きだみのる鍼灸整骨院のブログ

御徒町で伝統的な鍼灸、整骨などの治療院をしているかたわら、
ストリートダンスや格闘技選手のトレーナーをしています。


テーマ:

(上の写真は膝のゆがみ調整をしているところ)

 

昨日はキッズの格闘技選手たちのフィジカルトレーニングの基礎を指導させてもらいました。

 

メニューは

 

・ストレッチの基礎・骨盤を立てる操作
・レッグレイズ(脚上げ腹筋)
・腹筋
・腕立て
・スクワット
・四股立ちスクワット

 

と言った基礎的なものばかりです。


この単純な動きの中に、

 

・坐骨の操作
・横隔膜の引きおろし
・腹横筋の締め
・太腿の支点(前・後・内)

 

などを体感させるエクササイズをはさみ、それぞれの基礎トレのメニューが楽にできることを子供たちにもその場で体感させることができました。

 

当然、人間の基礎的な動きが高まれば、格闘技の技もその場で変化します。

 

パンチならば

・スタートの気配が見えない
・より細く、より伸びる

・貫通力が増す

 

キックならば
・より高く楽に上がる
・楽に重さが乗せられる

 

また、連打中には


・頭が余計な動きをしない


ので軸がぶれません。

 

一打一打が強く速いのはもちろん、

 

打ちながらにして、いつでも相手のカウンターをよけることができる状態

 

にあります。

 

 

軸が機能していない動きでは、

頭が動くたびに視界もゆれます。

 

そのために相手の動きを把握できず、

またよけるための動きに戻るのに

時間差が生じます。

 

そのため、よける動きの能力は俗にいう

 

”動体視力”

 

によるものではないと考えています。

 

それも必要ではありますが、軸がぶれずに動き続ける身体操作の方が重要だと感じています。

 

 

 

また、今週初めていらした患者さんで、

社交ダンスの選手の女性でも同様の効果が得られました。

 

彼女は医療的知識も学んでおり、

 

・体幹部の力
・腕や脚を体で動かす
・体軸で動く

 

などの理想の目標は理解しており、

様々なエクササイズを試していたそうですが、

ダンスの動きが直接的に変化した感覚はほぼなかった様です。

 


私の考えでは、

 

・体幹部をつなげること

 

ほぼこれで解決できています。

 

 

その体幹部をつなぐと言うことが、上記したメニューになるわけですが、とりわけ

 

・横隔膜の引きおろし

 

により、脚上げ腹筋(レッグレイズ)だけでも動きの質を感じられれば、全体の動きが相当変わるようです。

 


限られた人たちではありますが、

ストリートダンサー、プロ格闘技選手、高齢者、運動習慣のない主婦、治療にいらした患者さん、そしてキッズの格闘技選手にも通用させることが試せました。

 


自画自賛になりますが、私が目標とする

 

・その場で動きを変える

・なにより本人が一番変化を感じる

 

ことができてきたと感じています。

 

 


週に何回も、そして何か月も通わないと、

はっきりした効果は感じない・・・

 


それではダメなんです。

 

なぜなら、私が対象とさせて頂いているのは、

 

”なるべく早期に問題解決したい人”

 

たちだからです。

 

痛みをかかえた患者さん、

動くと痛い、でも動かなければならないダンサーや格闘技選手、

毎日の家事や仕事に追われる主婦の方々、

産後の体の変化に悩まされつつも育児に奮闘中のママさんたち、


そういった方々にはできるだけ早く結果を出してあげたく思うのです。

 

 

治療におきましては、あせってはいけない部分もありますが、

 

運動療法では正確に指導できれば、大きな変化がすぐに出せるものです。


”すぐにできるものはすぐ忘れる”

 

と言うことも考えられますが、

 

”人体の基本の動き”

 

に関しては、それはないと自信を持って言えます。


上記のトレーニングメニュー、

子供から高齢者までに共通するシンプルな動き

です。

 

 

高齢者が無理に腕立てしなくても、

テーブルに手をついて立ち上がる、

などの動きがそれに類似したものになり、

 

トレーニングするならば

”壁を使った腕立て伏せ”

などで、負荷を限りなく小さくして行うことも可能です。

 

 

そうしたシンプルな基本動作は、

一度改善するとその感覚は忘れがたく、

それにいたる方法と言うのもシンプルであるから忘れにくいのです。

 

とは言いましても、私の技術もまだまだ不完全。

 

今後もより進化、改善できるようにこの様な活動を精力的に行っていきたいと思います。

 

AD
 |  リブログ(0)

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。