コーチングで自己肯定感UP!価値を生み出す私に変わる しなやかな自分力の育て方 ビジネスに役立つメンタルトレーニング

会話から本質を引き出す、気づきを生み出すコーチングセッションをしています。自分の軸や強み、人生の進むべき方向性が明確になると、あなたの魅力を活かす人生へとつながります。自分の道を見つけ、そこを歩む喜びを感じながら、確実に歩を進めることをサポートします。


テーマ:
● サンサ右京2階の保健センター衛生教育室で対話会を開催します。

こんにちは。高橋好美です^^

お盆があけましたね。暑い暑い夏もあと少しでしょうか?

実は来週に迫ってきてびっくりなのですが、

右京区役所のあるサンサ2階、保健センターの衛生教育室にて、

来週8月24日(水)10時からママ向けの対話会を開催します。

無料で託児付!ありがとうございます^^

お申し込みはこちらから受付中です。



「話すこと」は「放すこと」。

いらない物を捨てる断捨離がはやりましたが、心のデトックスも大事です。

コーチングセッションなどを定期的に受けることもとってもおすすめですが、

何人かで輪になってお話しすることもとっても楽しいことです^^

今回は壬生保育所の先生に託児をしてもらいながらの開催です。

ぜひお越しくださいね^^

お申し込みはこちらから受付中です。

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価値を生み出す"私"に変わる
しなやかな自分力の育て方


ひととひと事務所 高橋好美
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● 自分の価値を知り、世の中に価値を生み出す人になる。心から行動が変わるメンタルコーチングメニュー

こんにちは。高橋好美です^^

自分に自信があって、やりたいことがあって、世の中に価値を生み出して、人生が充実している。そんな人生を送りたいとかつての私も思っていました。

このまま、社会の流れに乗って、なにも成し遂げないで終わるなんて嫌だなと思ったんです。

誰でも、自分の、一度きりの人生を思う通りに生きることができます。

あなたも、今のままの人生で終わらせずに、本当に納得のいく、価値を生み出す自分に変化することができます。



セッションを受けた方は、自分の軸や強み、方向性に気づき、そこからどう前に進むのかを知ることで、確実に前に進んでいます。

本来持っている強みや個性、魅力に自分で気づくことができるので、無理なく楽に進むべき道に進んでいます。

自分の気持ちが分からない、やりたいことが見つからない、やりたいことがあるのにそこに進むことができないなどの悩みと卒業しませんか?

自分の中の思考や意識が根本的に変化していくので、自分の思考のくせを解消したり、取り入れたい生活習慣、成功のための行動パターンなどを取り入れたりすることができます。

セッションを受けた方の感想を一部ご紹介します。

「ビジョンを明確にしてもらえました。」

とっても満足しています。

自分では、ぼんやりしていたビジョンを明確にしてもらえました。

コーチにはその先が見えているのかな?あたたかいコーチングに感謝です。

自分がやりたいと思っていても進まないことに関しては「ねばならない」があり、そこにとどまるのではなく、他のやり方で前進すればよいこと。視野を広げてもらえました。

やさしくリードしてくれているようで、見たくないような痛いところをついてきてくれて、ちゃんと前進させてもらえました。

夢があるけど、まだそこに自信を持てない人にお勧めです。

「他人からも変化しているとの声がありました。」

大満足。自分の中でも変化があり、他人からも変化しているとの声がありました。体も心も解放され、すごく楽になりました。

自分の考え方のくせや思い込みで体も心もガチガチだったのが、それが外れると体も心も楽になった。視野が代わり、夫や子ども、人間関係にも広い心で接するようになった。柔軟性余裕がでました。

すごく安心して話せる場だった。3回あることの意味がわかった。ときどきこのような時間も心と体のメンテナンスに必要かな。すべてを受け止めてくれるすごくありがたい存在です。

