北青山ランニングクラブ

女性だけのランニングクラブ『北青山ランニングクラブ』のBlogです。
お子様には『北青山ランニングクラブ~キッズhttp://www.krckids.jp/top.html』をどうぞ。

震災で被害を受けられた皆さまに心よりお見舞い申し上げます。
未だ不安な日々を送られていらしゃることと思いますが
一刻も早い復旧を心よりお祈り申し上げます。

-北青山ランニングクラブ-
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.水曜日10:00-11:30⌚️ .代々木公園 レッスン🏃‍♀️💨 .今週は曇り空で気温も低め😂 . .「おはよー❗️寒いねー😨❄️」 .会員さんたちは防寒対策バッチリで👌朝の挨拶🤝😁 . .寒さと朝一で目覚めていないカラダを体操で解して🤸‍♂️💦 .少しずつ温めていきます♨️ . .カウントをしたり反動をつけたりしないゆっくりな動きですので、カラダが硬くても大丈夫❣️ . .体操でカラダが温まったところで‥ .今日のテーマを発表です🙋‍♂️❗️ .今日のテーマとはカラダのどこを意識して走るのか💨 .課題を持ってレッスンに取り組んでいただくため、動き作りやドリルの中でも、この意識を基にカラダを動かしていただきます🤸‍♀️ . .テーマ .「カラダに軸をつくる」 . .フルマラソンなどの長い距離を走るときも、疲労が蓄積した状態での走り出しでも、この軸がブレなければ今よりずっとラクな走りになります😄 . .カラダの軸を意識した動作の確認を行ったあと、それぞれのクラスに分かれていよいよレッスンスタート🏃‍♀️💨❣️ . .(写真下🤳) .ビギナークラス 代々木公園内 .1km:7:00ペースで10km . .5km×2本のイメージで給水も5kmの1回のみです。 .気温が低い日はこのように連続して走る距離を底上げして脚に耐性を備えて行きます👣 . . .公園の周回コースはグルグルと信号や自動車🚗を気にせず一定のペースを保てるので、ペース感覚を身につけるのにも良いですね😃❗️ . .これからランニングを始めてみたい方も、すでにマラソンの大会に参加している方も、北青山ランニングクラブのレッスンに是非お越しください😊❣️ . .体験レッスンのお申し込み、お問い合わせなどはプロフィール欄のURLからどうぞ🙍‍♀️❣️ . #北青山ランニングクラブ #ランニング #ランニング女子 #マラソン #マラソン女子 #表参道 #原宿 #おしゃれ #ランナー #かわいい #ランニング初心者 #初心者歓迎 #東京マラソン #名古屋ウィメンズマラソン #板橋cityマラソン #渋谷表参道women'sラン #初心者レッスン #古河はなももマラソン #トライアルレッスン

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