コーチングで自己肯定感UP!価値を生み出す私に変わる しなやかな自分力の育て方 ビジネスに役立つメンタルトレーニング

会話から本質を引き出す、気づきを生み出すコーチングセッションをしています。自分の軸や強み、人生の進むべき方向性が明確になると、あなたの魅力を活かす人生へとつながります。自分の道を見つけ、そこを歩む喜びを感じながら、確実に歩を進めることをサポートします。


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● あなたの決断があなたを幸せにします。

こんにちは。高橋好美です^^

久しぶりに、落ち着いて仕事ができた一日でした。

今月はありがたいことに連日セッションで埋まっていたり、講座があったり、ランチ会があったりと盛りだくさん。

落ち着いてパソコンの前に座ることができずにいました。

こんな忙しい時ほど、決断力がとても大事になってきます。

明日の選挙もそうですが、自分が選ぶということは未来を変える大きな一歩になってきます。

あなたは自分の喜びや幸せのために選択をしていますか?

いまはまだ世間に振り回されているというかたも大丈夫。

いまから、少しずつ、自分のための選択を増やしてください。

自分のための選択が、わがままになるのではないかと思っている人も大丈夫。

わがままな自分を許すことができるようになります。

自分の幸せを自分で作ることができるようになれば、それがみんな当たり前になったら、他人に不平や不満を言ったり、社会を呪ったりすることはなくなるんだよね。

自分のことは自分で、むしろ、自分の幸せって自分でしか作れないもの。

自分を幸せにできる選択、決断力を身につけましょうね。

あなたの決断が、あなたを最大限に幸せにすることを私は知っています。

さ、一緒に上昇気流に乗りましょうね^^

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● 自分力UPレッスン★6  出来たことをしっかり褒めよう

こんにちは。高橋好美です^^

今月はセッションのご予約がいっぱい、予定もいっぱいでお知らせが全然できていません。

驚きです。

そんな中、新しいことも始めています。ふふふ。

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★6

 出来たことをしっかり褒めよう

-----

そんなわけで、自分のできたことを褒めてあげていますか?

自分で決めた目標を振り返って、、、

「あー、あれやるって決めたけど。。。」
「そういえば、3日坊主のあれが。。。」
「結局変わらない毎日を過ごしているなー」

なぁんて考えてしまったりはしてませんか?

最初に大々的に掲げた目標も、1ヶ月が過ぎ、落ち着くとあれあれ~ってこと、ありますよね。

変化はときにゆっくり、行きつ戻りつして起こるものです。だから、大丈夫。

ここまでを振り返って出来たことに目を向けてみてください。0ってことはないはずですよ。

「ダイエットのために毎日お弁当を作るって決めたのに、できてないな~。」

 ⇒ 本当にまったくできてない? 1日でも作った日があったのでは?

   作れなくても、その代わりに買ったもの、目標決めた前と変化したのでは?

できなかったことに目を向けるのではなく、できたことを見つけてほめてあげてください。

「できなかったこと」は、「まだ、できていない」だけで、次は「できること」に変わるんだと自分を励ましてあげましょう。

自分を1番自分がかわいがってあげてくださいね。

できたことをしっかり見つけて、そこから広げていきましょう!

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★6

 出来たことをしっかり褒めよう

-----

さあ、ここまでで出来たこと、どれくらいありますか?

私は毎日たくさんセッションをしている自分をほめてあげます!

そして、新しくLINE@を創りましたよ^^

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毎日毎日、出来たことを積み上げて生きたいですね。

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● 自分力UPレッスン★5 「○○しなきゃ」を「○○しよう」に変えよう

こんにちは。高橋好美です^^

昨日は幼稚園の保護者会で講座を開催してまいりました。

コーチングってなに?のところから、こどもたちにもこうやって接してみたいな、までのプロセスを一緒に過ごしました。

個別のセッションも楽しいですが、やっぱりグループでやる講座も楽しいですね。

自分力講座、どんどん開催してまいります。

まずは、自分を育てましょう^^

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★5

 「○○しなきゃ」を「○○しよう」に変えよう

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毎日、楽しいことばかりで過ごしたいけど、そうもいかなくて、という方多いように感じます。

あなたは、そんな風に考えていませんか?

