、朝食や昼食で摂った炭水化物は、

その後の活動で消費されますよね？

では夕飯で摂ったソレはどうなるのか？

言うまでもなく･･･中性脂肪となって蓄積されるわけです。

『んじゃ、小五郎ちゃんの夕飯は？』

僕の場合は、ほぼ晩酌のつまみ･･･というメニューですね。
なので、元々夕飯にごはんを食べることは少なかったわけです。

色々作りますが、冬は豆腐料理が多いです。

そこで紹介しておきたいものが･･･

コレです↓

ほとんど人は知っているでしょうが“焼きあごだし”です。

３年ほど前に、長崎の平戸という町の旅館で出されたお吸い物が
今まで味わったことのない味で！

「これは何で出汁をとってるんですか？」と聞いたら

「焼きあご･･･っていって、まあトビウオですよ」と。

でも、そんなのはそこでしか食べられない味だ･･･
と思い、その後、特に気にはしていなかったんです。

ところがある日、近所のマルエツの調味料のコーナーでコレを発見し、

早速食したところ！旨い！

それ以来、愛用し続けている次第です。

今の季節なら、コレだけで野菜タップリの鍋や、おでんなど、簡単にできます。

鍋はもちろん、僕はおでんにも豆腐（焼豆腐）を入れるんです。

豆腐は低カロリーながらボリュームがあるので、ごはんを減らしても

（あるいは抜きでも）十分に満腹感が得られます。

あとは豆腐と卵、野菜、豚肉を使ったチャンプルー系も良く作ります。

『やっぱり少しはごはんも食べたい。でも低カロリーなおかずがいい』

と言う方には、簡単に作れる『和風肉野菜豆腐』↓がおすすめです♪

作り方･･･

１）ピーマン・しいたけ・ひき肉をフライパンで炒め、別皿にとる。

２）フライパンに、お湯で溶かした焼きあごだしスープと豆腐（絹ごし）を投入する。
（ピリ辛がお好みの方は、ここでタカの爪を少々）

３）豆腐に火が通ったら、炒めた野菜＆肉、さらにきゅうりの薄切りを投入。
※ポイントは、あまり煮込みすぎないこと。
ピーマンやきゅうりのシャキシャキ感は残す。

４）最後に水溶き片栗粉を入れて、とろみをつけて完成！　

野菜は、キャベツ、白菜、たまねぎ、ナスなども美味しいです。
あと、ひき肉の変わりに豚バラでもＯＫ。

味に物足りない方は、仕上げにオイスターソースを少し足すと
これまた美味です♪

・・・・・・・・・・・・・・・

では、食事編の次は運動編。

『一日５分、お腹と背中をくっつける』の解説を。

早速ですが、この写真をご覧ください↓

久々に脱いでしまいました（笑）

正確に言うと『おへその部分を引っ込め、同時に肛門を閉める』動作。

下腹を引っ込める動作は、以前このブログでも紹介しましたが「ドローイン」

といって、腹部のインナーマッスルを鍛える、れっきとした筋トレです。

肛門を閉める･･･これはヒップアップのエクササイズでは必ず登場しますよね？

このふたつの動作を同時にやる→１分間キープする→１日最低５セットやる。

どうですか？これなら続けられそうでしょ？

やってみると分りますが、イメージとしては
『お腹と背中をくっつける』感じがしますよね？

この感覚がつかめたら、この姿勢のまま歩いてみてください。

自然に背筋が伸び、歩く姿勢も良くなるはずです。

朝、歯磨きしながら１分。

駅に向かう歩きの中で１分。

お昼休みに１分。

帰りの歩きで１分。

寝る前の歯磨きで１分。

こんな簡単な運動ですが、「腹筋が鍛えられる」「ヒップアップ効果」
「歩く姿勢が良くなる」・・・どうですか？侮れないでしょ？

・・・・・・・・・・・

何度も言いますが、短期的なダイエット効果を求めると、どこかで無理をし、

ストレスが溜まり、挫折し、また別の方法を･･･

と、結局は遠回りになってしまいます。

今回紹介したふたつは、短期間で劇的に効果が出るわけではありませんが、

実行していけば『今よりは悪くはならない』→『徐々に効果が現れる』

という流れには必ずなります！

最後に･･･

小五郎に限ったことかもしれませんが･･･

夕飯の鍋で、白菜とえのきをタップリ食べると･･･

翌朝、相当しっかりしたウ○チが出ます（笑）

お食事中の方、失礼いたしました。

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