KJS「関西ジュニアスポーツ能力開発協会」のブログ

ダンス、トレーニングを通じて、子供達の運動能力を発達、発展させていきます!


テーマ:

7月17日zooメソッドアカデミー今回はベーストレーニングでバレエを取り入れてみるということで1時限目を担当しました、バレエといってもまずは基礎的訓練から入るダンスですから、ベーストレーニングとして役割を担うにも適しているといえますね。


今月はイノシシということでテーマは瞬発力、

単に瞬発力といっても筋肉だけを強くするわけでもないので、まずは柔軟から入りました

急激に筋肉を動かすとどうしても筋繊維を痛めてしまうので、まずは可動域の確認と少しの拡張、これが大切ですね、

伸ばしすぎると筋肉が戻ってこないので(伸びてしまったゴム)最大値の柔軟は避けて程よく伸ばして確認する程度に収めました

やはり硬い子と柔らかい子、別れますね、

軸を作るにはある程度体が硬いほうが有利です、柔らかすぎるとぐらぐらしてしまって安定性にかけます、

とはいっても硬すぎると可動範囲がないので体のいろいろな部分を使って表現するスポーツには不利といえましょう、大事なのは自分の体の特徴を知り、改善することでバランスを整えるということに尽きます、硬い柔らかいの差異を改善することでより使いやすい体と怪我のリスクを減らすことになります、この事にきずかせるのも指導の一部分といえます。

 

柔軟性を確認したところでスクワットの仕方を指導、

膝の曲げ伸ばしはどの分野にもある共通項(特殊なスポーツになると変わるとはおもいますが)とても重要ですね、全身を使った膝の曲げ伸ばし、やはりハムズトリングが硬すぎる子はどうしても腰を前へ落として曲げてしまいます、膝への負担と全体のスプリング性能が落ちますね、

柔らかすぎるとお腹が前に落ちてしまったり足首を限界まで押し込む傾向も見られます

この小さな特徴を捉え指導するのも教える側の重要な点だと思います。
 






膝の曲げ伸ばしを指導したところで床にお尻をつけたまま膝を曲げ伸ばしして前へ進んだり後ろへ下がったりしました

これは脇の力と腹筋力背筋力がとても使われます、また体の準備運動としても熱くなるとおもいます、皆さん必死に進んだり下がったり楽しんでました、

瞬発力といっても体幹が安定しないと、どれだけ下肢に力をいれても上部への伝達がないうまくいかずその力は生かしきれないでしょう、、柔らかく繋がりがない物を手のひらに乗せて猛ダッシュしてもすぐに手から落ちてしまうでしょう、下肢との伝達および上部との繋がり、体の中心の力はとても重要だといえます








 床の運動がおわったらさあバーを持って基礎的で簡単にしたバレエのトレーニング

上体を上へ維持しながら足を動かしていく、軸作りと体幹を支えながら行っていくのでどんどん下肢に対しての上部の動きも安定してきますね、上体を支えながら体を作るのはどのスポーツでも役立つトレーニングの一つと考えます







 
 足に対しての上半身の繋がりができたところで最後に様々なジャンプをしました、前半で体の支え方を指導したので力いっぱい足を使いながらも上体を維持することに努めていました、やはり色んな動きをする上でも連動し繋がっていることはパフォーマンスとしての質もぜんぜん違うものに見えますね、

皆さん限界まで足を使い切ってもらって1限目終了しました、体幹を作ったままでの最後のジャンプやはりいい感じにトレーニングできていました。











 
2時限目に進むと足がしんどいなどの子供もいましたが、それでも種目が変わりやることが変われば

なぜか動けてしまうんです、興味が変わるのと、限界まで使ったと思っていても案外まだまだ使っていない筋肉があってなぜか動けてしまう、

やる気を引き出し筋肉を使いまた興味を変化させ良質にトレーニングしていく、

zooメソッドアカデミーこれからもまだまだ目が離せません。





AD
いいね!した人  |  リブログ(0)
最近の画像つき記事  もっと見る >>

テーマ:
皆さま、こんにちはニコニコ

ZOOメソッドアカデミーのピラティス担当をしておりますTAKAKOです。

暑い日が続きますね滝汗
あまりの暑さに海にザブンっと泳ぎに行きたくなるような、そんな毎日ですやしの木

そして子供達には、待ちに待った夏休みが近づいてきましたひまわり



そんな中、夏休み特別企画をお知らせしますキラキラ

「親子参加型!夏休みワークショップ in 六甲」

を開催致します!!!!

遂に地域を広げて、神戸方面でもZOOメソッドが体験出来るようになります。

そして今回は

「初☆親子一緒に参加できる企画」

となります。

見ているだけではもったいない、是非お子様と一緒に親御さんにも参加して頂き汗をかいて頂けたらと思っていますルンルン
しかも、親御さんは今回特別に

「無料」

となっております。

是非、動きやすい服装をお持ち下さいね星


沢山の方にお会い出来ることを、今から楽しみにしております口笛


{6B126AB9-F461-4723-8CF5-63EECAE1412C}



【日程】7/23(土)、8/6(土)、8/20(土)

【時間割】
-6〜12歳 小学生-
1限目   12:30〜13:10    ベース系トレーニング
2限目   13:30〜14:10    パフォーマンス系トレーニング
-13〜15歳 中学生-
1限目   12:30〜13:15    ベース系トレーニング
2限目   13:30〜14:15    パフォーマンス系トレーニング

【持ち物】
室内シューズ、動きやすい服装

【参加料】
6〜12歳 小学生  2,300円(税込)/回 
6〜12歳 小学生  2,600円(税込)/回
*親は無料

【場所】
「DANCE GARDEN TSS」
神戸市灘区八幡町1-2-54メゾン神和B棟1F
最寄駅→JR「六甲道」、阪急「六甲」から徒歩5分
TSSブログ→http://ameblo.jp/dance-garden-tss/



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「一般社団法人関西ジュニアスポーツ能力開発協会」
大阪市淀川区西中島3-20-9 中島ビル3階 
日野ダンスアカデミー
TEL•FAX   06-6885-9048(担当 坂井)
HP   http://kansai-js.com


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは!

パフォーマンス講師の岩井です。

本日07月03日土曜日は、

10:00~10:40
ピラティス岡本先生
11:00~11:40
体感リズムダンス岩井

でした。

07月のテーマは、、、

『猪イノシシ猪』

です笑

猪突猛進や色々なイメージが、ありませんか?

僕は、真っ先に

突進

でした笑( ̄▽ ̄)笑

突進だけに

ステップ系をメインにした臨場感のある体感ハウスダンス

をしました^_^



ラストには、少しアクロバットを入れたりね笑



毎回思うのは、

「子ども達は、考えるより
感じるのが、一番!!」

年齢等も、関係していますが、なるたけ

体感で、感じやすいステップを抜粋してしています♪

一つずつクリアになった時の子ども達の顔は、最高の笑顔全開になりますから^ - ^

今日も、確実にそれぞれに変化が、あった1日でした!

また次回が、楽しみですね♪~
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。