私も忙しいとついつい「あ~○○しなきゃ、はぁ。」なんてため息ついてしまいます。

今日も、朝からため息をついていて旦那に注意してもらいました。

いけないいけない、と思いつつ、癖ですね。

でも、この癖、気をつけて治そうとしています。

ポロっと口からこぼれた「○○しなきゃ」。

本当に「しなきゃ」ならないことなのでしょうか?

この言葉に続くのはどんな言葉ですか?

「○○しなきゃ」、大変だ?

「○○しなきゃ」、怒られる?

「○○しなきゃ」、ダメだ?

本当に?

「早く洗濯物しなきゃ」、保育園連れて行くの遅れたら困る。

「早くご飯作らなきゃ」、寝かせるの送れちゃう。

こうなったら困る、嫌だという未来を想像していませんか?

これも、言葉の使い方をちょっと変えるだけで気持ちの持ちようも変わってきます。

それは本当にあなたがしなきゃいけないこと?

それとも、あなたがしたいこと?

嫌々やっているのか、やりたいと思ってやっているのかを考えましょう。

「あ~、洗濯しなきゃ」  → 「よし、洗濯を終わらせよう。そして、ゆっくり紅茶を飲もう。」

この人生の主役はあなたです。

やりたくないことをやる必要なんてない。

それでもやろうと思うのにはそれなりに意味があるからですよね。

少しでも自分が気持よく行動できるように、口から出る言葉も少しずつ変えてみましょう。

そして、嫌な未来なんて気にせず、よい未来を創っていきましょうね^^

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★5

 「○○しなきゃ」を「○○しよう」に変えよう

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さあ、どうですか? いまから何をしましょうか。

いい言葉を使って楽しく気持ちよく生活したいですね。

私は今日は法人立ち上げの相談会議に行ってまいります!

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● 自分の余裕を作るために、一番インパクトがあるのは何か。

こんにちは。高橋好美です^^

新しいことを始めようとして、日々頭がパンク状態です。

そんな中でも日々は過ぎ、土曜日には雨が降るというのに上の娘と息子がおねしょ。

余裕のない夜中&朝を迎えてしまいました。

余裕がないのは良くないですねぇ。

自分のことながら、自己コントロールができていないと反省です。

結局土曜日は午前中コーチングの説明会のアシスタントで出かけていたのですが、帰ってきてから気になっていた床のお掃除をしました。

掃除をするとやはりすっきりしますよね。

余裕がなくなっているな、と感じたら一番気になっているところを解消するだけでも違いますね。

私の場合、床が砂だらけだったのがとても気になっていたのです。

一日の中で、自分が気持ちよく過ごせるように、些細なことでも一番インパクトがありそうなことをえいっとこなしましょう。

それは、誰かに手紙を書くことかもしれないし、手帳をみて頭を整理することかもしれない。

自分に余裕をプレゼントするための一番インパクトがあるものをまず先に。

今月はものすごく予定がいっぱいな私。

必要なものを必要なタイミングで、パワーアップして皆様にお届けできることを願っています!

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● 【残りわずか】自分で選択するための智慧とパワーを身につけるコーチングセッション

こんにちは。高橋好美です^^

自分で人生を選択できる生き方をしていますか?

自分で選択するための智慧とパワーを身につけるコーチングセッションを日々行っております。

今日はこれからお茶会なのでお菓子を買いに行ってきたのですが、その間もセッションのお問い合わせなどちらほらと。

お菓子は最近、桂川イオンで調達しております。ふふふ~。



さて、家に帰って、改めて手帳を見たら結構予定が詰まっておりました。

ありがたい話ですね~。

ということで、6月の空きは以下の通りです。

8日(水)午後

10日(金)午後

14日(火)午後

16日(木)午後

17日(金)午後

20日(月)午前 *この日は午前が空いてます。

22日(水)午後

27日(月)午前・午後

28日(火)午後

30日(木)午前・午後

今調整中の予定もあるので、先着順に埋まります。タイミングによってはご希望に添えないこともあるかと思いますが、よろしくご理解ください。

やはり、午前が人気ですね~。

あなたの基礎力を上げて、社会で活躍するまでをサポートしますよ^^

お茶会、ランチ会も順次お知らせしますので、以下のメルマガを登録してお待ちください♪

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● 自分力UPレッスン★4  自分を喜ばせよう

こんにちは。高橋好美です^^

法人化を決めてから毎日があわただしく過ぎています。

お茶会を企画してもブログやメルマガにUPする前に埋まってしまい、なかなか上手に告知できていません。

そろそろ助手が欲しいw

恒例の自分力UPレッスンだけは何とかUPしますよ~。

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★4

 自分を喜ばせよう

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さて、前々から自分の感情を大切に~ということをお伝えしていますが、いかがでしょうか。

