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青山にある目青山肩楽堂整骨院目です。

肩の痛みで悩む方々のお力になれたらと思い肩の施術をメインビックリマークとし、その他、各種関節の痛み、筋肉の痛み対して治療を行います。

また叫び交通事故でのお怪我叫びに対しても、最新医療機器を使って治療致します。

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2016-06-20 07:32:44

暑く無いのに汗が出る?

テーマ:ブログ
ここ最近、気温が上がって来て汗ばむ陽気の日が増えてきましたね~!

汗をかくことは、体の体温調節に不可欠な機能なので基本的には良いことです。
よく夏場に、『汗がかけない』もしくわ『かきにくい』という方は体内に熱がこもりやすく、熱中症の危険が高まると言った話は良く聞きますよね?

ところが最近は暑く無いのに(ご本人は感じてない)汗を凄くかくという方がちらほらいらっしゃいます。
代謝が良いからという理由であれば、問題ないのですが、こんな事が起こっているかもしれませんよといった別の理由をご紹介したいと思います。



①上手く水分が吸収できていない!
短時間で大量に水分をとると、体が吸収しきれずに汗として出て行ってしまいます。特に冷たいものを一気に飲んだ時は起こりやすいです。


②内臓が冷えている!
内臓が冷えていると、体内と外気の温度差が大きくなり余計に脳が暑く感じるようになってしまい、汗をかきやすくなります。


あなたの汗は大丈夫ですか?
水分の取り方や、過度に体を冷やすことは気をつけましょうね^o^
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2016-06-05 10:38:00

ストレッチについて

テーマ:ブログ
 最近お天気の悪い日が多く、いよいよ梅雨も目の前かもしれませんね。気温差の大きい日が続きますが、お身体調子はいかがでしょうか。
 さて、本日はストレッチのお話をさせていただこうと思います。
 ストレッチには大きく分けて2種類あります。

 ・静的ストレッチ ゆっくりと何秒か最終可動域で止めて筋肉を伸ばすストレッチ

 ・動的ストレッチ 大きくリズミカルに関節や筋肉を動かすストレッチ
          ラジオ体操などが当てはまりますね

 ストレッチは色々な論文で様々な研究結果が報告されております。運動前にパフォーマンスを上げるためには動的ストレッチ、運動後の疲労回復や柔軟性を出すためには静的ストレッチを行うのが良いのではないかと報告しているものが多いです。(そうでないと述べているものも中にはあります)
 これには筋紡錘という筋肉内のセンサーが関係しているのではないかと言われております。
 筋紡錘のお話はまた次回にでも!
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2016-05-30 18:07:22

タンパク質の十分な摂取

テーマ:ブログ
筋肉を増やすのにトレーニングと同じくらい大事なのが栄養です。トレーニングで筋肉に刺激を与えると、体は成長ホルモンを出して筋肉を太くしようとします。しかし、材料になるタンパク質が無ければ筋肉をつくれません。したがって、朝昼晩に、タンパク質を多く含む肉や魚、大豆、卵、牛乳などを食べる事が有効です。また、トレーニング直後にタンパク質を粉末状にしたプロテインを取ることも効果的です。
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