空とぶインストラクター

笑ったり、泣いたり、じーんと感動したり。
東京と福岡を往復しながらピラティスとフェルデンクライスを教える「空とぶインストラクター」kanaの日々の発見と出来事日記です

$空とぶインストラクター 川久保かな 今年の秋も大冒険


☆福岡にある私のスタジオと通信販売のショップです。

ご覧ください。


  







テーマ:

ピラティスをはじめませんか?

 

今日は「暮らしとピラティス」をテーマに、

 

ピラティスを生活の中に取り入れることで生活の質をもっと良くしていくことをコンセプトにした、平尾の小さなスタジオのご案内です。

 

空とぶピラティス(仮名)

 

・上質を知る大人のためのスタジオです。

・レッスンのためにリフォームした専用スタジオは綺麗で風通しがよく、気持ちよくエクササイズしていただけます。

・こじんまりとしていながらもラグジュアリーな空間は、「スポーツクラブや体育館が苦手」という方にもくつろいで、運動していただけます。

・トレーナーは福岡市内や、東京でも活躍していたベテランインストラクターです。わかりやすく、丁寧に個々人の悩みや苦手に丁寧に向き合って指導しています

・おうちスタジオならではの、無駄な諸経費をおさえた良心価格です。

 

下記のクラス、只今受講生募集中です。

 

ピラティスプライベートレッスン

予約可能日

火曜日 13:00~ 14:30~

水曜日 15:30~ 17:30~

木曜日 16:00~ 18:30~ 20:00~

金曜日 10:00~ 11:30~ 

土曜日  9:00~ 12:30~ 14:00~

 

(ピラティスグループレッスンは現在募集しておりません)

 

フェルデンクライスグループレッスン

毎月1

12月は9日(金)に行います。19:45スタート

 

入会金 5000円

☆プライベートレッスン

45分 5500円(体験レッスン3000円)

90分 10000円

チケット8枚 40000円

 

チケットは有効期限3ヶ月です

 

ピラティスは厳正なフォームで行うエクササイズで、基礎の習得が大切です。間違った動きを100回やるよりも、正しい動きを1回やる方が意味があるのです。

そのためプライベートでレッスンを受けられることをお勧めします。

 

お申込み

soratobupilates@gmail.com

 

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テーマ:



レッスンの後、「忙しすぎて、なかなか運動が続けられないのが悩みです」と相談を受けました。

このブログを読んでいるかたにも

「どのくらいのペースでレッスンに行けば良いんだろうか?」と疑問に思ったり

「忙しすぎて、毎週いけないから挫折した」経験があるかたもいるかもしれないと思い今日のブログを書きます




週に2~3回、ピラティスのレッスンに参加するのが理想です。

しかし、それが叶わない場合

週に一回でも

月に一回でもピラティスをやってみてください。




ピラティスのレッスンでは

使われてない筋肉を目覚めさせていくので

ピラティスのレッスンに参加することで

毎日の生活の中で使われる筋肉の本数が増えます。



人間の身体には640本以上の筋肉がありますが

使われないとスイッチオフの状態になり

「眠った状態」になります

そうすると、筋肉のバランスが崩れ

怪我をしやすくなったり

太りやすくなったり

むくみやすくなったりします。



ピラティスのレッスンで筋肉を目覚めた状態「スイッチオンの状態」にすることで

日常生活や、

あなたが日課にしている運動、

会社までの行き帰りの時に歩く動作で

たくさんの筋肉が使われるようになり

太りにくく、代謝の良い身体へ

体質が改善されていきます。


もちろん頻繁にレッスンに参加したほうが引き締めの効果は早く出ますが

人間の心と身体の健康は

「運動・栄養・休養」
「仕事と遊びのバランス」
「リラクゼーション」「幸福感」

こういったものの上に成り立ちますので

「今、やるべきこと」を頑張りながら

エクササイズを継続することが大切です



10年後のあなたの健康と、あなたの若さを作るのは今の生活です

諦めずに頑張りましょう
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ピラティスの指導者養成コースを開きませんか?


 

空とぶピラティスの養成校はフランチャイズ方式で、1県に2校までとし、全国展開していきます。


ピラティス指導者養成コース資格の講習と、試験(マスタートレーナー認定)を受験後に、

養成コース開催認定証の発行をします。



対象は、

・ピラティス指導歴二年以上の指導者。

・ご自分のスタジオ、もしくは、ご自身の所属のスタジオをお持ちの方



空とぶピラティス養成コースの卒業生に限りません。

他団体の資格をお持ちのインストラクターの方でも結構です。


マスタートレーナー認定はあなたのスタジオで行います。

委細面談にて。

ご興味のある方、お問い合わせください。
soratobupilates@gmail.com


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今日は勤労感謝の日ですが、

ビート吉塚とNAS北天神ではレッスンを行います。

休日は、いつも来てくださる方が御家族連れて来てくださったり、

なかなか時間があわなくて、これない方が来てくださったり、

と「出会いの日」「再会の日」なのです


どんな一日になるかな?

楽しみニコニコ
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ピラティスをはじめませんか?

