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2005-05-22 23:13:10

プレパパの妊婦体操は「肛門」で???

母親学級2日目で習った妊婦体操!


やっとこさ、

本日、プレパパ(だんな)と並んで寝転んで一緒にやってみました!


やっぱりこういうのは夫婦一緒にやらないとねっっ!!


(って、一人ではやらないから、だけなんだけど。。。)



だんなが「妊婦体操のしおり」を片手に運動の解説をしながら

二人で妊婦体操のはじまりはじまり~~。



1.足首のうんどーう!  左右10回ずつ!




2.足のうんどーう!   同じく左右10回ずつ!




3.腹筋のうんどーう!  左右10回ずつ!

  《お腹の筋肉を強く丈夫にします。》


  これは、最近ちょっぴり太り気味の旦那にもちょうどいいべ。




4.骨盤のうんどーう!  

  《骨盤の関節と筋肉をゆるめるとともに強く柔軟にします。》 左右10回ずつ!


  これは、、、旦那にはどうなん???

  まあ、強く柔軟にするにこしたことないか。
  それに、こういうのは、
  二人でやることに意味があるからね。(あるのか・・・?)




5.あぐらを組むうんどーう!


  《腰の関節をゆるめ、骨盤底の筋肉を伸ばします。
  赤ちゃんが産道をとおりやすくなります。》


  ・・・重要な運動ですね。

  母親学級で習ったように、「ヒッ、ヒッ、フーーーッ。」のかけ声とともに、
  二人でがんばります。




6.骨盤の振動運動(ネコの姿勢)



  ・・・二人でネコになりました。




7.ローソク吹き消し体操


  腹筋に効くらしい・・・。


  「けっこうきついね。」と言いながら、

  このへんまでくると、回数も本当は10回だけど

  5回でいっかー、みたいないいかげんぶり。。。。





そして、




8.エレベーター体操


  《目的と効果: 膣の筋肉を引き締める運動》

  《赤ちゃんの通り道の運動ですから、非常に大切です。》



  《ゆっくり膣の筋肉を引き締めたら、そのまま徐々に引き上げていきます。》
  




  旦那がぽつりと一声。






  「『膣』の筋肉を引き締め・・・・。


   ・・・無理やな。『肛門』でやろう。」




   肛門で10回、のところを5回。




  ???????????????



  それってどうなん?




  ・・・妊婦体操。
 

  プレパパがやるにはちょっと無理があるみたいです。











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