mo SWIM SUNNY FISH
85min 4400m
スイムトレーニングの中に、ハイポシキックという練習がある。
P 200×3 －3’ hypo1/7 ・・てな感じでメニューには書かれている奴。
わからない方のために説明すると、いわゆる呼吸制限です。
1/7だったら7回かいてウチ1回しか呼吸しちゃいけないって奴。
今日は、中盤にプル200×12がありました。
最後の3本が3分サイクルでしたが、hypo1/7となっていて、激りました。
クソ真面目に1/7を守っていたら次第に頭が白んできまして・・・
ズルしようかと思いましたが、コーチが「これ、柴田は1/16だからな～」と。
おいおい、25mついちゃいますって。
とにかく今朝は頭がキンキン鳴ってました。
昨日、我が母校、学習院大学トライアスロン部の後輩が学生選抜で優勝！
自分は応援にいけずだったので、詳細はわからないが、本校初のタイトルだ。
学生選抜とは通称「潮来」と言われる大会で、もちろん潮来で行われる。
昨年のインカレ団体順位に応じて出場枠があり、今年は初めて男女でアベック出場した。
つまり、私自身は出場したことがない、できなかった大会だ。
自分が出られなかった分、後輩がそのフィールドで頑張ってくれていると思うと嬉しい。
個人優勝もさることながら、女子は団体２位、男子も６位。
素晴らしい結果ではないか。
見にいけなかったのが本当に残念だ。
しかし、本番はこれからだ。
女子もどうしても東女体を越えられないでいる。
関東予選、そしてインカレで越えてこそだ。
主力は就職活動などで練習は基礎工事の段階。（優勝した猛者もいるけど！）
焦らず、頑張って欲しい！
次は私の番。幕張、和歌山！学生の頑張りに負けないように走るよ。
mo SWIM SUNNY FISH
85min 4300m
pm BIKE 大井埠頭
50min 30km (ラスト3km全力)
+ RUN 4min全力
昨晩は脚と背中が火照って寝付けなかった。
日焼けもあるのかもしれないが、筋疲労だろう。
今朝のスイムは背中が二枚あるみたいだった！
ガツンとハードな日！
mo SWIM SUNNY FISH
85min 3700m
朝スイムには選手コースの大学生がきた。
彼はチームで唯一、男子でロングの選手。
向こうは意識してないだろうがメラメラだ。
朝から気合いが違う。
彼はロングの選手そのもので巡航泳速が速いわりにスプリントが切れない。
巡航泳速は50で2秒遅れ、スプリントは50で同じくらい。
スプリントが同じということは技術的にはさして変わらない。
変わるのは圧倒的な筋持久力。
フィニッシュの強さ。
まさに課題とするところ也。
am RUN 駒沢公園
60min 12km (8.6kmPR)
スイム後にラン。
今日は先週より速いペースで8.6キロ。
先週よりも10秒/kmちょい速いペースだったが、設定どおりこなした。
計画的に物事が進んでいると気持ちがいいね。
で、昼飯を食って電車で平塚へ。
平塚まで爆睡タイムと思いきや、混んでいて座れず！
最近、電車に乗っていないから勘が鈍った！
pm SWIM 平塚ビーチパーク
90min 2500mくらい
今日はいろんな課題を試した。非常に有意義な練習だった。
やっぱり習うより慣れろだ。
プールでいくら海の泳ぎ！とかいってもね。海で練習したほうが百倍いい。
週1じゃ足りないくらい。来週は平日に行くか！？
脚がシワシワになっている感じ。
疲労の色が強い。持久系の練習で明日につなぐ。
am BIKE 稲城（読売ランド）
90min 40km
pm RUN 大学
60min 12km
+ SWIM 大学
10min 300m
今週は宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝから6週目にあたる。
1･2週目こそ練習量を落としたが、3週目から6週目の今日まで練習は順調だ。
8週目に幕張大会があるので、いつもなら7週目にあたる来週はテーパーをかける。
要は練習量を落とす訳だ。いつもガクンと落とす。
しかし、今年は変えてみようと思う。
初戦の幕張の先を見据えて練習している。
去年は初戦を慎重に入りすぎるあまり、2戦目、3戦目にはスタミナが切れた。
前半では世界デュアスロン、和歌山、七ヶ浜とカツカツでレースをしていた。
後半はスタミナ切れが顕著で、幕張、村上、お台場と成績が徐々に下降。
