カラダ・ファクトリーPAPA上尾店のブログ

北上尾駅近くのカラダファクトリーPAPA上尾店の
スタッフブログです。
皆様の健康に関する情報や、私たちの近況をお知らせしてまいります!


テーマ:
こんにちは。

6月も今日で終わり。
一年の半分が過ぎてしまいましたね。

今回は歯についてです。

私事ですが、2~3日前に歯を磨いていたら、前歯に穴が開いてしまいました。
困りました。

と、いうことで歯についてです。

まずは、歯の役割です。
食べ物を噛み砕く、発音の補助、表情を作る、姿勢のバランスを整える、噛むことにより脳に刺激を与えるなどです。

子供のころは20本の乳歯からなり、6~13歳ごろに大人の歯である永久歯にはえかわります。
永久歯は親知らずを含め、32本です。

歯は人間の体の中で最も固く、外側からエナメル質、象牙質、歯髄の三層からなります。
エナメル質は鉄よりも固いのです。

とても固い歯なのですが、欠けてしまう原因として大きく4つあります。
・虫歯によりもろくなる
・外傷 ぶつけるなど
・過度な負担 歯ぎしり、食い縛る
・酸蝕歯 酸により溶ける

口の中は弱酸性に保たれています。
食事などにより酸性になると唾液で弱酸性に調整します。
また、食物に含まれる糖分が虫歯の原因となるミュータンス菌を活発にします。
ミュータンス菌はプラーク(歯垢)で増殖します。
ミュータンス菌は酸を作り出し、歯を溶かすのです。
お酢や柑橘類のフルーツは酸性なので、食べた後はうがいをして、しばらくしてから歯を磨くのが良いでしょう。

一度、虫歯になってしまったら元には戻らないので、歯医者へ行き治療しないといけません。

いろいろ調べた結果、私は虫歯でしょう。
痛くないからとほったらかしにしないで、歯医者へ行きましょう…
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは。

今回は「気圧」についてです。
気圧の変化が大きいこの時期、体調を崩される方がとても多いです。
気圧が体に及ぼす影響をみていきましょう。

気圧とは?
大気の重さによる圧力です。
単位はhPa(ヘクトパスカル)
何hPa以上が高気圧、以下が低気圧ということではなく、周囲より高いか低いかということです。
大気の重さは温度や湿度で変化がありますが、1Lで約1.2gといわれています。
ちなみに一円玉の重さが1gです。

高気圧は上空から空気が降りてくるので、雲が発生しにくく天候は安定します。
低気圧は上昇気流を発生させ雲ができやすく、雨天になりやすいのです。

・気圧が体に及ぼす影響
高気圧 酸素濃度が高い
体が外側から圧迫
筋肉、脳が活発化

低気圧 酸素濃度が低い
体の圧迫がない
炎症物質ヒスタミンの増加

山でスナック菓子の袋がパンパンに膨らむ状態が体内でも起きていると想像してください。
気圧による圧迫が低下し、血管が膨張して頭痛などの不調が出やすくなります。
酸素濃度の変化などにより、自律神経も乱れやすくなります。
特に女性は自律神経の乱れから、ホルモンバランスをくずし、気圧変化による不調が出やすいといわれています。

対処法としては、天気予報をチェックし、気圧の変化に備えることです。
規則正しい生活を送る、ゆったりできる時間を作る、適度な運動で汗をかくなどが有効です。

とは言っても、なかなか難しいと思う方もいるでしょう。
そんな方は、耳たぶをいじってください。
耳の奥、内耳というところは、気圧の変化をキャッチするセンサーのような働きをします。
耳たぶを外に引っ張ったり、外回し内回しするのが効果的です。
ぜひ、試してみてください。
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは。

6月のど真ん中。
はっきりしない天気も多く、じめじめむしむし嫌な時期ですね。

今回は「つる」です。
最近、足がつるんです、とよく言われます。
こむら返りですね。
こむらとは「腓」、ふくらはぎのことです。
有痛性筋痙攣とも言われます。

つってしまう原因にはいくつかあります。
・筋肉疲労
・血行不良
・電解質バランスの乱れ
・栄養不足
などが大きな原因です。

・筋肉疲労
筋肉の使いすぎによる異常収縮
・血行不良
冷えなどによる血流低下、栄養が届かない
・電解質バランスの乱れ
汗によるミネラルの体外排出
ミネラル分が不足すると神経伝達に影響が出て、興奮状態になり痙攣しやすくなる
・栄養不足
食生活の乱れ
カルシウム、マグネシウム不足
カルシウムー神経伝達をスムーズにする
マグネシウムーカルシウム量の調節、血圧保持

カルシウムの多い食物
乳製品、小魚、小松菜、春菊
カルシウムはビタミンDと一緒に摂取すると吸収率がアップします。
鮭、かわはぎ、あんこう肝などにビタミンDが多く含まれます。