これから何か行動をしようとしている人、自分が分からなくなっているひとにおすすめです。

「行動が変わったと思います。」

すごく満足。特に「価値観を探る」で得た価値観がすごく役に立ちました。

自分の軸からそれた時にきちんと修正してくれるところが好きです。行動が変わったと思います。これからももっと進化したいです。

今ある現状が変わっていないのは、それを変えるための方法を知らないだけです。

セッションでは、日常におきる様々な出来事、課題をもとに本質的な変化につながるポイントをお伝えしていきます。

過去のことや、今ある課題は未来のなりたい自分をつくる材料になります。

表面的な行動の変化ではなく、心の奥の癖を取り外していくので、根本的な解決をすることができます。

・自分の人生の目的や進む道が分かります。

自分のやりたいことがわからない人や、漠然と今の生活に変化を求めている人はなんかしらの不満を抱えています。

不満の原因が分かり、対処法が分かるので、次に進む糸口が見えてきます。

・何が自分の人生で大事なのかが分かります。

やりたいことがあるが自分を犠牲にしている。人に振り回されていて自分に集中できない。自分よりも周囲にエネルギーを使っている人も、繰り返しトレーニングをすることで、本当の自分の人生にエネルギーを注ぐことができるようになります。

・自分の軸がはっきりして自信が持てるようになります。

自分に自信が持てない。悪いことばかり考えてしまう。人に憧れるばかりで自分の強みがない。それは今までに自分の強みを発見する機会がなかっただけです。セッションを繰り返すことで、誰でも強みを発掘し、磨くことができるようになります。

自分自身のことを深く探るメンタルコーチングセッションで、解決の糸口を見つけませんか?

セッションでは、コーアクティブ・コーチング(R)をベースに、カウンセリングや様々な心理学など、私がこれまで学んできて、人生に影響を与えたものすべてを財産としてお伝えしていきます。

自分自身の内側から、意識や思考などが変わっていき、行動や見える世界、出てくる結果もどんどん変わるということが実感できるはずです。




ご相談内容 各種コース



・価値を生み出す!自分力を育む継続コース

今ある課題や悩みをしっかりお伺いして、あたらしい変化へと歩みを進める内容です。

話をするごとに、自分が持つ考えの癖や思い込みが明らかになり、自分の心のあり方が変わっていきます。

具体的な行動変化の方法や自分の感情の扱い方が分かるので、不安や迷いが減り穏やかに過ごせるようになります。

自分自身を見つめ、どんな未来を起こしたいのかに焦点を当てることで、新しい発見や日々の楽しみが増えていきます。

あなた自身が自由に心が豊かになるだけでなく、家族や職場の人間関係でも豊かさを育むことができるようになります。

あなたの変化が、家族や周囲のの変化につながり、未来が変化していくことが実感できる継続コースです。

内容

1回目はあなたが持っている課題や問題をお話しいただき、今の状態を把握することから始めます。

お話の内容によって、必要な行動、考え方などのアドバイスもさせていただきます。

2回目以降は、実際に日々を過ごしていただきながらの実践とその振り返りから必要な答えを探します。

あなたの中にある願いとそれを妨げる要因を見つけて、変化につながる行動を起こします。

人生哲学や学びのプロセスに関する知識や具体的なコミュニケーション方法などのアドバイスも加えながら、一つ一つ変化につながるプロセスを歩みます。

一時的な変化で終わらないように、あなた自身のあり方と作りたい未来を創造していきます。

必要に応じて、継続的なご相談や新たな課題への対応をさせていただきます。

ご相談方法

・対面によるご相談
・スカイプによる無料通話
・電話

※電話代は当方負担です。一度コールをしていただき、こちらから折り返します。

対面ご相談場所

京都市西院のセッションルーム

※ご希望によりお客様のご自宅や京都市内カフェ・ラウンジでも行います。(出張費別途)

料金

●レインボーパートナー(経営者・個人事業主・ビジネスを始めたい方向け)

セッション料金:55000円/月

セッション時間:1回60分
セッション回数:月2回
専用チャットルーム:なし
パートナー業務補助:あり
初回無料オリエンテーションつき(約15分)

●クリスタルパートナー(すべての方)

