カギとなるのは食物繊維

テーマ:

こんにちは

 

ボディディレクターの北野広子(ひよ)ですウインク

 

 

 

 

ダイエット塾では、1日20gの食物繊維を

 

摂取することを推奨しています

 

 

 

 

これは、ダイエットのためにももちろんですが

 

健康のためにも、食物繊維はすごーく大事ビックリマーク

 

 

 

 

 

まず、一番大きな理由は

 

腸内細菌のエサとなるので、食物繊維を摂る事で

 

善玉菌が増えます

 

 

 

 

その他、

 

ベル毒素排出

 

ベル糖質の吸収を抑える

 

ベル肝臓の保護

 

ベル便秘解消

 

ベル副腎皮質の疲労改善

 

ベルコレステロールの排出

 

などなどです

 

 

 

 

ただ、良いのは分かっていても

 

これ、野菜だけで摂取するとなると

 

結構な量になるのですあせる

 

 

 

 

なぜなら、葉物野菜に含まれる食物繊維の量って

 

3~5%

 

 

 

 

ということは、毎日400gほど野菜を食べる計算に

 

なります滝汗

 

 

 

 

野菜大好きな人はともかく

 

現代人は、日頃、こんなにもたくさんの野菜を

 

食べなれていないので

 

いきなりは難しい人も多いのも事実あせる

 

 

 

 

そこで、考えましたよ~Wハート

 

 

 

 

おやつにしちゃいましたWハート

 

 

 

白ワインとぶどうの、ちょっとオトナな寒天ゼリー

 

 

 

 

夏ミカンとアーモンドミルクの寒天ゼリー

 

 

 

 

寒天は食物繊維が豊富なのです口笛

 

 

 

 

野菜だけにこだわらず、

 

上手におやつなどからも食物繊維を摂れば

 

1日に必要な繊維量がクリアしやすくなりますよ~チュー

 

 

 

 

 

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こんばんは

 

ボディディレクターの北野広子(ひよ)ですウインク

 

 

 

 

今回の「お風呂ダイエット」のモニターの皆さん

 

順調に結果が出てますWハート

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は、うちの一押し商品の

 

お風呂に入れる水素「マグリンバス」を

 

秘密兵器に使っているので

 

とにかく結果が早いのですWハート

 

 

 

 

 

マグリンバス

 

 

 

 

 

毎日のお食事と、体重体脂肪の報告を見てると

 

「今だーー!!」

 

っていう、タイミングが来ますチュー

 

 

 

 

 

そのタイミングに、何をするか

 

何を食べるか

 

 

 

 

実はそのタイミングに

 

糖質を摂るタイミングもくるのです口笛

 

 

 

 

と言っても、お菓子をいっぱい食べましょう!

 

っていう訳ではないですよ(笑)

 

 

 

 

 

少~し適度に摂る事で

 

ダイエットが加速するタイミングが来ますWハート

 

 

 

 

それまでは、しっかりたんぱく質を摂る事で

 

カラダ作り

 

 

 

 

頑張っていきましょう~~ウインク

 

 

 

 

 

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こんばんは

 

ボディディレクターの北野広子(ひよ)ですウインク

 

 

 

 

また、もうぼちぼち「お風呂でダイエット」の

モニターさん達の結果を

写真も一緒にお知らせしたいなと

思っているのですが




確実に、皆さん痩せてきてます~~ラブキラキラキラキラ




こうやって結果が出てくるのを見ると

私もとっても嬉しいですビックリマーク




 

 

 

 

「体重よりも体脂肪を減らすのが大事ですよ~」

って言ってるのを

しっかりと理解して、実践されてます




これ、正直なところ、実践するのって恐いと思うんですよ




と言うのも、今までのダイエットの常識が

「カロリーを取らなければ痩せる」

でした




ところが、私の指導通りのお食事をすると

1日の総カロリーはとんでもなく多いはずです




ほとんどの方が、2000kcalは

余裕でオーバーしています




人によっては、3000kcalくらい食べてる日も

あるかもチュー




だから最初の頃は

「こんなに食べて本当に大丈夫なんですか?」

って聞かれます(笑)




しっかり食べて、しっかりお風呂で汗出して!