自分の感情に注目すると、いろいろなことが見えてきます。

自分の思考の癖や、Happyの種など。

誰もが幸せになれる力を持っているのですが、その力の使い方を知らない人が多いんですよね。

感情は幸せへのカギになります。

幸せになりたければ今すぐ幸せになるべし、なのですが、そのためにも感情に気付くことが大事なんです。

毎日、幸せに楽しく生活したいと思ったら、それを待っていてもダメなんですね。

今すぐに、幸せで楽しく生活する。そうすることで、全部幸せになるんです。

どういうことかというと、自分で幸せに楽しい生活を作る、ということです。

「なんかいいことないかな」という前に、自分で「いいこと」を作る!

明日のHappyのために「自分を喜ばせる」仕掛けを作ってください。

そのためには、自分の感情の出所を十分に知っておく事が重要です。

あなたはどんなことで「しあわせ」や「たのしさ」を感じますか?

・仕事を終えて、ほっと一息。お気に入りのハーブティーを飲んだ。「しあわせ~」
・○○さんにもらったお菓子が絶品!「しあわせ」なひと時を過ごせた。
・久しぶりに△△と会ってゆっくりご飯を食べた。「楽しかった」
・気になっていた映画を見に行った。ショッピングもして「楽しい」一日だった。

これをもとに、自分を喜ばせる仕掛けを先に作ってしまえばいいんです。

自分のご褒美のためにお気に入りのお茶やお菓子をそろえておく。

自分を喜ばせるために、出かける予定を作ったり、リフレッシュの予定を入れる。

我慢ばっかりして、「やらなきゃ」いけないことにがんじがらめになっていませんか?

自分の感情を上手にコントロールして、楽しい毎日を作ってみましょう。

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★4

 自分を喜ばせよう

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ちゃんと自分のことを大切にして喜ばせてあげてくださいね

私はおととい美容室に行き、昨日はフットネイルをしました。

忙しい中でも自分を幸せにすることを最大のミッションにしています^^



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● 自分力UPレッスン★3  感情を記録しよう

こんにちは。高橋好美です^^

あなたが必要だと職場で言われる。自分のビジネスが成功する。

どちらも自分が相手に価値を提供することが必要ですよね。

自分の中にある価値に気付き、相手に提供できるようになること、この自分力を上げていくことがとても大事です。

自分力UPのためのちいさなレッスン。

ぜひ一緒にやってみてくださいね。

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★3

 感情を記録しよう

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さて、もうすぐ5月が終わります。

2016年ももう半ばに差し掛かっていますね。あっという間です。

大人になってから時が過ぎるのが早く感じるのはなぜでしょうか。

子どもの頃は、あんなに一日が長く感じたのに、お休みの日もものすごく長く感じていたように思います。

どうですか?あっという間ですよね。

私も毎日忙しくしているようで、実際はどうなんだろうと疑問に思うことがあります。

手帳に今日一日の出来事を書こうと、いざ開いてみても手が動かない。「私、今日一日、何をしてたんだっけなぁ。」と。

仕事をしていると、目の前の業務に忙殺されて、流れるように時が過ぎてしまいます。

頭と手が懸命に動いている中、心はどこに行ってしまうのでしょうか。

子どもの頃はその瞬間、瞬間がすべてで、心ですべてを記録しています。

新しい発見とともに心が動いているからこそ、時間を長く感じることができるのです。

大人になっても、新しい発見の多い日々を送っていると充実感が増します。

「あっという間の一週間だった。」と私も良く口に出してしまうのですが、「あっという間の一週間」にしてしまっているのは自分ですよね。

たっぷり感じる一週間とあっという間の一週間。どちらも同じ一週間ですが、密度が違う気がしませんか?

どちらの方が自分の力を十分使えていると思いますか?

本当は、その場その場でいろいろな感情が動いているはずです。ただその感情に気づいていないだけ、気づかないように動いているだけかもしれません。

今日からの一週間、自分の心の声にじっと耳を傾けてみませんか?