マグネシウムの多い食物
ほうれん草、アーモンド、玄米、大豆

しかし、カルシウムとマグネシウムは相性が悪いので、一緒に摂取する場合はカルシウムとマグネシウムの割合を2:1にするのが良いです。

妊娠後期の方はつりやすくなります。
胎児に栄養を供給するので、母体の栄養が不足しやすくなります。
骨盤も緩んでくるので、足の筋肉が伸びたり収縮したりを繰り返します。
また、胎児の成長に伴い、足への負担が大きくなるからです。

その他にも、薬による副作用、糖尿病、ヘルニア、動脈硬化などによるものもあります。

さらに、過度のストレスによる血管萎縮なども考えられます。

これから夏に向け、汗をかいたり、薄着やエアコンなどによる冷えでつりやすい時期になります。
ぜひ、参考にして予防してみてください。
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは。
梅雨入りしましたね。
すっきり、はっきりしない日が多くなってきましたね。

今回は、リクエストをいただきましたので、その事についてお話ししていきます。

「たん」について相談されました。

気道の粘膜は気道分泌物で表面を覆っています。
これが「たん」です。
たんは常につくられています。
通常は少量で、胃へ流れ落ち、体外へ排出されます。

細菌やウイルス感染により、分泌物の量が多くなります。
異物を体外へ排出しようとする体の防御反応です。

たんは色により、原因を分類できます。
細菌やウイルス、膿、血液などを含み、粘り気が強く色のついたものになります。

白色、黄色、緑色、透明、赤色、茶色、ピンクなどの色があります。

血液を含んだものは、赤やピンク、茶色がかったものになります。
最も多いのが、黄色です。
急性気管支炎、肺炎、咽頭炎などで黄色いたんが出ます。
また、これらは風邪やインフルエンザなどと併発することも多いです。
副鼻腔炎では、黄色や緑色になります。
免疫力が低下しているとき、常在菌からの影響を受け緑色のたんが出やすくなります。
花粉やハウスダストなどのアレルギー性気管支炎では、透明や白色になります。
長年の喫煙による慢性気管支炎、COPD(慢性閉塞性肺疾患)では、緑色や透明になります。

このように、たんの色で症状を判別できるのです。
上記で述べたのは、ほんの一部にすぎません。
長く続くのであれば、病院で原因を調べてください。

その他にもたんの出る原因としては、
・水分不足
乾燥から喉を守る
口呼吸による乾燥
・空気の悪い環境
空気循環の悪い場所
タバコ、ガスなど
・刺激物
濃い味、辛い物

などがあげられます。

まずは、簡単にできることから対策をしてみてください。
長く続くのであれば、やはり原因を調べるのがよいでしょう。

今後も何かありましたら、リクエストをお待ちしています。
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは。

6月になりましたね。
今日は少し風が強いですが、カラッとしたよい天気です。
洗濯物もよく乾きそうですね。
梅雨に入る前の晴れ間は有効活用しましょう。

今回は血液についてです。

血行不良による体の影響は大きいのですが、血液の働き、役割についてみていきましょう。

血液の量は体重の役8%です。
血漿(55%)、血球(45%)から成り、血球は赤血球、白血球、血小板があります。

・血漿 酸素や栄養素、老廃物の運搬
水分の貯蔵、水分の不足した箇所への補給
体の保護、血管の維持
血圧、循環の維持
体温調節

・赤血球 酸素の運搬
骨髄で生成され古くなると脾臓で破壊、周期は約120日

・白血球 病原体やガン細胞を攻撃し病気や感染から守る

・血小板 止血作用
出血時、血管にはりつき、凝固因子をひきつける

これらが血液の役割です。


赤血球のヘモグロビンにより、血液が赤く見えます。
ヘモグロビンは酸素と結合し運搬します。
酸素と結合するよりも他との結合が強く、一酸化炭素との結合は数百倍といわれます。
火事の時などの一酸化炭素中毒は酸素との結合が減少し、脳への供給ができなくなり、障害をもたらします。
脳への酸素供給が15秒間なくなると酸欠状態になり、3分間で回復不能となります。
空気の循環をよくするのは重要です。

血液の成分は少なくても多すぎても良くないです。
貧血や心臓発作、脳卒中のリスクが高くなります。
また、様々な病気により、成分の量が変化します。
健康診断や人間ドックで数値化し検査することができます。
日本人の特に女性に多いのが、鉄欠乏性貧血です。
月経での出血、食事制限による鉄分不足が原因です。
鉄分はヘモグロビンを生成するのに重要な栄養素です。
ビタミンCと摂取すると吸収されやすくなります。

私事ですが、高校生の時に膝を骨折し手術をしたことがあります。
出血時間の検査をしました。
耳たぶを傷つけ、止血までの時間を調べるものです。
ステキな女性の方が耳元で検査をして、ドキドキしたのを覚えています。
淡い思い出でした★
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは。