セッション料金:33000円/月

セッション時間:1回60分
セッション回数:月2回
専用チャットルーム:なし
パートナー業務補助:なし
初回無料オリエンテーションつき(約15分)

*専用チャットルームオプション:月額10000円

*パートナー業務補助の内容は、ブログ添削、WEB作成補助、チラシ名刺等作成補助などです。

*60分2回を基本に、120分1回、40分3回などと変更可能です。

*初回は全体のご説明や質疑応答で30分ほど延長の可能性があります。

*実施回数や頻度は上記をベースに、お客様のご希望にあわせてご相談いただけます。

追加のご相談・サービス

・初回のご契約(6か月)以後は、月2回(1回60分)をベースに自動継続となります。

ご相談の受付時間

月~土:10時~、14時~

※上記を基本に柔軟に対応いたします。日祝はお休みです。



・今の状態を整理したい人向け 単発ご相談

今の状態を整理して、問題点と課題、これからの解決策を知りたい方向けの単発相談です。

長期的な相談が必要かどうかわからないけれどまずは一度話してみたい、そんな方にオススメです。

また、継続ご相談の後の定期的な自分メンテナンスや状況把握などにもおすすめしています。

ご相談方法

・対面によるご相談
・スカイプによる無料通話
・電話

※電話代は当方負担です。一度コールをしていただき、こちらから折り返します。

※単発セッション後のご継続も、お客様のご希望にあわせてご相談いただけます。

対面ご相談場所

京都市西院のセッションルーム

※ご希望によりお客様のご自宅や京都市内カフェ・ラウンジでも行います。(交通費別途)

料金

・90分 30000円

・60分 20000円

ご相談の受付時間

月~土:10時~、14時~

※上記を基本に柔軟に対応いたします。日祝はお休みです。

「自分力を育む継続コース」「単発ご相談」ともに、以下からお申込みいただけます。

わからないこと、不安なことがあればお気軽にご相談ください。

お申し込みはこちらから。ご希望時間に合わせてご予約いただけます。

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● あなたの決断があなたを幸せにします。

こんにちは。高橋好美です^^

久しぶりに、落ち着いて仕事ができた一日でした。

今月はありがたいことに連日セッションで埋まっていたり、講座があったり、ランチ会があったりと盛りだくさん。

落ち着いてパソコンの前に座ることができずにいました。

こんな忙しい時ほど、決断力がとても大事になってきます。

明日の選挙もそうですが、自分が選ぶということは未来を変える大きな一歩になってきます。

あなたは自分の喜びや幸せのために選択をしていますか?

いまはまだ世間に振り回されているというかたも大丈夫。

いまから、少しずつ、自分のための選択を増やしてください。

自分のための選択が、わがままになるのではないかと思っている人も大丈夫。

わがままな自分を許すことができるようになります。

自分の幸せを自分で作ることができるようになれば、それがみんな当たり前になったら、他人に不平や不満を言ったり、社会を呪ったりすることはなくなるんだよね。

自分のことは自分で、むしろ、自分の幸せって自分でしか作れないもの。

自分を幸せにできる選択、決断力を身につけましょうね。

あなたの決断が、あなたを最大限に幸せにすることを私は知っています。

さ、一緒に上昇気流に乗りましょうね^^

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● 自分力UPレッスン★6  出来たことをしっかり褒めよう

こんにちは。高橋好美です^^

今月はセッションのご予約がいっぱい、予定もいっぱいでお知らせが全然できていません。

驚きです。

そんな中、新しいことも始めています。ふふふ。

-----

★6

 出来たことをしっかり褒めよう

-----

そんなわけで、自分のできたことを褒めてあげていますか?

自分で決めた目標を振り返って、、、

「あー、あれやるって決めたけど。。。」
「そういえば、3日坊主のあれが。。。」
「結局変わらない毎日を過ごしているなー」

なぁんて考えてしまったりはしてませんか?