幕張、和歌山、七ヶ浜・・・・そしてﾜｰﾙﾄﾞｶｯﾌﾟに出てみたい！
いや、出なければダメだ。
チャレンジだ。今年は絶対にチャレンジする。
スイムで勝負がついてしまう可能性が高い。
しかし、チャレンジしなければ、わからないことはいっぱいある。
遠征費もかかるが、経験を買えるなら買いたい。
お金や時間を言い訳にしたくない。
筋肉痛ー。
高尾山のあとはいつも筋肉痛だけど、翌日にハードに追い込んだから尚更か。
朝スイム、グダグダだった。
SKPS 200*6 でサイクル漏れ。
Kが12回潜水キック繰り返しでPがhypo1/7だったので頭が白くなった。
mo SWIM SUNNY FISH
85min 4000m
練習後、先週に引き続いてビデオでの資料作り。
休憩中にコーチ陣は朝マック。
すごくいい匂い。あー、食べたい！
さて、今日はプルのドリルなど。
自分ではキック打っていない筈だったんだけど・・・打ってます。
ビデオはうそをつきません。
何度も撮りなおしましたが、どうもうまくいかなかった。
後は正面からの映像。
想像以上に自分がダサダサフォームでビックリです。
クネクネしてました。凹！
・・・終わる頃には疲労噴出。
先週同様に明日のイージーと入れ替えです。
熱く書き込んでエントリーしたら、ネットワークが接続されてなくてエラーになった。
書き直しかよ！
mo SWIM 大学
60min 2400m
am BIKE 荒川
180min 80km
pm RUN 織田F
80min 11km(1000×3 R10min)
午前中は大学生と楽しく練習した。
脂肪がよく燃えた感じだ。
潮来に向け焦りもあるようだが、気張らずにやってほしい。
4年生就職活動もあって今は結果が出るわけがない。
焦らずじっくり通過点としてとらえて欲しい。
また、学業などで余裕がない選手もいるようだ。
よりよい環境にしていくのはもちろんだが、
置かれている環境下でのベストを尽くし自分に克つというものが
この競技の魅力の一つ。
楽しんで取り組めたらいいのにと思う。
もちろん、楽しむためには真剣に取り組むことだ。
さて、本日のメインは織田ラン。
メニューはキツイ。全力に近いので、格付けメニューだ。
メンバーは大学陸上部の主力2人。
一人は1500m3分58秒で最近すこぶるスプリントが切れる。
もう一人は1年生ルーキーで絵に描いたような長距離選手、
ハートが強いガッツマンだ。15分15秒と手ごわい。
うーん、最近の練習を見ても私は3番手か・・・。
しかし、負けたくない！
結局、一人が3連勝で私はルーキーとガチンコ勝負で1勝1敗1分け。
3本全て800まで先頭を走ったんだけどね。
こうしたレースペースを越えるスピードの練習が足りていないので
いい刺激になった。もう少しで突き抜けそう。
競り合うって気持ちいいね。
今日は大学の陸上部の後輩と高尾山に行く約束をしている。
昨日の休養でやる気も回復してきている。
新緑の高尾山を想像しただけで昨晩はワクワクした。
遠足のようだ！！
mo SWIM SUNNY FISH
80min 3700m
am RUN 高尾山
100min 16km (初め～展望台までダッシュ11min）
スイムはアップから1分30秒のIM-Rが入り（最近は特にアップがきつい。）、
今日のテンションじゃなかったら苦戦していたな。
気持ちよくスイム練習を終え、いざ高尾山へ！
認定記録会で調整に入る前から行っていないから3ヶ月ぶり！？
凍てつく高尾山も大好きだが、この時期の高尾山も魅力的だ。
新緑が美しくエネルギーに満ちている！
関東RC流にならって、はじめの激坂をビルドアップ気味に全力で駆け上がる。
久しぶりすぎて何回もラストと間違え、気力まで試された。
何度トライしてもいい練習場所だなーと感じる。
しかし激坂すぎるだろ～！
あとはゆっくり新緑と会話を楽しみながらジョッグ。
スタミナを充電。しかし、怪我が怖いので本当に気をつけながら。
練習後のとろろ蕎麦も美味かった。
さて、話は全く変わるが、昨日の記事で早くも学生から反応があった。
嬉しい限り。
私も学生のときは、練習できる隙間にできる練習をやっていた感じだった。
特に部活はいろいろなレベルがいて難しい。
他の選手がJOGの時に、会話から外れて、一人でインターバルをこなすのは意志がいる。
