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究極の整体ALCK法


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2016年05月26日(木)

生活習慣の中に潜む原因を探して

テーマ:村尾 謙
 皆様こんにちは。きむらカイロの村尾です。当院には首が痛かったり、腰や膝が痛かったりと、色々なご症状の方がおみえになります。
 来院される皆様のご症状にはそれぞれ原因があると思います。私は骨格の矯正をして、骨格のバランスを整えていき、症状を改善するとともに、生活習慣の中に潜む症状を誘発する原因を探していくことが、大切なことだと思っています。
 しばらく前から立ち仕事をしていて、腰痛に悩んでいる女性がいらっしゃいました。骨盤を矯正すると、症状は改善するのですが、日が経つにつれて、同様の症状が出てきてしまいます。

 その方に「どの時間帯が一番つらいか?」とお聞きしますと、
「仕事の時間が進むと悪化する」とのご返事でした。
そこで「仕事中はどんな履物を履いていますか?靴ですか?サンダルのようなものですか?」
「スニーカーを履いています」
「そのスニーカーの靴底は平らですか」
「いいえシェイプアップ効果で盛り上がっています」
「そのスニーカーが原因だと思います。平らな上履きみたいなものに取り換えてみてください」

 後日再来院されたときに靴と腰の具合を聞いてみると、「上履きに変えてから、腰痛はほとんど治まった」とのことでした。
 この様に、生活習慣の中に潜んでいる原因を見つけ出すことは、ご症状の改善に役立つと考えています。
それでは皆さんお身体をご自愛してお過ごしください。

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2016年05月19日(木)

質の良い睡眠がしたい!

テーマ:東 裕之
朝昼の寒暖差も狭まって、梅雨前の過ごし易い日々が続く今日この頃。東京マラソン出場権獲得を願いこんどこそと、ジョギングを始めた東です。
バランスよく走る時間は早朝にしか取れないので、れんじつとはいかず1日おきですが、4時半起きでいくぞ!と心に決めました。
また言われてしまうと思いましたがやっぱり妻からのもんくのつけようがない一言、「睡眠不足はダメよ!」とうにんもよくわかっておりますが、睡眠時間を削るしか方法がないのです(*_*)

そしてひとつの疑問が湧きました。
充分に寝たからと言ってスッキリ起きられるとは限らないし、目覚まし時計が鳴る1時間も前に目が覚めてスッキリしているときもある。何故だろう???

テレビでもよく取り上げられているので、皆さん良くご存知かと思いますが、睡眠にはレム睡眠ノンレム睡眠があります。
簡単に説明しますと、

レム睡眠(RapidEyeMovementのREM)とは・・・
◦体が眠っている状態
◦眼球が動く
◦呼吸や脈拍が不規則
◦夢を見る

ノンレム睡眠とは・・・
◦脳が眠っている状態
◦睡眠全体の約80%
◦ストレス消去
◦寝返りを打てる

などとなります。

ヒトは睡眠中、この2つが交互に繰り返されています。就寝から入眠し、深い眠りのノンレム睡眠に入っていき、だいたい90分ごとにレム睡眠がくる周期で7時間くらいの睡眠であれば、4回ほどの繰り返しです。
レム睡眠の間に起こされると、脳は働いているので心地よく目覚める事が出来ますが、ノンレム睡眠中は眠りが深く、脳が眠っているので目覚まし時計などで起こされるととても不快に感じます。

いちばん深い睡眠状態を「徐波睡眠」と言います。この時、成長ホルモンが分泌され、子供の成長期に大切なことはもちろん、大人にはアンチエイジング神経細胞の修復に重要とされています。
入眠後の3時間は、この深い眠りの割合が多いので、最低でも3時間寝ることは必要だと思われます。

睡眠は長さよりも質です。何よりも気持ちよく眠りにつけること!
睡眠直前のスマホ・、PCの使用は、脳が興奮してしまうため寝つきが悪くなる可能性があります。脳も疲れると熱を持ちますので、そんな時はアイス枕などで頭を冷やすと良いでしょう。
また、寝返りはレム・ノンレム睡眠を移行させるスイッチの役割や日中に生じた身体の歪み(特に背骨のズレ)を正常な位置に戻す役割を果たしています。
寝返りをうたないと、一定の部分に血液や体液がたまり循環が悪くなり、肩こり腰痛の原因になることがあります。
寝返りが打てないという方は、枕や布団が柔らかすぎて、うまく動けないのも一つの要因でしょう。
普段、肩の力が抜けない癖が寝ている時の歯ぎしりにつながるようです。

とにかく、適度に体を動かして余計や力を抜き、自分に合った睡眠環境を見つけ出すことです!

                         東 裕之

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2016年05月12日(木)

産後もこればっかり。おすすめの「授乳OKタンクトップ」はこれだ!