最初に大々的に掲げた目標も、1ヶ月が過ぎ、落ち着くとあれあれ~ってこと、ありますよね。

変化はときにゆっくり、行きつ戻りつして起こるものです。だから、大丈夫。

ここまでを振り返って出来たことに目を向けてみてください。0ってことはないはずですよ。

「ダイエットのために毎日お弁当を作るって決めたのに、できてないな~。」

 ⇒ 本当にまったくできてない? 1日でも作った日があったのでは?

   作れなくても、その代わりに買ったもの、目標決めた前と変化したのでは?

できなかったことに目を向けるのではなく、できたことを見つけてほめてあげてください。

「できなかったこと」は、「まだ、できていない」だけで、次は「できること」に変わるんだと自分を励ましてあげましょう。

自分を1番自分がかわいがってあげてくださいね。

できたことをしっかり見つけて、そこから広げていきましょう!

-----

★6

 出来たことをしっかり褒めよう

-----

さあ、ここまでで出来たこと、どれくらいありますか?

私は毎日たくさんセッションをしている自分をほめてあげます!

そして、新しくLINE@を創りましたよ^^

友だち追加数

毎日毎日、出来たことを積み上げて生きたいですね。

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● 自分力UPレッスン★5 「○○しなきゃ」を「○○しよう」に変えよう

こんにちは。高橋好美です^^

昨日は幼稚園の保護者会で講座を開催してまいりました。

コーチングってなに?のところから、こどもたちにもこうやって接してみたいな、までのプロセスを一緒に過ごしました。

個別のセッションも楽しいですが、やっぱりグループでやる講座も楽しいですね。

自分力講座、どんどん開催してまいります。

まずは、自分を育てましょう^^

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★5

 「○○しなきゃ」を「○○しよう」に変えよう

-----

毎日、楽しいことばかりで過ごしたいけど、そうもいかなくて、という方多いように感じます。

あなたは、そんな風に考えていませんか?

私も忙しいとついつい「あ~○○しなきゃ、はぁ。」なんてため息ついてしまいます。

今日も、朝からため息をついていて旦那に注意してもらいました。

いけないいけない、と思いつつ、癖ですね。

でも、この癖、気をつけて治そうとしています。

ポロっと口からこぼれた「○○しなきゃ」。

本当に「しなきゃ」ならないことなのでしょうか?

この言葉に続くのはどんな言葉ですか?

「○○しなきゃ」、大変だ?

「○○しなきゃ」、怒られる?

「○○しなきゃ」、ダメだ?

本当に?

「早く洗濯物しなきゃ」、保育園連れて行くの遅れたら困る。

「早くご飯作らなきゃ」、寝かせるの送れちゃう。

こうなったら困る、嫌だという未来を想像していませんか?

これも、言葉の使い方をちょっと変えるだけで気持ちの持ちようも変わってきます。

それは本当にあなたがしなきゃいけないこと?

それとも、あなたがしたいこと?

嫌々やっているのか、やりたいと思ってやっているのかを考えましょう。

「あ~、洗濯しなきゃ」  → 「よし、洗濯を終わらせよう。そして、ゆっくり紅茶を飲もう。」

この人生の主役はあなたです。

やりたくないことをやる必要なんてない。

それでもやろうと思うのにはそれなりに意味があるからですよね。

少しでも自分が気持よく行動できるように、口から出る言葉も少しずつ変えてみましょう。

そして、嫌な未来なんて気にせず、よい未来を創っていきましょうね^^

-----

★5

 「○○しなきゃ」を「○○しよう」に変えよう

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さあ、どうですか? いまから何をしましょうか。

いい言葉を使って楽しく気持ちよく生活したいですね。

私は今日は法人立ち上げの相談会議に行ってまいります!