スイムのサイクルだって、一人できついサイクルにはチャレンジしたくないものだ。
それでも、本当に大事な練習ならこなさねばならない。
それは、部活の輪を乱す行為ではないのだ。下手な協調性は部を弱くする。
人に合わせるということは日本人の得意技だが、競技者そうあるべきでない。
私は関東RC の先輩に気づかされた。学生の時に何故気がつかなかったのか。
と、またまた自戒の念をこめて。。。
先週は練習量を落とす週としていたのだが、疲れ気味。
OFFの今日は目覚ましをかけずにひたすら眠る。
起きてからも体が鉛のようで。。。
学生には悪いけど、大学のスイム練習を見に行くのをやめた。
水曜日に行くことにしよう。
今週はいよいよ全日本大学選抜潮来大会である。
実は、この大会、一度も出たことがない。
そして、行ったこともない。
うちの大学が出場権を得た去年はベルギーに行く前日だったので、パス。
今年は、お仕事の都合上いけない。
自分の憧れだった団体選抜の大会だが、今年は男女で出場なのに見に行けない。
せっかく男子が奇跡を起こして獲得した出場権なのだが・・・
学生たちにはあまり気張らず、あくまで前半戦は関東予選をメインにレースしてきて欲しい。
主力は就職活動などで練習が満足につめていない。
ここで変に気張って凹まれても困る。
最近は学生もブログを持っていたりするので、練習状況が分かりやすいが、
組み立てに苦戦しているように思う。
学生は本業は勉強で、部活のためにはアルバイトも必要。
だからといって都合で練習を組み立てている感じがぬぐえない。
今日はバイトがあるからJOGとか、学校にいくから移動BIKEで済ます。
その気持ちもわからんでもないが、あくまで必要なメニューを消化すべき。
何が必要かを考え、日々のスケジュールを組むべきだ。
バイトだってレースに出るためにいっぱいやるのだろうし。
私だったらバイトの状況で練習内容は変更しない。バイトのシフトを変更する。
優先順位を明確にして、本末転倒にならないようにして頑張って欲しい。
と、自戒の意味も込めて・・。
mo SWIM SUNNY FISH
40min 2100m
am BIKE 大井埠頭
TOJ 市民ロードレース：上級の部 35位
120min 65km
+RUN 大井埠頭
45min 10km ( 4kmPR)
私たち東京の人間としては、自転車の練習環境には悩まされます。
安全に乗れる郊外まで出るのにかなりの時間とストレスがかかります。
都内で、思い切りスピードを出して練習できる場所が日曜の大井埠頭です。
その聖地、大井埠頭で今日はツアー・オブ・ジャパンの最終ステージでした。
本隊が来る前に、市民ロードレースも併催され、それに初参加。
上級の部にエントリーしてみましたが、80人弱が出走。
完全交通規制のコースとはいえ、80人もの集団走行は経験があまりないので怖かったです。
しかしながら、集団の中にいると相当に楽です。
40km弱走って平均時速が43kmくらいでしたが、疲労感はなかったです。
たぶん、前のほうで先頭を引いたり、仕掛けたりすれば別と思いますが、
腕に自信がなく、後ろでチマチマ走ってました。
しかし！後ろにいる連中というのは私同様、自信のない連中でして・・
非常～に走行が危ない。
パイロンが吹っ飛んできましたし、折り返しで、チェーンが外れている人もいました。
ついでに、違うカテゴリーの人がついてきちゃったり・・・
後ろは後ろで危なかったかも。
レース自体は、予想通り、集団がブレイクすることなく、一斉にゴールスプリント。
残り500mくらいから頑張ってみましたが、後ろにいちゃね。遅いですね。
僕の左側では、接触があったようで、自転車が宙を舞っているのが視界の隅に見えました。
一気に怖くなってスペースのある右側でスプリント。
全然ダメでした。
先頭に遅れること4秒でフィニッシュ。35位だったようです。
感想としては、怪我なく完走できて良かったなぁという感じ。
もっと、近くに寄られても怖くないようにならないと勝負できませんね。
自転車はテクだなぁ。
さて、本番のツアー・オブ・ジャパン。
一言で言うと、「格好いい！！」
なんだかものすごい速さで駆け抜けていく隊列を見てぼーっとなってしまった。
キレイでした。自転車競技は道具を使うせいか、アートっぽいよなぁ。
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