自分がどんなことを感じたのか、どんなことに喜んだのか、怒ったのか、悲しんだのか。

感情はエネルギーです。

感情が動くということはエネルギーが動くということ。すなわち、自分がエネルギーを使っている証拠です。

世の中に価値を創りだすことができる、自分になるために、自分のエネルギーの状態を知りましょう。

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★3

 感情を記録しよう

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ぜひ、この一週間、どんな感情が出てきたか記録をしてみてください。

そして、自分がどんな価値を生み出していたのかに意識を向けてみてくださいね。

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● 話すことでエネルギーが循環します。

こんにちは。高橋好美です^^

先日NPO法人の立ち上げを決め、着々と準備を進めています。

エネルギーがそちらに向いている分、気が付いたら昨日、おとといと更新していないことに今気づきました。

毎日がぎゅうぎゅうです。

さて、今日は午前中に1件講座をしてから、支援しているNPOと打ち合わせをして、自分の活動をまとめる予定です。

昨日、仲間とやりたい活動について話をして、改めて聴いてもらうことの必要性を感じました。

やりたいことを話すこと、ただそれだけでエネルギーが集中してくるのです。

私がコーチングのセッションをやり続けているのもまさに、そこ。

コーチングのセッションの中でクライアントさんが話すこと、それこそがエネルギーを循環させる出発点になります。

誰に話してもいいんですが、ドリームキラーにつかまらないようにだけご注意を^^

さぁ、今日も楽しくいきましょう!

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● 法人設立のための準備をしています。必要な方に届くように!

こんにちは。高橋好美です^^

昨日かな、本気で決断しました。

NPO法人を設立します。

どうなるかわかりませんが、必要な方に必要なことが届くように。

私個人でセッションを提供していくには限度がありますしね。

レインボーウェーブ 原始の海プロジェクト

産みだす世界を実現します。

『あなたが社会で活躍することは、あなたの世界を豊かにします。

あなたの世界の豊かさは、私の世界の豊かさにつながります。

だから、

あなたが世界で活躍することは、私の世界を豊かにします。

私一人ではなく、あなたの力も使って、世界を豊かにすることを始めます。』

自分の能力を開花して、社会に貢献していきたい女性を幅広く応援します。

もちろん、セッションも引き続きしていきますが、もっといろんなことが待ってるな~。

自分を活躍させるために、能力を引き出すセルフコーチングを身につけませんか?

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● あなたはどんなことをしてもいいんです。

こんにちは。高橋好美です^^

プロとして仕事をするうえで、自分のメンテナンスは欠かせません。

特にコーチは自分のマインドがクライアントさんに大きく影響するので、常に自己メンテナンスとしてコーチングを受け続けています。

今のコーチとの関係は3年になります。

今月のセッションで、私の今後のミッションがより明確になりました。

いま、それを人に伝えていくために文章を作っています。

そんな中で出てきた一つのイメージ。

残すためにこちらに書いてみます。

***

御堂のなかで小さな女の子が雑巾がけをしています。

この小さな女の子があなたです。

暑い。じめっとして日が差し込んでいます。

雑巾がけをする自分の手に汗が滴ります。

御堂の周りの長い廊下。ここを掃除するのが女の子の仕事です。

端から端まで雑巾をかけて、また戻ってきます。

掃除をするのが仕事ですが、女の子には願いがありました。

「私も神様の顔が見たい。」

御堂の中には神様がいます。

女の子の仕事は掃除です。神様に直接仕えるのが仕事ではないので、御堂の中で神様に会うことができないのです。

ルールは絶対で、守らなくてはいけない。

大好きな神様のために、今日も女の子は御堂の床の水拭きをしています。

うれしい。ありがたい。でもちょっと悔しい。

「私も神様の顔が見たい。」

次の世界で生まれてくる人たちが自分の願いを表現できること、叶えることができるようになることを心で願っている。

***

今、この世界はルールに縛られなくてもいい、願いを叶えてもいい世界です。

あなたは何を叶えますか?

そのために自分の力を提供し、周りの力を使いましょう。

さて、こんな願いを文章にしながら、今模索中の企画を検討中。

今年中に仕上がるかな。

あなたもわくわくする人生を生きましょう^^

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