早いもので、5月も残りわずかですね。
気温の高い日も増え、着実に夏に向かっている感じですね。

今回は「こり」についてです。

そもそも、「こり」ってなんだろう?
今一度、みていきましょう。

「こり」、こるとは重い、痛い、はる、こわばるなどの自覚症状です。
こりの原因は筋肉の硬さが最もです。

筋肉は疲れると硬くなります。
長時間の同一姿勢や特定の筋肉を使い続けるなど、疲れ方は様々です。

こり硬まった筋肉は血流が悪くなります。
血流が悪くなることで、栄養素や酸素が欠乏し、老廃物や代謝物が蓄積されます。
これらが辛さの原因となります。

筋肉は筋繊維の中にあるアクチンとミオシンという細長い分子がスライドし収縮することにより、動きが生じます。
凝って硬さが出ると、このような収縮の動きができなくなります。
収縮ができなくなることで、血流が低下します。
また、硬くなった筋肉が血管を圧迫し血流をより低下させたり、末梢神経を傷つけたりし、辛さを感じます。

筋肉を硬くする「こり」の大きな原因は、姿勢や運動不足やストレスです。

これらの原因が悪循環を引き起こし、慢性的な辛さになります。

筋肉の疲労➡こる➡血流低下➡代謝低下➡さらにこる

このような悪循環が生じます。
どこかでたちきらないとループが繰り返されます。

筋肉を疲労させないように姿勢を良くする、使い方を変える。
血流低下を起こさないように、温める、揉みほぐすなど。
原因を追求し、改善することが慢性化を防ぐことにつながります。

また、慢性的なこりが高血圧を引き起こすともいわれています。
硬くなった筋肉にさえぎられ、末端まで届きにくくなった血流を無理やり送り出すため、血圧が高くなるという研究結果もあります。

我々のできることは、原因を追求し根本的に改善していくことです。
一緒に頑張っていきましょう。
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは。

今日は天気がいいですね。
洗濯しても、気持ちよく乾きそうですね。

晴天で気持ちがよいのですが、日差しが強く紫外線も気になりますね。

今回は紫外線についてです。

紫外線(Ultra Violet)は太陽から放出される太陽光線の一部です。
肉眼では見ることのできない不可視光線です。
大部分はオゾン層に吸収され、地表に届くのは全体の約6%ほどと言われます。
波長の長さにより、三種類に分類されます。
紫外線を浴びることによる「日焼け」には二種類あり、肌が赤くなるサンバーンと黒くなるサンタンがあります。

・UV-A
天候に左右されにくく、地表に到達しやすい。
年間を通して量は多いが5~6月が最も多くなる。
ガラスや衣服を通り抜ける。
長時間受け続けることで細胞を傷つける。

・UV-B
有害性が強い。
炎症を伴う日焼けを引き起こす。
表皮やDNAを傷つける。
肌のサイクルを乱す。

・UV-C
オゾン層に吸収され地表には届かない。
殺菌作用が強く、生物への影響が大きい。

紫外線が人体に及ぼす影響は大きいのです。

紫外線対策コーナーなど、よく見かけますね。
日焼け止めクリーム、UVカットのほどこされたメガネや衣類、グッズはたくさんありますね。

日焼け止めのクリームなどに標記されているSPFやPAを目にしたことありますか。
・SPF
UV-Bを防ぐ
1~50までの数値標記があり、大きいほど防ぐ時間が長くなる。

・PA
UV-Aを防ぐ
1~3までの+標記があり、大きいほど防御力が強くなる。

数値の高いものは、肌への負担も大きく乾燥しやすいので、活動量に合わせたものや小まめに塗り直すのがよいでしょう。

摂取するとよい栄養素としましては、
ビタミンC、Fやポリフェノールが良いです。
紫外線により、発生した活性酸素の消去してくれます。

男性は女性に比べて、意識が低いと思います。
最近では男性用の日傘なども見かけます。
対策もぜひ、心がけてください。

いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは。

ゴールデンウィークも終わり、通常の生活に戻ってしまいましたね。
これからは、夏に向かって日に日に気温が上がっていきますね。
私は夏が好きです。
皆さんは、いかがですか?

