2017-01-12 20:25:42

三角筋&僧帽筋ワークアウト❕

テーマ:トレーニング
1.12(木)
GG東中野

肩(三角筋と僧帽筋)のワークアウト❕

1.ダンベルサイドレイズ

2.バーベルバックプレス

3.ノーチラスフロントプレス
 
4.ケトルベル ショルダーシュラッグ
  肩4種目メラメラアップ
5.サイベックスイーグル(腹)

いいトレができたービックリマークアップ



写真GG東中野とは関係ありませんウインク
 
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2017-01-03 22:55:36

2017 ワークアウトスタートは1.3❗

テーマ:トレーニング
1.3(火)
GG東中野

ハムストリング、カーフのワークアウト

1.ノーチラス プローンレッグカール

2.スタンドカーフレイズ

3.シーデッドカーフレイズ

4.ノーチラスアブ

今年の初のエクササイズはハムストリングからアップ!!

今年は去年自分のドジで達成できなかった

コンテスト出場を必ず果たしますメラメラアップ

減量はもう少し先でもっとバルクアップしますアップドンッ
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2016-12-31 00:20:26

2016 ワークアウトファイナル❗

テーマ:パーソナルトレーナー
2016.12.30
GG東中野

大腿四頭筋、尻のワークアウト 内訳

今年のラストワークアウト!!

1.バーベルフルスクワット
 本日のメイン
 
2.45℃レッグプレスマシン

3.striveレッグエクステンション

明日からGGが冬休みに入る為ジムは混んで

たなーあせる!! 

今年最後のワークアウトは脚で〆アップ

気合いが入りパワー炸裂ドンッ

良いトレができたグッド!

来年もどうぞヨロシクお願い致しますニコ







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