超新塾コアラ小嵐 筋肉ブログ「毎日が筋曜日!」Powered by Muscle

筋トレ楽しい盛りな僕の頭の中をぶちまけてみました。そんなブログです。2015ベストボディジャパン千葉大会優勝。日本大会5位。Twitterアカウントは@koooarashi


テーマ:
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79.0kg


【ケツ上げベンチ5×5】
ケツ上げベンチ100kg×5回×5セット。

なぜケツ上げかといいますと、なんかそっちの方が角度がいいんすよ。

デクライン気味でフラットよりストレッチが効く。

胸郭の角度や分厚さで大胸筋への刺激の入り方が全然変わってくるので、僕のように薄くて平たい人は工夫しないと大胸筋に入らない…んやと思う。

とりあえず数ヶ月、ケツ上げ5×5の重量を上げていってみよう。
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