今回は骨です。

骨にはいくつか重要な働きがあります。
・支持作用
頭や内臓を支える
・保護作用
脳や内臓など、重要な器官を守る
・運動作用
付着している筋肉を収縮させ、関節を支点とし運動させる
・造血作用
赤血球、白血球、血しょう板の新生
・貯蔵作用
カルシウム、リン、カリウムなどを蓄え、必要なときに送り出す

といった、様々な働きがあります。

ヒトの骨は約200あり、重量は体重の約15%になります。
ヒトの体で最も大きな骨は、太ももにある大腿骨です。
小さいのは、耳の中にある耳小骨です。
耳小骨はツチ骨、キヌタ骨、アブミ骨の3つの骨からなり、アブミ骨が最も小さく、約3.3mmです。

骨粗しょう症という言葉を聞いたことがある方は多いと思いますが、骨量は加齢と共に減少します。
減少には、男女で差があります。
男性は思春期ごろから骨量は急激に増大し維持し続け、50歳位からゆっくり減っていきます。
女性は15~16歳ごろに急増し、閉経をむかえると激減していきます。

骨の形成に重量な栄養素としては、
・カルシウム(骨の材料となる)
・ビタミンD(カルシウムの吸収を促進)
・ビタミンK(骨のたんぱく質を形成)
などがあげられます。

また、骨を強くする要因として、負荷や重力も必要です。
運動することですね。
重力のない宇宙では、骨粗しょう症の方の約10倍の速さで骨量が減るといわれています。

日頃の運動不足や、食生活の乱れ、過度なダイエットによる栄養バランスの乱れが大きく影響します。

直接見えない部分ですが、健やかな状態を保てるよう心がけていきましょう。
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは。

ゴールデンウィークも半分が過ぎてしまい、残りわずかですね。
満喫していますか。
お出掛けする方、のんびりする方、仕事という方もいるでしょうが充実したゴールデンウィークを過ごしてください。

今回はリンパについてです。

体の全身には、網目状にリンパ管がはりめぐっています。
末端は開放していて、血管に回収しきれない組織液の一部がリンパ管で回収されます。
リンパ管に入った組織液はリンパ液となり、全身に約800個あるリンパ節で不要なものをろ過するような役割をしています。

このような流れのあるリンパですが、大きな役割として3つあります。
・余分な液体の回収
・排泄機能
・免疫機能

傷付いた細胞、細菌、ウイルスを回収し、リンパ節で細菌やウイルスを退治します。
また、リンパ節にはフィルターのような全身に細菌などが回らないようにする働きもあります。

風邪のときに、首などのリンパが腫れるのはウイルスと闘っているということですね。
また、リンパが腫れているのは免疫低下のサインなので、要注意です。

リンパは血液と違い、自発的に流れません。
筋肉の動きによって流れます。
なので、運動不足になると滞りやすくなります。

じっとしている時間の長い方は、流そうというイメージで体をブラブラ動かしてみたり、体をさすってみたりしてみてください。
いいね!した人  |  リブログ(0)

テーマ:
こんにちは。

いよいよゴールデンウィーク突入ですね。
ゆっくり満喫される方、関係ないよ仕事だよ、という方様々だと思いますが、楽しんで生活していきましょう。

楽しく有意義な生活をするのに欠かせないのが睡眠です。
睡眠不足による体の影響をお話ししていきます。

1965年にアメリカの高校生が不眠の記録に挑戦しました。
結果は264時間12分(11日)でした。
挑戦をして、二日目に眠気におそわれ、倦怠感が出て物の立体感や距離感が鈍くなりました。
三日目には気分が落ち込み、イライラし記憶力や集中力が低下して幻覚症状が出てきました。
現在では不眠の公認記録は受け付けていません。

ちなみにこの方は、挑戦終了後、14時間の睡眠でその後の後遺症は出なかったそうです。

体感された方も多いと思いますが、不眠で体に良いことはありません。
飲まず食わずで餓死するよりも、全く睡眠をとらない方が早く死亡すると言われています。

2014年にはサッカーのW杯を48時間見続けて死亡したという事故もあります。

また、睡眠不足での仕事効率は、お酒を飲んで酔った状態に等しいというアメリカの研究結果が出ています。
これによる生産性の低下は年間6兆3000億円とも言われています。

さらに、睡眠不足は太りやすくなります。
睡眠が不足すると、食欲を増進させるグレリンというホルモンが増加し、逆に食欲を抑えるレプチンが低下します。
空腹を感じやすくなり、食欲のバランスが乱れてしまいます。
これから薄着になる季節、気を付けたいですね。

睡眠不足は記憶力や集中力の低下、感情のコントロールがうまくいかない、肥満になりやすいなど良いことは一つもありません。
今一度、睡眠について再認識し、質のよい睡眠をとることを心がけましょう。

いいね!した人  |  リブログ(0)

AD

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

      ランキング

      • 総合
      • 新登場
      • 急上昇
      • トレンド

      ブログをはじめる

      たくさんの芸能人・有名人が
      書いているAmebaブログを
      無料で簡単にはじめることができます。

      公式トップブロガーへ応募

      多くの方にご紹介したいブログを
      執筆する方を「公式トップブロガー」
      として認定しております。

      芸能人・有名人ブログを開設

      Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
      ご希望される著名人の方/事務所様を
      随時募集しております。