田中公平のブログ　My Quest for Beauty

　何年ぶりかでお会いした人から、良く言われる事ですが
「全然、身体のスタイルが変わりませんねぇ」とか
「前より見た目が若くなったんじゃない？」
なんて。

後者の方は私の若作りだったり、お世辞だったりするのですが、
前者は、確かに体重は何年も前からあまり変化がありません。

記憶するに、高校卒業時は57kgでした。
大学4年間で色々な不摂生がたたり64kgまで増えました。

その後、現在に至るまでほとんど変わっていません。
（現在65kg 身長は176cm）

20年前のズボンが楽勝で着れます。
（そんなもん、まだ持ってたんかい！）

まず考えられる事は、私は基礎代謝が
（何もしないでも消費するエネルギー量）
人よりも大きいのでしょう。
いつも熱く語ったり、バリバリ凄い仕事量をこなしたり、
人の3倍速で生きているのも当然かもしれませんね。

でも、これが中年以降になると代謝自体の能力が落ちて来て
何かしないと、どんな人でも確実に体重は増えるものなのです。

さて、私は何を毎日行っているのでしょう。

それは、一日3回、必ず体重計に乗る事です。
これだけです。（キッパリ！）

毎日大体同じ時間に計っているので、昨日食べたものの種類とか
量によって、体重が微妙に変動するのが分かります。

たとえば、焼肉を食べ過ぎたから、昨日の朝より1.5kg増とか。
夕食にビールを4～5本飲んだから、0.7kg増えた、なんて。

身体と言うものは（私の私見です）少しの増減なら、2日くらいの間
なら、簡単に元に戻るものなのです。

これを、何日も放置するから、太った身体を元に戻すのに
過剰な食事制限をしたり、ダイエットしたりせねばならない
のです。

だから、少し食べ過ぎたなあ、と思ったら、次とその次の食事を
加減すれば良いのです。
太るのは、結局は一日のカロリーの総摂取量が多すぎる事が
原因なので、
理想はその一日のうちに、摂取量を調整すれば良いのです。

それがどうしても出来ない時は、その後2日間の間の食事を
調整して、太らないカロリー量まで一日の平均を下げれば良い
だけです。

人間は2～3回の食事の我慢なら、すぐに出来ますが、
長期間に亘るダイエットなどは、精神的にも心にダメージを
受けると思います。

オタキングのダイエッター岡田さんにも、
「始めから、太らないようにする方が偉いんではないの？」
と言ったら、苦笑されていました。

ちょっとイヤミでしたね。

『体重計セルフコントロール』
ちょっと良いでしょ。