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● 自分の余裕を作るために、一番インパクトがあるのは何か。

こんにちは。高橋好美です^^

新しいことを始めようとして、日々頭がパンク状態です。

そんな中でも日々は過ぎ、土曜日には雨が降るというのに上の娘と息子がおねしょ。

余裕のない夜中&朝を迎えてしまいました。

余裕がないのは良くないですねぇ。

自分のことながら、自己コントロールができていないと反省です。

結局土曜日は午前中コーチングの説明会のアシスタントで出かけていたのですが、帰ってきてから気になっていた床のお掃除をしました。

掃除をするとやはりすっきりしますよね。

余裕がなくなっているな、と感じたら一番気になっているところを解消するだけでも違いますね。

私の場合、床が砂だらけだったのがとても気になっていたのです。

一日の中で、自分が気持ちよく過ごせるように、些細なことでも一番インパクトがありそうなことをえいっとこなしましょう。

それは、誰かに手紙を書くことかもしれないし、手帳をみて頭を整理することかもしれない。

自分に余裕をプレゼントするための一番インパクトがあるものをまず先に。

今月はものすごく予定がいっぱいな私。

必要なものを必要なタイミングで、パワーアップして皆様にお届けできることを願っています!

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● 【残りわずか】自分で選択するための智慧とパワーを身につけるコーチングセッション

こんにちは。高橋好美です^^

自分で人生を選択できる生き方をしていますか?

自分で選択するための智慧とパワーを身につけるコーチングセッションを日々行っております。

今日はこれからお茶会なのでお菓子を買いに行ってきたのですが、その間もセッションのお問い合わせなどちらほらと。

お菓子は最近、桂川イオンで調達しております。ふふふ~。



さて、家に帰って、改めて手帳を見たら結構予定が詰まっておりました。

ありがたい話ですね~。

ということで、6月の空きは以下の通りです。

8日(水)午後

10日(金)午後

14日(火)午後

16日(木)午後

17日(金)午後

20日(月)午前 *この日は午前が空いてます。

22日(水)午後

27日(月)午前・午後

28日(火)午後

30日(木)午前・午後

今調整中の予定もあるので、先着順に埋まります。タイミングによってはご希望に添えないこともあるかと思いますが、よろしくご理解ください。

やはり、午前が人気ですね~。

あなたの基礎力を上げて、社会で活躍するまでをサポートしますよ^^

お茶会、ランチ会も順次お知らせしますので、以下のメルマガを登録してお待ちください♪

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● 自分力UPレッスン★4  自分を喜ばせよう

こんにちは。高橋好美です^^

法人化を決めてから毎日があわただしく過ぎています。

お茶会を企画してもブログやメルマガにUPする前に埋まってしまい、なかなか上手に告知できていません。

そろそろ助手が欲しいw

恒例の自分力UPレッスンだけは何とかUPしますよ~。

-----

★4

 自分を喜ばせよう

-----

さて、前々から自分の感情を大切に~ということをお伝えしていますが、いかがでしょうか。

自分の感情に注目すると、いろいろなことが見えてきます。

自分の思考の癖や、Happyの種など。

誰もが幸せになれる力を持っているのですが、その力の使い方を知らない人が多いんですよね。

感情は幸せへのカギになります。

幸せになりたければ今すぐ幸せになるべし、なのですが、そのためにも感情に気付くことが大事なんです。

毎日、幸せに楽しく生活したいと思ったら、それを待っていてもダメなんですね。

今すぐに、幸せで楽しく生活する。そうすることで、全部幸せになるんです。

どういうことかというと、自分で幸せに楽しい生活を作る、ということです。

「なんかいいことないかな」という前に、自分で「いいこと」を作る!

明日のHappyのために「自分を喜ばせる」仕掛けを作ってください。

そのためには、自分の感情の出所を十分に知っておく事が重要です。

あなたはどんなことで「しあわせ」や「たのしさ」を感じますか?

・仕事を終えて、ほっと一息。お気に入りのハーブティーを飲んだ。「しあわせ~」
・○○さんにもらったお菓子が絶品!「しあわせ」なひと時を過ごせた。
・久しぶりに△△と会ってゆっくりご飯を食べた。「楽しかった」
・気になっていた映画を見に行った。ショッピングもして「楽しい」一日だった。

これをもとに、自分を喜ばせる仕掛けを先に作ってしまえばいいんです。

自分のご褒美のためにお気に入りのお茶やお菓子をそろえておく。

自分を喜ばせるために、出かける予定を作ったり、リフレッシュの予定を入れる。

我慢ばっかりして、「やらなきゃ」いけないことにがんじがらめになっていませんか?