 

今日は「暮らしとピラティス」をテーマに、

 

ピラティスを生活の中に取り入れることで生活の質をもっと良くしていくことをコンセプトにした、平尾の小さなスタジオのご案内です。

 

空とぶピラティス(仮名)

 

・上質を知る大人のためのスタジオです。

・レッスンのためにリフォームした専用スタジオは綺麗で風通しがよく、気持ちよくエクササイズしていただけます。

・こじんまりとしていながらもラグジュアリーな空間は、「スポーツクラブや体育館が苦手」という方にもくつろいで、運動していただけます。

・トレーナーは福岡市内や、東京でも活躍していたベテランインストラクターです。わかりやすく、丁寧に個々人の悩みや苦手に丁寧に向き合って指導しています

・おうちスタジオならではの、無駄な諸経費をおさえた良心価格です。

 

下記のクラス、只今受講生募集中です。

 

ピラティスプライベートレッスン

予約可能日

火曜日 13:00~ 14:30~

水曜日 15:30~ 17:30~

木曜日 16:00~ 18:30~ 20:00~

金曜日 10:00~ 11:30~ 

土曜日  9:00~ 12:30~ 14:00~

 

(ピラティスグループレッスンは現在募集しておりません)

 

フェルデンクライスグループレッスン

毎月1

12月は9日(金)に行います。19:45スタート

 

入会金 5000円

☆プライベートレッスン

45分 5500円(体験レッスン3000円)

90分 10000円

チケット8枚 40000円

 

チケットは有効期限3ヶ月です

 

ピラティスは厳正なフォームで行うエクササイズで、基礎の習得が大切です。間違った動きを100回やるよりも、正しい動きを1回やる方が意味があるのです。

そのためプライベートでレッスンを受けられることをお勧めします。

 

お申込み

soratobupilates@gmail.com

 

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週末クッキング~

今日は、「わりしたから作るすき焼き」です



鍋にみりんと日本酒をいれて、アルコール飛ばします

アルコールが飛んだら、砂糖とだし汁入れて、溶かします


次に醤油を投入

ひと煮たちしたら、割下の完成です

次に具材を準備します。



こんにゃくは下茹で


空煎りし、水分を飛ばします



スタンバイオッケー

牛脂を溶かし、割下少々



お肉が煮えたら、他の具材も並べて煮ます



このあと、玉ねぎが茶色になるまで煮たら、完成


インストラクターなのに、ヘルシーじゃなくてすみません


でも、こんな季節は、すき焼き、ピッタリでしょ?笑い泣き


明日からも頑張りましょ
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心のトラブル

 

フェルデンクライス流の解決策

 

 

現代社会においては、心と身体を別物としてとらえる傾向があり、

 

精神的に落ち込むことがあればカウンセリングを受けたり、精神科や

 

心療内科を受診したりすることがあります。

 

 

しかし、心と身体は切り離せない存在で、

 

心の問題が身体の不調を招いたり、

 

身体の不調が心のやる気やエネルギーを奪ってしまうことは多々あるのです。

 

フェルデンクライスは、自分の身体を通じて、自身の内側を見つめる事で

 

心と身体をニュートラル(中庸=右にも左にも偏りがない状態)なバランスに整えていきます。

 

 

たとえばフェルデンクライスのレッスンでは足の裏を床に押し付ける動きがあります。

 

適切なやり方で、足の裏が床を踏めば、

 

心は安定感や安心感を感じ、脳はたっている状態と同じだと認識します。

 

また、レッスンで首の動きが自由になると、

 

心は「まわりの世界と自由にコンタクトをとれる」と認識をし、

 

開放的な気持ちになったりします。

 

 

身体の感受性を磨いて、身体の動きを繊細に感じ取ることで、

 

自分が、今、何を求めているのか知るようになります。

 

また身体の感覚に好感が持てるようになると、自分自身にたいしての好感度もあがり、

 

自信のある人間としてふるまうことができるようになります。

 

これはフェルデンクライスのレッスンの効果の一つです。

 

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篠栗の呑山観音寺の紅葉が見頃です


市内はまだまだですが、ここはもう真っ赤



市内はまだまだですが、郊外に出かけると色づいているようです。

呑山観音寺は初めていきましたが

道中の山道も、山頂も

山の落ち着きと、パワーに溢れていて

元気になれるスポットでした


週末「短めのドライブを楽しみたい」と思われる方はどうぞ

篠栗ドライブ、オススメですウインク
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エクササイズをするとき、骨盤が動かないようにしてムーブメントを行うと

インナーマッスルが働き

お腹が奥から引き締めることができます




確認するため、小さなボールを骨盤の上に置きます

まずは脚を持ち上げてもボールが落ちないようにする練習




脚を伸ばしてもボールを落とさないように




身体をひねってもボールが落ちないように気をつけましょう

ここがポイントです

ここに留意してエクササイズをやると

体幹の筋肉が効率良く働き盛り、

お腹の奥から引き締まります



以上、『お腹を引っ込めるコツ』

でした


皆様、今日も完全燃焼で頑張りましょう照れ
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