ダイエットコーチ杉本凛子です
ダイエットのために、
エステをやったり、糖質制限をしたり
〇〇を食べるだけダイエット
いつの時代も流行りますね
私はシンデレラノートで
食事の見直しをオススメしておりますが...
『じゃあ、食事の見直しだけでいいの
』
それはダイエットの目的によって
変わります
あなたがダイエットで目指すのは
どんな姿でしょう
単に体重を落として細くなりたい
それとも引き締まってハリのある
メリハリBODYになりたい
私が目指すのは
女性らしい曲線が美しいメリハリBODY
雑誌に登場する細いモデルより、
Victoria's secretに出てくるような
健康的なモデルさん
ではそこをゴールにすると...
筋肉をつけることが欠かせないんです
なぜかって
これ見てください
同じ２kgの筋肉と脂肪
同じ量でも大きさが全然違う
体重が同じでも
脂肪より筋肉である方が
引き締まって見えるんです
つまり
脂肪を筋肉に変えることが
引き締まったメリハリBodyを
作るためには欠かせないんです
そして
筋肉は基礎代謝を上げます
代謝が上がると、
同じ生活でもより多くのエネルギーを
消費します
つまり、代謝を上げることで
体型をキープしやすい
だから、私は
食事を見直ししていくと同時に
筋力アップで消費カロリーを
増やしていました
でもトレーニングってきついでしょ
いえいえ、
私のモットーは
「一生続けられることを選ぶ」ですよ
毎日続けられる、
スキマ時間でできるような
トレーニングをやりました
それでもちゃんと痩せられるんです
週に１回のジムでの汗だくトレーニングよりも
毎日の数十秒のトレーニングが
あなたの身体を変えますよ
体重を落とすためには食事を見直す
メリハリBodyを目指すためには
トレーニングを取り入れる
です
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