しばらく

テーマ:

長水路で100Fr 1分切りを達成してからというもの、更新が面倒くさくなってしまいました。

気が向いたら年明けあたりから再開するかもしれません。

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2009/09/19

テーマ:

特記事項無し


Up   400*1    Choice            A1~A2

     200*3 2'00 SKPS             A2
Drill   100*4 2'00 Fr KRLS           A2
Drill   50*4 1'10 SideKick           A2

Swim  50*4 1'30 15mHard Easy       AN3/A1
Swim 100*1    Smooth           A1

Swim 100*6*2 (+50 Easy)
     - 1st 1'40 IM Form HoldEN1     EN1

     - 2nd 1'25 Fr Des to EN2      EN2
Swim 100*1    Smooth           A1

Swim  50*3     H,E,H RacePace     AN2/A1
Down 300*1    Choice            A1


本日【3700】m

合計【316500】m

From 2009/01/01

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2009/09/16

テーマ:

特記事項無し


Up   400*1    Choice            A1~A2
Swim   50*8 1'00 Rev-IM Form        A2

     200*2 4'00 SKPS Fr,Ba         A2
Drill   50*6 1'10 Sculling           A2

Swim  50*4 1'15 15mHard Easy       AN3/A1
Swim 100*1    Smooth           A1

Swim 100*6*2
     - 1st 1'30 Fr Form HoldEN1     EN1

     - 2nd 1'20 Fr HoldEN2         EN2
Swim 200*1    Smooth           A1

Swim  50*3     H,E,H (Br,Cho,Fr)     AN2/A1
Down 200*1    Choice            A1


本日【3550】m

合計【312800】m

From 2009/01/01

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