こんにちは、上坊です。

さて今日はミトコンドリアのお話

懐かしいですよね。生物の授業でお馴染みのそうコレです↓

何故ミトコンドリア⁉︎と思われた方。

ミトコンドリアこそ、アンチエイジングの最大の鍵なんです

ミトコンドリアは、私たちの体を作っている細胞内にある小器官の一つで、

ものすごーく簡単にいってしまうと、まぁ私たちはミトコンドリアが働くことで生きている訳です。（ちなみにミトコンドリアが働いたときに発生するのが活性酸素）

このミトコンドリアの数が不足したり、質が低下したりすると、作られるエネルギーが不足します。

少ないエネルギーは、まず第一に呼吸や体温調節など生きるためにどうしても必要な部分に優先的に使われます

この結果、若さを保ったりする方にエネルギーがが十分に回されず、老化や病気・ガンにつながっていくのです

それでは‼︎

ミトコンドリアを増やす方法伝授

・サウナに入ったあと、水風呂に入る。これはなかなか機会がないので私はお風呂の最後に冷水シャワーで代用しています。

・腹八分目の食事。基本少食を心がけて、空腹になる時をつくる。

・適度な運動。少し負荷がかかる有酸素運動がベスト。水泳やランニングとか。

ミトコンドリアは特に背骨の周りなど、骨格筋に集中しています。

なのでヨガでコアを鍛えたり、姿勢を正すことも大事ですよ〜

こうみると難しいことではないですよね。意識して習慣化しちゃってください

ちなみに、

体内のミトコンドリアを増やせば体は一週間で若返るそうです

まずはとりあえず一週間、ミトコンドリアちゃんを意識した生活を心がけてみてください

昔も今も若々しく綺麗な吉永小百合さんは、質の良いミトコンドリアをきっとたくさんお持ちなのでしょうね〜

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ミトコンドリア！！！