飲み方＆巡らせ方 ２４時間プログラム熱中症患者が、この５年で５倍に増えた
連日猛暑の夏は、のどが渇く前に意識的に水を飲む習慣をつけることが重要
のどが渇いたときは、すでに脱水が始まっているからだ
水を十分に飲むと、体調がよくなるだけでなく
肌が潤うなどうれしい効果がいっぱい
肌が潤うなどうれしい効果がいっぱい
もっと飲もう
体の６０％は水！「十分な水分量」と「IN/OUTバランス」が大事！
１日に体を出入りする水分量は、およそ２．５L
汗による水分排出が増える夏場は、意識的に水分を補給し、バランスを保つのが大切
体の内側から水を巡らせてデトックス！
水飲み＆汗出し２４時間プログラム
水を１日１．５L飲んですみずみまで巡らせ、
いい汗をかけるようになるためのお薦めメソッドを、１日のプログラムにまとめた
いい汗をかけるようになるためのお薦めメソッドを、１日のプログラムにまとめた
さっそく始めて、巡りのいい体になろう
１．基本の”水”は１日１．５Lを目標に
水道水やミネラルウォーター、カフェインを含まないお茶などの
”水”を中心に１．５L飲むのが目標
”水”を中心に１．５L飲むのが目標
朝と夜に２回、３度の食事のときに１杯飲むと計５回で、約１L分
残りのコップ２～３杯分（５００ｍｌ）は、午前・午後の休憩時間に取り入れてみて
２．イライラ解消などに効く目的別ドリンクをプラス
基本の”水”に加えて、目的別に効くドリンクを取り入れて
朝の目覚めをスッキリさせる「塩レモンドリンク」や、
職場でのリフレッシュにもいい「フレーバーウォーター」、
ダイエットに効くお茶なども試してみましょう
職場でのリフレッシュにもいい「フレーバーウォーター」、
ダイエットに効くお茶なども試してみましょう
３．巡りを良くしていい汗を出す
水分をたっぷりとったら、体から余分な水分を”出す”ことも大切
体が冷えていると血流が滞り、汗がでにくくなってしまう
「ペットボトル温灸」や「お風呂で汗出しヨガ」を行って、汗をかける体に
こんな風に水とドリンクを飲もう！２４時間スケジュール◆朝７時スタート
コップ１杯（１８０～２００ｍｌ）
レモンの効果で体内時計リセット「塩レモンドリンク」
◆８時（朝食）
コップ１杯（１８０～２００ｍｌ）
◆１０時（休憩）
お茶で不調を改善！厳選１０種を使い分ける「健康茶入門」
◆昼１２時（昼食）
コップ１杯（１８０～２００ｍｌ）
いつものお茶をもっと効かせる「お茶でダイエット！」
◆１４時（打ち合わせ）
コップ１杯（１８０～２００ｍｌ）
冷えに赤、緑は熱取り！色と香りでリラックスも「フレーバーウォーター」
◆１５時（業務中）
コップ１杯（１８０～２００ｍｌ）
◆１７時半（帰宅）
即効で疲労回復！日本古来の”飲む点滴”「甘酒エナジードリンク」
◆１９時（夕食）
コップ１杯（１８０～２００ｍｌ）
肌の潤いアップ！手作りコラーゲン飲料「フル＆ベジジュレ」
◆２１時（入浴前/後）
コップ１杯（１８０～２００ｍｌ）
◆２３時（就寝前）
コップ１杯（１８０～２００ｍｌ）
いかがでしたか
是非お試しください
是非お試しください次回は『ペットボトル茶でもOK！お茶でダイエット！』をご紹介
お楽しみに～
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