自分の感情を上手にコントロールして、楽しい毎日を作ってみましょう。

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★4

 自分を喜ばせよう

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ちゃんと自分のことを大切にして喜ばせてあげてくださいね

私はおととい美容室に行き、昨日はフットネイルをしました。

忙しい中でも自分を幸せにすることを最大のミッションにしています^^



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● 自分力UPレッスン★3  感情を記録しよう

こんにちは。高橋好美です^^

あなたが必要だと職場で言われる。自分のビジネスが成功する。

どちらも自分が相手に価値を提供することが必要ですよね。

自分の中にある価値に気付き、相手に提供できるようになること、この自分力を上げていくことがとても大事です。

自分力UPのためのちいさなレッスン。

ぜひ一緒にやってみてくださいね。

-----

★3

 感情を記録しよう

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さて、もうすぐ5月が終わります。

2016年ももう半ばに差し掛かっていますね。あっという間です。

大人になってから時が過ぎるのが早く感じるのはなぜでしょうか。

子どもの頃は、あんなに一日が長く感じたのに、お休みの日もものすごく長く感じていたように思います。

どうですか?あっという間ですよね。

私も毎日忙しくしているようで、実際はどうなんだろうと疑問に思うことがあります。

手帳に今日一日の出来事を書こうと、いざ開いてみても手が動かない。「私、今日一日、何をしてたんだっけなぁ。」と。

仕事をしていると、目の前の業務に忙殺されて、流れるように時が過ぎてしまいます。

頭と手が懸命に動いている中、心はどこに行ってしまうのでしょうか。

子どもの頃はその瞬間、瞬間がすべてで、心ですべてを記録しています。

新しい発見とともに心が動いているからこそ、時間を長く感じることができるのです。

大人になっても、新しい発見の多い日々を送っていると充実感が増します。

「あっという間の一週間だった。」と私も良く口に出してしまうのですが、「あっという間の一週間」にしてしまっているのは自分ですよね。

たっぷり感じる一週間とあっという間の一週間。どちらも同じ一週間ですが、密度が違う気がしませんか?

どちらの方が自分の力を十分使えていると思いますか?

本当は、その場その場でいろいろな感情が動いているはずです。ただその感情に気づいていないだけ、気づかないように動いているだけかもしれません。

今日からの一週間、自分の心の声にじっと耳を傾けてみませんか?

自分がどんなことを感じたのか、どんなことに喜んだのか、怒ったのか、悲しんだのか。

感情はエネルギーです。

感情が動くということはエネルギーが動くということ。すなわち、自分がエネルギーを使っている証拠です。

世の中に価値を創りだすことができる、自分になるために、自分のエネルギーの状態を知りましょう。

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★3

 感情を記録しよう

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ぜひ、この一週間、どんな感情が出てきたか記録をしてみてください。

そして、自分がどんな価値を生み出していたのかに意識を向けてみてくださいね。

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● 話すことでエネルギーが循環します。

こんにちは。高橋好美です^^

先日NPO法人の立ち上げを決め、着々と準備を進めています。

エネルギーがそちらに向いている分、気が付いたら昨日、おとといと更新していないことに今気づきました。

毎日がぎゅうぎゅうです。

さて、今日は午前中に1件講座をしてから、支援しているNPOと打ち合わせをして、自分の活動をまとめる予定です。

昨日、仲間とやりたい活動について話をして、改めて聴いてもらうことの必要性を感じました。

やりたいことを話すこと、ただそれだけでエネルギーが集中してくるのです。

私がコーチングのセッションをやり続けているのもまさに、そこ。

コーチングのセッションの中でクライアントさんが話すこと、それこそがエネルギーを循環させる出発点になります。

誰に話してもいいんですが、ドリームキラーにつかまらないようにだけご注意を^^

さぁ、今日も楽しくいきましょう!

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