テーマ:木村えこ
こんにちわ。
きむらカイロの木村絵子です。

ネットニュースで
からだを締め付けない楽なブラジャーが売れている!
という記事を読みました。

以前からワイヤーブラは今後減っていくだろう、
と常々思っていましたので、嬉しいニュースです。

というのも、わたくし、
ブラジャーをやめて、かれこれ十数年。
もっぱら、カップ付きタンクトップ、キャミソールです。

思い起こせば、1人目の妊娠・出産がきっかけだったと思います。

授乳ブラですと、お腹を覆ってくれません。

妖怪ポロリにヤラレます。

妖怪ポロリは
妖怪不祥事案件でいうところの、
夜中の添い乳でポロリのまま寝オチしたら、お腹が寒くて目が覚めちゃったよ!を引き起こす妖怪です。

すみません、
調子に乗り過ぎましたね。

なので、
タンクトップ型が好きです。

数々の授乳ブラ、授乳タンクトップを試して
行きついたのはこれ。

授乳対応マタニティクロスオープンノースリーブインナー(桝谷)


http://img2.bellemaison.jp/product/pic_b/3112015C/794917pb01_31115C.jpg

どちらもカップが内蔵カップは取り外し可能です。
マタニティじゃない今も
こちらのブラック色はいまだに買い足しています。

ストレッチもよくきいて着やすいです。
肩部分は幅広でズレ一切なし。
長めの丈なので、ボトムスインがラク。

今日も着ています。

ちなみに、こちらのキャミソールも次に多く着ています。
見た目はこちらのほうがカラーも豊富で可愛い。

授乳対応マタニティレースタイプクロスオープンキャミソール【ネット限定カラーあり】




クリックすると新しいウィンドウで開きます


ベルメゾンのまわしものではありませんが、
飽き性のわたしには珍しいヘビロテアイテムなのでご紹介しました。
マタニティの方も
マタニティじゃない方も
お試しくださいませ。


  木村絵子

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2016年04月21日(木)

花粉症予防にワセリンを実践してみました。

テーマ:岸野浩之
こんにちは。
きむらカイロスタッフの岸野です。

4月も終わりに近づき、悩みの種だった花粉症もだいぶ楽になりました。

定期発行しているカイロ通信に少し書いたのですが、花粉症に「ワセリン」が良いというの聞き実践してみました。

感想としては、効果は実感できました。(^^♪


方法は、

・鼻の中に塗る

・鼻の周りに塗る

・まぶたに塗る

の3つの方法を試してみました。


花粉によるアレルギー症状は、鼻や目の粘膜に花粉が付着することで引き起こされるます。なのでワセリンを鼻の中に塗ることで、鼻の粘膜に付着するのを防ぐという効果がありました。

鼻の周りやまぶたに塗るのは、花粉が肌にあたってからの侵入を防ぐ効果があると言う事だそうです。ワセリンが花粉を捕まえてくれるんですね。

ワセリンのネバネバ感は気になってしまいますが、慣れれば忘れます。(^_^;)

まだ試したことがない方は、秋花粉や来年の花粉の季節に試してみて下さいね。



岸野

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2016年04月14日(木)

NHK 「ママたちが非常事態」 を見て

テーマ:村尾 謙
 皆さんこんにちは、きむらカイロの村尾です。だいぶ春らしくなりました。皆さんはいかがお過ごしですか。
 3月27日の日曜日、仕事を終えて帰宅してテレビをつけてみると、NHKで「ママたちが非常事態」という番組をやっていました。
 私は途中から見たのですが、私が見た時に育児をする男性(最近では「イクメン」と呼ばれていますね)の脳に変化が起こると話していました。
 私が「おや?」と思い、番組を見ていきますと、育児をしていると女性も男性も「オキシトシン」というホルモンが、脳の下部に位置する下垂体という部分から分泌されます。
 そのオキシトシンが「イクメン男性」の脳に作用し、子供や妻へ愛情を感じたり、他の女性の興味を失ったりするそうです。
 オキシトシンは女性では妊娠末期の分娩時に多量に分泌され、子宮を収縮して分娩を促進したり、母乳を出させる作用が一般に知られていますが、男性への作用はよく判っていなかったのが実情のようです。

 私にも思い当たることがあります。私には10才になる息子がいるのですが、息子の誕生前は、子供が生まれることに対して、自分の気持ちが判りませんでした。
 それが出産の時に、分娩室の外で息子の産声を聞いたときに「ビビー」と息子に対する愛情を感じて、それからは自分でも不思議なくらい、一生懸命に育児をやってきたと思います。
 今から思えば、息子の産声を聞いたときに私の下垂体が多量のオキシトシンを分泌していたと思います。
 もしあなたが男性で小さなお子さんがいらっしゃって、あまりうまく接することが出来ないとお思いでしたら、「失敗を恐れずに接してください」と思います。
 あと少しでゴールデンウィークです。皆さんお身体をご自愛ください。

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