美肌効果のある食べ物、美肌レシピ

前回に続き今回は、美肌効果のある食べ物をご紹介いたします。

・干し柿

柿は果物の中でもとても栄養に優れていて、
ビタミンC、カロチン、カリウム、タンニンなどを
豊富に含み、干し柿にはこれらの栄養素に食物繊維もあります。

干し柿は風邪予防や二日酔い、便秘、乾燥肌改善の効果が望めます。

渋柿を乾燥させることによって、渋みがなくなります。
干し柿の甘さは砂糖の1.5倍、甘柿の４倍と言われています。

干し柿は甘ガキの約３倍ものβｰカロテンを含んでいて、
強い抗酸化作用で活性酵素を除去してくれます。

活性酵素とは、肌や体をサビさせて
老化や病気の原因になる悪い酵素です。

生活習慣病などにいたっては、
約９０％が活性酵素が原因になっているようです。

干し柿には粘膜を強くする効果もありますので、
体の抵抗力を高めて風邪予防、肌が乾燥する事も防いでくれます。

更に食物繊維も豊富に含まれていますので、
便秘による吹き出物や肌荒れを防ぐ効果も望めます。

美肌に良い美肌ジュースのレシピを一つご紹介致します！

【美肌ジュース】

リンゴ　1/4個
トマト　1/2個
りんご　1/4個
レモン汁　小さじ１杯
生姜汁　小さじ1/3杯
水　1/4カップ

・調理方法

赤ピーマンは種をヘタを取って、
ざく切りにします。

トマトはヘタを取ってざく切りにし、
りんごはよく洗って芯とヘタを取ってざく切りにします。

次に、レモン汁、生姜汁、水とざく切りにしたもの全てをミキサーにかけ、
出来上がりです！

トマト、りんごの皮などには、
赤い食品にカロチの緯度が多く含まれています。

カロチノイドは、シミ、そばかす、くしみに効果的ですので、
一度試してみては如何でしょうか？

トマト、にんじん、りんごの皮など赤い食品にカロチノイドは多く含まれています。

シミ、そばかす、くすみには効果があるカロチノイドで美肌になりましょう。

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