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2017年01月19日(木)

「美ら海水族館」を見学に行きました

テーマ:村尾 謙

 先月家族で沖縄を旅行した折に、「美ら海水族館」を見学に行きました。そこであることを感じましたので、今回はそのことを書いてみたいと思います。
 館内に入ると、沖縄の浅瀬のサンゴ礁を再現した大きな水槽と、そのエリアより少し深度の深いサンゴ礁の外縁を再現した大きな水槽が並べて展示してあります。
 その2つの水槽を見比べたときに、私は「なるほど」と思いました。それは2つの水槽の水の透明度に差があるのです。
 「浅瀬のサンゴ礁の海を再現した水槽」の水がより透明で、「サンゴ礁の外縁を再現した水槽」の水が少し濁って見えました。これはなぜでしょうか?
 サンゴ礁のサンゴは小さな「サンゴ虫」という動物の群体になります。「サンゴ虫」はその体内に植物プランクトンを寄生(住まわせている)させています。植物プランクトンはサンゴの体内に住むことで、保護してもらい、光合成をして得た栄養をサンゴ虫に分けてあげています。この関係でサンゴ虫と植物プランクトンは共生関係を築いてきました。
 植物プランクトンは光合成をするのに太陽光が必要になりますので、浅瀬の海のほうがサンゴが生息しやすくなります。サンゴが多く生息する海は必然的に海中の植物プランクトンが減りますので、海水の透明度が増すのだと思います。
 最近のニュースで沖縄近海の海水温上昇などの影響で、サンゴに死滅が報じられました。将来「サンゴ礁を見るには水族館に行かなければ見れないなどということにならなければいいなあ」などと考えながら、美ら海水族館を見学してきました。
 お寒い日が続いています。皆様お風邪などひかれないよう、お体をご自愛ください。

 

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2017年01月11日(水)

良い姿勢が良い呼吸を生む

テーマ:東 裕之

みなさん、こんにちは。東です。

本年もよろしくお願いいたします。

寒い日が続いていますが、空気が澄んでいて、深呼吸も気持ちがいいです。

 

前回、「深呼吸は鼻による腹式呼吸が有効かも」と書かせていただきましたが、普段特に意識をしなければ、腹式呼吸をされている方は少ないかと思いますし、なかには腹式呼吸が出来ないという方もいらしゃるようです。

ということで、今回は胸式呼吸と腹式呼吸について…

 

自分で意識できる範囲で言いますと、胸式呼吸緊張している時や激しい運動の後などです。どうですか?思いっきり胸を膨らませて呼吸している自分に思い当たりますよね。

また腹式呼吸は、睡眠時読書または音楽鑑賞中など、リラックスしている時にしていると思います。

 

呼吸にも色々な筋肉が使われているのですが、安静時呼吸には主に肋間筋と横隔膜が作用します。

胸式呼吸では、肋骨の間に付着する肋間筋が使われます。

外側から肋骨を繋いでいる外肋間筋が収縮することで、肋骨が持ち上がって胸部が拡大し、肺は伸ばされ空気を吸い込むことができます(吸気)

反対に、内側から肋骨を繋いでいる内肋間筋が収縮することで、肋骨が引き下げられ胸部が縮み、空気が吐き出されます(呼気)

いわゆる、肺を横に広げて空気を取り入れる呼吸です。

 

上述のように、胸式呼吸は、緊張時または運動時にされる呼吸なので、過度の緊張・運動では努力性の呼吸となり、胸鎖乳突筋・斜角筋・鎖骨下筋・肩甲挙筋などを使うことになり、肩首のコリの原因にもなります。これに対し腹式呼吸では、横隔膜が収縮して下がり、胸部がそれに伴って上下に拡大することにより外気が取り込まれます(吸気)

反対に、横隔膜が弛緩して胸部が狭くなると、息を吐くことができます(呼気)。いわゆる、肺を下に広げて空気を取り入れる呼吸です。横隔膜の動きにより行われるので、内臓の運動が促され、副交感神経の活性化に繋がるとされます。

 

 

以上のように、胸式と腹式を比べてみると、腹式の方は体への負担が少なくリラックスできると思われますが、姿勢が悪ければこれも台無しになってしまいます。

例えば、前傾姿勢(ストレートネック、猫背)により、胸郭の圧迫やそれに伴う筋肉の動きの抑制が起こるからです。ですから、

 

良い姿勢を心掛けること、すなわち良い呼吸‼️

 

いかがでしょうか?

                            東 裕之

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2017年01月05日(木)

我が子を何とか元気に成人させてやりたいと願っています

テーマ:木村えこ

新年あけましておめでとうございます。

きむらカイロの木村絵子です。


患者さんからの年賀状に

「ブログ楽しみにしています」
「楽しく勉強させてもらっています」

 

なんて、書いてあると、
こりゃまた何とも嬉しいぜぇっと!(←すでに調子に乗っている)

 

毎回、ネタを探すのに苦労するこのブログですが、
読んでくださる方のために
今年もスタッフ皆で書いていきますので、
本年もどうぞきむらカイロブログを
よろしくお願い申しあげます。

 

さて、我が家は3人の子宝に恵まれまして、
何とか元気に成人させてやりたいと、
人並みの親みたいなことを思うわけでして。
(なぜ落語リズム?)