って、言われても、ほんまにこんなんで

痩せるんやろか、、、滝汗




って思うと思います




私がクライアントさんの立場だったら

こっそり食べないかもしれない笑い泣き




それでもきちんと実践していただいてる結果、

確実に痩せてきてます音譜




しかも今回は、マグリンバスのお風呂も

セットにしているので

今までのダイエット塾より

かなーーり、ハイスピードで

結果が出てますWハートWハートWハート




やっぱり水素風呂は良いですねチュー




そしてマグリンバスの何が良いかって

お手入れが簡単なんですね




機械の水素風呂をお持ちの方も

マグリンバスを購入される方が

時々いらっしゃるのですが




理由を聞くと「機械は面倒くさい」と滝汗




その点、マグリンバスは

お湯にポチョンと入れて

お風呂から出るときに出して、

適当に干しておくだけなので簡単




結局、どんなに良い物を持っていても

使わなければ効果が出ない訳で




私も過去に、美顔器やマッサージの機械や

美容やダイエットに関するホームケア商品は

いっぱい買いましたが

どれも続かずあせる




っていう、自分の面倒くさがりの経験から

「これだったら使うだろう!!」

って思って作ったのがマグリンバスです口笛




頑張って目標まで

あと一頑張りしていただきたいなと

思いますので

私も頑張ってサポートしていきますね~おとめ座

 

 

 

 

 

 

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こんばんは

 

ボディディレクターの北野広子(ひよ)ですウインク

 

 

 

 

先日やっと、日本ファンクショナルダイエット協会の

 

上級コースにあたる「シニアアドバイザー」試験に

 

合格しましたチュー

 

 

 

 

ジュニアコースとシニアコース共にお世話になった白澤先生Wハート

 

 

ジュニアコースでお世話になった斎藤先生と

 

右端は一緒にお勉強をしている酒井さんWハート

 

 

 

 

ダイエット塾でのサポートの中心となる

お食事方法は

ここで習ったことをベースに

少しひよ式に変えて

指導させていただいています




最初は、ダイエットの知識を

もう少し深めたいなと思って

初級コースを受講したのですが

気付けば上級コースに進んでいましたチュー




なんでそんな流れになったかと言うと




ここで知ったのは

もちろんダイエットの事もあるのですが

それよりも、日本って国は

なんて病人が多い国なんだ!

って事を知ったからですガーン




少し古いデータなのですが

厚生労働省による平成26年度の医療費は

40兆8071億円で、10年以上連続で増加




国民の1割が生活習慣病で

医療費の8割は、慢性疾患の治療費




この数字を知った時に

「何かが違う、、、」

って思いました滝汗




日本はこれだけ豊かな国なのに

なんでこんなに病人が多いの?




40兆円!?




国家予算の3割が医療費、、、




しかも、8割が慢性疾患って事は

8割の人は、根本的な治療は出来ておらず

常に薬などで

症状を抑えてるだけという事です




こんなにも豊かで

医療も発達していて、それなのに

根本的な治療が出来ていないって、、、




よく巷では

「早期発見早期治療」なんて言葉を聞きますが

早期治療の「治療」って

私の認識では「完治」だと思っていたのに

日本の国はそうではないみたいだぞ、、、滝汗




だったら方法は2つ




1.病気にならない

2.病気になった場合は、自分で治す




極端な考えだと、笑う人もいるでしょうが

私は本気でそう思ってます口笛




だからこそ、日頃のケアが大事なのです




誤解のないように言っておきたいのは

もちろん病気になったら病院には行きます




でも、意味のない治療は受けたくないし

そうすることが、

この破綻寸前の日本の

国家予算の削減にもつながるのなら

一人一人が、もっと自分のカラダのケアが

出来るようになった方が良いはずです




そんな事を考えながら

この1年半、東京に通って

勉強していましたWハート



 

一人一人が、自分のカラダに責任を持つ時代が

 

すぐそこまで来ているように思います

 

 

 

 

なんとかせねば!と、微力ながら

 

思っていますおとめ座

 

 

 

 

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おはようございます

 

ボディディレクターの北野広子(ひよ)ですウインク

 

 

 

 

 

夏までにすっきりボディを目指して頑張ろう!

って方も多いのでは?チュー




私もそんな一人です(笑)




で、鏡で自分のカラダを観察するのが

私の日課の1つなのですが、、、




この部分がこうなってたら

スッキリ見える!

ってポイントがあるんですね




その一つが、ペタンコのお腹!




ちょっときっちりした格好をする時に

私が最近よく着る服が

ひざ下くらいの長さの

タイトスカートなんですが




これ、お腹が出てるだけで

いきなり、おばさん服になるんですね滝汗




今日から明日まで東京出張なのですが

2日とも、デザインは違うんですが

ひざ下のタイトスカートです




おばさんになりませんように滝汗




私は出張中でも旅行中でも

簡単に筋トレをするので

ぺたんこお腹になるための筋トレは

欠かせません




その方法、去年アップした

動画の中にありましたので

ぜひ、参考にしてみてくださいWハート




こちらです↓





これ、腹筋の前も鍛えるし

くびれも作ります




そして、この捻る動きは内臓も動かしますので

便秘がちの人にも効果的ですし

内臓脂肪を落としやすくもするんですね




やってみてくださいね~おとめ座

 

 

 

 

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