からだラボ くじら整骨院のブログ

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こんにちは!!駅前店受付の植野です豚DASH!

 

前回に引き続き、腰に良いストレッチをお伝えしますウインクピンクハート

今回は股関節のストレッチをお伝えします金h肉

え、なぜ股関節はてなマークガーンっと思いの方いらしゃるかと思います

股関節は上半身と下半身を繋いでおり、

二足歩行する人間の全体重を支え、身体の曲げ伸ばしなど動作の中心を担っています

足が前後左右に動かせるのも、股関節のおかげなのですお願いキラキラ

その股関節が硬くなってしまうと骨盤など身体全体が歪み、

筋肉が常に緊張状態が続いて筋疲労が溜まり、

腰痛など身体の不調を引き起こす原因となりますガーンアセアセ

ちなみに、日常生活の単調な動作では股関節周囲の筋肉が使われていませんショボーン

 

そこで今日からできる・・・

星股関節のストレッチ星

1片方の足を前に出し膝を曲げ、股関節と膝が90度になるように上体を下ろします。

2反対の足の膝は下矢印写真のように床に付けて下さい。※この時に膝が直接床に着くと膝が痛い場合がありますので、タオルを膝下に置きましょう

3その状態で股関節が伸びているのを意識しながら、10秒程度深呼吸しましょう

4逆も同じようにしてくださいね!

※バランスが取れない方は壁に手をついてされても良いですOKキラキラ

 

それでもなかなかバランスが取れない、膝が痛い方は、

椅子を使用してもできます下矢印

 

今まで腰に良いストレッチをお伝えしましたが、今回でラストストレッチですニコ

毎日どれか1つ、もしくは日替わりで行っていくと筋肉に柔軟性がでて

腰痛の予防になりますので、ぜひ行われて下さいねルンルン

また、腰に良いお勧めなストレッチがあればお伝えしますバイバイハート

 

 

 

 

 

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肩こりや首の痛み、腰痛、足のむくみなどの身体の悩みありませんか??

その原因、もしかしたら骨盤の歪みからきているかもしれませんっガーンあせる

し・か・し・ご安心ください照れ

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