 

何に気をつければ生き残れるのか。

 

厚生労働省が年齢別に死因を出していました。

 

 

悪性新生物はがんのことですね。

不慮の事故は

交通事故や窒息、溺れたり等のようです。

 

この表をみて私が思ったのは


我が子には
事故に気を付けて、
命を大切にさせる。


親がもし少し関われるとしたら
そのくらいではないかと思いました。

 

ですから、
自動車には勝てない、と繰り返し教える。
お餅やゼリーは良く噛んで、
そんでもって

命は自分のも人のも大事、
人生はけっこう楽しい、と繰り返し教える。

 

この私のの基本方針はまちがってはいなかったと
思ったり。

 

こどもの大病には太刀打ちできる気がしません。
いえ、
本当は、
事故や自殺だって、どれだけ守ってやれるのか。

 

ただ私たちは繁殖しなければいけないので
1人でも多く次世代に送り込まなければいけません。

 

生きて、生き抜いてほしい。

そういう意味では、
他人様の子だって、
1人として欠けては欲しくない、わけです。

 

しつこく大事なことを伝える、

しかないのかもしれません。

 

仕事から帰ると
家の中がしっちゃかめっちゃかになっていて
ぴきーん、と頭のどこがで何かが切れそうになりますが、
3人とも確実に生きとる、
と考え直して、夕飯作りにとりかかる、
今日もそんな日です。

 

木村絵子
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2016年12月15日(木)

寒くなると肩関節が悪くなります

テーマ:村尾 謙

 

 皆様こんにちは。きむらカイロの村尾です。12月も半ばに差し掛かり、忙しい年の瀬になってきましたね。皆様はいかがお過ごしですか?
 毎年寒くなると肩関節を痛める方が増えてきます。
その原因は
①    長袖の肌着を着用するようになる
②    厚手のコートなどに袖を通すことが多くなる
③    就眠中に腕を丸めて寝てしまう。特に横向き寝で悪化する。
④    就眠中に夏ほど寝返りをしない

が主な原因に考えられます。

 

自覚症状としては
①    腕を動かすと、腕や肩に痛みが走る
②    動かさなくても上腕(肘より上)に、張りやだるさを感じる
③    腕に力が入りにくい
 などがありましたら、肩関節の状態が悪化している可能性があります。腕の動作障害などが起きて来る前に、早めの対処をおすすめします。

 

 それでは皆様、お風邪など引かないようお体をご自愛してお過ごしください。

 

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2016年12月08日(木)

深呼吸は鼻呼吸で

テーマ:東 裕之

私たちが生命維持において欠くことの出来ない呼吸。

外部から体内に酸素を取り入れ、二酸化炭素を排出するガス交換です。

日常生活において、ほとんど意識せずに行なっているこの呼吸ですが、意識してみると大切なことがいろいろと分かります。

 

鼻は呼吸時の空気の出入り口の他、加湿・加温作用細菌やウィルスなどに対する防御機能嗅覚の受容器発声の際の共鳴器などの役割を持っています。

特に加湿・加温作用、防御機能は、鼻呼吸時に発揮するものと言えます。

 

冷たい空気や熱い空気が直接肺に入ると、気管支などを傷めてしまうので、湿度を加えて適温にして肺に送り込もうとするのですが(口呼吸だと加湿効果は半減するそうです)、その際に鼻水を伴います。

寒い時やラーメンを食べる時、誰でも鼻水すすっちゃいますね(-。-;熱い空気の時は、鼻水によって冷まされます。また冷たい空気は、温めて体内に取り込む時に鼻水が分泌される腺に血液が集まり、そのキッカケを作ってしまうというわけです。また鼻水には細菌などの異物を洗い流す力もあり、くしゃみ・鼻づまりも同じく防御反応です。ちなみに、鼻水は健康な人で、1日1〜1.5ℓも作られるそうです。

 

鼻呼吸はこのように、喉や肺に負担をかけないようにする機能があるのです。

私は生まれつき右の鼻腔が狭くなっていて、鼻呼吸することがあまり出来ませんでした。そして4年前、鼻中隔矯正手術を行い、半世紀における口呼吸から解放され、鼻呼吸がこんなに快適なものであることを知りました。

 

ここでひとつ、自分で試してみて、なるほどっ‼️と思ったことがあります。鼻呼吸と口呼吸の大きな違いです。

鼻呼吸だと肺いっぱいに空気を吸い込んでいる感じになりますが、口呼吸だと肺が膨らんでいないような、最後まで吸い込めてない苦しい感じです。

よって深呼吸は、鼻による腹式呼吸が有効的だと思います。

 

深呼吸することは、いろいろな効果があるようですが、なにより首肩の力を抜いて、リラックスできるものです。普段からストレス・緊張で呼吸が浅くなり、肩の力が抜けず肩こりになる方が多いと思います。大きく吸って大きく吐くと、肩が下がって力が抜けるのを実感できるはずです。

 

空気が乾燥する冬の季節がやって来ました。

外出時のマスク着用は、ウィルスの防御だけでなく乾燥の防御にもなると思います。

皆さん、風邪を引かぬよう、寒い冬を乗り切りましょう‼️

 

                                          東裕之

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