キレイリッチ

日々学んだこと感じたことを思いつくまま書いています。
関心がある事柄は投資(不動産、FX、株式など)、
健康・フィットネス、ビジネスなど。

毎日が新しい始まり。

毎日をていねいに生きる。

人生は必ず終わりがくる旅。

Do for others(明治学院大学サイトから拝借しています)

3.11以後はポータブルライフを目指しています。



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今月12回目のラン。右腕と肩が痛い。足の太もも前が固いらしい。

ストレッチ軽視していたのを反省。今日は15分だけ。時速9.1キロ、2.2キロメートル、119キロカロリー。
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今月11回目のラン時速9.1キロで40分。319キロカロリー、6キロメートル。プランク2分。
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今月10回目のラン。時速9.1キロで30分、4.1キロ?カロリー失念。プランクは3分連続。加圧トレーニングがない月曜日と火曜日はついつい用事を優先してしまい午前中にジムに行けずに時間が足りなくなってしまいます。月火水木は午前中にジムで鍛えるのをなんとか習慣にしないと。。反省。

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今月8回目のラン。マンションのジムにて時速9.1キロで30分、4.5キロ、219キロカロリー?でした。プランクは3分連続。

近所の温泉に初挑戦してみます。フルーツ牛乳飲んでこよう。
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今月7回目のラン🏃。時速9.1キロで40分、317キロカロリー、6.01キロメートル 。プランクは休憩なしで3分。

ラン🏃はこのペースがあっているみたい。
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